Relaks

Marta Niedźwiecka

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

Tydzień docisku w pracy, amok pakowania, podróż za długa i męcząca. W końcu tydzień w miłym miejscu, zwiedzanie i „odpoczywanie” pod ciśnieniem… Jak z tego wybrnąć, żeby wakacyjne dni był pełne zmysłowych wrażeń, a noce pełne namiętności?

Aleksandra Kisiel

Czy da się być cały czas w dobrej formie?

Self-care, czyli o siebie dbanie to fraza, która cieszy się ogromną popularnością, zwłaszcza w dziwnych, pandemicznych czasach. Dla mnie to nie tylko kąpiele z pianką i mani-pedi. To raczej dbanie o dobre samopoczucie, regularny sen…

Terapia lasem

Marta Chowaniec

„Las uczy nas otwartości na to, co przynosi los”. O terapii lasem opowiada Małgorzata Anna Charyton

- Mamy już wiele dowodów klinicznych na to, że leśne kąpiele są skuteczną metodą relaksacji i rehabilitacji. Badania wykazują m.in. poprawę parametrów naszego układu odpornościowego - tłumaczy Małgorzata Anna Charyton,…

Kobieta

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. To japońska filozofia, która kocha wszystko, co nieidealne, naturalne, podniszczone i z przeszłością. Innymi słowy – prawdziwe. To także sztuka akceptacji tego, co dostajemy od życia.

Dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą.

Masaż limfatyczny- jak wygląda i co daje?

Masaż limfatyczny często stosują sportowcy, aby zregenerować mięśnie po intensywnym wysiłku fizycznym. To również zabieg fizjoterapeutyczny polecany dla kobiet, ze względu na właściwości ujędrniające. Ten rodzaj masażu jest…

Hammam – co to za rytuał, etapy, korzyści z zabiegu

Hammam to rytuał znany od setek lat. Kojarzy się z Turcją i z łaźniami tureckimi. Odwiedzając te miejsca warto spróbować tej regionalnej tradycji, która nie zmieniła się od dawna. Rytuał hammam można też coraz częściej…

Kobieta

Michał Dobrołowicz

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

„Czuję spadek formy, to nie jest mój dzień!” – czasami mówimy tak, gdy w pracy nie działa na nas kolejna kawa. Pora dodać swojemu mózgowi energii w inny sposób. Dzięki niej łatwiej będzie stawić czoła kolejnym zadaniom.

Olejek lawendowy – właściwości i zastosowanie

Olejek lawendowy często stosuje się w aromaterapii. Ma on jednak także wiele innych zadań i właściwości. Cechuje go nie tylko działanie uspokajające, ale również łagodzenie bólu głowy, przyspieszenie gojenie się ran i…

Kobieta czyta gazetę przy śniadaniu

Marta Witkowska

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu, często w pakiecie z wyrzutami sumienia. Bo zakodowane mamy, by być aktywnymi

Katarzyna Grzyś-Kurka

Masaż relaksacyjny – rodzaje, jak wygląda, jak się przygotować?

Silny stres, siedzący tryb życia, przeciążenia - wszystkie te czynniki zwiększają napięcie mięśniowe, któremu zwykle towarzyszy ból. Zmagając się z tymi dolegliwościami, warto zdecydować się na masaż relaksacyjny…

Dominika Stańczyk

Masaż shiatsu – co to jest, wskazania i przeciwwskazania

Masaż shiatsu pochodzi z Japonii i stosowany jest dopiero od XX wieku, choć jego korzenie sięgają kilkanaście wieków wstecz. Potocznie nazywa się go masażem punktowym, gdyż wywodzi się ze znanej wszystkim akupunktury. Na czym…

Dominika Stańczyk

Masaż ajurwedyjski – co to jest, rodzaje, cena

Masaż ajurwedyjski - jak sama nazwa wskazuje - wywodzi się z ajurwedy, jednej z najstarszych technik medycyny. Jej założeniem jest to, że w zdrowiu ważne jest nie tylko ciało, ale i stan ducha. Ajurwedyski masaż to coś, co warto…

Masaż gorącymi kamieniami – cena, przeciwwskazania, na co wpływa

Masaż gorącymi kamieniami to technika, która ma już kilka tysięcy lat i sięga korzeniami do Dalekiego Wschodu. Wiąże się z holistycznym postrzeganiem zdrowia - oddziałując na ciało (na przykład podczas masażu) jesteśmy w…

Kobieta trenuje jogę

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

„Puść to” albo „odpuść ” – te słowa często powtarzają nauczyciele jogi i medytacji. Brzmi dobrze, tylko co to właściwie znaczy? Co takiego mamy puścić i o co chodzi z tym odpuszczaniem?

Michał Dobrołowicz

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Wychodzisz z domu rano, wracasz późnym popołudniem albo wieczorem. Po drodze praca, korki, zakupy. Jest 19. W końcu masz czas dla siebie. I świadomość, że zaraz znów trzeba będzie wstać i wracać do obowiązków. Co zrobić,…

Magda Stroka-Felicka, "Dzieła Iglaste"

Marta Chowaniec

„Haftowanie ma moc uspokajającą” – mówi Magda Stroka-Felicka. Jej „Dzieła Iglaste” to fascynujące historie malowane nitką

- Haftowanie pozwala wejść w przyjemny trans, daje ukojenie zszarganym nerwom. Pozwala na błędy - mówi Magda Stroka-Felicka. Swoimi "Dziełami Iglastymi" udowadnia, że tamborek to z jednej strony możliwość tworzenia alternatywnej…

Zrelaksowana dziewczyna

Ewa Podsiadły-Natorska

ASMR – orgazm dla mózgu. Jak to działa i na co może pomóc?

Ten internetowy fenomen pozwala poczuć prawdziwą przyjemność i zrelaksować się w mgnieniu oka. Technika ASMR zwana "orgazmem dla mózgu" może pomóc (podobno) nawet na stany depresyjne, bezsenność czy chroniczny ból.

Karolina Twardowska

Zegar biologiczny człowieka – jak naprawić dobowy rytm?

Większość ludzi ignoruje swój zegar biologiczny i żyje według rytmu nazywanego zegarem społecznym. Niedopasowanie zegara biologicznego i społecznego prowadzi często do zjawiska, które psychologowie nazywają społecznym jet…

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Dbanie o higienę jest bardzo ważne, szczególnie w czasie upałów. Stąd też zaleca się, aby w czasie gorących dni, znacznie częściej korzystać z prysznica. Czy jednak kwestie związane z higieną są jedynymi, które definiują…

Jaki rodzaj masażu wybrać?

Katarzyna Bigos

Ochota na masaż? Sprawdź jaki rodzaj masażu wybrać

Masz zamiar wybrać się na masaż, ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Wszystko zależy od twoich potrzeb. Jeśli masaż ma rozwiązać konkretny problem, musi być skrojony na miarę. My podpowiadamy, ty wybierasz.

Zuzanna Bodzoń

Relaksująca kąpiel? Co zrobić, aby zmaksymalizować korzyści

Nie ma nic lepszego niż ciepła kąpiel po długim, wyczerpującym dniu. Czy wiesz jak wykorzystać ten czas, aby w pełni się zrelaksować i zregenerować?

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Medytacja to doskonały sposób na to, aby skupić się na swoim wewnętrznym “ja” i znalezienie chwili spokoju w niespokojnych czasach. Szczególnie teraz, kiedy mamy do czynienia z pandemią COVID-19, chwila wyciszenia może okazać…

Marta Chowaniec

„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda

Dźwięki wibrujących gongów w połączeniu z dźwiękowymi misami kryształowymi uwalniają od stresu, harmonizują poziom hormonów i pracę gruczołów dokrewnych. O korzyściach doświadczenia dźwięków gongów, bębnów, mis i…

Marcin Kozłowski

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się…

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Marcin Kozłowski

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek, choć brzmi to absurdalnie, to czynność, której trzeba się nauczyć. Jak każdej innej. Jak odpoczywać, szczególnie gdy nie potrafimy spędzić kilku minut na bezczynności?

stres trening

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Jak zredukować stres, który realnie wykańcza nas zarówno psychicznie jak i fizycznie? W trosce o swoje zdrowie najlepiej nauczyć się (zdrowych) sposobów na rozładowanie długotrwałego napięcia. Oto nasze sposoby na stres. Uwaga:…

Nieustanny stres sprawia, że czujesz się emocjonalnie wypruta? Sprawdź, jak sobie pomóc

Cały czas masz wrażenie, że jesteś wypruta z emocji? Może to mieć związek ze stresem! Jeśli codziennie ci towarzyszy, możesz odczuwać jego negatywne skutki. Sprawdź, co może ci pomóc i jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Małgorzata Germak

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w parze. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego?

Katarzyna Krzyżanowska

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

Chcesz naprawdę wypocząć? By nawet krótki wyjazd zrelaksował twoje ciało i mózg, musisz dać im odpocząć od większości stresujących je na co dzień bodźców. Jak to zrobić? Najlepiej uciekając na łono przyrody – i jak…

Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować

Przemysław Ćwik

Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania

Zdrowy sen jest równie ważny jak zdrowa dieta, ruch i oddychanie (zdrowym powietrzem). Na jakość nocnego odpoczynku wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest pozycja, w jakiej układamy ciało do spania. Która z nich jest najlepsza,…

Medytacja jest dla ludzi! Jak zacząć? Wyjaśniamy rodzaje i techniki

Czasy, gdy medytacja kojarzona była z podejrzaną praktyką dla szajbusów i ekscentryków, szczęśliwie mijają. Medytują gwiazdy i panie domu, a psycholodzy zaczynają wykorzystywać medytację na równi z innymi narzędziami terapii…

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Anna Kozłowska

Stres, praca, napięcie, pośpiech? Znajdź chwilę czasu na ćwiczenia na odstresowanie!

Ćwiczenia odstresowujące to coś, co może pomóc każdemu z nas. Stres to część naszego życia, ale to nie powód, by nie starać się go zwalczyć. Doskonałym sposobem na to, by się rozluźnić i wyciszyć, są nieinwazyjne…

młoda kobieta

Małgorzata Germak

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko…

Katarzyna Głuszak

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Masz czasem ochotę rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady? Podpowiemy, co robić w takiej sytuacji: wyjedź! Mówisz, że nie masz z kim? Jedź sama lub weź przyjaciółkę. Dlaczego warto podładować baterie bez towarzystwa…

kobieta unosząca się na wodzie w kapsule

Floating – genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie. Jak wygląda seans w kapsule?

Kosmiczna kapsuła wypełniona wodą tak słoną, że unosisz się na jej powierzchni wbrew prawu grawitacji. Floating to genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie, które sprawi, że dosłownie… odpłyniesz.

Metoda TRE / unsplash.com

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Zaczęłyśmy od masowania wnętrza stopy kauczukową piłeczką. Potem przez chwilę rozciągałyśmy mięśnie, by je rozgrzać. W głowie miałam tylko jedno: poddaj się temu, co właśnie się dzieje. Zaufaj swojemu ciału.…

Ewa Wojciechowska

Dlaczego nie potrafisz być szczęśliwa? Tłumaczy psychoterapeutka

Katarzyna Dowbor

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

kobieta w łóżku

Karolina Twardowska

Odpowiednia ilość oraz stała pora snu jest najlepszym i najtańszym środkiem na stres. Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Sen – coś, czego większość z nas unikała w dzieciństwie, a teraz tego żałuje. Wiadomo, że powinniśmy sypiać regularnie. Ale właściwie dlaczego? Oto 10 powodów.

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc?

Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem

Tak ją nazywam, gdyż już nieraz uratowała mnie z opresji, postawiła na nogi, reanimowała po męczącym dniu, podłączyła do naturalnej kroplówki organy wewnętrzne i uruchomiła procesy samouzdrawiające organizmu.

5 rzeczy, które uproszczą ci życie. Przeczytaj porady Kasi Bem

Żyjemy w cywilizacji nadmiaru. Przytłoczeni milionem niepotrzebnych rzeczy, tysiącem kuszących możliwości, setkami wyzwań , koniecznością podejmowania od rana do wieczora błahych decyzji tęsknimy za prostotą. A uprościć swoje…

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Te proste patenty poprawią jakość twojego życia. Sięgnij po naturalne "pigułki mocy" i nie daj się stresowi!

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach

Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl wybrać? Miniprzewodnik po najpopularniejszych odmianach jogi pomoże ci wybrać praktykę najbardziej odpowiednią dla twoich potrzeb…

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”