Kasia Bem 10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem Te proste patenty poprawią jakość twojego życia. Sięgnij po naturalne "pigułki mocy" i nie daj się stresowi! 06.01.2023 3 min.
Michał Dobrołowicz Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy „Czuję spadek formy, to nie jest mój dzień!” – czasami mówimy tak, gdy w pracy nie działa na nas kolejna kawa. Pora dodać swojemu mózgowi energii w inny sposób. Dzięki niej łatwiej będzie stawić czoła kolejnym zadaniom. 06.01.2023 6 min.
Alicja Cembrowska „Piszą do mnie ludzie, którzy od 10 lat się nie bawili, nie byli w knajpie, bo inni tam piją”. O trzeźwych imprezach opowiada ich organizatorka, Marta Markiewicz Alkohol jest nieodłączną częścią życia społecznego. Tak bardzo, że dziwimy się, gdy ktoś mówi, że nie pije, dopytujemy, co jest powodem tak „dziwnej” decyzji. Jak to? Nocne rozmowy bez lampki wina? Szalone tańce bez… 30.12.2022 9 min.
Milena Bizoń Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc Cały czas masz wrażenie, że jesteś wypruta z emocji? Może to mieć związek ze stresem! Jeśli codziennie ci towarzyszy, możesz odczuwać jego negatywne skutki. Sprawdź, co może ci pomóc i jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. 18.12.2022 4 min.
Katarzyna Głuszak Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta Masz czasem ochotę rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady? Podpowiemy, co robić w takiej sytuacji: wyjedź! Mówisz, że nie masz z kim? Jedź sama lub weź przyjaciółkę. Dlaczego warto podładować baterie bez towarzystwa… 11.12.2022 7 min.
Michał Dobrołowicz Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty Wychodzisz z domu rano, wracasz późnym popołudniem albo wieczorem. Po drodze praca, korki, zakupy. Jest 19. W końcu masz czas dla siebie. I świadomość, że zaraz znów trzeba będzie wstać i wracać do obowiązków. Co zrobić,… 27.11.2022 4 min.
Kasia Bem Pozycja trupa, czyli jak się relaksować Wiecie co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji, które spędza się w Savasanie – pozycji trupa 12.11.2022 3 min.
Anna Kozłowska Ćwiczenia na odstresowanie. Zobacz 5 ćwiczeń od trenerki fitness Ćwiczenia odstresowujące to coś, co może pomóc każdemu z nas. Stres to część naszego życia, ale to nie powód, by nie starać się go zwalczyć. Doskonałym sposobem na to, by się rozluźnić i wyciszyć, są nieinwazyjne… 22.10.2022 4 min.
Alicja Cembrowska „Wierzono, że trzeba schować nożyk, bo grzyby się przed nim chowają”. O historii, tajemnicy i konsekwencjach narodowego grzybobrania 09.10.2022 17 min.
Marta Urbaniak Floating – genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie. Jak wygląda seans w kapsule? Kosmiczna kapsuła wypełniona wodą tak słoną, że unosisz się na jej powierzchni wbrew prawu grawitacji. Floating to genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie, które sprawi, że dosłownie… odpłyniesz. 08.10.2022 8 min.
Alicja Cembrowska Symbol emancypacji kobiet, walki o wolność i… technika rehabilitacji. Skąd się wziął światowy szał na jazdę na wrotkach? Wrotki od niedawna są ponownie społecznym fenomenem. Wypchnięte z mainstreamu i zastąpione przez rolki, w 2020 roku powróciły z jeszcze większą mocą, bo uzbrojone w sentyment i nostalgię – a tym ostatnio kultura karmi się… 02.10.2022 10 min.
Marta Chowaniec „Haftowanie ma moc uspokajającą” – mówi Magda Stroka-Felicka. Jej „Dzieła Iglaste” to fascynujące historie malowane nitką - Haftowanie pozwala wejść w przyjemny trans, daje ukojenie zszarganym nerwom. Pozwala na błędy - mówi Magda Stroka-Felicka. Swoimi "Dziełami Iglastymi" udowadnia, że tamborek to z jednej strony możliwość tworzenia alternatywnej… 10.09.2022 8 min.
Inga Kazana Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy Jak zredukować stres, który realnie wykańcza nas zarówno psychicznie jak i fizycznie? W trosce o swoje zdrowie najlepiej nauczyć się (zdrowych) sposobów na rozładowanie długotrwałego napięcia. Oto nasze sposoby na stres. Uwaga:… 10.09.2022 6 min.
Jolanta Pawnik Jak „Bełkotka” zaprowadziła Iwonicz-Zdrój do pierwszej ligi europejskich uzdrowisk i tytułu „księcia wód jodowych” O tym, że iwonickie wody wzmacniają żołądek i przywracają apetyt, pisano już w XVI wieku. Współcześnie uzdrowisko szczyci się niepowtarzalną atmosferą i piękną, drewnianą zabudową przypominającą szwajcarskie kurorty, a… 03.09.2022 6 min.
Jolanta Pawnik Duszniki-Zdrój – tam leczył się młody Feliks Mendelssohn, a Fryderyk Chopin dał pierwszy międzynarodowy koncert W niemieckiej historii Bad Reinerz, bo tak nazywało się to pruskie miasteczko w Dolinie Kłodzkiej, z sentymentem wspomina się Czerwonego Barona, legendarnego pilota z czasów I wojny światowej, który latał ponoć tak nisko, że… 27.08.2022 4 min.
Karolina Twardowska Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm? Większość ludzi ignoruje swój zegar biologiczny i żyje według rytmu nazywanego zegarem społecznym. Niedopasowanie zegara biologicznego i społecznego prowadzi często do zjawiska, które psychologowie nazywają społecznym jet… 21.08.2022 9 min.
Dorota Szeliga-Kobus Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne Joga to aktywność, która wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Jej nieodłącznym elementem jest medytacja oraz mudry - znaczenie każdego z układów rąk jest inne. Z pewnością twój instruktor jogi również z nich korzysta podczas… 20.08.2022 6 min.
Jolanta Pawnik Nałęczów – letnia stolica Polski słynąca z twórczej atmosfery i leczniczych źródeł doskonałych na serce i depresję 20.08.2022 5 min.
Justyna Makowska-Tomalczyk Masaż powięziowy – pojęcie i wskazania. Jakie są efekty masażu powięziowego twarzy? 17.08.2022 5 min.
Karolina Twardowska Szkoda ci czasu na sen? Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie Sen – coś, czego większość z nas unikała w dzieciństwie, a teraz tego żałuje. Wiadomo, że powinniśmy sypiać regularnie. Ale właściwie dlaczego? Oto 10 powodów. 15.08.2022 6 min.
Przemysław Ćwik Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania Odpowiednia ilość snu, właściwe odżywianie oraz aktywność fizyczna są niezbędne dla utrzymania zdrowia. Choć doskonale o tym wiemy, śpimy coraz mniej. Aby sprawić by nasz sen był bardziej efektywny, warto wiedzieć ile godzin… 13.08.2022 10 min.
Jolanta Pawnik Zaleszczyki – tam słońce nie parzyło, ale opalało, a kuracjuszy leczono napojami z winogron Latem temperatura na plaży Słonecznej nad Dniestrem przekraczała 50 st.C, a kiedy deszcz padał dwa dni pod rząd, pisano o tym w gazetach. Nic dziwnego, że rosły tam palmy, a najważniejszym wydarzeniem sezonu było winobranie.… 13.08.2022 5 min.
Dorota Szeliga-Kobus Joga na stres. Ćwiczenia relaksujące, dzięki którym odprężysz ciało i duszę Joga jest doskonałym sposobem na zrównoważenie napięć zarówno fizycznych, umysłowych, jak i emocjonalnych. Odpręża i likwiduje stres. Uczy opanowania, kontroli nad ciałem i jest całkowitym przeciwieństwem obecnego tempa życia.… 12.08.2022 6 min.
Jolanta Pawnik Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem Najnowocześniejsze szpitale i sanatoria, wybitni lekarze, tysiące kuracjuszy. Jeszcze 120 lat temu to położone najwyżej w Polsce miasteczko o pasterskim rodowodzie było jednym z bardziej znanych polskich uzdrowisk. Z czasem zmieniło… 06.08.2022 6 min.
Alicja Cembrowska „Żeby pojawiło się wypalenie, wcześniej musiał wybuchnąć pożar. Wypalenie, depresja i zmęczenie to nie synonimy” – mówi Paulina Koszut 04.08.2022 19 min.
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz W naszej pamięci genetycznej mieszanie wody z ziarnami jest mocno utrwalone. O niezwykłej mocy „bake therapy” 31.07.2022 7 min.
Jolanta Pawnik Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu Jak zapewniano w reklamach, już dwutygodniowy pobyt w Truskawcu gwarantował uzdrowienie z najbardziej uprzykrzonych chorób. Nic dziwnego, że w latach świetności gościli tam najbardziej znani politycy i artyści. To tam Bruno Schulz… 30.07.2022 5 min.
Jolanta Pawnik Jak „ojciec Sopotu” walczył z przesądem, że kąpiele w morzu zagrażają życiu, i stworzył pierwsze uzdrowisko nad Bałtykiem Na przełomie XIX i XX wieku Sopot nazywano „Monte Carlo Północy”. Nic dziwnego – były tam eleganckie hotele, higieniczne łazienki zdrojowe, kasyno, a nawet korty tenisowe. Było także najsłynniejsze nad Bałtykiem molo, które… 23.07.2022 5 min.
Marcin Kozłowski Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się… 17.07.2022 5 min.
Milena Bizoń Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze? Dbanie o higienę jest bardzo ważne, szczególnie w czasie upałów. Stąd też zaleca się, aby w czasie gorących dni, znacznie częściej korzystać z prysznica. Czy jednak kwestie związane z higieną są jedynymi, które definiują… 02.07.2022 4 min.
Jolanta Pawnik Jak cztery miedziane wanny dały początek uzdrowiskowej historii Ciechocinka, zwanego najtańszym biurem matrymonialnym i wypoczynkowym przedmieściem Warszawy 02.07.2022 4 min.
Marcin Kozłowski Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać? Odpoczynek, choć brzmi to absurdalnie, to czynność, której trzeba się nauczyć. Jak każdej innej. Jak odpoczywać, szczególnie gdy nie potrafimy spędzić kilku minut na bezczynności? 18.06.2022 8 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen 11.06.2022 3 min.
Marta Niedźwiecka Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka Tydzień docisku w pracy, amok pakowania, podróż za długa i męcząca. W końcu tydzień w miłym miejscu, zwiedzanie i „odpoczywanie” pod ciśnieniem… Jak z tego wybrnąć, żeby wakacyjne dni był pełne zmysłowych wrażeń, a noce pełne namiętności? 05.06.2022 5 min.
Małgorzata Germak Rytuały na lepsze samopoczucie, czyli 7 pomysłów, jak o siebie zadbać To twój obowiązek względem samej siebie. Nikt inny za ciebie tego nie zrobi. To też twoja potrzeba – opiekowanie się sobą. Masz wpływ na to, jak się czujesz, i zawsze możesz to zmienić na lepsze. Filarami dobrego samopoczucia… 03.06.2022 8 min.
Katarzyna Krzyżanowska Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy! Chcesz naprawdę wypocząć? By nawet krótki wyjazd zrelaksował twoje ciało i mózg, musisz dać im odpocząć od większości stresujących je na co dzień bodźców. Jak to zrobić? Najlepiej uciekając na łono przyrody – i jak… 21.05.2022 5 min.
Alicja Cembrowska „Ludzie wstają zaskoczeni, bo czują irracjonalne zadowolenie, i to w całym ciele”. O tajnikach masażu twarzy, który ma zastąpić medycynę estetyczną, mówi mistrzyni Kobido „Najpilniej strzeżony sekret urody” i „naturalna alternatywa dla medycyny estetycznej”. Kuszące obietnice, że zmarszczki znikną, cera się wygładzi, na twój widok wszystkim zabraknie tchu, a ty w magiczny sposób staniesz się… 17.05.2022 13 min.
Kasia Bem „Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą. 14.05.2022 4 min.
Małgorzata Germak „Zaparkuj trudne sprawy na czas urlopu”. Jak skutecznie przewietrzyć głowę w trudnych czasach, mówi psycholożka Karolina Lipińska 12.05.2022 13 min.
Małgorzata Germak Praca, dom, obowiązki… Spokojnie, nie wszystko w życiu musi być idealne. Oto 5 powodów, dla których czasem dobrze odpuścić Wysłałaś dziecko do przedszkola w bluzce z plamą, nie wyrobiłaś się na czas z projektem w pracy i już dawno temu powinnaś pójść na pedikiur? I co z tego. Świat się nie zawali, jak nie zawsze wszystko będzie dopięte na ostatni guzik. 03.05.2022 6 min.
Marta Witkowska Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto? Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu, często w pakiecie z wyrzutami sumienia. Bo zakodowane mamy, by być aktywnymi 01.05.2022 5 min.
Małgorzata Germak „Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać” Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko… 01.05.2022 6 min.
Anna Chorowiec Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze! Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc? 30.04.2022 4 min.
Aleksandra Tchórzewska Stres zamiast odpoczynku. Jak zwalczyć stresslaxing? Myślisz o pracy w weekend? Przeglądasz pocztę służbową po pracy zamiast spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi? Zamiast odpoczynku czujesz stres i niepokój? Być może dopadł cię stresslaxing. Co to za zjawisko? 29.03.2022 3 min.
Małgorzata Germak Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w parze. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego? 12.03.2022 5 min.
Kasia Bem Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki Czasy, gdy medytacja kojarzona była z podejrzaną praktyką dla szajbusów i ekscentryków, szczęśliwie mijają. Medytują gwiazdy i panie domu, a psycholodzy zaczynają wykorzystywać medytację na równi z innymi narzędziami terapii… 05.03.2022 5 min.
Marlena Kopacz Sól do kąpieli – właściwości, jak zrobić i ile dodać do kąpieli Kąpiel w wannie z dodatkiem soli do kąpieli to prawdziwa przyjemność. Sole do kąpieli mogą mieć wiele korzystnych dla skóry i dla zdrowia właściwości. Jakie działanie mają sole do kąpieli? Jak ich używać? Jak zrobić samodzielnie? 16.02.2022 3 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka Olejek do masażu – właściwości i przeciwwskazania do stosowania Masaż z użyciem olejków pobudza krążenie i usprawnienia przenikania substancji z kosmetyku w głąb skóry. Dzięki temu olejki do masażu pozytywnie wpływają na cały organizm, a nie tylko uciskane partie ciała. Nie oznacza to… 16.02.2022 3 min.