Przejdź do treści

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

istockphoto
istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wielka lekcja WF tylko dla dziewcząt. Wraz z nimi ćwiczyć będą Otylia Jędrzejczak, Anita Włodarczyk i inne mistrzynie sportu
Rusza akcja „Mistrzynie w Szkołach” skierowana do uczennic. Otylia Jędrzejczak: będę przekonywać je, że lekcja WF może być fajna
Wkładka wewnątrzmaciczna
Wkładka wewnątrzmaciczna niezawierająca hormonów. Wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć okiem ginekologa
kobieta w wannie
Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!
dziewczyna w kwiecistej bluzce
Slut-shaming w programie „Love Island”. Maja Staśko: to zawstydzanie kobiet i ograniczanie ich seksualności
pandemia koronawirusa
Ponad milion ofiar śmiertelnych koronawirusa na świecie. Zmarło co najmniej 7 tys. pracowników ochrony zdrowia

Przed tobą upragniony urlop. Hotel z kilkoma basenami już zarezerwowany, przez 2 tygodnie będziesz więc tylko na zmianę pić drinki, jeść przepyszne dania i leżeć na dmuchanym flamingu. Co z twoją dietą? Dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie ma dla ciebie 5 kroków.

Asia, dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie, w prosty i bardzo przyjemny sposób dzieli się swoją wiedzą dot. zdrowego trybu życia, diety i żywności. Jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 104 tys. osób. Tym razem ekspertka opublikowała post, w którym opisuje 5 zasad, którymi warto się kierować, by nie przytyć w wakacje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

5 KROKÓW – JAK NIE PRZYTYĆ W WAKACJE! 🖑🏝🤔 Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! 😉 Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! 🤗 Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności 😄 1. NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo! 🍉🍊🍍 2. DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie 🍕🍕🍕 3. RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu 🏊 4. ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie 😂😂😂) 🍸🍷🍹🍺🥂 5. WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii 🛌 Energii w postaci JEDZENIA! 🍩🍦🍔 W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje! 😴 . . A Wy tyjecie na takich wyjazdach? 🤔 A może wręcz odwrotnie? 🤷 Waga pokazuje -5 kg? Dajcie znać! 😄 . . PS Gdzie polecacie wybrać się na wakacje? 🏝 #dieta #odchudzanie #redukcja #wakacje #allinclusive #jaknieprzytyćwwakacje #dietetyk #dietetyka

Post udostępniony przez Asia, że niby fit? 🌿 (@zenibyfit)

„Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności” – pisze dietetyczka.

Jak nie przytyć w wakacje?

Sprawdź rady ekspertki:

  • „NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo!

  • DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie.

  • RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu.

  • ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie)

  • WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii. Energii w postaci JEDZENIA!  W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje!”

 

6 pułapek wakacji all inclusive

Urlop nie musi oznaczać odmawiania sobie deserów, zimnego drinka nad basenem czy rezygnowania z pizzy na kolację. Pozwalaj sobie na wszystko! Pamiętaj jednak, by wakacji nie spędzić tylko na leżeniu. Zwiedzaj, odkrywaj, spaceruj! Nawet niewielka aktywność fizyczna pomoże w spaleniu kalorii.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Samolot

Od 2 września obowiązuje zakaz lotów z 44 państw do Polski. Z których?

Pasażerowie na lotnisku

Zakaz lotów do Polski. Na liście pojawiły się nowe państwa. Z których krajów możemy nie wrócić z wakacji?

Kobieta, która nie chce się budzić

Aspiryna na kaca. Czy brać ją i inne leki po alkoholu?

Wyjeżdżasz na urlop? Włóż do zamrażalnika monetę

Zasady bezpiecznej zabawy w wodzie

Liposukcja kawitacyjna — zabieg, efekty, cena

Liposukcja kawitacyjna – na czym polega zabieg? Jakie daje efekty?

Gotowi na wszystko, czyli co oprócz leków i opatrunków powinno znaleźć się w wakacyjnej apteczce

Wino – wiesz, ile możesz wypić? Sprawdź, ile ma procent

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Ile można wypić?

Ile alkoholu mogę wypić?

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

7 mitów o alkoholu

SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?

Piwko po treningu. Czy wysiłek i alkohol to dobre połączenie?

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Koktajle odchudzające – przepisy. Jak zrobić koktajl na odchudzanie?

Odchudzanie po ciąży – przestańmy sobie to robić

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Plaża, góry, las – jaki kierunek będzie najlepszy dla ciebie?

Im starsze, tym lepsze? Uwaga, wino też ma datę ważności

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?