Przejdź do treści

4 patenty na odpoczynek w święta

Zdjęcie: Aswin Sreenivas \ Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek
dłonie
Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy
Kampania Pantene / materiały prasowe
Osoby LGBT+ boją się wrócić na święta do swoich rodzinnych domów. Nowa kampania Pantene wzrusza!
talerz z rosołem
Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

Znacie kogoś, kto po świętach byłby wypoczęty? Sprzątanie, gotowanie, kupowanie, wyjeżdżanie do rodziny, potem burzliwe czasem dyskusje przy stole – wszystko to potrafi zmęczyć! A my mamy 4 patenty na to, żeby w święta jednak trochę odpocząć.

Czekamy na ten czas cały rok. Zawsze wyobrażamy sobie, że będzie miło, spokojnie, nastrojowo. Że będzie to czas relaksu. Niestety, rzadko tak jest. Bo tak naprawdę nie potrafimy – zresztą nie tylko w czasie świąt – po prostu odpoczywać. Mamy nadzieję, że stosując te cztery zasady, jednak w tym czasie odsapniecie… Wiemy, że się da! Jak to zrobić?

 

Bądź asertywny

Dawno niewidziana ciocia zaprasza cię na święta do siebie, a odległość do niej to „jedyne” 400 kilometrów? I oczywiście nie wypada jej odmówić? – Naprawdę warto w takiej sytuacji powiedzieć wprost, że taki wyjazd wymaga od nas bardzo dużo zachodu, i rzucić luźną sugestię, że możemy spotkać się po świętach. I może taka wizyta wtedy, w mniej nerwowej atmosferze, da trochę więcej radości? Pokażmy, że nam zależy, ale że mamy też swoje zdanie, swoje potrzeby i swoje wątpliwości – podpowiada psycholog Edyta Jakubasz. – Mam wrażenie, że w okresie okołoświątecznym na niemal każdym kroku pojawiają się nowe pomysły. Niektóre potrafią mocno zestresować – dodaje psycholog.Pomysł remontu tydzień przed Wigilią, „żeby na święta było przyjemniej”? Dwa świąteczne dni spędzone w samochodzie i wielki tour między kilkoma domami rodziny i znajomych? Jeżdżenie na drugi koniec miasta do zatłoczonego od parkingu po poziom +5 centrum handlowego w poszukiwaniu czerwonych serwetek na wigilijny stół? – Jeśli coś jest drobiazgiem takim jak serwetki w odpowiednim kolorze, powiedzmy to innym i samym sobie wprost. I nie traćmy kilku cennych godzin na podróżowanie do miejsca, w którym, jak już się znajdziemy, będziemy tak zmęczeni, zestresowani i sfrustrowani, że nie znajdziemy nawet siły, by cieszyć się tym, że tam w końcu dotarliśmy. Zanim na coś się zgodzimy, nawet jeśli „naprawdę tak wypada”, zastanówmy się, jak to wpłynie na naszą formę i nastrój. I dopiero wtedy podejmijmy decyzję – sugeruje psycholog.

Rób to, co ci wychodzi najlepiej

Robisz rewelacyjną rybę po grecku? Świetnie. Nie musisz więc równolegle startować w konkursie na najlepszego śledzia, pierogi, kutię, makowiec i kompot z suszu. Co najmniej jedno z nich może zrobić ktoś inny lub w ostateczności możesz zamówić poza domem. – Przed świętami obserwuję wiele osób, które wydają się funkcjonować jak przedsiębiorstwo o nazwie „Kompleksowa obsługa świąt”. Robią wszystko: od pastowania podłóg, przez kupowanie i ubieranie choinki, pakowanie prezentów, aż po smażenie karpia – mówi psycholog. – I pewnie nie byłoby w tym nic niepokojącego, gdyby wszystko to robili z uśmiechem. Tymczasem gdy coś im się nie uda, stłucze się bombka, karp nie usmaży się tak, jak powinien, a podłoga nie będzie lśniąca, oni są zdenerwowani i ich humor, niczym efekt domina, psuje nastroje innych – dodaje Edyta Jakubasz.

Przypomnij sobie bożonarodzeniowe bajki dla dzieci, w których często pojawiał się charakterystyczny typ bohatera – starszy pan, często senior rodziny, który organizował na święta choinkę. Przynosił ją do domu, ubierał z wnukami, wyciągając z piwnicy bombki i łańcuchy. Ten bohater w ogóle nie pojawiał się w kuchni. Miał swoje zadanie – ubrać choinkę. Nie jest to zachęta do lenistwa. – Przygotowanie świąt może dać satysfakcję, ale trzeba uważać na moment, kiedy musimy zrobić tak dużo, że kolejny ulepiony pieróg czy zapakowany prezent nie sprawia przyjemności, a zaczyna wręcz denerwować – dodaje. Rada jest prosta: zaplanujmy, co jest do zrobienia, i wybierzmy to, w czym czujemy się najlepiej! – Znam człowieka, który przed Wigilią sprzątał całe mieszkanie. Nie lubił tylko robienia porządków w łazience. Mimo to zmuszał się do tego i mył łazienkę, a potem siadał sfrustrowany do wigilijnego stołu. A przecież wystarczyło powiedzieć… – opowiada psycholog.

 

Hanna Stolińska-Fiedorowicz z sokiem

12 rzeczy tylko dla siebie

Na pewno słyszałeś, że fajnie jest, gdy na wigilijnym stole pojawia się dwanaście potraw. Może warto podejść do tego trochę inaczej i w czasie świąt zrobić dwanaście rzeczy tylko dla siebie? Na co dzień brakuje ci czasu na spacer lub jogging? Znajdź go w czasie świąt. Przez ciągły brak czasu stęskniłeś się za telewizorem i masz ochotę obejrzeć film niewidziany od kilkunastu lat? Zrób to. Chcesz pobyć kilka godzin tylko ze sobą: bez rozmów z bliskimi, bez komunikatorów internetowych i portali społecznościowych? Święta mogą być dobrym momentem. Idea jest prosta: zrób w czasie świąt kilka lub więcej rzeczy, które wynikają tylko z twojej potrzeby, a nie tylko z tego, czego oczekuje się od nas w tym czasie. – Oczywiście, świąteczny obiad, ubieranie choinki, a nawet porządki mogą być przyjemne. Ale gdy zabieramy się za nie, realizujemy ogólny pomysł na święta. A tu chodzi o to, na co my mamy ochotę. To może być nawet kupienie sobie adwentowego kalendarza w grudniu i zjadanie każdego dnia jednej czekoladki, tak jak robiło się to w czasach dzieciństwa – mówi Edyta Jakubasz. – Drobna rzecz, która sprawia, że w święta wchodzimy w lepszym nastroju. Szanse na to, że odpoczniemy, rosną – dodaje.

Nie poddaj się gorączce!

Masz czasami wrażenie, że w okresie okołoświątecznym wszyscy żyjemy w wielkiej gorączce? Pośpiech, wielkie zakupy, nerwy, stres, bieganina. Która nie wiadomo, do czego ma prowadzić i jaki jest jej cel. – Może spróbuj w tym roku zrobić mniejsze zakupy na święta. Bożonarodzeniowy stół nie musi być zapełniony do ostatniego centymetra kwadratowego – przekonuje psycholog. Może zamiast siedmiu rodzajów żółtego sera wystarczą dwa – te, które naprawdę najbardziej lubimy? Może świąteczne zakupy warto zrobić trochę przy okazji, nie nastawiając się na jedną czy dwie gigantyczne wizyty w sklepach? – Tylko wtedy święta nie będą czasem odpoczynku po przygotowaniach, tylko momentem, w którym raczej nabieramy sił na przyszłość: na mocowanie się z życiem i problemami, które są dopiero przed nami i pojawią się choćby już w styczniu. A nie oddechem po tym, jak napracowaliśmy się, robiąc świąteczną sałatkę czy stojąc w kilometrowej kolejce w hipermarkecie – mówi Edyta Jakubasz.

Przed świętami często myślimy o wszystkim, tylko nie o sobie. Może od tego roku pora to zmienić?

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

gwiazga betlejemska

Gwiazda betlejemska – może wywołać alergię

Wegańskie karmelki – idealne na święta

Poncz jabłkowy z ziołami na trawienie

święta

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Święta Bożego Narodzenia / unsplash

Wiara w Świętego Mikołaja – magiczne kłamstewko ma moc!

Dzieci siedzą na krzesełkach na scenie teatralnej. Mówi do nich Tomasz Kot, który kuca przed nimi

Święta to czas (u)dawania – niezwykłe lekcje aktorstwa Tomasza Kota dla osieroconych dzieci

Czy inność skazuje na samotność? Ta świąteczna reklama ze smokiem w roli głównej daje do myślenia

Świąteczna reklama Allegro / Fot. Screen z YouTube

Świąteczna reklama Allegro wzrusza i daje ważną lekcję o relacjach. Nie przegap tego, co najważniejsze w czasie świąt!

Pranamat, Wimin, KOPI - na co będziemy polowały w Black Friday?

Black Friday 2019: 5 marek, na które polujemy w Czarny Piątek

Domowa przyprawa korzenna

Domowa przyprawa korzenna. Można jej używać nie tylko do pieczenia!

kobieta na hamaku

5 powodów, dla których praca zdalna jest zdrowsza

Jak się nauczyć skutecznie odpoczywać? Co radzi psycholog?

Kobieta leży na hamaku

Regeneracja – zachowaj równowagę!

kobieta w łóżku

Odpowiednia ilość oraz stała pora snu jest najlepszym i najtańszym środkiem na stres. Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Kobieta opierająca się o barierkę

5 kroków do wejścia w tryb urlopowy. O tym, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow motion”, radzi psycholog Anita Kruszewska

kobieta relaks

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Kobieta pije kawę przed monitorem

„Jeśli szef ma ochotę zostawać po godzinach, jest to jego zdrowie psychiczne. Ty martw się swoim”. O zagrożeniach wynikających z pracy „po godzinach” mówi psycholog Jadwiga Grech

świąteczne potrawy na stole wigilijnym

Co zrobić z resztkami jedzenia po świętach?

Mandarynki całe i obrane na stole

5 przysmaków, którymi możesz się objadać w święta

Jak przetrwać święta i nie przytyć

Jak wyglądają idealne święta? Ten film rozbawi cię do łez

Błyskawiczny makowiec z bakaliami

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?