Przejdź do treści

Superfoods na cenzurowanym. Na te pięć produktów powinnaś uważać

Superfoods na cenzurowanym. Na te pięć produktów powinnaś uważać Chinh le Duc/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta czesze córkę przed lustrem
Myjesz dziecku włosy raz w tygodniu? Ekspert Kosmetyczny ostrzega: droga do łupieżu, świądu jest krótka, a konsekwencją może być nadmierne wypadanie
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców. I nigdy nie będzie
Anna Boenish apeluje: przerwijmy milczenie na temat gwałtów. Nie ma zgody na obwinianie ofiar i wybielanie przestępców
Kobieta podaje drugiej podpaskę
Szkocja pierwszym krajem, w którym środki higieniczne używane podczas okresu będą bezpłatne
dziewczyna z kręconymi włosami
Co musi się znaleźć w szamponie na porost włosów, żeby działał?

Superfoods – termin ten określa superżywność i z pewnością znany jest większości osób, które choćby w minimalnym stopniu interesują się tematyką zdrowego odżywania. Są to wszystkie produkty, które charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie ze względu na swoje dobroczynne właściwości. Nie wszystkie superfoods są jednak tak zdrowe, jak myślimy.

Czym dokładnie jest superfoods?

Superżywność, czyli superfoods – tym terminem określane są produkty, które są bogate w minerały, witaminy, antyoksydanty oraz inne składniki odżywcze, które mają pozytywne działanie na nasz organizm. Superfoods są produktami pochodzenia naturalnego – mogą to być różne warzywa, zioła, owoce, a także soki i przetwory. Powinny one być składnikiem codziennej diety każdego człowieka.

czosnek

Na co działają superfoods?

Działanie superfoods jest zwykle kompleksowe, bardzo ważne są zawarte w nich antyoksydanty, które spowalniają procesy starzenia organizmu, a tym samym dłużej pozwalają cieszyć się młodością. Nie wszystkie superfoods są jednak zdrowe – niektórych produktów lepiej unikać w swojej diecie.

  • Olej kokosowy

Często mówi się o tym, że jest to najlepszy olej, ponieważ ma średniej długości łańcuchy tłuszczów nasyconych, a ze względu na swoje właściwości zapobiega chorobom, takim jak choroba Alzheimera. Jednak nie jest to poparte badaniami. Niektóre dowodzą wręcz, że zbyt częste spożywanie oleju kokosowego może doprowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Zamiast oleju kokosowego wybierz oliwę z oliwek czy olej lniany.

  • Miód

Miód polecany jest jako zdrowsza alternatywa dla cukru – można go stosować do słodzenia herbaty, napojów czy jogurtu. Poza tym zaleca się jego stosowanie w różnych chorobach. Jednak należy pamiętać, że mimo wszystko jest on pełen cukru, co nie jest dobre dla naszego zdrowia. Podobnie powinno się w swojej diecie unikać syropów, takich jak syrop klonowy czy agawowy. Miód jest bogaty w witaminy, ale traci swoje właściwości pod wpływem temperatury. Jeśli więc posłodzisz gorącą herbatę miodem, to de facto traci on całe swoje właściwości i jest tylko cukrem. Jakie są alternatywy? Unikaj cukru całkowicie w swojej diecie albo sięgnij po ksylitol lub stewię – to naturalne słodziki, które mają bardzo mało kalorii.

  • Sól himalajska i morska

Zarówno sól morska, jak i himalajska są uważane za superfoods. To zdrowsze alternatywy dla zwykłej soli kuchennej, są bogatsze w składniki mineralne, a więc powinny być codziennie stosowane. Nie jest to jednak do końca prawda. Sól himalajska i morska mają co prawda więcej składników mineralnych w składzie, ale ich ilość jest na tyle niska, że nie robią żadnej różnicy w codziennej diecie. Poza tym jest to zwykły chlorek sodu, który ma negatywny wpływ na organizm w nadmiarze. Kupując sól himalajską czy sól morską, możesz mieć wrażenie, że jest zdrowsza i używać jej więcej niż się powinno – stosuj ją ostrożnie.

  • Mleko migdałowe

Migdały są orzechami, które polecane są w codziennej diecie. Są bogate w błonnik, białko, antyoksydanty i minerały. Często więc zakłada się, że mleko migdałowe to najlepszy wybór i świetna alternatywa dla zwykłego mleka. Jednak mleko migdałowe jest pozyskiwane z pozbawionych skórki migdałów, a w procesie tym nie wszystkie składniki odżywcze przenikają do napoju. Dodatkowo na rynku nie brakuje napojów migdałowych, które mają w sobie dodatek cukru – stosuje się go w celu poprawy smaku gotowego produktu.

  • Trawa pszeniczna

Trawa pszeniczna uważana jest za superfoods ze względu na wysoką zawartość chlorofilu, który odpowiedzialny jest za jaskrawozielony kolor rośliny. Mówi się, że chlorofil pomaga zapobiegać rozwijaniu się nowotworów. W rzeczywistości jednak badania tego nie potwierdzają – trawa pszeniczna nie ochroni przed rakiem, ani nie pomoże w jego leczeniu.

 

Źródło: verywellfit

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda. Poznaj jego właściwości

"Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"

„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?