Przejdź do treści

Czy w trakcie przeziębienia można ćwiczyć? Odpowiada lekarka dr Miriam Staier

Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji ćwiczyć
Przeziębienie a ćwiczenia - lekarka odpowiada, czy można w trakcie infekcji trenować / Fot. iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
jajko
5 produktów zmniejszających apetyt
zima
Zima pachnie inaczej niż lato. Czym się różni?
kiszonki
Top 10 produktów na leniwe jelita
kobieta w trakcie treningu
Interwały – postaw na Tabatę. Wystarczą 4 minuty ćwiczeń!
Festiwal makaronów: makaron soba
Festiwal makaronów: makaron soba. Mamy dla was pyszny przepis z tofu, brokułami i czarnym sezamem

Biegasz z kaszlem i liczysz, że rozejdzie się po kościach? Bolące gardło i katar nie mają prawa pokrzyżować ci napiętego grafiku treningów? Podwyższona temperatura to żadna przeszkoda w intensywnych ćwiczeniach? Sprawdź, co na ten temat sądzi lekarka, dr Miriam Staier.

Sezon infekcyjny rozpoczął się w najlepsze. Zmienna pogoda, częstsze przebywania w zbyt ocieplonych, wysuszonych pomieszczeniach, sprawia, że nasz układ odpornościowy zaczyna szwankować. Produktami pierwszej potrzeby coraz częściej stają się chusteczki do nosa i leki na przeziębienie. Choć to pozornie błaha infekcja, niedoleczone może odpłacić się sporymi problemami ze zdrowiem, dlatego warto wiedzieć, czego w czasie tych 3-5 dni nie powinnyśmy robić.

Wek na odporność: marynowany czosnek

Ćwiczenia w trakcie przeziębienia

Zastanawiasz się, czy katar i ból gardła dyskwalifikują cię z umówionego biegu z przyjaciółką? Masz zaplanowany trening, ale czujesz, że łamie cię w kościach i nie wiesz, czy powinnaś na niego iść? Nie jesteś sama z takimi obawami. W gabinetach lekarskich coraz częściej pada pytanie o to, czy w trakcie infekcji można ćwiczyć. Z odpowiedzią na nie postanowiła zmierzyć się dr Miriam Staier. Lekarka prowadzi na Instagramie popularny profil „Lekarz w mieście”, na którym dzieli się swoją wiedza medyczną i przypomina o profilaktyce.

„Praktyka kliniczna pokazuje, że wykonywanie ćwiczeń o niskiej intensywności przez osoby mające katar czy ból gardła nie jest szkodliwe. Co więcej, jeżeli wymienione objawy zmniejszą się po kilku minutach trwania wysiłku, można zwiększyć jego intensywność do umiarkowanej” – wyjaśnia lekarka.

odpoczywająca kobieta

W dalszej części swojego wpisu lekarka wyjaśniła, jakich objawów nie powinnyśmy ignorować, planując trening.

„Natomiast wysiłek fizyczny nie jest wskazany wówczas, gdy chorobie towarzyszą: gorączka, bóle mięśni lub stawów, odwadniające organizm wymioty czy biegunka oraz utrudniający oddychanie kaszel” – czytamy.

View this post on Instagram

Sezon infekcyjny już trwa, więc w gabinecie coraz częściej pada pytanie: czy w trakcie infekcji nadal mogę ćwiczyć? 🏃‍♀️🏃🏼 Praktyka kliniczna pokazuje, że wykonywanie ćwiczeń o niskiej intensywności przez osoby mające katar czy ból gardła nie jest szkodliwe. Co więcej, jeżeli wymienione objawy zmniejszą się po kilku minutach trwania wysiłku, można zwiększyć jego intensywność do umiarkowanej. Natomiast wysiłek fizyczny nie jest wskazany wówczas, gdy chorobie towarzyszą: gorączka, bóle mięśni lub stawów, odwadniające organizm wymioty czy biegunka oraz utrudniający oddychanie kaszel. W takich przypadkach ćwiczenia można rozpocząć dopiero po upływie około 2 tygodni od ustąpienia wyżej wymienionych objawów. Co nam pozostaje w trakcie choroby? Spacery po okolicy 😍 Na zdjęciu ulubiona restauracja medialnych osób ⭐️ 😁 Może w środku ktoś rozpoznawalny siedział, ale z moim wzrokiem przez okno to i tak go nie poznałam 🤓 #zdrowie #health #lekarz #doktor #doctor #medycyna #medicine #med #md #infekcja #spacer #aktywność #warszawa #warsaw #flamingandco #restauracja #odporność #jesień #fall #listopad #november #november2019 #fall2019 #miasto #dynia #city

A post shared by @ lekarz_w_miescie on

Lekarka podkreśla, że w takich przypadkach ćwiczenia można rozpocząć dopiero po upływie około 2 tygodni od ustąpienia objawów. Jej zdaniem na czas choroby swoją aktywność fizyczną lepiej ograniczyć do spacerów. Zatem dziewczyny, mamy dla was jedną radę: zamiast zgrywać twardzielki, zadbajcie o siebie mądrze!

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

przeziębiona kobieta

Objawy przeziębienia ‒ czym różnią od objawów grypy? Jak reagować na pierwsze objawy?

Laktacja a przeziębienie - czy można karmić piersią w trakcie przeziębienia?

Karmienie piersią a przeziębienie. Farmaceutka wyjaśnia wątpliwości

Co jeść, żeby nie zachorować zimą? Jak wesprzeć swoją dietę, tłumaczy dietetyczka Katarzyna Stachurska

Autorka książki "Nawracające infekcje"

„Układ odpornościowy to skomplikowany mechanizm. Nie «naprawimy» go jednym suplementem stosowanym przez kilka dni”. Dr Mirosława Gałęcka o tajemnicach ludzkiej odporności

kobieta na siłowni

Siłownia. 6 sposobów, jak oswoić się z siłownią

bieganie

Pierogi kontra biegi

Jak przetrwać święta i nie przytyć?

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

talerz z rosołem

Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

Gotowanie zupy

Co jeść w trakcie osłabienia i przeziębienia? Podpowiada lekarz rodzinny

Kobieta pijąca ciepły napój z kubka

Czego nie pić, kiedy jesteśmy przeziębieni? Wyjaśnia lekarz rodzinny

Syrop – nie tylko na kaszel. Co powinien zawierać?

7 mitów o grypie. Znasz je wszystkie?

sprzątanie

5 sposobów, jak być fit bez wychodzenia z domu

dziewczyna na snowboardzie

Zanim ruszysz na narty – przygotuj się fizycznie!

Kilkanaście cebul na drewnianej desce do krojenia. Niektóre z nich przekrojone na pół.

Cebula – co ma w sobie cennego? W jakiej formie jest najlepsza? Pytamy dietetyczkę

Kubek z naparem z owoców z dzikiej róży z dodatkiem cytryny

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Kobieta owinięta w szalik, a tle rozmyty jesienny krajobraz.

Z czym najczęściej przychodzimy do lekarza jesienią i zimą? Jak uniknąć choroby? Radzi lekarz rodzinny

Kobieta ćwiczy jogę. Podnosi ręce i wygina się do tyłu. Ubrana jest w strój sportowy

Joga. Po co i jak unosić ręce w asanach? Podziękują ci za to twoje barki!

Co na kaszel? Podpowiadamy, jak wyleczyć go domowymi sposobami

Kobieta robi pompki

Pompki – oldschool zawsze aktualny! Jak dobrze je robić? Podpowiada Kasia Bigos

kobieta pod kołdrą

Ciepło urządzeni, czyli przepis na jesienno-zimową infekcję

Syrop z czosnku - właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Syrop z czosnku – właściwości, dawkowanie i przygotowanie

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kleszcze

Borelioza: objawy po wielu latach. Jak można wykryć chorobę?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

8 sposobów na podniesienie libido

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.