Przejdź do treści

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć

Prawdopodobnie dotykasz twarzy 16 razy na godzinę. Czas z tym skończyć Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski
Katarzyna Warnke i Piotr Stramowski o seksie po urodzeniu dziecka: „W tym okresie trudno znaleźć przestrzeń na seksualność”
Monocyty – o czym świadczy ich poziom?
nastolatka w szpitalu
„Taki duży i z mamą?”. Róża Hajkuś o prawie nastolatek i nastolatków do obecności rodzica w szpitalu
Respirator
Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska
Miesiączka niepełnosprawnych. „To jest często nie do zaakceptowania dla rodziców, gdy dziewczynka potrzebuje wsparcia w higienie intymnej”

W ciągu godziny dotykasz swojej twarzy prawdopodobnie 16 razy i chociaż wydawać by się mogło, że to nic złego, to lepiej tego unikać. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele potencjalnie niebezpiecznych patogenów, które mogą łatwo wniknąć do organizmu przez usta i nos. Najwyższy czas skończyć z tym niebezpiecznym nawykiem. Ale jak?

Dotykanie twarzy – dlaczego tego nie robić?

W ciągu dnia wielokrotnie zupełnie nieświadomie dotykamy swojej twarzy – podrapanie się po nosie, odgarnięcie włosów z czoła czy przetarcie oczu wydaje się być niepozornymi czynnościami, które jednak mogą się okazać niebezpieczne dla zdrowia. Dotykanie twarzy przenosi na nią wiele patogenów, w tym wirusy, takie jak wirus grypy czy koronawirus. Usta i nos to miejsca, przez które wirus może przeniknąć do wnętrza twojego organizmu.

Wirusy przenoszone drogą kropelkową, takie jak koronawirus, mogą przenosić się przez kontakt z aerozolem (na przykład kiedy ktoś chory kichnie lub kaszle w twoim towarzystwie) oraz przez kontakt z przedmiotami, na których znalazł się wirus. O ile możesz unikać towarzystwa chorych osób, to unikanie kontaktu z różnymi powierzchniami w ciągu dnia nie jest proste.

Kobieta zasłania twarz rękoma

Dotykasz swojej twarzy nawet co 3 minuty

Badania pokazują, że ludzie wyjątkowo często dotykają swojej twarzy. Przeprowadzone w 2008 roku badania pokazują, że robimy to zwykle 16 razy na godzinę, w innych badaniach odnotowano, że ludzie sięgają do twarzy nawet 23 razy w ciągu godziny! Średnio więc co trzy minuty dajesz wirusom szansę na to, aby wniknęły do twojego organizmu!

Nawet osoby zawodowo zajmujące się medycyną i mające wiedzę na temat potencjalnego niebezpieczeństwa nie są wolne od złych nawyków. Badania w tej grupie zawodowej pokazały, że ludzie dotykają twarzy średnio 19 razy na dwie godziny.

Jak oduczyć się dotykania twarzy?

Na szczęście dotykanie twarzy to nawyk, z którym możesz walczyć. Jak skutecznie się tego oduczyć?

  1. Załóż coś na rękę

Pierścionek, bransoletka, a nawet po prostu gumka do włosów. Kiedy założysz coś na rękę lub dłoń, będziesz miała większą świadomość tego, co akurat robią twoje ręce i zmniejszysz ryzyko dotykania twarzy. Jeśli codziennie będziesz zakładać na rękę coś innego, to nie przyzwyczaisz się do ozdoby i łatwiej będzie ci kontrolować zły nawyk. Dobrym pomysłem jest także pomalowanie paznokci na intensywny kolor, który zwróci twoją uwagę.

  1. Bądź świadoma tego, co robisz

Bądź świadoma tego, że nie chcesz tak często dotykać twarzy. Najczęściej dłonie sięgają do twarzy wtedy, kiedy jesteśmy zanurzeni w myślach albo czymś mocno zajęci. Staraj się w takich sytuacjach pamiętać o tym, żeby nie dotykać twarzy.

  1. Zanotuj to sobie!

Dobrym sposobem na to, aby nie sięgać bezwiednie dłońmi do twarzy, jest zanotowanie sobie tego na karteczkach samoprzylepnych i umieszczenie ich w strategicznych miejscach, czyli na przykład na ekranie komputera czy przy telewizorze. Takie karteczki przyciągną twoją uwagę i sprawią, że unikniesz nawyku dotykania twarzy.

  1. Zajmij ręce czymś innym

Zajęcie rąk czymś innym, to doskonały pomysł na walkę z nawykiem. Możesz zająć się rysowaniem, czy po prostu trzymać coś w dłoniach – wystarczy długopis czy chusteczka higieniczna, aby odwrócić uwagę od dotykania twarzy.

  1. Używaj pachnących produktów do dłoni

Mocno pachnące produkty do pielęgnacji rąk sprawią, że będziesz bardziej świadoma tego, kiedy masz zamiar sięgnąć do twarzy. Korzystaj z zapachowego mydła, kremu do rąk czy zapachowego żelu do dezynfekcji dłoni. Możesz także spryskać nadgarstki perfumami.

  1. Zakładaj rękawiczki

W sytuacjach, kiedy nieświadomie sięgasz do twarzy częściej, zakładaj rękawiczki. Możesz ubierać zarówno rękawiczki jednorazowe, jak i te wykonane z cienkiej bawełny.

Mycie rąk to podstawa

Nie zapominaj o tym, aby w ciągu dnia regularnie myć dłonie! Dzięki temu będzie na nich mniej potencjalnie niebezpiecznych patogenów. Prawidłowo wykonane mycie rąk powinno trwać przynajmniej 30 sekund, a do mycia używaj bieżącej, letniej wody i mydła.

Wystarczy jednak dotknąć chociażby klamki, aby na ręce znalazły się nowe patogeny – koniecznie więc wrzuć do torebki żel dezynfekujący i regularnie z niego korzystaj!

 

Źródło: healthline

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Podgrzewasz wszystko w mikrofalówce? Sprawdź, które produkty nie powinny do niej trafić

Dopiero co zjadłaś, a już czujesz się głodna? Oto możliwe przyczyny

Komary lubią cię bardziej od innych? Sprawdź, co może być przyczyną

Jesteś fanką serów? Sprawdź, które są najzdrowsze

Co jeść, by być zdrowym i szczęśliwym?

Soda sprawdzi się nie tylko podczas gotowania. Poznaj jej 8 zastosowań

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Sekret długowieczności? 5 wskazówek, które warto zapamiętać

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?

Nie wyobrażasz sobie lata bez grilla? Nie popełniaj tych błędów

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Dzięki Unikey można bezdotykowo otworzyć drzwi

Student AGH znalazł sposób na unikanie zarazków w miejscach publicznych. Zobacz, jak to działa

Arbuz, pomarańcze i spółka. Jedzenie, które koniecznie musisz umyć

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Czy można mrozić masło? Jak się do tego zabrać?

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Wolisz kawę od herbaty? Przeczytaj, zmienisz preferencje

Lubisz tajskie jedzenie? Sprawdź, czy twój organizm też je lubi

Nietypowe oznaki depresji. Sprawdź, na co zwracać uwagę

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić

Napoje gazowane mogą uzależniać. Jakie są objawy?

Obgryzasz paznokcie? Osiem sposobów, dzięki którym przestaniesz to robić

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?