spacer

Najnowsze

Kobieta stoi pod świerkiem
Ewa Wojciechowska

Zaskakujące korzyści zimowego krajobrazu. Spacerowanie po śniegu zwiększa zadowolenie z własnego ciała

Spacerowanie po zaśnieżonym lesie poprawia samopoczucie i wpływa na łagodniejsze postrzeganie własnego ciała. Tak uważają naukowczynie ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Ekspertki przeprowadziły pierwsze na…
19.12.2022
3 min.
Kobieta spaceruje przy jeziorze
Ewa Wojciechowska

Chodzisz po mieszkaniu, żeby dobić do 10 tys. kroków dziennie? Dietetyczka Anna Reguła wyjaśnia, dlaczego to bez sensu

"'Nabijanie' kroków do pełnej liczby, chodząc po domu i wymachując ręką, to mała prozdrowotność dla naszej psychiki" - pisze na swoim profilu na Instagramie dietetyczka Anna Reguła. Ekspertka wyjaśnia, że nie trzeba chodzić 10…
14.11.2022
2 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Kilometr – ile to kroków? Jak dużo powinnaś chodzić dla zdrowia? 

11.09.2022
4 min.
Milena Bizoń

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Po posiłku masz ochotę chociaż trochę rozprostować kości i przejść się trochę? Każda aktywność fizyczna, nawet taka jak spacer, wpływa pozytywnie na twoje ciało. Jednak słyszymy też często, że bezpośrednio po jedzeniu…
05.06.2022
4 min.
Dziewczyna stojąca na ulicy
Kasia Bem

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Nie możesz usiedzieć w medytacji? To chodź! Spacer medytacyjny jest doskonałą techniką wyciszającą dla osób o niespokojnych umysłach, a także tych niecierpliwych oraz takich, dla których siedzenie bez ruchu jest wymyślną torturą.
14.05.2022
3 min.
Kobieta
Andrzej Hołdys

Szybkie marsze na poprawę humoru i lepszą kondycję

Szybkie marsze w plenerze i najlepiej w grupie - to jest to. Listę korzyści sporządzili ostatnio austriaccy badacze. Na pierwszy miejscu znalazło się zmniejszenie ryzyka depresji.
17.04.2022
3 min.
Kobieta stoi na środku polnej drogi
Monika Krzyt

Lubisz spacerować? Medytujesz? 6 argumentów za tym, aby połączyć te czynności

Spacer medytacyjny może być stosowany jako część praktyki uważności. Dzięki niemu poczujesz się bardziej zrównoważona i spokojna. Pomoże też rozwinąć lepszą świadomość otoczenia, ciała i myśli.
16.04.2022
3 min.
kobieta spacerująca po mieście
Ewa Podsiadły-Natorska

Spacery w czasie choroby i na antybiotykach. Iść czy sobie odpuścić?

Czy w czasie choroby, szczególnie leczonej antybiotykami, powinnyśmy siedzieć zamknięte w czterech ścianach? Tak zwykle robimy, kiedy dopada nas infekcja, a już zwłaszcza nie wypuszczamy na dwór chorych dzieci. Czy słusznie?
13.03.2022
4 min.
Justyna Mazur

Ile kroków dziennie powinno się zrobić?

Regularna, codzienna aktywność fizyczna staje się zdrowym nawykiem coraz większej rzeszy osób. Szczególnie dużym zainteresowaniem cieszy się idea wykonywania określonej liczby kroków w ciągu dnia. Wystarczy zakupić odpowiedni…
10.08.2021
5 min.
Patrycja Nawojowska

Test marszowy – przebieg i zastosowanie badania

Sześciominutowy test marszowy (6MWD) to próba wysiłkowa, która pozwala na określenie sprawności funkcjonalnej pacjenta. Badanie może być wykonane u osób w każdym wieku, także tych poruszających się o lasce czy przy pomocy…
07.06.2021
4 min.
Zofia Laren

Chodzenie w szpilkach może szkodzić twojemu zdrowiu

Chodzisz w szpilkach? Nic dziwnego. W końcu chodzenie na obcasach wysmukla sylwetkę i wydłuża nogi. I ma zły wpływ na kręgosłup. Co jeszcze chodzenie na szpilkach oznacza dla zdrowia?
18.07.2020
4 min.
kobieta na siedząca na pniu drzewa
Ewa Podsiadły-Natorska

Zespół deficytu natury. O tym, jak nasze ciało i dusza chorują z powodu odcięcia od przyrody

– Człowiek stanowi jedność ze środowiskiem i jeśli się od niego odcinamy, to tak, jakbyśmy odcinali sobie jakąś część ciała – mówi dr Ryszard Kulik z Pracowni na rzecz Wszystkich Istot. Dlaczego więc robimy to sobie i…
11.03.2020
6 min.
Bartosz Szczepanek

Siedzący tryb pracy? Dla zdrowia powinnaś spacerować

Jeśli spędzasz w pozycji siedzącej powyżej 8 godzin dziennie, skutki dla zdrowia są fatalne. Nawet jeśli wieczorem pójdziesz pobiegać, nie zrekompensuje to strat. Ale 5 minut spaceru po każdej przesiedzianej godzinie zdecydowanie…
05.08.2019
3 min.
kobieta w lesie
Marta Witkowska

Wybierz się po zdrowie do lasu!

Do lasu na grzyby - dla wielu osób na takiej wycieczce wieje nudą. Pobiegać? Nie każdy lubi, nie każdy może. Więc może zwyczajny spacer. Tak – zwyczajny! Dlaczego? Bo daje mnóstwo zdrowotnych gratisów.
02.05.2019
6 min.
Shinrin-yoku - leśna kąpiel na zdrowie
Andrzej Hołdys

Shinrin-yoku – leśna kąpiel na zdrowie

Wejdź do lasu. Wędruj powoli. Oddychaj głęboko. Uspokój myśli. Wdychaj leśne aromaty. Wyostrz zmysły. Japończycy nazywają to shinrin-yoku.
06.11.2014
2 min.