Kasia Bem Zachwyć się tym, co jest teraz. Potrafisz to zrobić? Kasia Bem uważa, że to proste Pozwolić sobie na spontaniczną radość, wynikającą z samego tylko istnienia. Nie chcieć więcej, niż się ma. Z entuzjazmem celebrować nudę codzienności. Takie proste, a takie trudne. 17.04.2022 3 min.
Kasia Bem 6 nawyków szczęśliwych ludzi. Na liście nie znajdziesz spełniania swoich zachcianek! W komiksie* jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi nie jest to takie proste, ale wszystko wskazuje na to, że osoby szczęśliwe kultywują pewne nawyki, które pomagają… 16.04.2022 3 min.
Kasia Bem „Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc „Puść to” albo „odpuść ” – te słowa często powtarzają nauczyciele jogi i medytacji. Brzmi dobrze, tylko co to właściwie znaczy? Co takiego mamy puścić i o co chodzi z tym odpuszczaniem? 27.02.2022 3 min.
Kasia Bem Kiedy czekamy na miłość, awans i lepszą wersję nas samych, wiele tracimy. Kasia Bem radzi, jak żyć tu i teraz Wiecznie na coś czekamy. Na miłość, na wakacje, na weekend, na lepszą pracę. Takie myślenie odcina nas od chwili obecnej. 13.02.2022 3 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „Nasze potrzeby wynikają z talentów. Test Gallupa® pomaga je ujawnić i przestać od siebie uciekać” – mówi Malwina Angerman-Kowalska 07.02.2022 10 min.
Agnieszka Łopatowska „Serce warto zarezerwować do odczuwania. Główna centrala zawiadowcza dotycząca jakości życia znajduje się w głowie” – mówi psycholog Ewa Woydyłło 06.02.2022 14 min.
Anna Sierant „Najważniejsze, by nie ulegać presji: bo jestem sama, czas leci, a zegar biologiczny tyka” – seksuolożka Maria Kmieciak o randkowaniu w czasie pandemii 04.02.2022 13 min.
Klaudia Kierzkowska „Jestem emerytką z polską emeryturą, a tu świat się przede mną otwiera”. Irena Wielocha po 60. została modelką, a jej profil na Instagramie śledzi ponad 40 tys. osób 01.02.2022 10 min.
Małgorzata Germak Smutek może zapewnić przetrwanie. „W odniesieniu genetycznym sprawia, że inni mają odruch pomocy” – mówi Katarzyna Stefaniak, psychoterapeutka 30.01.2022 15 min.
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz „Wielu nie mieści się w głowie, że osoba na wózku może uprawiać miłość. A ja nie jestem niepełnosprawnością, jestem kobietą” – mówi Sylwia Gajewska-Stankiewicz, chora na artrogrypozę 28.01.2022 11 min.
Monika Szubrycht „To nie jest prawda, że wszystkie drzwi zostały już otwarte i że nie warto otwierać nowych. Każdy człowiek, który się rodzi, ma szansę zrobić coś po swojemu” – mówi dziennikarka Katarzyna Stoparczyk 14.01.2022 22 min.
Katarzyna Głuszak Kim są współcześni seryjni rozwodnicy? „Ślub i rozwód często traktowane są jak usługi, a nie wartości” 06.01.2022 11 min.
Dorota Zabrodzka „Serotonina nie tylko poprawia nastrój, zmniejsza też wrażliwość na negatywne sytuacje” – mówi psychiatra Piotr Woźniak Serotonina powszechnie nazywana jest hormonem szczęścia. Czy to oznacza, że wystarczy mieć jej w organizmie odpowiednio dużo, by czuć się szczęśliwym człowiekiem? Czy jej rola ogranicza się do wpływu na nasz nastrój? Czy niski… 22.12.2021 11 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „Ludzie są specjalistami w różnych dziedzinach, a jednocześnie są najmniejszymi specjalistami od samych siebie” – mówi o skutkach trudnego dzieciństwa psycholog dr Małgorzata Godlewska Jak dojrzała kobieta może przytulić w sobie tę małą dziewczynkę, która nie dostała w dzieciństwie tego, co powinna? Trzeba zwiększać samoświadomość, czasem konieczna jest terapia. – Można czytać mądre książki,… 09.12.2021 11 min.
Michał Dobrołowicz Nie planuj wszystkiego. „Patrzymy często tam, gdzie chcemy się znaleźć, i przez to zdarza nam się przeoczyć to, co dzieje się tu i teraz” Wieczorem planujesz drobiazgowo kolejny dzień? Jest plan A, alternatywny plan B, kolejna możliwość, czyli plan C… Życie często nic sobie nie robi z tych planów i lubi zaskakiwać. Bo wszystkiego zaplanować się nie da. Całe szczęście! 07.12.2021 5 min.
Agnieszka Łopatowska Czy można być szczęśliwym dorosłym bez szczęśliwego dzieciństwa? „Wiedza to za mało, potrzebny jest wgląd emocjonalny” 30.11.2021 13 min.
Małgorzata Germak 8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia Szczęście i zdrowie – te dwie rzeczy dla większości z nas są priorytetem w życiu. Gdy składamy komuś życzenia, zwykle zaczynamy właśnie od szczęścia i pomyślności. Dlatego razem z psychologiem szukamy sposobów na to, aby… 31.10.2021 8 min.
Ewa Bukowiecka-Janik „Sukces to wyjście poza bezpieczny schemat, w którym klepiemy się po plecach i biadolimy” – mówi psycholożka Małgorzata Osowiecka – Najbardziej blokującym elementem, który sprawia, że nie poczujemy się zwycięzcami, choćbyśmy wyciskali z siebie siódme poty, jest realizowanie czyichś celów, zamiast własnych. Jeśli byliśmy wychowywani na posłusznych,… 27.10.2021 14 min.
Ewa Bukowiecka-Janik „Presję na szczęście tworzą trendy. Ich popularność wynika z potrzeb rynku – ktoś na tym zarabia” – mówi psycholog Sławomir Prusakowski – To, co uważamy za szczęście, jest związane z trendami. W naszej kulturze wszystko musi być najlepiej i najszybciej. To konkurencja, która nas wykańcza i unieszczęśliwia – uważa Sławomir Prusakowski, psycholog, trener i ekspert SWPS. 08.10.2021 18 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „W przypadku kobiet bycie 'zadowalaczką’ jest mocno wspierane przez społeczeństwo” – mówi psychoterapeutka Akanksha Urbanowicz - Osoba z syndromem "people pleaser" zgodzi się pomóc, by kogoś zadowolić, ale z tej sytuacji wyjdzie zmęczona, sfrustrowana, emocjonalnie wyczerpana – wyjaśnia Akanksha Urbanowicz, psychoterapeutka, hipnoterapeutka. 06.09.2021 10 min.
Ewa Wojciechowska Dominik Haak: promocja pozytywnego stylu życia zamieniła się w dyktaturę szczęścia, w której nie ma miejsca na trudne emocje "Wmawia się nam, że szczęście zależy tylko i wyłącznie od naszej decyzji (...) Rodzi to ogromną presję, a wraz z nią poczucie winy" 29.06.2021 4 min.
Zofia Laren Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza? Doskwiera ci chandra? Obejdzie się bez psychoterapii. Nad dobrym humorem wystarczy popracować. Zrobić wdech, rozluźnić mięśnie twarzy, zagryźć np. śledzikiem i ubrać się na kolorowo. Przedstawiamy 10 sposobów na wyzwalanie… 03.05.2021 6 min.
Kasia Bem Strach jest wrogiem szczęśliwego życia. Dlaczego się boimy? Tym, co nas najczęściej paraliżuje na drodze do szczęścia, jest strach przed zmianą, a strach to najgorsza z emocji - podstępny sabotażysta marzeń i największy wróg spełnionego życia. 02.05.2021 3 min.
Kasia Bem Jak zmienić sposób, w jaki patrzymy na życie? Kasia Bem podaje klucz do szczęścia W swoim życiu przyjmujesz perspektywę, że wszystko, co ci się przydarza, jest dla ciebie korzystne? Udało ci się znaleźć klucz do szczęścia! 03.04.2021 3 min.
Julia Krupińska Szczęśliwi czasu nie liczą – jak samopoczucie wpływa na długość życia? Mówi się, że mamy tyle lat, na ile się czujemy. Można pójść nawet dalej. Będziemy tak długo zdrowi, jak długo będziemy się czuć młodzi. A badania to potwierdzają i pokazują, że mózgi osób „młodych duchem” mają mniej oznak starzenia. 27.03.2021 3 min.
Przemysław Ćwik Szczęścia nie da się łatwo zdefiniować. Ale można znaleźć kilka cech, którymi wyróżniają się szczęśliwi ludzie Czym jest szczęście? Na to pytanie nie znają odpowiedzi nawet najszczęśliwsi ludzie. Po prostu czują je „w kościach”. Bo szczęście nie ma wyczerpującej definicji i daje się poznać jedynie przez niektóre swoje atrybuty. Na… 21.03.2021 4 min.
Marcin Kozłowski Zwalcz negatywne przekonania! Wyjdzie ci to na zdrowie! „Nic mi nie wychodzi”, „Jestem beznadziejna” – takie głosy pojawiają się od czasu do czasu w głowie każdego z nas. Jak z nimi walczyć? 14.03.2021 4 min.
Marcin Kozłowski Drobiazgi uszczęśliwiają. Mają większy wpływ na jakość życia, niż nam się wydaje Drogi samochód, wakacje na końcu świata i konto z siedmioma zerami – to dla wielu z nas symbole prawdziwego szczęścia. Dążymy do niego całe życie i wciąż nam mało. Tymczasem szczęście można osiągnąć tu i teraz –… 06.03.2021 4 min.
Małgorzata Germak Poczuj się szczęśliwsza! 7 prostych patentów na podniesienie poziomu serotoniny 19.02.2021 7 min.
Lena Helman Emocje – czym są, funkcje emocji, jak sobie z nimi radzić Pomimo, że emocje należą do fundamentalnej podstawy w funkcjonowaniu ludzi, do tej pory nie ma ogólnie przyjętego konsensusu na temat tego, ile rodzajów emocji istnieje, jakie dokładnie pełnią role, skąd się wzięły i do czego… 01.02.2021 9 min.
Marta Witkowska Pozbądź się lęku! Żyj tu i teraz, nie na wszystko masz wpływ Każdy się czegoś boi, to naturalne. Gorzej, jeśli takie zmartwienia dezorganizują nam życie. Funkcjonowanie w ciągłym niepokoju może zrujnować nam zdrowie. Czy można przestać się bać? 30.01.2021 6 min.
Natalia Suchocka Dopamina – co to jest? Lek, niedobór, nadmiar, działanie Dopamina odpowiedzialna jest za energię i dobre samopoczucie. Ten związek chemiczny wpływa na codzienną motywację do działania. Podobnie jak w przypadku serotoniny, należy zadbać o jej odpowiedni poziom w organizmie. Dlaczego… 15.09.2020 8 min.
Monika Maciejewska Czekolada a magnez. Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie Czekolada, mężczyźni i kawa smakują lepiej w wersji luksusowej. Czekolada w wersji luksusowej, a więc gorzka, z dużą zawartością kakao, jest nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. 07.06.2020 5 min.
Ewa Wojciechowska Perfekcjonizm. Czy da się go przezwyciężyć? Wyjaśnia psycholożka Nie tolerujesz błędów i ustawiasz sobie wysoko poprzeczkę. Wszystko robisz idealnie a i tak często nie jesteś zadowolona na sto procent z efektów. 28.05.2020 4 min.
Tomasz Borejza Dwie minuty do szczęścia – czyli jak to na co patrzysz, może poprawić ci nastrój Amerykańscy naukowcy odkryli, jak poświęcając zaledwie dwie minuty dziennie, stać się nieco szczęśliwszym człowiekiem. Wiem, jak to brzmi. Rada może jednak mieć sens. 26.04.2020 2 min.
Przemysław Ćwik Elastyczni są szczęśliwsi. Filozofia „kontroli” nie zawsze się opłaca Uporczywe poszukiwanie szczęścia nie uszczęśliwia. Tym, co przynosi najwięcej radości i satysfakcji z życia, jest stałość w realizowaniu wyznawanych wartości i elastyczność w reagowaniu na okoliczności życiowe. 26.04.2020 5 min.
Joanna Mazur Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju Można tę szarówę przeczekać w nadziei, że samo minie. A można też banalnie prostymi sposobami poprawić sobie nastrój. Nie zaszkodzi, a pomóc może. Oto sprawdzone sposoby na jesienną chandrę. 22.09.2019 5 min.
Anna Chorowiec Pomaganie jest zdrowe! Dbanie o zdrowie kojarzy nam się z dietą i aktywnością fizyczną. Pomyślelibyście, że pomagając innym, zwiększacie swoje szanse na długie życie? Naukowcy mają dowody na to, że niesienie pomocy potrzebującym realnie wpływa na… 12.06.2019 3 min.
Marta Witkowska Stoicyzm dziś, czyli jak być szczęśliwą Już nie masz ochoty czytać o szczęściu, prawda? Ale brak nerwów, spokój i życie w zgodzie ze sobą to nadal twoje piękne marzenia. Teraz ‒ uwaga – możesz je spełnić. Łatwo i bezpłatnie. Zacznij myśleć jak stoik! 01.06.2019 5 min.
Andrzej Hołdys Patrz na rybki – bądź szczęśliwy! Patrzenie na rybki doskonale wpływa na zdrowie i samopoczucie – tak mówią naukowcy. Jeden gupik w słoiku zapewne nastroju nie poprawi, ale już wizyta w wielkim akwarium może być doskonałym antydepresantem. 29.02.2016 3 min.
Marta Witkowska Szczęście – w mózgu czy poza nim? Nieprzerwanie czegoś potrzebujemy, poszukujemy i pragniemy. Nasz umysł dąży do poczucia szczęścia. Na czym ono polega i gdzie go szukać – w mózgu czy wokół nas? No i w ogóle po co nam to szczęście? 14.01.2014 4 min.
Tomasz Pankiewicz Miejscy emigranci: Epilog Minął rok od naszego wprowadzenia się do domu w Beskidach. Nigdy do tej pory w naszym życiu w tak krótkim czasie nie wydarzyło się tyle ważnych rzeczy. Czasami naprawdę wystarczy jeden mały krok, by wszystko zmieniło swoją… 27.02.2013 4 min.
Tomasz Pankiewicz Miejscy emigranci: Scena druga Życie trzyosobowej rodziny w 15-metrowym pokoju wymaga rozprawienia się z własną duszą, by ta zainteresowała się przynajmniej na rok sztuką zen. 23.01.2013 4 min.
Tomasz Pankiewicz Miejscy emigranci: Prolog Z samego centrum Warszawy wynieśliśmy się na zadupie i od ponad roku mieszkamy w Beskidach, na niewielkiej górce w domu z wielkich marzeń. Jak to się stało, że nam się udało? 02.01.2013 5 min.
Karolina Barcicka Zoom na bloga: Sto kolorów kuchni O smakach dzieciństwa, kulinarnych sposobach na jesienno-zimową depresję i potrawach, których za nic nie przełknie opowiada autorka bloga Sto kolorów kuchni. 31.12.2012 4 min.
Agnieszka Berlińska I nad czym tak medytujesz? Dzień po mojej pierwszej zbiorowej medytacji w ośrodku znajomi w szkole zauważyli, że inaczej się zachowuję. Miałem dowód na to, że medytacja działa – mówi Bartłomiej Kociemba ,"Arobal", instruktor medytacji w warszawskim ośrodku Szambali. 17.09.2012 6 min.