Przejdź do treści

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego
dziewczyna, ból
„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych
Przeziębienie w ciąży? Lekarka radzi, jak sobie z nim poradzić
Przeziębienie w ciąży? Lekarka podpowiada, jak sobie z nim poradzić
Personel medyczny z własnych środków stworzył „śluzę antycovidową”. Folia szklarniowa i czarne worki na śmieci mają chronić przed wirusem
Jak rozmawiać z dziećmi o sytuacji po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu "Jak wychować dziewczynki"
Jak rozmawiać z dziećmi o protestach po wyroku Trybunału Konstytucyjnego ws. aborcji? Podpowiadają autorki profilu „Jak wychować dziewczynki”

W ciągu godziny dotykasz swojej twarzy prawdopodobnie 16 razy i chociaż wydawać by się mogło, że to nic złego, to lepiej tego unikać. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele potencjalnie niebezpiecznych patogenów, które mogą łatwo wniknąć do organizmu przez usta i nos. Najwyższy czas skończyć z tym niebezpiecznym nawykiem. Ale jak?

Dotykanie twarzy – dlaczego tego nie robić?

W ciągu dnia wielokrotnie zupełnie nieświadomie dotykamy swojej twarzy – podrapanie się po nosie, odgarnięcie włosów z czoła czy przetarcie oczu wydaje się być niepozornymi czynnościami, które jednak mogą się okazać niebezpieczne dla zdrowia. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele patogenów, w tym wirusy, takie jak wirus grypy czy koronawirus. Usta i nos to miejsca, przez które wirus może przeniknąć do wnętrza twojego organizmu.

Wirusy przenoszone drogą kropelkową, takie jak koronawirus, mogą przenosić się przez kontakt z aerozolem (na przykład kiedy ktoś chory kichnie lub kaszle w twoim towarzystwie) oraz przez kontakt z przedmiotami, na których znalazł się wirus. O ile możesz unikać towarzystwa chorych osób, to unikanie kontaktu z różnymi powierzchniami w ciągu dnia nie jest proste.

Kobieta zasłania twarz rękoma

Dotykasz swojej twarzy nawet co 3 minuty

Badania pokazują, że ludzie wyjątkowo często dotykają swojej twarzy. Przeprowadzone w 2008 roku badania pokazują, że robimy to zwykle 16 razy na godzinę, w innych badaniach odnotowano, że ludzie sięgają do twarzy nawet 23 razy w ciągu godziny! Średnio więc co trzy minuty dajesz wirusom szansę na to, aby wniknęły do twojego organizmu!

Nawet osoby zawodowo zajmujące się medycyną i mające wiedzę na temat potencjalnego niebezpieczeństwa nie są wolne od złych nawyków. Badania w tej grupie zawodowej pokazały, że ludzie dotykają twarzy średnio 19 razy na dwie godziny.

Jak oduczyć się dotykania twarzy?

Na szczęście dotykanie twarzy to nawyk, z którym możesz walczyć. Jak skutecznie się tego oduczyć?

  1. Załóż coś na rękę

Pierścionek, bransoletka, a nawet po prostu gumka do włosów. Kiedy założysz coś na rękę lub dłoń, będziesz miała większą świadomość tego, co akurat robią twoje ręce i zmniejszysz ryzyko dotykania twarzy. Jeśli codziennie będziesz zakładać na rękę coś innego, to nie przyzwyczaisz się do ozdoby i łatwiej będzie ci kontrolować zły nawyk. Dobrym pomysłem jest także pomalowanie paznokci na intensywny kolor, który zwróci twoją uwagę.

  1. Bądź świadoma tego, co robisz

Bądź świadoma tego, że nie chcesz tak często dotykać twarzy. Najczęściej dłonie sięgają do twarzy wtedy, kiedy jesteśmy zanurzeni w myślach albo czymś mocno zajęci. Staraj się w takich sytuacjach pamiętać o tym, żeby nie dotykać twarzy.

  1. Zanotuj to sobie!

Dobrym sposobem na to, aby nie sięgać bezwiednie dłońmi do twarzy, jest zanotowanie sobie tego na karteczkach samoprzylepnych i umieszczenie ich w strategicznych miejscach, czyli na przykład na ekranie komputera czy przy telewizorze. Takie karteczki przyciągną twoją uwagę i sprawią, że unikniesz nawyku dotykania twarzy.

  1. Zajmij ręce czymś innym

Zajęcie rąk czymś innym, to doskonały pomysł na walkę z nawykiem. Możesz zająć się rysowaniem, czy po prostu trzymać coś w dłoniach – wystarczy długopis czy chusteczka higieniczna, aby odwrócić uwagę od dotykania twarzy.

  1. Używaj pachnących produktów do dłoni

Mocno pachnące produkty do pielęgnacji rąk sprawią, że będziesz bardziej świadoma tego, kiedy masz zamiar sięgnąć do twarzy. Korzystaj z zapachowego mydła, kremu do rąk czy zapachowego żelu do dezynfekcji dłoni. Możesz także spryskać nadgarstki perfumami.

  1. Zakładaj rękawiczki

W sytuacjach, kiedy nieświadomie sięgasz do twarzy częściej, zakładaj rękawiczki. Możesz ubierać zarówno rękawiczki jednorazowe, jak i te wykonane z cienkiej bawełny.

Mycie rąk to podstawa

Nie zapominaj o tym, aby w ciągu dnia regularnie myć dłonie! Dzięki temu będzie na nich mniej potencjalnie niebezpiecznych patogenów. Prawidłowo wykonane mycie rąk powinno trwać przynajmniej 30 sekund, a do mycia używaj bieżącej, letniej wody i mydła.

Wystarczy jednak dotknąć chociażby klamki, aby na ręce znalazły się nowe patogeny – koniecznie więc wrzuć do torebki żel dezynfekujący i regularnie z niego korzystaj!

 

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta w wannie

Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!

jęczmień na powiece

Jęczmień na oku – przyczyny, profilaktyka, leczenie

Bakterie flory jelitowej – jak powinnyśmy o nie zadbać?

Choroba legionistów (legionelloza)

Choroba legionistów – czym jest i czy należy się jej obawiać?

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

W jakiej temperaturze prać ubrania? Naukowcy mają zalecenia

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

10 produktów, których nie powinnaś podawać swojemu psu

Poranny prysznic czy wieczorna kąpiel? Co jest dla nas lepsze?

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku