Relaks

Najnowsze

stres trening
Inga Kazana

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Stres sprawia, że podejmujemy kolejne wyzwania, radzimy sobie z życiowymi kłopotami, funkcjonujemy na najwyższych obrotach. Ale gdy nie rozładujemy napięcia, stres z szorstkiego przyjaciela, stanie się wrogiem. Zamiast pomagać,…
01.02.2020
6 min.
młoda kobieta
Małgorzata Germak

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Chodzisz spięta i podminowana, słabo śpisz, brakuje ci radości życia i energii. Kiedyś z entuzjazmem podejmowałaś aktywności, teraz częściej czujesz frustrację i lęk? To charakterystyczny stan dla osób, u których wszystko…
25.01.2020
5 min.
Katarzyna Głuszak

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Masz czasem ochotę rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady? Podpowiemy, co robić w takiej sytuacji: wyjedź! Mówisz, że nie masz z kim? Jedź sama lub weź przyjaciółkę. Dlaczego warto podładować baterie bez towarzystwa…
27.12.2019
7 min.
kobieta unosząca się na wodzie w kapsule
Marta Urbaniak

Floating – najgłębszy relaks na Ziemi

Kosmiczna kapsuła wypełniona wodą tak słoną, że unosisz się na jej powierzchni wbrew prawu grawitacji. Floating to genialny sposób na relaks i niezwykłe doświadczenie, które sprawi, że dosłownie… odpłyniesz.
27.10.2019
8 min.
Wabi-sabi, czyli niedoskonałe jest piękne
Marta Urbaniak

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. To japońska filozofia, która kocha wszystko, co nieidealne, naturalne, podniszczone i z przeszłością. Innymi słowy – prawdziwe. To także sztuka akceptacji tego, co dostajemy od życia. Poznajcie…
13.10.2019
5 min.
Metoda TRE / unsplash.com
Magdalena Bury

Przeżyłaś w swoim życiu traumę, jesteś zestresowana, nie możesz spać? Spróbuj TRE i po prostu zaufaj swojemu ciału

Zaczęłyśmy od masowania wnętrza stopy kauczukową piłeczką. Potem przez chwilę rozciągałyśmy mięśnie, by je rozgrzać. W głowie miałam tylko jedno: poddaj się temu, co właśnie się dzieje. Zaufaj swojemu ciału.…
01.10.2019
7 min.
Ewa Wojciechowska

Dlaczego nie potrafisz być szczęśliwa? Tłumaczy psychoterapeutka

30.08.2019
4 min.
Koszmar senny koszmarem dla organizmu
Marcin Kozłowski

Koszmary senne negatywnie wpływają na nasz organizm. Jak im zapobiegać?

Jesteś w samolocie, który zaraz ulegnie katastrofie, umiera bliska ci osoba, biegnie za tobą szaleniec z nożem. Budzisz się w strugach potu i cieszysz się, że to był tylko sen. Nocne koszmary potrafią zepsuć humor. Ale na tym się…
02.08.2019
4 min.
Katarzyna Dowbor
Marta Dragan

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

31.07.2019
9 min.
Marcin Kozłowski

Jak się nauczyć skutecznie odpoczywać? Co radzi psycholog?

Po intensywnym i wyczerpującym tygodniu pracy pojawia się on – wolny dzień. Z jednej strony cieszysz się, że w końcu odpoczniesz, z drugiej – czujesz ogromny stres i napięcie, by ten dzień jak najlepiej wykorzystać. I w efekcie…
26.07.2019
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

02.06.2019
3 min.
Medytująca kobieta z kotem
Kasia Bem

Medytacja jest dla ludzi! Chcesz zacząć? Oto proste wskazówki

Czasy, gdy medytacja kojarzona była z podejrzaną praktyką dla szajbusów i ekscentryków, szczęśliwie mijają. Medytują gwiazdy i panie domu, a psycholodzy zaczynają wykorzystywać medytację na równi z innymi narzędziami terapii…
29.05.2019
5 min.
kobieta w łóżku
Karolina Twardowska

Odpowiednia ilość oraz stała pora snu jest najlepszym i najtańszym środkiem na stres. Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Sen – coś, czego większość z nas unikała w dzieciństwie, a teraz tego żałuje. Wiadomo, że powinniśmy sypiać regularnie. Ale właściwie dlaczego? Oto 10 powodów.
13.05.2019
6 min.
Anna Chorowiec

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc?
11.05.2019
3 min.
Kasia Bem

Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem

Tak ją nazywam, gdyż już nieraz uratowała mnie z opresji, postawiła na nogi, reanimowała po męczącym dniu, podłączyła do naturalnej kroplówki organy wewnętrzne i uruchomiła procesy samouzdrawiające organizmu.
30.04.2019
3 min.
Masaż – jak wybrać najlepszy?
Katarzyna Bigos

Masz ochotę na masaż? Sprawdź, który będzie odpowiedni dla ciebie

Masz zamiar wybrać się na masaż, ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Wszystko zależy od twoich potrzeb. Jeśli masaż ma rozwiązać konkretny problem, musi być skrojony na miarę. My podpowiadamy, ty wybierasz.
22.04.2019
8 min.
W jakiej pozycji spać, żeby się wyspać?
Przemysław Ćwik

W jakiej pozycji spać, żeby się dobrze wyspać? Podpowiadamy

Zdrowy sen jest równie ważny jak zdrowa dieta, ruch i oddychanie (zdrowym powietrzem). Na jakość nocnego odpoczynku wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest pozycja, w jakiej układamy ciało do spania. Która z nich jest najlepsza,…
21.04.2019
6 min.
5 ćwiczeń, które zredukują stres
Anna Kozłowska

Stres, praca, napięcie, pośpiech? Znajdź chwilę czasu na ćwiczenia rozluźniające

Każdy z nas spotyka się ze stresem. Możemy przyjąć, że to część naszego życia, ale to nie powód, by nie starać się go zwalczyć. Doskonałym sposobem na to, by się rozluźnić i wyciszyć, są nieinwazyjne ćwiczenia…
19.04.2019
3 min.
kobieta relaks
Michał Dobrołowicz

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

Wychodzisz z domu rano, wracasz późnym popołudniem albo wieczorem. Po drodze praca, korki, zakupy. Jest 19. W końcu masz czas dla siebie. I świadomość, że zaraz znów trzeba będzie wstać i wracać do obowiązków. Co zrobić,…
19.04.2019
4 min.
Naucz się „odpuszczać” – joga ci w tym pomoże
Kasia Bem

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

„Puść to” albo „odpuść ” – te słowa często powtarzają nauczyciele jogi i medytacji. Brzmi dobrze, tylko co to właściwie znaczy? Co takiego mamy puścić i o co chodzi z tym odpuszczaniem?
03.04.2019
3 min.
Kasia Bem

5 rzeczy, które uproszczą ci życie. Przeczytaj porady Kasi Bem

Żyjemy w cywilizacji nadmiaru. Przytłoczeni milionem niepotrzebnych rzeczy, tysiącem kuszących możliwości, setkami wyzwań , koniecznością podejmowania od rana do wieczora błahych decyzji tęsknimy za prostotą. A uprościć swoje…
29.03.2019
4 min.
Kasia Bem

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Te proste patenty poprawią jakość twojego życia. Sięgnij po naturalne "pigułki mocy" i nie daj się stresowi!
23.03.2019
3 min.
dziewczyna stojąca na ulicy
Kasia Bem

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą.
07.03.2019
3 min.
Jak obniżyć poziom kortyzolu
Katarzyna Madziar

Wysoki poziom kortyzolu może być niebezpieczny. Oto jak możesz go obniżyć

Jego produkcja zwiększa się, kiedy jesteś zestresowany. Chwilowy nadmiar tego hormonu działa mobilizująco i nie szkodzi organizmowi. Jednak kiedy taki stan utrzymuje się dłużej, może to skończyć się problemami ze zdrowiem. Naucz…
07.03.2019
5 min.
Michał Dobrołowicz

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

„Czuję spadek formy, to nie jest mój dzień!” – czasami mówimy tak, gdy w pracy nie działa na nas kolejna kawa. Pora dodać swojemu mózgowi energii w inny sposób. Dzięki niej łatwiej będzie stawić czoła kolejnym zadaniom.
06.03.2019
6 min.
Kasia Bem

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach

Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl wybrać? Miniprzewodnik po najpopularniejszych odmianach jogi pomoże ci wybrać praktykę najbardziej odpowiednią dla twoich potrzeb…
06.03.2019
4 min.
Monika Słowik

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”

01.03.2019
11 min.
Małgorzata Germak

Sypiasz nago? Oto kilka faktów, które powinnaś poznać

Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w parze. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego?
26.02.2019
4 min.
Marta Witkowska

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

„Co robisz?”. „Yyyy, nic...”. Lenistwo, tudzież cudowne nicnierobienie po prostu, zdarza się każdemu, często w pakiecie z... wyrzutami sumienia. Bo zakodowane mamy w głowach, by być aktywnymi. I bardzo dobrze! A może jednak…
16.02.2019
5 min.