ruch

Najnowsze

Marta Witecka

Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia

W momencie gdy kładziesz dłonie na ziemi i odrywasz od niej stopy, cały świat przestaje istnieć. Czujesz się znowu jak dziecko, dla którego nie istnieje nic innego poza tym, co robi tu i teraz. Bo stanie na rękach to więcej niż…
28.09.2019
4 min.
Julia Krupińska

Wygoń papierosy biegiem!

Jeśli należysz do 70 proc. palaczy, którzy chcą rzucić nałóg, to jest dla ciebie nowa nadzieja. Naukowcy podpowiadają, co pomoże zmniejszyć przykre objawy głodu nikotynowego i ułatwi rzucenie palenia. A do tego jest podwójnie zdrowe.
13.08.2019
2 min.
Jak bezpiecznie trenować?
Joanna Mazur

Jak trenować bezpiecznie? Sprawdź, co radzi ortopeda

Żeby nie zrobić sobie krzywdy w czasie treningu, trzeba się do niego dobrze przygotować. Chodzi o to, by uniknąć kontuzji, pracować nad wydolnością organizmu i nie przekraczać pewnych granic. Czego nie bagatelizować, kiedy…
30.07.2019
6 min.
Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!
Julia Krupińska

Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Wiadomo, że siedzenie godzinami w pracy nie jest dobre dla zdrowia, ale… można zmniejszyć szkodliwe skutki bezruchu, wcale nie zmieniając pracy. Wystarczy jeden prosty nawyk.
22.05.2019
2 min.
Julia Krupińska

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Ćwiczysz, gdy jesteś zły? To błąd, który może odbić się na twoim zdrowiu. Kiedy jeszcze lepiej odpuścić sobie trening? Oto czego dowodzą badania naukowe.
04.04.2019
5 min.
Czy trenować w trakcie przeziębienia?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy gdy zaczyna nas "rozkładać", powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak iść potrenować? To zależy. Ważne, by odpowiedzieć sobie na pytanie, czy to tylko przeziębienie, czy grypa.
27.03.2019
3 min.
5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać
Julita Kotecka

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele…
14.03.2019
3 min.
Julia Krupińska

Przez ruch do sprawnego języka

Lapsusy, przejęzyczenia czy chwilowa trudność w przypomnieniu sobie prostego wyrazu mogą zdarzyć się każdemu. Gdy jednak zdarzają się zbyt często albo utrudniają swobodną wypowiedź, to warto coś z tym zrobić.
21.05.2018
2 min.
Agnieszka Radziszowska

Nie biegaj, bo się spocisz

Korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu i konsekwencje braku ruchu znamy doskonale. Pora przełożyć teorię na praktykę. Zamiłowaniem do sportu można zarazić, można też do niego – nawet nieumyślnie - zniechęcić.…
12.01.2017
4 min.
Agata Brandt

Nie zwalniaj dziecka z WF-u!

Twoja latorośl jęczy, że nie znosi ćwiczyć na WF-ie? Za żadne skarby nie zwalniaj dziecka z zajęć ruchowych, jeśli nie ma do tego wyraźnych zdrowotnych wskazań. Możesz mu tym naprawdę zaszkodzić!
28.10.2016
5 min.
Julia Krupińska

Prosty sposób na popularną infekcję

Ponad połowa kobiet przynajmniej raz w życiu doświadczyła lub doświadczy zakażenia układu moczowego. Jest to bardzo powszechna, ale i nieprzyjemna dolegliwość, która niestety lubi powracać. Jak jej zapobiec? Właśnie odkryto…
05.10.2016
3 min.
Superbroń na niejednego raka
Julia Krupińska

Co robić, aby uchronić się przed rakiem?

To, że sport pomaga schudnąć – wiemy. Że dobrze wpływa na serce – jasne. Wzmacnia mięśnie i kości – wiadomo. Ale że chroni przed rakiem? Tego często nie doceniamy. Lista nowotworów, które boją się ruchu, jest dłuższa, niż sądzono.
18.05.2016
2 min.
Trampolina - nie takie sobie skakanie
Agnieszka Radziszowska

Trampolina – baw się i spalaj kalorie

Dzieci instynktownie wiedzą, co dobre. Podskakują na wszystkim, co choć odrobinę sprężynuje, a największą frajdę sprawiają im skoki na trampolinie. Trampolina to doskonale zamaskowany sprzęt gimnastyczny - pod niezobowiązującą…
06.05.2016
2 min.
Trenuj dla przyjemności
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trenuj dla przyjemności

Bycie fit jest w modzie i tego ukryć się nie da. Nowy sprzęt treningowy, kolekcje sportowe czy inne gadżety znikają z półek jak świeże bułeczki. Jednak często w tej całej otoczce branży fitness zapomina się o tym, co jest…
28.04.2016
2 min.
Ruch i nastrój – zależność dwustronna
Julia Krupińska

Ruch i nastrój – zależność dwustronna

Gdy dokucza nam smutek i przygnębienie, to ruszamy się flegmatycznie, leniwie, bez wigoru. Strach z kolei potrafi nawet paraliżować. Naukowcy dowodzą, że mechanizm działa też w drugą stronę. Między innymi dlatego właśnie ruch…
11.04.2016
3 min.
Rusz się
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rusz się

Dla człowieka potrzebą zupełnie naturalną - podobnie jak jedzenie, picie czy sen - jest ruch. Wprawdzie możecie bez niego żyć, ale czy będzie to życie, o jakim marzycie?
10.12.2015
2 min.
5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening
Katarzyna Konopecka

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

Najważniejsza jest dyscyplina i regularność, ale czasami trening może pogorszyć twoje samopoczucie, a nawet zdrowie. To nie jest lista 5 wymówek! Sprawdź, kiedy naprawdę lepiej zostawić dres na dnie szafy.
30.11.2015
4 min.
Jak dożyć stu lat?
Julia Krupińska

Jak dożyć stu lat?

Nie cudowne diety, nie mordercze treningi, nie czary-mary wreszcie. Wystarczy unikanie jazdy samochodem i przygotowywanie posiłków w domu – taki sekret długowieczności wyłania się z ostatnich badań.
24.11.2015
2 min.
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Julia Krupińska

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.
16.09.2015
2 min.
Ruch odmładza mózg
Julia Krupińska

Ruch odmładza mózg

Dlaczego niektórzy z nas długo zachowują jasność umysłu, a inni wraz z wiekiem narzekają na problemy z pamięcią? Powodem może być to, na ile jesteśmy aktywni fizycznie. Bo okazuje się, że sport doskonale konserwuje nasz mózg.
08.09.2015
2 min.
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej
Julia Krupińska

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!
20.04.2015
2 min.
Nie chcesz mieć raka? Ruszaj się!
Julia Krupińska

Nie chcesz mieć raka? Ruszaj się!

Kobiety, które ćwiczą regularnie, mają od 30 do 40 proc. mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Mężczyźni będący fit rzadziej chorują na raka płuc, jelita i prostaty. Ruch ma ogromny potencjał w ochronie przed nowotworami,…
01.04.2015
3 min.
Bezruch szkodliwy jak papierosy!
Julia Krupińska

Bezruch szkodliwy jak papierosy!

Brak aktywności to prawdziwa światowa pandemia. I to wcale nie mniej groźna nawet niż palenie papierosów.
23.03.2015
2 min.
Poglądy polityczne a aktywność fizyczna
Julia Krupińska

Poglądy polityczne a aktywność fizyczna

Choć tego tematu czasem lepiej unikać, to jednak na pewno pojawia się on w waszych domach - polityka. Tym razem jednak trochę inaczej temat ugryziemy, bo oto ukazały się badania, które wiążą politykę z aktywnością fizyczną. Dosłownie!
23.12.2014
2 min.
Najpierw samochód, a potem na dwa koła – zdrowy patent Mini
Rafał Jemielita

Najpierw samochód, a potem na dwa koła – zdrowy patent Mini

Nareszcie ktoś się odważył! Mini przymierza się do produkcji hulajnóg, które zmieszczą się w bagażnikach ich aut. Po co? Bo wygodniej się jeździ niż chodzi. Bo parking z daleka od centrum jest za darmo. Bo ruszać się jest zdrowo!
30.11.2014
3 min.
trening funkcjonalny
Anna Kozłowska

Trening funkcjonalny, czyli ruchy, które wykonujesz podczas codziennych czynności, ale znacznie szybsze. Zacznij już teraz!

Mamy morze możliwości, by zorganizować sobie dobry trening. Zamiast narzekać na brak czasu na siłownię, po prostu potrenujmy w czasie spaceru lub podczas biegania. Wystarczy 5 naprawdę prostych ćwiczeń, które pobudzą całe…
09.11.2014
4 min.