Gimnastyka

Najnowsze

Kobieta robi szpagat
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu

Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już większy problem. Złota zasada jest jedna, a na imię ma systematyka.
19.02.2023
4 min.
Ćwiczenia na rozciąganie barków
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie stawów barkowych – te ćwiczenia na pewno ci się przydadzą

Rozciąganie stawów barkowych to jeden z podstawowych i bardzo ważnych elementów w każdym sporcie, niezależnie od tego, czy uprawiacie gimnastykę, gracie w kosza czy podnosicie ciężary. Aby robić to skutecznie, przydadzą się…
17.02.2023
3 min.
Osoby trenujące
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trening na szóstkę z plusem! Jaki powinien być? Jak efektywnie ćwiczyć?

Przeżywamy fitnessowe boom! Mamy do czynienia z coraz bardziej zaskakującymi treningami. Jak osoba początkująca ma się w tym połapać? Najlepiej postawić na fitnessowy, zawsze działający old school.
29.01.2023
3 min.
Kobieta leży na kanapie i ćwiczy
Zygmunt Bartosiewicz

Czujesz ból w okolicach kręgosłupa lędźwiowego? Spróbuj ćwiczeń na kanapie przy ulubionym serialu

84 proc. z nas spędza wolny czas, oglądając telewizję. A gdzie czas na ćwiczenia? Jest na szczęście na to rozwiązanie. Można ćwiczyć na kanapie i oglądać swój ulubiony serial. 
21.01.2023
4 min.
gimnastyka twarzy
Marta Dragan

Gimnastyka twarzy – ćwiczenia na młody wygląd twarzy

21.01.2023
8 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!
07.01.2023
4 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Gimnastyka słowiańska. Gimnastyka, która pobudzi twoją kobiecość 

14.11.2022
5 min.
Kobieta i mężczyzna w łóżku
Marta Niedźwiecka

Jak urozmaicić seks? Oto najlepsze pozycje

Sam wybór pozycji dobrego seksu za nas nie załatwi. Ale to nie powód, by pozycje lekceważyć. Po to pokolenia całe gimnastykowały się, wypróbowując przedziwne konfiguracje, byśmy teraz mogli urozmaicić sobie seks i robić różne…
29.10.2022
7 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie pleców na sportowo

Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.
02.10.2022
4 min.
skakanka
Anna Jastrzębska

Chemiczna skakanka. Raport: nawet 25 proc. przyrządów sportowych może zawierać niebezpieczne dla zdrowia substancje

Fundacja Kupuj Odpowiedzialnie zbadała artykuły artykuły sportowe, takie jak np. piłki do pilatesu, maty do jogi, skakanki, bidony - na obecność niebezpiecznych dla zdrowia oraz środowiska naturalnego substancji.  Okazało się że…
29.01.2021
3 min.
Iga Majewska - Warsaw Pilates
Marta Chowaniec

„Jako babcia chcę chodzić po górach i jeździć rowerem, więc pilates traktuję jako inwestycję w przyszłość” – mówi Iga Majewska

22.11.2020
18 min.
Gimnastyka słowiańska
Marta Chowaniec

„Dzięki gimnastyce słowiańskiej ćwiczonej regularnie, postawa staje się bardziej sprężysta, PMS, bóle kręgosłupa, jak i bolesne miesiączki mijają, wyrównuje się cykl menstruacyjny” – mówi trenerka Julia Marcinowska

- Kobiety na terenach obecnej Polski, Ukrainy, Białorusi i bliskiej Rosji znały te ćwiczenia przeszło od paru tysięcy lat, mówi się, że to tradycja tak samo stara jak joga, tyle że przez to, że przekazywana drogą ustną z kobiety…
06.07.2020
13 min.
AcroYoga - co to jest?
Marta Urbaniak

AcroYoga – co to jest, na czym polega? Ćwiczenia w AcroYodze

Słyszeliście o magicznej dyscyplinie sportu, która łączy w sobie elementy akrobatyki i jogę? Witajcie w świecie AcroYogi, gdzie duch jogi łączy się z adrenaliną, dając efekt wręcz poetycki. Chcecie spróbować? Zobaczcie, co…
15.05.2020
3 min.
Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń
Julita Kotecka

Gimnastyka na kanapie – 5 najlepszych ćwiczeń. Oglądaj serial i chudnij!

Często narzekamy na to, że nie mamy czasu na ćwiczenia. Dość wymówek! Co powiecie na ćwiczenia przed telewizorem? Gimnastyka przy ulubionym serialu – dajcie się namówić!
08.02.2020
3 min.
młoda kobieta
Michał Dobrołowicz

Gimnastyka języka. Ćwicz, by mówić sprawnie

Za chwilę masz zrobić prezentację przed ważną dla ciebie grupą osób. Ale jak to zrobić, gdy pojawia się problem z oddechem, dykcją, słowa więdną w ustach? Najpierw trzeba wyćwiczyć się w mówieniu tak, by ludzie chcieli…
02.11.2019
4 min.
Gimnastyka słowiańska
Marta Chowaniec

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Większość kobiet ćwiczących „Moc Strażniczki” przyznaje, że dzięki praktyce zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość, niepewność co do swego kobiecego powabu
20.09.2019
9 min.
Bodymaps SS19 fot. Zuza Krajewska
Marta Dragan

Ukłon w stronę naturalności i możliwości kobiecego ciała. Zobaczcie fantastyczną kampanię polskiej marki Bodymaps

25.06.2019
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Stretching na rozgrzewkę. Czy rozciąganie się przed treningiem jest właściwe?

Stretching to ważna część treningu. Przeważnie (o ile w ogóle) zostawiacie ją sobie na czas po zakończeniu właściwego treningu. A czy słusznie robią ci, którzy rozciągają się już podczas rozgrzewki?
07.06.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Wzmacnianie przez rozciąganie. Postaw na gumę – to efektywne i w dodatku niedrogie akcesorium!

Gumy do rozciągania nadają się właściwie dla każdego i mogą być używane przy ćwiczeniach na niemal wszystkie partie ciała - barki, ramiona, uda czy pośladki. Nie dość, że są bardzo efektywne, to w dodatku niedrogie. Jednak…
14.05.2019
2 min.
stopy
Agata Oleszkiewicz

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia korygujące płaskostopie?

28.12.2018
5 min.
stopy
Agata Oleszkiewicz

Jak leczyć płaskostopie? Klasyczne i innowacyjne metody na płaskostopie

18.12.2018
5 min.
badanie stopy
Agata Oleszkiewicz

Jak leczyć płaskostopie poprzeczne?

10.12.2018
5 min.
ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Agata Oleszkiewicz

Skuteczne ćwiczenia na skrzywienie kręgosłupa – instrukcja wykonania

27.11.2018
5 min.
Couchersizing, czyli gimnastyka kanapowa
Andrzej Hołdys

Couchersizing, czyli gimnastyka kanapowa

Lenie kanapowe, jak wiadomo, ruszać się nie lubią. Nic, tylko siedzą i oglądają telewizję. W trosce o ich zdrowie, a nawet życie, lekarze z szacownej Harvard Medical School w Bostonie przygotowali specjalny zestaw kanapowych ćwiczeń.
19.02.2014
2 min.