Ramiona

Najnowsze

Agata Brandt

Wybierz najlepszy sport najlepszy dla twoich stawów. Fizjoterapeuta podpowiada

Bolą cię kolana, masz problemy z barkami? To nie znaczy, że musisz rezygnować ze sportu. Razem z Piotrem Turskim, specjalistą fizjoterapii, sprawdzamy, jaka aktywność będzie najlepsza dla twoich stawów.
15.04.2022
7 min.
Milena Marchewka

Kość promieniowa – budowa, rodzaje złamań, rehabilitacja

Kość promieniowa to struktura anatomiczna tworząca szkielet przedramienia. W jej budowie wyróżniamy trzy główne elementy: koniec bliższy (nasadę bliższą) z głową i szyją, trzon oraz koniec dalszy (nasadę dalszą) z wyrostkiem…
28.01.2021
5 min.
Kasia Bigos trenerka
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Marzą ci się ładne i delikatnie wyrzeźbione kobiece ramiona? Jeśli tak – bierz się za hantle. Kobiety też powinny ćwiczyć z obciążeniem. Nie masz siły na duże ciężary? Zacznij od mniejszych hantelków i postaw na ten…
29.06.2020
4 min.
ciało kobiety z rozstępami
Ewa Wojciechowska

Rozstępy na udach – od czego powstają, jak się ich pozbyć

27.06.2020
19 min.
Kobieta i ćwiczenia na smukłe ramiona
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na smukłe ramiona. Jakie ćwiczenia na „pelikany”?

Nie bójmy się tego przyznać – szczupłe, lekko wyrzeźbione ramiona to jeden z kilku głównych punktów na mapie fitnessowych celów. Chcesz pracować systematycznie, ale nie masz w domu sprzętu? Postaw na krótki, ale konkretny workout.
09.05.2020
4 min.
kobieta ćwiczy na macie
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak rozluźnić mięśnie karku? Ćwiczenia na mięśnie karku i szyi

Szyja, kark, górna część pleców – to tu zwykle gromadzi się bolesne napięcie spowodowane stresem. Jak odrobinę ulżyć sobie w cierpieniu? Poznajcie kilka przydatnych ćwiczeń.
03.04.2020
3 min.
Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia
Zuzanna Kowalewska

Staw ramienny – budowa, najczęstsze urazy, kontuzje i sposób leczenia

Staw ramienny stanowi największy staw kończyny górnej. Pełni naprawdę ważną funkcję, gdyż łącząc ramię z obręczą barkową, stwarza możliwość niemal nieograniczonego ruchu. Z tego względu jest to staw niestabilny i bardzo…
30.11.2019
4 min.
Obręcz barkowa - budowa, kontuzje i ich leczenie
Zuzanna Kowalewska

Obręcz barkowa – budowa, kontuzje i ich leczenie

W stawie obręczy barkowej wyróżniamy staw ramienny, staw barkowo-obojczykowy, staw mostkowo-obojczykowy oraz staw łopatkowo-żebrowy. Pojawienie się bólu w tych częściach towarzyszy zazwyczaj dużemu dyskomfortowi, który utrudnia…
27.11.2019
3 min.
Czym jest łokieć golfisty?
Zuzanna Kowalewska

Czym jest łokieć golfisty?

Łokieć golfisty, jak sama nazwa wskazuje w zdecydowanej większości jest przypadłością występującą u golfistów. Jest to zespół objawów bólowych pojawiających się w szczególności po wewnętrznej stronie łokcia. Pomimo…
19.11.2019
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wymodeluj ramiona z kettlebells. Kasia Bigos pokaże ci, jak najlepiej to zrobić

Sztangi, hantle, maszyny na siłowni – oto główne i najbardziej znane narzędzia modelowania ramion. A czy próbowaliście ćwiczyć z odważnikami kettlebells? Są bardzo wszechstronne, a ich dodatkowym plusem jest to, że zajmują…
11.05.2019
3 min.