Przejdź do treści

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy?

Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy? Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać
„Ludzie z zewnątrz mogą myśleć, że to są błahe rzeczy. A były takie momenty, że naprawdę chciałam skoczyć pod metro…” – mówi 30-letnia Alina, cierpiąca na dysmorfofobię
Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii
Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?
Przeziębienie czy jednak grypa? Jak rozpoznać, co ci dolega?

Masaż powięziowy to z jedna z manualnych technik fizjoterapii, która w ostatnich latach cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Wszystko to za sprawą licznych badań na temat powięzi i popularyzacji stworzonej przez Toma Myersa koncepcji taśm anatomicznych. Na szczególną uwagę zasługuje m.in. masaż powięziowy twarzy, który działa nie tylko relaksacyjnie, ale też przywraca sprężystość i jędrność skóry. Sprawdźmy na czym polega. a czym  

 

Co to jest powięź? 

Punktem wyjścia do zrozumienia techniki masażu powięziowego jest zdefiniowanie pojęcia powięzi. Powięź to wielowymiarowa tkanka łączna, która otacza mięśnie, kości i wszystkie narządy. W zależności od miejsca występowania charakteryzuje się ona różnymi właściwościami mechanicznymi. Należy podkreślić, że powięź jest bardzo mocno unerwiona – znajdują się w niej m.in. receptory bólowe, ale też ukrwiona – odnaleźć można w niej liczne naczynia krwionośne. 

Koncepcja taśm anatomicznych popularyzowana przez Toma Myersa zakłada zaś, że dzięki taśmom powięziowym jesteśmy w stanie wykonywać wszystkie ruchy, zachowując przy tym odpowiednią pozycję ciała. Zaburzenie taśm, ich przeciążenie, czy sklejenie jest źródłem bólu, trudności w koordynacji ruchowej lub ograniczeń ruchomości stawów.  

Wyróżnia się trzy warstwy powięzi: 

  • powięź powierzchowną – to najgłębsza warstwa skóry, która jest połączona z warstwą siatkówkową skóry właściwej,    
  • powięź trzewną – podtrzymuje narządy, owijając je warstwą tkanki łącznej, 
  • powięź głęboką – zbudowana z gęstej, włóknistej tkanki, która otacza mięśnie i oddziela je od siebie. 

 

Co to jest terapia powięziowa? 

Terapia powięziowa opiera się na masażu powięzi, którego celem jest zmniejszenie napięcia całego organizmu poprzez rozerwanie złączonych powięzi i przywrócenie im elastyczności. Wskazaniem do jego wykonania nie jest zatem sam ból, ale napięcie mięśniowe, przeciążenie. Stosowany jest on jednak także przez fizjoterapeutów jako masaż pomocniczy podczas leczenia urazów i stanów zapalnych oraz wielu chorób układu ruchu. 

Jak wykonać masaż powięziowy? Wyróżnić można: 

  • Masaż powięzi rolujący – to masaż powięzi, do którego wykonania wystarczy roller i mata do ćwiczeń. Ten rodzaj masażu wykonywany jest regularnie przez wielu sportowców jako uzupełnienie treningu, ale doskonale sprawdza się przede wszystkim jako sposób na zwiększenie elastyczności i uaktywnienie różnych partii ciała, zrelaksowanie, pozbycie się tzw. zakwasów i uczucia napięcia. Warto zaznaczyć, że rollery różnią się między sobą zarówno twardością, wielkością, jak i kształtem. Rodzaj należy zaś dopasować do swoich umiejętności i tego, jaką partię ciała chcesz masować. 
  • Masaż tkanek głębokich – to metoda, która opiera się na manualnym – wolnym i precyzyjnym, ale jednocześnie delikatnym ucisku wybranych partii ciała przez fizjoterapeutę. Wykonuje on pracę całymi dłońmi, przedramieniem lub palcami, dzięki czemu może dostosować ruch i nacisk do napięcia tkanek.  

 

Masaż powięziowy twarzy 

Masaż powięziowy można też z powodzeniem stosować jako manualny zabieg poprawy swojego wyglądu. Masaż powięziowy twarzy, bo o nim mowa, to bowiem sposób nie tylko na odprężenie i usunięcie napięcia mięśni twarzowych i szczękowych, ale też na wygładzenie zmarszczek. Jest on niekiedy porównywany do nieinwazyjnego liftingu. Usuwając skurcze i napięcie powięzi zmniejsza widoczność zmarszczek – przede wszystkim mimicznych.  

Masaż powięzi twarzy usprawnia także przepływ limfy i krążenie krwi. Szczególnie polecany jest on zatem wszystkim, borykającym się z opuchlizną na twarzy. Przyspiesza także łuszczenie, ale i regenerację naskórka. Sprzyja tym samym wchłanianiu substancji odżywczych. 

Poza poprawą wyglądu, masaż powięziowy twarzy jest stosowany także w przypadku wielu dolegliwości narządu żucia. 

 

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Wskazania i przeciwwskazania do wykonania masażu powięzi 

Masaż powięziowy wykonywany jest precyzyjnie i delikatnie. Ma za zadanie zniwelować napięcie mięśni, stosowany jest do leczenie bólu i przeciążeń, ale nie ma nic wspólnego z silnym uciskiem. Jakie są wskazania do jego wykonania? Wśród nich wskazać można m.in.: 

  • ból i dyskomfort mięśni o bliżej nieokreślonym pochodzeniu, 
  • choroby reumatyczne, 
  • urazy kręgosłupa, 
  • urazy i przeciążenia stawów, 
  • zespoły bólowe np. rwa kulszowa 

Masaż powięziowy twarzy zaś, poza chęcią poprawy jędrności i elastyczności skóry, warto zastosować także w przypadku: 

  • obrzęków, 
  • bólu w obrębie szyi i głowy, 
  • zabiegów chirurgicznych – dla zwiększenia elastyczności blizn, także pourazowych, 
  • bólu stawu skroniowo-żuchwowego i dla poprawy jego ruchomości, 
  • zaburzeń czucia twarzy lub mowy po zabiegach operacyjnych lub np. udarze mózgu, 
  • urazów żuchwy, szczęki, innych kości twarzoczaszki – w celu przyspieszenia rekonwalescencji.  

Mimo że masaż powięzi jest zabiegiem nieinwazyjnym i bezpiecznym, istnieje grupa przeciwwskazań do jego wykonania. Są to przede wszystkim bolesne rany, ostre stany zapalne stawów, skłonności do krwotoków, czy zakrzepica żył 

 

Źródła: 

  1. L. Allen, D. M. Pounds „Masaż leczniczy. Podstawy anatomiczne i techniki” Wydawnictwo Edra Urban & Partner,
  2. R. J. Hoyme „Klasyczne i nowoczesne techniki masażu” Wydawnictwo Vital, Białystok 2020, 
  3. J. Miller „Autoterapia mięśniowo-powięziowa” Wydawnictwo Galaktyka, 
  4. T. Myers „Taśmy anatomiczne” Wydawnictwo DB Publishing. 

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

kobieta w łóżku

Szkoda ci czasu na sen? Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania

Katarina Hellstrom: „Obecnie modne jest posiadanie twardego, wciągniętego i płaskiego brzucha. Przepraszam za mocne słowa, ale to powolne samobójstwo”

Jak zagęścić brwi? Profesjonalne zabiegi, naturalne sposoby, makijażowe triki

Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

„Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut

W naszej pamięci genetycznej mieszanie wody z ziarnami jest mocno utrwalone. O niezwykłej mocy „bake therapy” /fot. iStock

W naszej pamięci genetycznej mieszanie wody z ziarnami jest mocno utrwalone. O niezwykłej mocy „bake therapy”

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu /fot. Narodowe Archiwum Cyfrowe

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu

Jak „ojciec Sopotu” walczył z przesądem, że kąpiele w morzu zagrażają życiu, i stworzył pierwsze uzdrowisko nad Bałtykiem

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Melasma. Jak pozbyć się ciemnych plam na skórze?

Jak się opalić szybko i bezpiecznie? Przygotowanie skóry do opalania

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Ten masaż przyniesie ci ulgę w upalne dni. Flebolog wyjaśnia, jak dokładnie go wykonać

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Oczar wirginijski – właściwości i zastosowanie złota Indian. Na co hydrolat z oczaru a na co stosować maść?

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

Kobieta w namiocie na plaży

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

„Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido

Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści zdrowotnych / pexels

Szczotkowanie ciała na sucho jest zalecane przez endokrynologów. Pobudza limfę i wspiera pozbywanie się opuchlizny

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie