Przejdź do treści

Na schody leniuchy!

Na schody leniuchy!
Wchodząc po schodach spalisz więcej kalorii, niż biegając. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta myje twarz
Seks dobry na wszystko, nawet na trądzik? HZ kontra mity #10 Trądzik
Kobieta dekoruje pierniki
8 sposobów na spędzenie świąt bez wyrzutów sumienia
Dobra wiadomość dla chorych na rdzeniowy zanik mięśni – lek na SMA będzie refundowany w Polsce
stół świąteczny
Racjonalne podejście do jedzenia podczas świąt. Dietetyk radzi, jak znaleźć złoty środek
Magiczne portrety chorych dzieci w szpitalach. Zobacz zdjęcia z projektu „Heart Project”

Jedni po schodach biegają, inni wchodzą co dwa schodki, a jeszcze inni od czasu do czasu na czworakach. Ale są też tacy, którzy schodów boją się jak ognia. A chodzenie po schodach to też forma aktywności. I to jedna z najzdrowszych!

Niestety, ponad połowa z nas wybiera zamiast schodów wycieczkę windą. Zauważyliście, że w galeriach handlowych kolejki do windy są czasem dłuższe niż do kas? I nie stoją tam tylko matki z dziećmi i inwalidzi. Stoją zdrowe, często młode osoby. I wiele tracą. Badacze z Uniwersytetu w Genewie dowiedli, że systematyczne wchodzenie po schodach zmniejsza poziom cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego oraz odporność. To po prostu wydłuża życie! Inne badania wykazały, że wchodzenie po schodach pozwala nam dłużej zachować sprawność i elastyczność stawów. W Clinical Rheumatology opublikowano artykuł, z którego dowiedziałam się, że pokonywanie minimum 50 schodów dziennie znacznie zmniejsza ryzyko artretyzmu. Zaczynam wreszcie doceniać to, że nie mieszkam na parterze.

Ale to nie wszystko. Wchodząc po schodach, spalamy więcej kalorii niż podczas treningu kardio! Nawet bieganie nie pochłania tyle energii. Pokonując 500 schodów dziennie, spalamy ponad 300 kalorii tygodniowo – to niemal tyle, ile średnio na siłowni. Uczeni sprawdzili nawet, że więcej kalorii spalimy pokonując schodki pojedynczo, niż kilka naraz.

Mnie to przekonuje. Nie dość, że najtaniej, to jeszcze jak efektywnie. Nic dziwnego, że bieganie po schodach (stair-climbing) jest tak rozpowszechnione na świecie. Odbywają się nawet mistrzostwa świata w tej dyscyplinie. A promująca tę aktywność organizacja Towerrunning World Council postawiła sobie za cel ustanowienie biegania po schodach dyscypliną olimpijską! Ktoś chętny na złoto?

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

asperger

Zespół Aspergera – testy z internetu czy diagnoza psychiatry?

dziecko

Zespół Aspergera – na jakie objawy u dzieci i młodzieży należy zwrócić uwagę?

plaża

Opalanie: natryskowe, w solarium, w ciąży. Bezpieczne opalanie

stopy

Jak leczyć płaskostopie? Klasyczne i innowacyjne metody na płaskostopie

Dlaczego tyjemy jesienią i zimą?

kobieta myje twarz

Seks dobry na wszystko, nawet na trądzik? HZ kontra mity #10 Trądzik

Kobieta dekoruje pierniki

8 sposobów na spędzenie świąt bez wyrzutów sumienia

Dobra wiadomość dla chorych na rdzeniowy zanik mięśni – lek na SMA będzie refundowany w Polsce

kobieta wchodzi po schodach

Chodzenie po schodach – dlaczego jest dobre dla zdrowia?

Tych rzeczy nie jedz przed randką!

kobieta myje ręce w zlewie

Mycie rąk – jak robić to prawidłowo?

Mężczyzna waży susz marihuany na wadze

Medyczna marihuana już dostępna w aptekach