24.01.2020
Ćwiczenia – strona 5
Ćwiczenia na pośladki ze sztangą. Zdziałają cuda!
Tabata – trening interwałowy. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!
Joga. Po co i jak unosić ręce w asanach? Podziękują ci za to twoje barki!
Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier
Trenuj dynamicznie! Propozycja ćwiczeń na poprawienie swojej sprawności fizycznej
Ścięgna pod kontrolą. Zadbaj o nie zanim będzie za późno!
Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw
Endorfiny a ćwiczenia. Jak długo trzeba trenować, aby mieć „dobrego kopa”?
Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu
Gumy do ćwiczeń – jaką wybrać? Warto z nimi trenować? Tłumaczy fizjoterapeutka
„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji
Twoje nadgarstki Ci za to podziękują. Zadbaj o nie! Podpowiadamy jak to zrobić
Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!
Jak poprawić mobilność barków? Wystarczy kilka prostych ćwiczeń
Nie garb się! Jak skutecznie gimnastykować kręgosłup?
Jak ćwiczyć podczas upałów? Co radzą trenerzy?
Proste plecy – pomoże ci w tym ćwiczenie na równowagę. Tancerka Polskiego Baletu Narodowego pokazuje, jak je poprawnie wykonać
Ćwiczenia wszech czasów – wall ball shots
Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Jak być aktywną, nie chodząc na siłkę? Zdradzają Kasia Bigos i Andrzej Bogdał
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ćwiczysz bez przygotowania? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Przełam się, zrób mostek
Przed tobą pierwszy raz na siłowni? „Nie wymagaj od siebie za dużo!” – mówi fizjoterapeutka
Ćwiczenia izometryczne, którymi wzmocnisz ciało
Trening z wykorzystaniem ściany. Propozycje ćwiczeń trenerki Kasi Bigos
Ćwiczysz i czujesz ból? Koniecznie przerwij ćwiczenia. Nieleczona kontuzja jest niebezpieczna!
„Fizjoterapeuci wykonują wspaniałą pracę. Ale zarabiają 1800 zł na rękę i żeby zarobić godnie, pracują po 12 godzin przez 7 dni w tygodniu” – mówi fizjoterapeutka Sandra Osipiuk
Nie nudź się treningiem – wykorzystaj gumy
Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?
Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert
Zestaw ćwiczeń trenerki Kasi Bigos na super core
Gdzie trenować zamiast siłowni?
Trenując, pamiętaj o rozgrzewce
Ćwiczenia z krzesłem, a może ze skrzynią? Uniwersalny trening
Zastanawiasz się czy zacząć ćwiczyć Pilates? Poznaj 10 powodów, dla których warto
„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!
Trenujesz jak szalona i wciąż nie widzisz efektów? Diabeł tkwi w szczegółach!
Ćwiczenia na piłce – sposób na trening w domu
Ćwiczenia na nogi – nie tylko na maszynach
Wymodeluj ramiona z kettlebells. Kasia Bigos pokaże ci, jak najlepiej to zrobić
Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny
5 biurowych trików, które ratują kręgosłup
Dopadają cię skurcze? Oto kilka pomysłów, jak ich unikać
Jesteś w ciąży? Oto kilka ćwiczeń, które pozwolą ci zadbać o nogi
Ćwiczenia na pośladki w domu – TOP 10. Trening bez sprzętu
Martwy ciąg – ćwiczenie wszech czasów
