kwasy tłuszczowe omega-3

Najnowsze

oliwa
Tomasz Borejza

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

Według statystyk aż dwie trzecie Polaków nie zna swojego poziomu cholesterolu, a ponad połowa może mieć jego zbyt wysokie stężenie. Wprowadź do swojej diety płatki owsiane, awokado, orzechy, ryby a także czerwone wino.
04.12.2022
3 min.
Patrycja Nawojowska

Anchois – co to, właściwości odżywcze, gdzie kupić, przepisy na dania z anchois

12.09.2022
4 min.
Zidentyfikowano przyczynę trądziku / gettyimages
Magdalena Bury

Eksperci znaleźli potencjalną przyczynę trądziku. To brak jednego ze składników diety

Trądzik jest przewlekłym schorzeniem skóry, które występuje u około 60–80 proc. społeczeństwa. I chociaż od lat jest tematem badań, dopiero teraz dermatolodzy zidentyfikowali możliwy związek jednego ze składników odżywczych…
18.08.2022
3 min.
7 olejów, które warto mieć w domu / iStock
Małgorzata Germak

Te tłuszcze mają moc! Top 7 olejów

Z mitem mówiącym o tym, że tłuszcze są niezdrowe i trzeba je eliminować z diety, na szczęście już skutecznie się rozprawiono. Jeśli ktoś jeszcze ma wątpliwości – dobre tłuszcze powinny znaleźć się w każdym zbilansowanym…
27.05.2022
8 min.
Suplementacja witaminą D3 i kwasami Omega 3 a choroby autoimmunologiczne. Opublikowano wyniki przełomowego badania  
Ewelina Kaczmarczyk

Suplementacja witaminą D3 i kwasami omega-3 może zapobiec chorobom autoimmunologicznym? Odpowiadają naukowcy

Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym The BJM pokazuje związek pomiędzy przyjmowaniem witaminy D3 i kwasów Omega 3 a chorobami autoimmunologicznymi. Naukowcy przyjrzeli się temu, czy stosowanie tych dwóch suplementów jest w…
02.02.2022
2 min.
Sałatka z łososiem
Ewelina Kaczmarczyk

Łosoś wędzony na zimno czy na gorąco? Dietetyczka Anna Reguła o tym, co będzie lepszym wyborem

To, czy wybrać łososia wędzonego na zimno czy na gorąco, często różni nas tak bardzo, jak to, od jakiego producenta majonez jest lepszy. Zwolenników jednego i drugiego sposobu wędzenia tej ryby jest często tyle samo. A gdyby tak…
14.01.2022
3 min.
Justyna Mazur

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, suplementy mogą być twoimi sprzymierzeńcami podczas komponowania odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Weganizm wyklucza jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego. Jest to dieta…
27.07.2021
5 min.
Natalia Suchocka

Tilapia – właściwości, cena, pochodzenie, jak przyrządzić

Jest niedroga, niskokaloryczna, a do tego naprawdę smaczna. Tilapia, bo o niej mowa, to ryba, która w ciągu kilku ostatnich dekad zdobyła sporą popularność. Nie jest ona szczególnie zdrowa, jednak nie oznacza to, że trzeba…
22.07.2021
5 min.
Milena Marchewka

Łosoś atlantycki a norweski i bałtycki. Czy warto go jeść?

Łosoś atlantycki, w tym norweski i bałtycki, charakteryzuje się dużą wartością odżywczą, jednak jego spożywanie jest kontrowersyjne ze względu na aspekty związane z zawartością zanieczyszczeń (m.in. metali ciężkich) oraz…
21.07.2021
4 min.
Ryzyko zachorowania na endometriozę wzrosło dwukrotnie u kobiet jedzących czerwone mięso - mówią wyniki badań. Co będzie lepszym wyborem?
Ewelina Kaczmarczyk

Ryzyko zachorowania na endometriozę wzrasta dwukrotnie u kobiet jedzących czerwone mięso – wynika z badań

Czy istnieje zależność pomiędzy dietą a zachorowalnością na endometriozę? Może się zdziwisz, ale są one ze sobą ściśle powiązane. "Styl życia ma ogromny wpływ na powstawanie i przebieg endometriozy" - podkreśla na…
19.07.2021
5 min.
Natalia Suchocka

Pstrąg tęczowy łososiowy – właściwości i przepisy

Pstrąg tęczowy przypomina popularnego dziś łososia – zarówno w wyglądzie, jak i smaku. Ponadto jest on od niego dużo tańszy i zdecydowanie mniej kaloryczny. Okazuje się jednak, że to dopiero początek długiej listy jego zalet,…
14.07.2021
5 min.
Niedobór kwasów tłuszczowych Omega-3 może być równie szkodliwy co palenie papierosów - alarmują naukowcy
Ewelina Kaczmarczyk

Niedobór kwasów tłuszczowych Omega-3 może być równie szkodliwy co palenie papierosów – alarmują naukowcy

Badanie opublikowane w czasopiśmie „American Journal of Clinical Nutrition” po raz kolejny udowadnia jak istotne są w diecie kwasy Omega-3. „Przewiduje się, że bycie aktywnym palaczem w wieku 65 lat odejmuje więcej niż cztery…
28.06.2021
3 min.
Paulina Trofimiec

Żywność ekologiczna – warta swojej ceny?

Wystarczą trzy litery, żeby cena produktu spożywczego wzrosła dwukrotnie. Mowa o EKO. Zastanawiacie się, ile w tych literach prawdy, a ile chwytu marketingowego? Nowe badania pokazują, że czasem warto przepłacić!
10.04.2021
3 min.
Jak wybrać dobre kwasy tłuszczowe omega? Radzi dietetyczka Zofia Pomes
Ewelina Kaczmarczyk

Jak wybrać dobre kwasy tłuszczowe omega? Radzi dietetyczka Zofia Pomes

Czujesz się zdezorientowana, gdy widzisz na opakowaniach, że niektóre produkty zawierają kwasy omega-3, inne omega-3 i 6, a jeszcze inne omega-9? Które kwasy tłuszczowe warto suplementować, a które niekoniecznie trzeba dodatkowo…
25.03.2021
3 min.
Julia Krupińska

6 sposobów jak nie zmarnować zdrowego potencjału sushi

Sushi zjadamy zwykle jako zwiniętą w płat wodorostów porcję ryżu, ryby lub owoców morza, z warzywnym dodatkiem, np. świeżym ogórkiem lub awokado. Samo zdrowie? Niekoniecznie. Bez wdrożenia kilku zasad możemy trafić na niezłą minę.
13.03.2021
4 min.
Klaudia Kierzkowska

Kwasy omega 3 wegańskie – czy rzeczywiście się nie wchłaniają?

Kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed chorobami serca i wzmacniają układ odpornościowy. Są niezwykle istotnym elementem zdrowego odżywiania. Jednak co w przypadku, gdy dostarczamy je organizmowi tylko z produktów roślinnych? Czy…
19.01.2021
4 min.
Małgorzata Różańska

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Szukasz diety, która poprawi odporność, obniży cholesterol lub wzmocni mięśnie? Żywność funkcjonalna powinna cię zainteresować. To produkty dedykowane konkretnym problemom, które nie tylko żywią, lecz także przy okazji leczą.
10.01.2021
5 min.
Kobieta w ciąży
Ewa Wojciechowska

Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Jak wyglądają rekomendacje PTGiP wobec suplementacji DHA w ciąży? W którym trymestrze i dlaczego należy spożywać kwas dokozaheksaenowy?
03.12.2020
4 min.
Kwasy omega-6 i omega-3 - w jakich produktach je znajdziesz?
Ewelina Kaczmarczyk

Kwasy omega-6 i omega-3 – w jakich produktach je znajdziesz?

Kwasy omega-6 i omega-3 - to, że są zdrowe i warto wprowadzić je do swojej diety, wie chyba każdy. Pytanie, co jeść, by dostarczać ich odpowiednią ilość do organizmu. I czy powinniśmy jeść jednakową ilość kwasów omega-6 i omega-3? 
29.07.2020
4 min.
Witamina D - gdzie występuje? Jakie są skutki niedoboru i przedawkowania?
Patrycja Nawojowska

Witamina D – niedobór, nadmiar i źródła w pożywieniu

Witamina D jest szczególnie ważna dla zdrowia, ponieważ poprawia odporność, przywraca energię do życia, wzmacnia kości i chroni serce. Niestety jej niedobory są bardzo częste, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Osteoporoza,…
20.06.2020
11 min.
dziewczyna w w rzepaku
Anna Jastrzębska

Kwitnące pola rzepaku robią furorę w sieci. Czy wiesz, jaką furorę rzepak zrobi na twoim talerzu?

Nowy trend rozpalił polski Instagram – pięknie, żółto ubarwione pola rzepaku stały się tłem licznych sesji zdjęciowych. My jednak nie będziemy zajmować się celebrytami tańczącymi wśród złocistych kwiatów. Prawdziwą…
22.05.2020
7 min.
kwasy omega
Inga Kazana

Omega-3 to kwasy do zadań specjalnych. Dlaczego nie może zabraknąć ich w twojej diecie?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to rodzaj tłuszczu niezbędny w codziennej diecie, ale nie tak prosty do dostarczenia w odpowiedniej ilości. Dlatego choć najlepiej byłoby, gdyby ich źródłem była dieta bogata w ryby i oleje roślinne,…
14.03.2020
6 min.
Małgorzata Germak

Omega-3 a omega-6 – proporcje się liczą!

Kwasy omega-3 i omega-6 dobrze wpływają na organizm, a ich braki potrafią być niebezpieczne. Jednak ta wiedza to za mało. Warto wiedzieć, o co chodzi z tymi kwasami, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał.
29.02.2020
4 min.
ryby
Małgorzata Germak

Pewnie dużo o nich słyszałaś, pewnie (słusznie) kojarzą ci się z rybami. Ale czy wiesz, po co nam kwasy omega-3?

Dobrze wpływają na mózg, są ważne dla oczu, wzmacniają odporność, dbają o zdrowie kości i stawów, a także kondycję skóry. Poprawiają parametry krwi, są nieocenione dla serca, wspomagają męską płodność. Lista zalet…
27.01.2020
5 min.
Sardynki
Ewa Wojciechowska

Sardynki – dlaczego warto je jeść? Jak ich spożywanie działa na skórę? Tłumaczy kosmetolożka

Ryby powinny znaleźć się na naszym talerzu 2-3 razy w tygodniu. Jenak na rynku dostępne jest mnóstwo ich rodzajów. Makrela, tuńczyk, łosoś, okoń, mintaj, dorsz, szczupak - które najlepiej wybrać?
17.01.2020
3 min.
Małgorzata Różańska

Czy ryby są zdrowe? Jakie warto kupować?

Ryby jeść warto. Wiemy nie od dziś. Obowiązkowo powinny się znaleźć w diecie 2-3 razy w tygodniu. Ale… ryba rybie nierówna. Czym się kierować, wybierając rybę? Oto nasze wskazówki.
05.12.2019
4 min.