Przejdź do treści

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

istockphoto
istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Choroby oczu i wady wzroku - sprawdź najczęstsze dolegliwości
Choroby oczu i wady wzroku – sprawdź najczęstsze dolegliwości
Porodówka
„Położne dla Ciebie” – w czasie pandemii specjalistki chcą otoczyć szczególną opieką przyszłe i świeżo upieczone mamy
Pluskwa domowa - domowe sposoby na zwalczanie, gdy się pojawią
Pluskwa domowa – domowe sposoby na zwalczanie, gdy się pojawią
lekarka w masce ochronnej
Personel medyczny powinien mieć pierwszeństwo. Internauci propagują ideę #MedykBezKolejki
Czereśnie na talerzu
„Czysta 15-stka” i „Brudna 12-stka”. Które owoce i warzywa są najbardziej, a które najmniej zanieczyszczone? Mamy najnowsze listy na 2020 rok!

Przed tobą upragniony urlop. Hotel z kilkoma basenami już zarezerwowany, przez 2 tygodnie będziesz więc tylko na zmianę pić drinki, jeść przepyszne dania i leżeć na dmuchanym flamingu. Co z twoją dietą? Dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie ma dla ciebie 5 kroków.

Asia, dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie, w prosty i bardzo przyjemny sposób dzieli się swoją wiedzą dot. zdrowego trybu życia, diety i żywności. Jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 104 tys. osób. Tym razem ekspertka opublikowała post, w którym opisuje 5 zasad, którymi warto się kierować, by nie przytyć w wakacje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

5 KROKÓW – JAK NIE PRZYTYĆ W WAKACJE! 🖑🏝🤔 Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! 😉 Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! 🤗 Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności 😄 1. NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo! 🍉🍊🍍 2. DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie 🍕🍕🍕 3. RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu 🏊 4. ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie 😂😂😂) 🍸🍷🍹🍺🥂 5. WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii 🛌 Energii w postaci JEDZENIA! 🍩🍦🍔 W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje! 😴 . . A Wy tyjecie na takich wyjazdach? 🤔 A może wręcz odwrotnie? 🤷 Waga pokazuje -5 kg? Dajcie znać! 😄 . . PS Gdzie polecacie wybrać się na wakacje? 🏝 #dieta #odchudzanie #redukcja #wakacje #allinclusive #jaknieprzytyćwwakacje #dietetyk #dietetyka

Post udostępniony przez Asia, że niby fit? 🌿 (@zenibyfit)

„Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności” – pisze dietetyczka.

Jak nie przytyć w wakacje?

Sprawdź rady ekspertki:

  • „NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo!

  • DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie.

  • RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu.

  • ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie)

  • WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii. Energii w postaci JEDZENIA!  W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje!”

 

6 pułapek wakacji all inclusive

Urlop nie musi oznaczać odmawiania sobie deserów, zimnego drinka nad basenem czy rezygnowania z pizzy na kolację. Pozwalaj sobie na wszystko! Pamiętaj jednak, by wakacji nie spędzić tylko na leżeniu. Zwiedzaj, odkrywaj, spaceruj! Nawet niewielka aktywność fizyczna pomoże w spaleniu kalorii.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Alkohol a metryka

Alkohol a metryka. Im więcej mamy lat, tym mniej nam potrzeba?

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć

Ćwiczenie wyobraźni pomoże ci schudnąć. To może być prostsze, niż ci się wydaje

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Efekt jo-jo często jest efektem zbyt restrykcyjnej diety/Unsplash

Przepis na efekt jo-jo, czyli jak się nie odchudzać po zimie – radzi dietetyczka Anna Reguła

Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera

Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska: Jeśli nie zaczniemy odżywiać organizmu, a będziemy tylko bezmyślnie wrzucać na szybko przetworzone jedzenie, żadna cudowna „dieta” nie zadziała

Dziewczyna robi selfie w lustrze

Dieta selfie – na czym polega i czy wszyscy powinni z niej skorzystać? Wyjaśnia psychodietetyczka Justyna Markowska

Kobieta pijąca wino

Wino i jego wpływ na serce. Dietetyk dr Michał Czapla wyjaśnia, jak alkohol działa na nasz organizm

Borys Szyc / Facebook

„Jesteście państwo chorzy i to smutne. Ale to można leczyć. Trzeba tylko mieć odwagę dokonać zmiany…” Borys Szyc odważnie o swoim alkoholizmie

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Babulinka.pl na Instagramie

Figura po ciąży – blogerka zamieściła ważny wpis. „Z mojego brzucha mam troje nowych ludzi na świecie, jak mogłabym go nie lubić?”

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Kobieta / freepik.com

5 największych mitów o metabolizmie

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

kobieta w pracy

Zwolniona po urlopie macierzyńskim. Czy to jest zgodne z prawem?

kobieta

„Kobietom uzależnionym od alkoholu jest gorzej niż mężczyznom. Dlatego mocniej maskują swoje nałogi” – mówi terapeuta uzależnień Michał Świerczek

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Antybiotyki a alkohol / istock

Czy antybiotyki można łączyć z alkoholem?

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna. Jakie są zasady? Czy każdy może stosować dietę ketogeniczną?

figi

Nalewki – dobre przez cały rok! Idealne na ból gardła i trawienie!

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Kac po sylwestrze / istock

Jak przeżyć Sylwestra bez kaca? Dietetyk Tomasz Teresiński wyjaśnia

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Kobieta z grypą hiszpanką leży w łóżku

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości