Przejdź do treści

5 nawyków, których mężczyźni powinni się nauczyć od kobiet

Benjaminrobyn Jespersen/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza
„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?
5 powodów, dla których warto dbać o mleczaki
5 powodów, dla których warto dbać o mleczaki
5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku
5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku
9 sposobów na zwalczenie alergii. Zobacz, jak przechytrzyć uczulenie
9 sposobów na zwalczenie alergii. Zobacz, jak przechytrzyć uczulenie
Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto
Napoje i leki, których nie powinno się łączyć oraz takie, które warto. Sprawdź, czy nie popełniasz błędu!

Statystycznie kobiety żyją dłużej od mężczyzn o ponad osiem lat. Według danych Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności polski mężczyzna może liczyć, że będzie żył ok. 73 lat, z czego 59 lat przeżyje we względnym zdrowiu, czyli bez ograniczonej sprawności. Dlaczego Polacy żyją krócej od Polek? I co robić, by żyli jak najdłużej?

Na tle innych krajów polscy panowie wypadają dość słabo – żyją przeciętnie o sześć lat krócej od mężczyzn z państw starej Unii. Wynika to przede wszystkim z ich nie najlepszego stanu zdrowia. Według Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności ogólna kondycja zdrowotna panów w wieku 45-59 lat nawet w 50 proc. przyczynia się do tego, że żyją oni krócej.

Ale to nie oznacza, że nasi 30-latkowie mogą spokojnie zasiąść przed telewizorem, popijając śmieciowe jedzenie piwem, z przerwami na papierosa. Dane są bowiem alarmujące – umieralność mężczyzn w wieku 30-44 lata oraz 45-59 lat w Polsce jest dwukrotnie wyższa niż w krajach starej Unii.

Polaków zabijają przede wszystkim choroby układu krążenia (40,9 proc. przyczyn zgonów) oraz nowotwory złośliwe (25,9 proc.). Przyczyną jest głównie palenie papierosów i nadwaga. A także niewytłumaczalna niechęć do chodzenia do lekarzy i robienia regularnych badań. Wśród polskich mężczyzn w wieku 18-79 lat aż 5,2 mln to palacze. Nadwagę ma blisko 70 proc., a otyłość 25 proc. Polaków.

Dane dotyczące cholesterolu także powinny dać do myślenia. Niemal 9 mln mężczyzn ma za wysoki poziom cholesterolu, ale wie o tym tylko co trzeci z nich, a jedynie 1 mln mężczyzn coś z tym robi. Dalej – zbyt wysokie ciśnienie, czyli kolejny czynnik ryzyka. Nadciśnienie tętnicze ma prawie 35 proc., a leczy je nieco ponad połowa.

„Statystyki pokazują straszne braki w obszarze wiedzy i edukacji mężczyzn, jeśli chodzi o ich stan zdrowia i profilaktykę” – mówi prof. Bogdan Wojtyniak, kierownik Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności, na łamach „Gazety Lekarskiej”.

Co zrobić, żeby polscy mężczyźni żyli dłużej i cieszyli się lepszym zdrowiem? Mogliby w niektórych sprawach wziąć przykład z kobiet i jak najszybciej wcielić w życie przynajmniej 5 poniższych zasad.

Jak poradzić sobie z chrapaniem domowymi sposobami

Ograniczenie używek

Papierosy to jeden z najczęstszych cichych zabójców mężczyzn. Wg danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego po papierosa codziennie sięga 31 proc. mężczyzn i znacząco mniej, bo 18 proc. kobiet. Rak płuc spowodowany głównie przez palenie dopada mężczyzn pomiędzy 50. a 60. rokiem życia i jest najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka u mężczyzn. Polacy również częściej na niego chorują niż Europejczycy.

„Trafiają do lekarza zbyt późno, a dodatkowo system opieki zdrowotnej reaguje za wolno, by móc ich skutecznie leczyć” – uważa prof. Wojtyniak. Panowie, po trzech miesiącach od rzucenia palenia pojemność płuc zwiększa się o 30 proc., a po roku niepalenia o połowę zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca. Warto pożegnać się z dymkiem!

Więcej warzyw na talerzu

Mężczyźni nie przepadają za warzywami. Niestety. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez agencję Inquiry na potrzeby ogólnopolskiej kampanii „Pora na pomidora, czyli jak tu nie kochać polskich warzyw i owoców”. Jedzenie warzyw i owoców kilka razy dziennie deklaruje 23 proc. kobiet i 15 proc. mężczyzn. Aż 20 proc. mężczyzn je warzywa i owoce tylko dwa-trzy razy w tygodniu!

O korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia warzyw nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jedną z najważniejszych dla mężczyzn jest obniżenie ryzyka wystąpienia najgroźniejszych dla nich chorób układu krążenia i zawałów serca. Największe i najdłużej trwające badanie udowadniające tę tezę przeprowadzili badacze z amerykańskiego Uniwersytetu Harvarda, angażując w nie 110 tys. mężczyzn i kobiet. Nawyki żywieniowe badanych monitorowano przez 14 lat.

Zaobserwowano, że im większa dzienna porcja spożywanych owoców i warzyw, tym mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Porównując te wyniki z grupą badanych jedzących najmniej warzyw i owoców (czyli mniej niż trzy porcje dziennie), wyszło, że osoby, które średnio przyjmowały osiem lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, były o 33 proc. mniej narażone na wystąpienie chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy zawał serca. Mężczyźni, którzy jedzą warzywa i owoce, są atrakcyjniejsi dla kobiet. Pachną lepiej i mają ładniejszy kolor skóry.

Dłuższy sen

Kobiety zwykle śpią dłużej niż mężczyźni. Tak wynika z analizy danych Sleep Cycle dotyczących snu miliona osób z 47 krajów, w tym Polski. Niezależnie od miejsca zamieszkania kobiety średnio śpią dłużej o 15-34 minuty. Naukowcy z National Sleep Foundation, amerykańskiej organizacji skupiającej specjalistów z dziedziny medycyny snu, rekomendują osobom dorosłym spanie siedem-dziewięć godzin dziennie niezależnie od płci.

Amerykański badacz snu prof. Matthew Walker z University of California ostrzega, że spanie tylko cztery godziny dziennie osłabia układ odpornościowy człowieka nawet o 70 proc. Ludzie, którzy śpią za krótko, przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ci, którzy śpią osiem godzin lub więcej.

Pielęgnowanie relacji z ludźmi

To znakomita profilaktyka zdrowotna! I kobiety są w tym lepsze od mężczyzn. Gdy wchodzimy w interakcje z innymi, wydzielają się hormony, m.in. oksytocyna, która uśmierza ból i obniża poziom odczuwalnego stresu. A także wzmacnia odporność.

Amerykańskie badanie, które objęło 3 tys. kobiet z nowotworem piersi, pokazało, że te, które miały więcej przyjaciół, miały cztery razy większe szanse na przeżycie niż pacjentki z ograniczoną ich liczbą. Relacje społeczne chronią też serce. 50-letni mężczyźni, którzy utrzymują aktywne relacje z przyjaciółmi oparte na kontaktach twarzą w twarz, są mniej narażeni na atak serca niż ich samotni koledzy.

Tego dowodzą badania. Za to mieszkanie w pojedynkę, częste odczuwanie samotności, rzadkie bezpośrednie kontakty z ludźmi to trzy rzeczy, które o 30 proc. zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci – uważają naukowcy z Brigham Young University.

Do dzisiaj pokutuje to, że główną rolą kobiety jest dbanie o dom

Regularne badania i wizyty u lekarzy

Mężczyźni unikają lekarzy jak ognia. Z raportu zdrowia Medicover Polska wynika, że co roku 64 proc. Polaków zgłasza się na badania profilaktyczne. Większość stanowią kobiety. Mężczyźni u lekarza pojawiają się rzadko, średnio 30 proc. z nich raz w roku lub rzadziej. Badania wykonują dopiero wtedy, gdy czują się źle. – Strach przed badaniami spowodowany jest głównie obawą przed wykryciem poważnej choroby – twierdzą eksperci Medicover Polska.

Kobiety częściej się badają i konsultują z lekarzami, gdy zauważą coś niepokojącego. Francuski antropolog Jacques Vallin, który sprawdzał, dlaczego mężczyźni żyją krócej od kobiet, uważa, że kobiety są bardziej zainteresowane swoim ciałem, bardziej świadome i szybciej reagują na sygnały. Mężczyźni natomiast są od małego uczeni, że nie zwraca się uwagi na takie „drobiazgi”.

Przez to z nowoczesnej medycyny nie korzystają w takim stopniu jak kobiety. A gdy już trafią do lekarza, bagatelizują swoje dolegliwości i nie stosują się do zaleceń medycznych – donosi amerykańska instytucja National Center for Health Statistics.

Jak przekonać mężczyzn, by zadbali o swoje zdrowie, i namówić do regularnych badań? Zapytaliśmy kilku opornych w tej kwestii panów, co skłoniłoby ich do pójścia do lekarza. „Sport. Gdy zacząłem uprawiać sport, postanowiłem iść do lekarza, by mieć pewność, że mogę brać udział w maratonach. I przy okazji przebadał mnie ogólnie” – zdradził jeden z nich. „Gdy po raz kolejny idziesz na pogrzeb znajomego w podobnym wieku” – powiedział drugi.

„Idę do lekarza, gdy naprawdę źle się czuję i coś mi przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu” – odpowiedział trzeci. Z pomocą mogą przyjść też trendy, np. gadżety czy aplikacje monitorujące stan zdrowia. Warto wykreować modę na zdrowie wśród mężczyzn i przekonać ich, że nowoczesny mężczyzna oprócz dobrego garnituru i fajnego zegarka powinien też mieć komplet badań robionych regularnie co roku.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

Ból owulacyjny – tłumaczymy kiedy występuje i co oznacza

kobieta nad morzem w pochmurny dzień

Wpływ braku słońca na zdrowie kobiet

Płyn do higieny intymnej dla faceta? „Czemu nie” – odpowiada Małgorzata Marcinkiewicz, założycielka kliniki Projekt Skóra

kobieta

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Helena Norowicz

Helena Norowicz: W tej chwili mogę powiedzieć, że jestem osobą szczęśliwą. Mam świadomość mego zaawansowanego wieku, ale nie czuję tych lat na grzbiecie

„Każdego dnia nasze najdrobniejsze zachowania przyczyniają się do tego, w którym miejscu linii zdrowia będziemy znajdowali się w przyszłości” – mówi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

5 marek, które pokochałyśmy w 2019 roku

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Pierwszy kobiecy spacer kosmiczny! Christina Koch i Jessica Meir tworzą historię!

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

istockphoto.com

10 różnic między NIM a NIĄ

Ginekomastia - czym jest i kogo dotyczy?

Ginekomastia – przyczyny, objawy, leczenie

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

„Najczęstszym błędem ciężarnych jest to, że odmawiają sobie wszystkiego” – mówi profesor Marzena Dębska, ginekolog i położnik

„Lekarz bez uprzedzenia wepchnął mi palce w miejsce intymne. Niezbyt komfortowa i przyjemna sytuacja” – mówi Justyna Kokoszenko o traumatycznej wizycie u ginekologa

istockphoto.com

Zawał serca u młodych. „Jest groźniejszy dla kobiet. Wszystko przez objawy, które nie są charakterystyczne” – mówi prof. Piotr Jankowski, kardiolog

unsplash.com

Ból a płeć. Kogo bardziej boli?

Otyłość kobieca

„Nawet 40 proc. kobiet po 30. roku życia ma problemy z nadwagą, a na otyłość cierpi 30 proc. z nich” – mówi bariatra dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly

Nagietek – kwiat, który nie tylko leczy, koi i pielęgnuje skórę. Jakie są jego magiczne właściwości i jak zrobić nagietkową maść? Tłumaczy autorka bloga Natura Pod Lupą

Przełom w świecie nauki! Uniwersytet Technologiczny w Eindhoven zatrudni wyłącznie kobiety

kobieta w poczekalni u lekarza

Kiedy ostatni raz robiłaś cytologię? Sprawdź, jak przygotować się do badania

Po czterdziestce seks jest najlepszy! Poznaj 5 niezwykłych faktów dotyczących kobiecego ciała

Najpopularniejsze

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

Kobieta z grypą hiszpanką leży w łóżku

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.