Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy konkret

Na schody leniuchy!

Na schody leniuchy!
Wchodząc po schodach spalisz więcej kalorii, niż biegając. Ilustracja: shutterstock

Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach. Ale są też tacy, którzy schodów boją się jak ognia. A chodzenie po schodach to też forma aktywności. I to jedna z najzdrowszych!

Niestety, ponad połowa z nas wybiera zamiast schodów wycieczkę windą. Zauważyliście, że w galeriach handlowych kolejki do windy są czasem dłuższe niż do kas? I nie stoją tam tylko matki z dziećmi i inwalidzi. Stoją zdrowe, często młode osoby. I wiele tracą. Badacze z Uniwersytetu w Genewie dowiedli, że systematyczne wchodzenie po schodach zmniejsza poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego oraz odporność. To po prostu wydłuża życie! Inne badania wykazały, że wchodzenie po schodach pozwala nam dłużej zachować sprawność i elastyczność stawów. W Clinical Rheumatology opublikowano artykuł, z którego dowiedziałam się, że pokonywanie minimum 50 schodów dziennie znacznie zmniejsza ryzyko artretyzmu. Zaczynam wreszcie doceniać to, że nie mieszkam na parterze.

Ale to nie wszystko. Wchodząc po schodach, spalamy więcej kalorii niż podczas treningu kardio! Nawet bieganie nie pochłania tyle energii. Pokonując 500 schodów dziennie, spalamy ponad 300 kalorii tygodniowo – to niemal tyle, ile średnio na siłowni. Uczeni sprawdzili nawet, że więcej kalorii spalimy pokonując schodki pojedynczo, niż kilka naraz.

Mnie to przekonuje. Nie dość, że najtaniej, to jeszcze jak efektywnie. Nic dziwnego, że bieganie po schodach (stair-climbing) jest tak rozpowszechnione na świecie. Odbywają się nawet mistrzostwa świata w tej dyscyplinie. A promująca tę aktywność organizacja Towerrunning World Council postawiła sobie za cel ustanowienie biegania po schodach dyscypliną olimpijską! Ktoś chętny na złoto?

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane wpisy

Biegaj profesjonalnie!

kolektyw: Ewa Panewka i Wanda Dysk

Najpopularniejsze wpisy