ruch

Najnowsze

Agata Brandt

Nie zwalniaj dziecka z WF-u! To się może źle skończyć

Twoja latorośl jęczy, że nie znosi ćwiczyć na WF-ie? Za żadne skarby nie zwalniaj dziecka z zajęć ruchowych, jeśli nie ma do tego wyraźnych zdrowotnych wskazań. Możesz mu tym naprawdę zaszkodzić!
15.01.2023
5 min.
idąca kobieta
Przemysław Ćwik

Co mówi o tobie twój sposób chodzenia? Będziesz zdziwiona

Z chodu człowieka można wiele wyczytać. Najwięcej, jeśli jest się fizjoterapeutą biegłym w dziedzinie schorzeń narządu ruchu, ale pole do popisu mają tu również psychologowie. Chód może bowiem świadczyć nie tylko o…
08.01.2023
4 min.
Julia Krupińska

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Ćwiczysz, gdy jesteś zły? To błąd, który może odbić się na twoim zdrowiu. Kiedy jeszcze lepiej odpuścić sobie trening? Oto czego dowodzą badania naukowe.
18.12.2022
5 min.
Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra / istock
Magdalena Bury

Jakie zmiany zachodzą w mózgu podczas ćwiczeń? Na to pytanie odpowiada lek. Joanna Adamiak, psychiatra

Nie słuchałaś rodziców, gdy byłaś dzieckiem? Wpuszczałaś jednym uchem, wypuszczałaś drugim, a na końcu i tak robiłaś wszystko po swojemu? Wiele z nas tak miało. Okazuje się jednak, że gdy rodzice mówili o tym, że ruch to…
18.10.2022
3 min.
Marta Szarejko

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

– Podczas treningów sportowych chodzi o to, żeby jak najwięcej wycisnąć, jak najbardziej się wysilić. Zrobić coś na maksa, żeby był konkretny efekt. Tu nie. Chodzi o to, żeby wykonywać każdy ruch jak najbardziej płynnie,…
03.10.2022
9 min.
Marta Witecka

Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia

W momencie gdy kładziesz dłonie na ziemi i odrywasz od niej stopy, cały świat przestaje istnieć. Czujesz się znowu jak dziecko, dla którego nie istnieje nic innego poza tym, co robi tu i teraz. Bo stanie na rękach to więcej niż…
01.10.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Jak często należy ćwiczyć?

Co kilka lat WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) publikuje wytyczne dotyczące aktywności fizycznej. Ostatnie pochodzą z roku 2020, kiedy to pandemia skutecznie zmusiła ludzkość do siedzenia w domach – i to dosłownie. W raporcie…
26.09.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Orbitrek czy rower? Która z maszyn pomoże ci osiągnąć lepsze efekty w odchudzaniu?

17.09.2022
5 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Styl motylkowy – technika, korzyści, ćwiczenia pomocnicze

13.09.2022
6 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Kilometr – ile to kroków? Jak dużo powinnaś chodzić dla zdrowia? 

11.09.2022
5 min.
Jak bezpiecznie trenować?
Joanna Mazur

Jak trenować bezpiecznie? Sprawdź, co radzi ortopeda

Żeby nie zrobić sobie krzywdy w czasie treningu, trzeba się do niego dobrze przygotować. Chodzi o to, by uniknąć kontuzji, pracować nad wydolnością organizmu i nie przekraczać pewnych granic. Czego nie bagatelizować, kiedy…
10.07.2022
6 min.
Alicja Cembrowska

„Słowami nazywamy to, co już wiemy, natomiast ciało ma dostęp do treści, które są w nas tajemnicą”. O mocy terapii tańcem mówi Katarzyna Dańska

10.07.2022
19 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Czy jazda na rowerze odchudza? Poznaj całą prawdę!

30.05.2022
6 min.
Katarzyna Głuszak

Aktywność fizyczna zimą – jaka jest skuteczna i bezpieczna?

Zima to nie jest najlepszy czas na uprawianie sportu. Na świeżym powietrzu jest zimno, ślisko, może padać. Jaka aktywność fizyczna zimą będzie skuteczna, żeby poprawić formę? Fizjoterapeutka podpowiada, jak się zmotywować do ćwiczeń. 
06.01.2022
6 min.
Joanna Jaworska o trudnych powrotach do treningów
Marta Dragan

„Przerwa nie jest twoją porażką”. Joanna Jaworska podpowiada, jak bez spiny wrócić do regularnych treningów

"Przerwa w treningu jest czymś normalnym, ludzkim, życiowym. Jest ok" - pisze Joanna Jaworska w swoim najnowszym poście na Instagramie. To jej odpowiedź na obawy kobiet związane z powrotem do aktywności. Trenerka podkreśla, że są…
13.09.2021
3 min.
Justyna Mazur

Ile kroków dziennie powinno się zrobić?

Regularna, codzienna aktywność fizyczna staje się zdrowym nawykiem coraz większej rzeszy osób. Szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy się idea wykonywania określonej liczby kroków w ciągu dnia. Wystarczy zakupić odpowiedni…
10.08.2021
5 min.
Julia Krupińska

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej – to udowodnione naukowo

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie jest granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!
18.04.2021
3 min.
Natalia Suchocka

Propriocepcja – czym jest, zaburzenia, ćwiczenia

Propriocepcja to termin medyczny związany z bardzo ważnym procesem zachodzącym w twoim ciele. Zwany jest także „kinestezją”, „czuciem głębokim” lub „stabilizacją głęboką” i oznacza zmysł, dzięki któremu wiesz,…
05.03.2021
6 min.
Natalia Suchocka

Metoda Bobath – rehabilitacja, ćwiczenia, poradnik

Metoda Bobath to metoda rehabilitacyjna, która stosowana jest na całym świecie – zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Została opracowana przez dwóch czeskich naukowców – Karela i Bertę Bobath. Na czym zatem polega rehabilitacja…
01.03.2021
8 min.
Milena Marchewka

Szyna CPM – co to jest, jak ćwiczyć? Wypożyczalnie szyn

Szyna CPM to urządzenie umożliwiające wykonywanie ciągłych ruchów prostowania i zginania kończyn bez angażowania mięśni. Sprzęt wykorzystuje się w rehabilitacji w celu zapobiegania lub łagodzenia sztywności stawów oraz…
24.02.2021
5 min.
Patrycja Nawojowska

Móżdżek – budowa, funkcje, choroby i badanie móżdżku

Móżdżek to struktura ośrodkowego układu nerwowego, która odpowiedzialna jest za koordynację ruchową i zachowanie równowagi ciała. Najnowsze badania sugerują, iż móżdżek kontroluje również procesy pamięciowe i językowe.…
02.02.2021
6 min.
Patrycja Nawojowska

Neuron – budowa, funkcje i choroby komórki nerwowej

Neuron, inaczej komórka nerwowa, to najmniejszy element układu nerwowego. Liczne neurony znajdujące się w mózgu człowieka tworzą specjalną sieć, która umożliwia odbieranie i przekazywanie informacji do różnych części ciała.…
02.02.2021
5 min.
Kobieta ćwiczy na dworze
Julita Kotecka

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Biegacz równa się sportowiec. A sportowiec musi dbać o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Biegaczka Julita Kotecka przedstawia zestaw, dzięki któremu bieganie będzie i przyjemniejsze, i bardziej efektywne, a ryzyko kontuzji o wiele…
23.01.2021
4 min.
Julia Krupińska

Zakażenie układu moczowego. Prosty sposób na popularną infekcję!

Ponad połowa kobiet przynajmniej raz w życiu doświadczyła lub doświadczy zakażenia układu moczowego. Jest to bardzo powszechna, ale i nieprzyjemna dolegliwość, która niestety lubi powracać. Jak jej zapobiec? Właśnie odkryto…
07.11.2020
3 min.
odpoczywająca kobieta
Katarzyna Konopecka

5 przypadków, w których trzeba odpuścić trening

Najważniejsza jest dyscyplina i regularność, ale czasami trening może pogorszyć twoje samopoczucie, a nawet zdrowie. To nie jest lista 5 wymówek! Sprawdź, kiedy naprawdę lepiej zostawić dres na dnie szafy.
07.01.2020
4 min.
Julia Krupińska

Wygoń papierosy biegiem!

Jeśli należysz do 70 proc. palaczy, którzy chcą rzucić nałóg, to jest dla ciebie nowa nadzieja. Naukowcy podpowiadają, co pomoże zmniejszyć przykre objawy głodu nikotynowego i ułatwi rzucenie palenia. A do tego jest podwójnie zdrowe.
13.08.2019
2 min.
Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!
Julia Krupińska

Praca siedząca? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

Wiadomo, że siedzenie godzinami w pracy nie jest dobre dla zdrowia, ale… można zmniejszyć szkodliwe skutki bezruchu, wcale nie zmieniając pracy. Wystarczy jeden prosty nawyk.
22.05.2019
2 min.
Czy trenować w trakcie przeziębienia?
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Czy trenować w trakcie przeziębienia?

Odwieczne pytanie każdej aktywnej osoby. Czy gdy zaczyna nas "rozkładać", powinniśmy kłaść się do łóżka, czy jednak iść potrenować? To zależy. Ważne, by odpowiedzieć sobie na pytanie, czy to tylko przeziębienie, czy grypa.
27.03.2019
3 min.
lekarz oglądający zdjęcia rtg mózgu - apraksja
Paulina Kłos-Wojtczak

Apraksja – co to jest? Czym się charakteryzuje apraksja ruchowa?

23.02.2019
5 min.
Julia Krupińska

Przez ruch do sprawnego języka

Lapsusy, przejęzyczenia czy chwilowa trudność w przypomnieniu sobie prostego wyrazu mogą zdarzyć się każdemu. Gdy jednak zdarzają się zbyt często albo utrudniają swobodną wypowiedź, to warto coś z tym zrobić.
21.05.2018
2 min.
Agnieszka Radziszowska

Nie biegaj, bo się spocisz

Korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu i konsekwencje braku ruchu znamy doskonale. Pora przełożyć teorię na praktykę. Zamiłowaniem do sportu można zarazić, można też do niego – nawet nieumyślnie - zniechęcić.…
12.01.2017
4 min.
Trampolina - nie takie sobie skakanie
Agnieszka Radziszowska

Trampolina – baw się i spalaj kalorie

Dzieci instynktownie wiedzą, co dobre. Podskakują na wszystkim, co choć odrobinę sprężynuje, a największą frajdę sprawiają im skoki na trampolinie. Trampolina to doskonale zamaskowany sprzęt gimnastyczny - pod niezobowiązującą…
06.05.2016
2 min.
Trenuj dla przyjemności
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Trenuj dla przyjemności

Bycie fit jest w modzie i tego ukryć się nie da. Nowy sprzęt treningowy, kolekcje sportowe czy inne gadżety znikają z półek jak świeże bułeczki. Jednak często w tej całej otoczce branży fitness zapomina się o tym, co jest…
28.04.2016
2 min.
Rusz się
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rusz się

Dla człowieka potrzebą zupełnie naturalną - podobnie jak jedzenie, picie czy sen - jest ruch. Wprawdzie możecie bez niego żyć, ale czy będzie to życie, o jakim marzycie?
10.12.2015
2 min.
Ruch odmładza mózg
Julia Krupińska

Ruch odmładza mózg

Dlaczego niektórzy z nas długo zachowują jasność umysłu, a inni wraz z wiekiem narzekają na problemy z pamięcią? Powodem może być to, na ile jesteśmy aktywni fizycznie. Bo okazuje się, że sport doskonale konserwuje nasz mózg.
08.09.2015
2 min.
Bezruch szkodliwy jak papierosy!
Julia Krupińska

Bezruch szkodliwy jak papierosy!

Brak aktywności to prawdziwa światowa pandemia. I to wcale nie mniej groźna nawet niż palenie papierosów.
23.03.2015
2 min.
Najpierw samochód, a potem na dwa koła – zdrowy patent Mini
Rafał Jemielita

Najpierw samochód, a potem na dwa koła – zdrowy patent Mini

Nareszcie ktoś się odważył! Mini przymierza się do produkcji hulajnóg, które zmieszczą się w bagażnikach ich aut. Po co? Bo wygodniej się jeździ niż chodzi. Bo parking z daleka od centrum jest za darmo. Bo ruszać się jest zdrowo!
30.11.2014
3 min.