Ewa Podsiadły-Natorska „Rodzic nie może być przemytnikiem, dziecko powinno jeść świadomie” – mówi dietetyczka Marta Kostka, autorka książki „Rozgryzione” Karmienie to relacja. Powinno opierać się na poczuciu bezpieczeństw i wzajemnym zaufaniu. – Dziecko ufa rodzicom, że zostanie nakarmione – a rodzice ufają dziecku, że ono zje tyle, ile chce i że się naje. Kiedy te role… 03.02.2023 12 min.
Michał Dobrołowicz Jak powstaje nowy nawyk? Co zrobić, żeby zmiana się udała? „Będę się bardziej wysypiał”. „Zrzucę kilka kilogramów”. „Znajdę czas na dodatkowy kurs”. Robisz podobne postanowienia noworoczne? Ich realizacja to nic innego jak tylko zmiana nawyków. Żeby się powiodła, musisz… 07.01.2023 8 min.
Justyna Makowska-Tomalczyk Owsianka na wodzie – jak przygotować zdrowe śniadanie? Owsianka na wodzie, mleku, czy napoju roślinnym uznawana jest za jedno z najzdrowszych śniadań. Możesz z powodzeniem podawać ją dzieciom, nawet tym najmłodszym. Czemu zawdzięcza swoją popularność? Owsianka na śniadanie to przede… 17.12.2022 5 min.
Karolina Twardowska 7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie Myślisz, że osoby, które wstają wcześnie i czują się z tym wspaniale, musiały się z tym urodzić i po prostu tak mają? Niekoniecznie. Jak się okazuje, jest to kwestia nawyków, które można wypracować. 11.12.2022 5 min.
Małgorzata Germak Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują Na pewno znasz co najmniej jedną taką osobę. Wszyscy jej zazdroszczą. Nigdy jej nic nie łapie. Nie chodzi na zwolnienia lekarskie, a gdy w pracy sezon na grypę – wygląda, jakby nie wiedziała, co to bakterie i wirusy. Jak to robi,… 04.12.2022 6 min.
Małgorzata Germak Połóż się dziś wcześniej spać. Naprawdę warto! Zwykle śpisz krócej niż zalecane przez lekarzy 7‒8 godzin na dobę? Ten tekst jest dla ciebie. Oto 6 powodów, dla których już dziś warto położyć się do łóżka wcześniej. Zobacz, ile zmienia sen dłuższy o zaledwie godzinę! 30.10.2022 5 min.
Michał Dobrołowicz Jak przygotować się do zmiany? Poznaj 5 najważniejszych kroków Dlaczego mamy opory przed dokonywaniem zmian w życiu? Bo zmiana oznacza wyjście z wygodnej strefy komfortu. Bo nie lubimy smutku związanego z rozstawaniem się z tym, co znamy. Ale można przygotować się tak, by było dużo łatwiej! 08.10.2022 6 min.
Dorota Szeliga-Kobus Jakie efekty przynosi jazda na rolkach? Jazda na rolkach to doskonały sposób na spędzenie wolnego czasu. Podczas tej aktywności nie tylko pracujesz nad mięśniami nóg, ale poprawiasz całą swoją sylwetkę. Dodatkowo pracujesz nad poprawą zdrowia: fizycznego i… 21.09.2022 5 min.
Małgorzata Germak Złe nawyki, które przyspieszają starzenie – zmień je na zdrowsze Być zdrową i pełną energii, długo cieszyć się młodością, mieć jędrną skórę i promiennie wyglądać – brzmi jak bajka? Nie musi. Wystarczy, że będziesz dbać o siebie i codziennie podejmować jak najlepsze dla swojego… 24.08.2022 8 min.
Ela Kowalska Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad Kiedyś mogłaś jeść wszystko, ale po trzydziestce twój metabolizm zwolnił? Masz czterdzieści, pięćdziesiąt lat i mimo stosowania diet, nie możesz schudnąć? Oto co możesz zrobić. 10.08.2022 4 min.
Małgorzata Różańska Wiesz, jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać Zasady diety dla zdrowego serca wydają się mało skomplikowane. Unikaj smażenia, tłustych mięs, wybieraj zdrowe oleje, jedz dużo ryb oraz warzyw. Proste, prawda? W praktyce jednak nie zawsze jest to takie łatwe. Dlatego bierzemy na… 20.02.2022 5 min.
Anna Dwojnych-Kajkowska Gotowanie na parze – zalety i potrzebne urządzenia Gotowanie na parze kojarzy się ze zdrowym przygotowywaniem posiłków. Czy rzeczywiście jest to najzdrowszy sposób obróbki termicznej? Jak gotowanie na parze wpływa na wartości odżywcze przyrządzanych potraw? Jakie urządzenia… 29.10.2021 4 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „Sama motywacja wewnętrzna bywa niewystarczająca”. Psychoterapeutka Aleksandra Krupska mówi o wprowadzaniu w życie dobrych nawyków – W moim gabinecie zawsze podaję metaforę wycieczek górskich: patrzmy przed siebie, na każdy następny krok, który stawiamy, a nie w kierunku szczytu, który wydaje się bardzo odległy. Jak wprowadzić w życie zdrowe nawyki… 14.07.2021 9 min.
Klaudia Kierzkowska Anna Lewandowska: Uwielbiam słodkości i jestem przekonana, że nie trzeba ich wykluczać ze swojego menu - Uwielbiam wszelkiego rodzaju słodkości i jestem przekonana, że nie trzeba ich całkowicie wykluczać ze swojego menu. Warto postawić na te zdrowe wersje – stwierdza Anna Lewandowska, mama dwójki dzieci, trenerka personalna,… 02.05.2021 6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał 10 prostych sposobów, by jeść lepiej Ciągle zastanawiacie się, jak ułożyć swoją dietę, by wreszcie zaczęła przynosić rezultaty? Nie próbujcie od razu zamknąć wszystkiego w gotowych ramach. Zacznijcie od małych, ale ważnych zmian. 01.11.2020 3 min.
Julia Krupińska Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją? Prawie wszystkim zdarza się jeść w biegu. Niedobrze... Gdy nie koncentrujemy się na posiłku w czasie jego trwania, mózg nie otrzymuje pełnej informacji o zaspokojeniu głodu. A to powoduje, że później jemy więcej. 31.10.2020 3 min.
Julia Krupińska 5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać Wiśnia, seler, curry – co je łączy? Świetnie konserwują! Chronią przed bakteriami i grzybami. Konserwanty naprawdę nie muszą kojarzyć się źle... 03.10.2020 3 min.
Anna Jastrzębska Jak ograniczyć czas spędzany przed smartfonem? Bardzo pożyteczne rady psycholożki Anny Cyklińskiej Popularny ostatnio dokument na Netflixie „The Social Dilemma” sprawił, że wiele osób chce rezygnować z mediów społecznościowych i ograniczyć ilość czasu spędzanego przed ekranem telefonu. Tylko jak to zrobić, skoro prawie… 15.09.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Zakwaszenie organizmu. Fragment książki Hanny Stolińskiej, pt. „Zakłamane jedzenie” Publikujemy część rozdziału książki "Zakłamane jedzenie", napisanej przez dr Hannę Stolińską, cenioną dietetyczkę kliniczną. 04.09.2020 8 min.
Małgorzata Germak 8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką Z wiekiem coraz mniej rzeczy uchodzi nam na sucho. Po trzydziestce zwalnia metabolizm, w skórze jest mniej kolagenu, organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację. Z jakimi nawykami warto się rozstać przed 30. urodzinami? 13.08.2020 9 min.
Paulina Giersz „Stary nawyk przypomina zarośniętą leśną ścieżkę. Jeśli znów na nią wejdziemy, to przypomnimy sobie, jak przyjemnie było się nią przechadzać, i zechcemy na nią wrócić” – mówi o trudzie zmian socjolożka Jadwiga Korzeniewska Dlaczego tak trudno porzucić złe nawyki? Dlaczego nie potrafimy wytrwać w swoich postanowieniach? Rozmawiamy o trudnym procesie wprowadzania w życiu zmian 27.07.2020 7 min.
Małgorzata Germak 8 rzeczy, których organizm mężczyzny nie wybacza po 30-tce Panowie, wasz organizm po trzydziestce się zmienia. Tak, wiemy, nam też jest przykro… Liczcie się jednak z tym, że za błędy popełnione właśnie teraz odpłaci się boleśniej niż kiedykolwiek wcześniej. Dlatego spieszymy wam z… 12.07.2020 8 min.
Ewa Wojciechowska Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia Chcesz zrobić coś dla siebie? Wprowadź do swojego planu dnia kilka zasad i trzymaj się ich. Zadbasz w ten sposób jednocześnie o kondycję ciała, głowy i ducha. Chemiczka prowadząca profil „Zdrowia Chemia” na Instagramie… 22.06.2020 3 min.
Małgorzata Germak 6 sposobów, jak nie przytyć siedząc w domu Dlaczego lepiej nie jeść produktów prosto z opakowania, po co planować szczegółowo posiłki i na czym polega zasada 80/20? Poznaj kilka reguł, które ułatwią ci kontrolę nad wagą i obwodami, jeśli głównie siedzisz w domu. 11.06.2020 6 min.
Julia Krupińska 10 000 kroków – dacie radę? Ile robicie kroków dziennie? Pewnie nie macie zielonego pojęcia. 10 000 – tyle byłoby idealnie: zdrowsze serce, większa wydajność oddechowa, lepszy nastrój... Najważniejsze, by nie było nudno i bezcelowo! 06.06.2020 3 min.
Magdalena Bury Kawa jest zdrowa. Pod warunkiem, że nie jest to kawa po turecku Kawa ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych - możemy ją pić (prawie) bez ograniczeń, nie obawiając się negatywnych skutków jej działania. Najmniej zdrowa jest kawa po turecku albo tzw. „parzucha”. Gdy pływają w niej fusy,… 13.05.2020 9 min.
Justyna Mazur Karczochy i ich wykorzystanie. Jakie mają działanie i właściwości? Karczoch to roślina pochodząca z rejonu Morza Śródziemnego, która wyróżnia się oryginalnym wyglądem, wyjątkowymi walorami smakowymi oraz cennymi właściwościami prozdrowotnymi. Ziele karczocha uznane zostało za żywność… 27.04.2020 5 min.
Katarzyna Głuszak Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega? Marzysz, by zrzucić kilka kilogramów, ale nigdy nie udaje ci się wytrwać na diecie? Chciałabyś schudnąć bez wyrzeczeń, ale sądzisz, że to niemożliwe? Sprawdź, być może dieta wolumeryczna jest właśnie dla ciebie. 18.02.2020 6 min.
Ewelina Kaczmarczyk Skomplikowana relacja z jedzeniem. Autorka bloga Szpilki na siłowni radzi, jak do tego nie dopuścić Staramy się dbać o relacje z ludźmi wokół nas: współpracownikami, przyjaciółmi, partnerami. A czy wystarczająco dbamy o relacje z jedzeniem? I dlaczego jest tak ważna, żeby zmienić nawyki żywieniowe? Zobaczcie, co na ten temat… 18.02.2020 4 min.
Małgorzata Różańska Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą? Dotyka szczególnie kobiety, zwłaszcza po 50. roku życia. Częściej chorują osoby mało aktywne fizycznie i te, które mają wątłą budowę ciała. Jej konsekwencją są kruche kości i większe ryzyko złamania. Mowa o osteoporozie. 19.01.2020 4 min.
Katarzyna Głuszak Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę Starasz się zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Święta to dla odchudzających się prawdziwa zmora. Tradycyjna polska kuchnia plus gościnność rozumiana jako przekarmianie gości, nie wróżą najlepiej. Na szczęście i na to są… 23.12.2019 5 min.
Dominika Chirek Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią Kojarzy ci się głównie z dodatkiem do nóżek i ogórków? Czas poznać inne zastosowania octu. A jest ich wiele i nie tylko w kuchni! Tym razem porównamy dla was ocet spirytusowy i jabłkowy. 20.07.2019 3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał 10 kroków Kasi Bigos do bycia fit Zima nie jest najbardziej sprzyjającym czasem na systematyczne treningi i regularne zdrowe posiłki. Ale mamy już wiosnę, dni są dłuższe i cieplejsze i czas obudzić się z zimowego letargu, zaczynając walkę o lepszą formę. 21.06.2019 4 min.
Julia Krupińska Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to… Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie lub inny zdrowy zwyczaj, aby nie tylko prędzej wszedł nam w krew, ale i dawał więcej satysfakcji? Jest na to odpowiedź. A wiele zależy od pewnego hormonu. 17.06.2019 3 min.
Marta Figas 7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce Teoretycznie młodość trwa. Ale czas, kiedy niedziela przeznaczona była na niespieszne dochodzenie do siebie po piątkowo-sobotnim eksperymencie „mogę więcej”, minął bezpowrotnie... Tu zmarszczka, tam siwy włos, przynajmniej… 04.05.2019 6 min.
Paulina Trofimiec 6 naprawdę dziwnych nawyków, które są zdrowe! Jedno z praw Murphy'ego głosi, że jeżeli coś jest głupie, ale działa, nie jest głupie. Obok oklepanych porad zdrowotnych istnieje wiele dziwnych, a nawet wariackich. Najważniejsze, że działają! A na dodatek wyrwą cię z rutyny i… 01.05.2019 4 min.
Marta Witkowska Moc rytuałów. Dlaczego są tak ważne? Rytuał to moc! Bez względu na to, czy to codzienna rozmowa tylko we dwoje, obiad z babcią raz w tygodniu, czy od lat pielęgnowana rocznica historyczna. To sprawy szczególne. I nie jest to kwestia magii. Praktykuje je każdy. Na czym to… 16.04.2019 5 min.
Kasia Bem Zmień wakacyjne inspiracje w zdrowe nawyki Wracamy z wakacji wypoczęci, z mocnym postanowieniem, że będziemy regularnie ćwiczyć, dbać o siebie i zdrowo się odżywiać. A tymczasem, choć miało być tak pięknie, jest jak zwykle – postanowienia szlag trafia, a my znowu… 06.08.2014 3 min.