Trend z TikToka podbija siłownie! Choć może dziwić, to jest w nim sens

Nietypowe ćwiczenie podbija siłownie

Zdarzyło ci się zauważyć na siłowni osoby, które na bieżni chodzą tyłem? To najświeższy trend z TikToka. I choć wydaje się co najmniej dziwny, zdobywa coraz większą liczbę zwolenników. Trenerzy i fizjoterapeuci podkreślają, że taki rodzaj aktywności fizycznej może przynieść korzyści. Osoby publikujące wideo z nowym trendem podkreślają, że w ten sposób nie chcą zrzucić dodatkowych kilogramów, ale wzmocnić układ ruchowy. Według nich chodzenie tyłem pomaga wzmocnić kolana i pozbyć się bólu stawów. Ćwiczenie polecają w szczególności osobom w trakcie rehabilitacji stawu biodrowego, pachwin czy zwichnięć stawu skokowego.

Zalety regularnego chodzenia na bieżni tyłem podkreśla m.in. użytkowniczka TikToka @kali.ot. Jak zaznacza influencerka, ćwiczy w ten sposób od dawna, mimo zdziwionych spojrzeń innych na siłowni.

„Chodząc do tyłu, wzmacniasz mięśnie, których nie używasz na co dzień” – wyjaśniła w jednym z filmów.

Zwróciła także uwagę na przyszłe korzyści z takiego ćwiczenia. Jak stwierdziła, chodzenie tyłem minimalizuje ryzyko przyszłych urazów i kontuzji.

Korzyści chodzenia do tyłu

Słowa influencerki potwierdził trener personalny Michael Hamlin. W rozmowie z portalem Bustle tłumaczył, że chodzenie tyłem poprawia równowagę i koordynację ruchową. Nie pozostaje obojętne także na świadomość przestrzenną organizmu. Hamlin dodał, że niestandardowe ćwiczenie wymaga także zwiększonego skupienia i koncentracji. Według niego wpływa to korzystnie na pracę mózgu i stymuluje jego aktywność. Trener wyjaśnił jednak, że podczas spaceru należy skupić się na tym, jak stoimy. Ważne, by stać prosto, utrzymywać równowagę i angażować mięśnie tułowia.

„Zacznij od krótkich dystansów i stopniowo zwiększaj nachylenie, jeśli chcesz, w miarę jak poczujesz się bardziej komfortowo” – dodał.

O zaletach chodzenia do tyłu wypowiadał się także fizjoterapeuta Grayson Wickham. W rozmowie z CNN zaznaczył, że spędzanie całego dnia na siedząco i powtarzanie tej samej sekwencji ruchów sprawia, że organizm przestaje przystosowywać się do zmian.

„Ciało dostosowuje się do pozycji, ruchów i postaw, które wykonujesz najczęściej” – tłumaczył.

W konsekwencji powstają napięcia mięśniowe i sztywność stawów. Chodzenie do tyłu na bieżni pozwala na urozmaicenie ruchu i przynosi wiele korzyści dla mobilności organizmu.

 „Im więcej urozmaiconego ruchu wprowadzimy do naszych codziennych zajęć lub ćwiczeń na siłowni, ty będzie to korzystniejsze dla organizmu” – podsumował.