nawyki dla zdrowia

Najnowsze

zamyślona kobieta
Michał Dobrołowicz

Jak powstaje nowy nawyk? Co zrobić, żeby zmiana się udała?

„Będę się bardziej wysypiał”. „Zrzucę kilka kilogramów”. „Znajdę czas na dodatkowy kurs”. Robisz podobne postanowienia noworoczne? Ich realizacja to nic innego jak tylko zmiana nawyków. Żeby się powiodła, musisz…
07.01.2023
8 min.
rozmyślająca kobieta
Michał Dobrołowicz

Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków

Dlaczego mamy opory przed dokonywaniem zmian w życiu? Bo zmiana oznacza wyjście z wygodnej strefy komfortu. Bo nie lubimy smutku związanego z rozstawaniem się z tym, co znamy. Ale można przygotować się tak, by było dużo łatwiej!
08.10.2022
6 min.
Budzisz się codziennie w nocy o tej samej porze? Sprawdź, jaki narząd dopomina się o twoją uwagę /fot. Pexels
Aleksandra Tchórzewska

Budzisz się codziennie w nocy o tej samej porze? Sprawdź, jaki narząd dopomina się o twoją uwagę

Co ma wspólnego wybudzanie się o stałej porze w nocy z naszym zdrowiem? Okazuje się, że bardzo wiele. Zgodnie z chińską medycyną, w ten sposób wybrane narządy mogą dać nam znać o swojej „awarii”. Mówi o tym tzw. zegar narządów.
23.03.2022
6 min.
Aleksandra Krupska /fot. archiwum prywatne
Ewa Podsiadły-Natorska

„Sama motywacja wewnętrzna bywa niewystarczająca”. Psychoterapeutka Aleksandra Krupska mówi o wprowadzaniu w życie dobrych nawyków

– W moim gabinecie zawsze podaję metaforę wycieczek górskich: patrzmy przed siebie, na każdy następny krok, który stawiamy, a nie w kierunku szczytu, który wydaje się bardzo odległy. Jak wprowadzić w życie zdrowe nawyki…
14.07.2021
9 min.
Julia Krupińska

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Prawie wszystkim zdarza się jeść w biegu. Niedobrze... Gdy nie koncentrujemy się na posiłku w czasie jego trwania, mózg nie otrzymuje pełnej informacji o zaspokojeniu głodu. A to powoduje, że później jemy więcej.
31.10.2020
3 min.
Kobieta je danie w restauracji. Na zdjęciu widok z góry na jej talerz
Ewa Wojciechowska

Zdrowy styl życia. Dietetyczka podpowiada, na co zwrócić naszą uwagę

Błędy w zdrowym stylu życia. By zacząć żyć zdrowo powinniśmy zadbać o mocne fundamenty. Na czym się skoncentrować na początek?
19.08.2020
2 min.
Paulina Giersz

„Stary nawyk przypomina zarośniętą leśną ścieżkę. Jeśli znów na nią wejdziemy, to przypomnimy sobie, jak przyjemnie było się nią przechadzać, i zechcemy na nią wrócić” – mówi o trudzie zmian socjolożka Jadwiga Korzeniewska

Dlaczego tak trudno porzucić złe nawyki? Dlaczego nie potrafimy wytrwać w swoich postanowieniach? Rozmawiamy o trudnym procesie wprowadzania w życiu zmian
27.07.2020
7 min.
Kobieta siedzi na łóżku i się cieszy
Ewa Wojciechowska

Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia

Chcesz zrobić coś dla siebie? Wprowadź do swojego planu dnia kilka zasad i trzymaj się ich. Zadbasz w ten sposób jednocześnie o kondycję ciała, głowy i ducha. Chemiczka prowadząca profil „Zdrowia Chemia” na Instagramie…
22.06.2020
3 min.
10 000 kroków – dacie radę?
Julia Krupińska

10 000 kroków – dacie radę?

Ile robicie kroków dziennie? Pewnie nie macie zielonego pojęcia. 10 000 – tyle byłoby idealnie: zdrowsze serce, większa wydajność oddechowa, lepszy nastrój... Najważniejsze, by nie było nudno i bezcelowo!
06.06.2020
3 min.
dziewczyna z lodami
Joanna Germak

Niepozorne nawyki, które niszczą zęby. Oto 6 rzeczy, których dla dobra zębów lepiej nie robić

Myjesz zęby dwa razy dziennie, chodzisz regularnie do dentysty, a nawet nitkujesz przestrzenie międzyzębowe i płuczesz usta specjalnym płynem. Brawo - bo prawie 4 mln Polaków w ogóle nie myje zębów! Dowiedz się jednak, czy nie…
15.07.2019
5 min.
6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!
Paulina Trofimiec

6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe!

Jedno z praw Murphy'ego głosi, że jeżeli coś jest głupie, ale działa, nie jest głupie. Obok oklepanych porad zdrowotnych istnieje wiele dziwnych, a nawet wariackich. Najważniejsze, że działają! A na dodatek wyrwą cię z rutyny i…
01.05.2019
4 min.
mężczyzna zaglądający do mózgu - ilustracja wektorowa
redakcja Hello Zdrowie

Składnikiem i nawykiem do zdrowszego mózgu, czyli czym jest Brain Society

19.10.2018
4 min.
Dziecko jedzące hamburger
Urszula Gruszka

Dzieci jedzą znacznie więcej niezdrowego jedzenia niż kilka lat temu

01.10.2018
2 min.
Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki
Kasia Bem

Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki

Wracamy z wakacji wypoczęci, z mocnym postanowieniem, że będziemy regularnie ćwiczyć, dbać o siebie i zdrowo się odżywiać. A tymczasem, choć miało być tak pięknie, jest jak zwykle – postanowienia szlag trafia, a my znowu…
06.08.2014
3 min.