Pośladki

Najnowsze

Katarzyna Milewska

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na pośladki

Każdy specjalista od fitnessu ma swoją niezawodną receptę na piękne pośladki. Oto 5 fit dziewczyn – trenerki, joginki i blogerki - i ich ukochane ćwiczenia na wyrzeźbienie tej wyjątkowej części ciała. Wybierajcie i ćwiczcie…
17.03.2023
4 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Jak zbudować brazylijskie pośladki? Te ćwiczenia wykonasz w swoim domu

23.05.2022
5 min.
Zdjęcie kobiecych pośladków w jeansach. Kobieta trzyma w ręku kwiat
Ewa Wojciechowska

Zespół martwego pośladka. Jak powstaje i jak go rozpoznać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Nie czujesz tych mięśni podczas ćwiczeń lub nie możesz ich napiąć? Prawdopodobnie to właśnie amnezja pośladkowa. Czym dokładnie jest i skąd się bierze?
03.05.2022
3 min.
ćwiczenia mięśni pośladkowych
Milena Marchewka

Mięśnie pośladkowe – anatomia, przyczyny bólu, ćwiczenia

18.11.2021
5 min.
Justyna Makowska-Tomalczyk

Pryszcze na pośladkach – przyczyny i sposoby na usunięcie

Pryszcze na pośladkach to wstydliwy problem wielu osób. Potrafią skutecznie uprzykrzyć życie, są bowiem nie tylko nieestetyczne, ale często wywołują świąd, a nawet bolesność, utrudniając normalne funkcjonowanie. Wypryski na…
20.10.2021
6 min.
Milena Marchewka

Mięsień gruszkowaty – przyczyny, objawy, leczenie zespołu

Mięsień gruszkowaty jest mięśniem znajdującym się w głębi pośladka. Odpowiada za ruchy w stawie biodrowym. Gdy uciska położony pod nim nerw kulszowy może dojść do pojawienia się grupy dolegliwości nazywanej zespołem…
27.11.2020
4 min.
Pośladki a prawidłowa postawa. Sprawdź, co powinnaś poprawić
Ewelina Kaczmarczyk

Pośladki a prawidłowa postawa. Sprawdź, co powinnaś poprawić

Prawidłowo ułożone plecy odpowiadają za prawidłową postawę ciała? Nie tylko! Jak się okazuje, duży wpływ na nią mają też pośladki. Jak możemy nad nimi popracować? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk.
25.08.2020
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Przysiady. Jak robić przysiady, by uniknąć kontuzji?

Przysiad to jedno z najbardziej znanych, popularnych i funkcjonalnych ćwiczeń. Wykonywany poprawnie – z obciążeniem lub bez – jest mistrzem od zgrabnych ud i pośladków. Niestety, kiedy widzę technikę przysiadu u wielu osób, załamuję ręce.
23.08.2020
5 min.
Kobieta wchodzi do morza
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!

Czy wiecie, że aktywne pośladki to jedna z najlepszych recept na problemy z kręgosłupem? Co wspólnego mają mięśnie pośladków z plecami? Okazuje się, że naprawdę bardzo wiele.
25.07.2020
6 min.
kobieta w ciąży wykonuje ćwiczenia
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na jędrne uda w ciąży – jak je wykonywać?

Pisaliśmy już, jak ćwiczyć nogi oraz mięśnie głębokie w ciąży. Pora zadbać o pośladki. Bezpiecznych ćwiczeń modelujących tę partię ciała jest wiele. Oto kilka skutecznych propozycji.
28.06.2020
3 min.
kobieta wykonuje ćwiczenia z piłką
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia z piłką na uda i pośladki – jak je wykonywać?

Ćwiczeń na pośladki jest mnóstwo. Przysiady, wykroki i inne zestawy w klęku podpartym to już w zasadzie standard. Co powiecie na nieco bardziej oryginalne propozycje z piłką fitness?
03.06.2020
4 min.
kobieta ćwiczy z mini bandem
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia z gumą na uda – jak ćwiczyć z mini bandem?

Ćwiczenia na pośladki to jeden z najbardziej lubianych i wyszukiwanych przez kobiety tematów. Nie jest żadną tajemnicą, że najlepiej wykonywać je z dodatkowym obciążeniem lub oporem. A kiedy nie ma w pobliżu sztangi, warto…
02.06.2020
4 min.
kobieta odwrocona tyłem
Anna Jastrzębska

„Skończmy z hejtowaniem swoich czterech literek. W czasie kwarantanny są naszymi superbohaterkami” – zauważa Kaya Szulczewska

Idealne pupy są tak rzadkie jak jednorożce, stwierdza Kaya Szulczewska w swoim najnowszym wpisie na Instagramie. „Ciałopozytywna aktywistka” zwraca uwagę, byśmy nie goniły za lansowanym w mediach wzorem „odstającej pupy w…
11.05.2020
6 min.
Ćwiczenia na pośladki
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na pośladki. Od czego zacząć i jaką aktywność wybrać?

Jak zadbać o krągłe i jędrne pośladki? Pierwsze skojarzenie to przysiady. Bardzo trafnie! Zwłaszcza gdy wykonujesz je ze sztangą. Jest jednak kilka innych sposobów, żeby zaangażować tę część ciała jeszcze skuteczniej.
08.04.2020
3 min.
Bądź prawdziwa! / fot. Facebook - z.mobilizuj się z Martą
Magdalena Bury

„Te dupy są prawdziwe. Te dupy są w różnym wieku. Te dupy nie mają na sobie grama Photoshopa”. Tak instruktorka fitness walczy z kompleksami. A nam się to bardzo podoba!

Lubisz swoją dupę? Ja swojej nie do końca, ale się staram ją w końcu zaakceptować. Zawsze coś mi w niej nie pasuje. A to źle wygląda w opiętych dżinsach (bo za duża), a to wstydzę się pokazać w bikini (bo tym razem jednak za…
07.11.2019
5 min.
Ćwiczenia na pośladki – od A do Z
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na pośladki w domu – TOP 10. Trening bez sprzętu

Ładna i krągła pupa to jeden z głównych celów kobiet chodzących na siłownię. Kobietom trudniej wypracować idealne kształty tych okolic, bo to jedno z pierwszych miejsc, gdzie magazynuje się tłuszcz. Na szczęście mamy dla was…
24.04.2019
6 min.