Przejdź do treści

Chrom organiczny – jego rola w organizmie człowieka

Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Maja Bohosiewicz / Instagram
Maja Bohosiewicz podzieliła się z fankami sekretem swojej szczupłej sylwetki. „Stara, cudów nie ma…” – pisze aktorka
Ashley Graham pokazała, jak naprawdę wygląda brzuch po ciąży. „Jesteś inspiracją!”
Śmierć dziecka z powodu grypy / istock
W jednym z polskich szpitali zmarło 9-letnie dziecko. To pierwszy od lat przypadek zgonu z powodu grypy
kawa
Kawa z rana jak śmietana? Dietetyczka Barbara Dąbrowska tłumaczy, dlaczego picie kawy to nie powinna być pierwsza poranna czynność
Złote mleko
Złote mleko – co to jest i dlaczego warto je pić? Mówi dietetyczka Alicja Kalińska

Chrom to bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny m.in. za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Jakie są najważniejsze właściwości? Dlaczego tabletki z chromem są popularne wśród osób z nadwagą?

Chrom organiczny – czym jest?

Chrom (Chromium) występuje w naszych organizmach w ilości ok. 6 mg. Jego ilości są śladowe, ale jego rola jest bardzo ważna (bierze udział w wielu ważnych procesach przemiany materii).

Do najważniejszych funkcji chromu w naszym organizmie należy pobudzanie trzustki do produkcji insuliny i uczestnictwo w przemianie węglowodanów i białek.

Chrom organiczny – naturalny, znaleźć można w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego.

Właściwości chromu organicznego

W latach 60. XX wieku wykazano, że chrom ma wiele ważnych właściwości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Dodatkowo dochodzi do lepszego wykorzystania insuliny przez nasz organizm (zachowujemy prawidłowe stężenie glukozy we krwi).

Suplementacja chromem organicznym u osób z cukrzycą typu 2 obniża poziom glukozy na czczo.

Chrom stosowany jest przy leczeniu cukrzycy i hipoglikemii.

UWAGA: Bez wiedzy lekarza nie można stosować suplementacji chromem.

Chrom jest bardzo dobry przy odchudzaniu. Regulacja poziomu glukozy we krwi ma znaczący wpływ na naszą wagę. Cukier utrzymuje się na stabilnym poziomie i nie miewamy nagłych ataków głodu. Nasza ochota na słodycze jest o wiele mniejsza.

Chrom wpływa na szybszą przemianę materii i ułatwia utratę tkanki tłuszczowej.

Sam chrom nie będzie odpowiedzialny za zgubienie nadwagi. Suplementację należy połączyć ze zdrową dietą, aktywnością fizyczną i zdrowymi witaminami. Sama suplementacja chromem nic nam nie da.

Chrom organiczny sprzyja obniżeniu stężenia cholesterolu LDL i podwyższeniu cholesterolu HDL we krwi. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych oraz transport aminokwasów do komórek.

Osoby stosujące suplementację chromem naturalnym znajdują się w grupie niskiego ryzyka zachorowania na:

Chrom odpowiedzialny jest za ograniczenie wydalania wapnia z naszego organizmu wraz z moczem (ryzyko zachorowania na osteoporozę jest mniejsze, co jest bardzo ważne w szczególności dla kobiet znajdujących się w okresie menopauzy).

Niedobór chromu organicznego

Współczesna dieta uboga jest w składniki zawierające chrom organiczny (dlatego też wiele osób boryka się z jego niedoborem w swoim organizmie).

Do najczęstszych objawów niedoboru należy:

  • Niepokój;
  • Zmęczenie;
  • Większa drażliwość;
  • Bóle głowy;
  • Nudności;
  • Spadek nastroju;
  • Wzrost poziomu cholesterolu;
  • Wzrost cukru we krwi;
  • Częstsze sięganie po alkohol oraz słodkie łakocie.

Osoby uprawiające sport, pracujące fizycznie, będące na diecie wysoko cukrowej, intensywnie odchudzające się, nadużywające alkoholu oraz ze schorzeniami nerek oraz układu pokarmowego. mają większe zapotrzebowanie na chrom.

Nadmiar chromu organicznego

Chrom organiczny pochodzący z pożywienia nie wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia.  Suplementacja tym pierwiastkiem może w nadmiarze wpłynąć negatywnie na nasze DNA.

Źródła chromu organicznego

W produktach pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego można znaleźć niewielkie jego ilości. Jeżeli zależy nam na naturalnej suplementacji w pożywieniu powinny zagościć takie produkty, jak:

  • Drożdże;
  • Jaja;
  • Gotowana wołowina;
  • Chude mięso;
  • Ryby i owoce morza;
  • Orzechy brazylijskie;
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste;
  • Jabłka;
  • Brokuły;
  • Kiełki pszenicy;
  • Groszek zielony;
  • Sałata;
  • Karczochy;
  • Szparagi.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Metionina - niedobór oraz nadmiar w organizmie

Metionina – niedobór oraz nadmiar w organizmie

Hiperkaliemia — definicja, objawy, normy i leczenie

Hiperkaliemia – definicja, objawy, normy i leczenie

Kobalt — występowanie, właściwości, działanie

Kobalt – występowanie, właściwości, działanie

Brom - jego właściwości oraz zastosowanie

Właściwości i zastosowanie bromu

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Żelazo - skutki niedoboru i przedawkowania, produkty bogate w żelazo

Żelazo – skutki niedoboru i przedawkowania, produkty bogate w żelazo

Selen

Selen – rola, skutki niedoboru i przedawkowania, źródła

Molibden

Molibden – co to jest? Jeka jest jego rola w organizmie i źródła

Miedź

Miedź – rola a organizmie, skutki nadmiaru i niedoboru, źródła

Mangan

Mangan – rola, nadmiar, niedobór, źródła w pokarmie

Krzem

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru, naturalne źródła

Kobalt

Kobalt – czym jest i jaką pełni rolę w organizmie?

Jod

Jod i jego rola. Skutki niedoboru i przedawkowania, naturalne źródła jodu

Fluor

Fluor – rola, skutki przedawkowania i niedoboru, źródła

Cynk

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

Chrom

Chrom – rola i dzienne zapotrzebowanie, skutki nadmiaru i niedoboru, źródła

Bor

Bor i jego zapotrzebowanie i rola w organizmie. Skutki niedoboru i nadmiaru, naturalne źródła

Leczenie endometriozy / gettyimages

W Polsce nie ma żadnego programu leczenia endometriozy. Trwa akcja, której celem jest wpłynięcie na Ministerstwo Zdrowia. Cierpią miliony Polek

Dieta a płodność / freepik.com

Płodność – czy da się wspierać ją zdrowym odżywianiem? Dietetyczka odpowiada

Częste oddawanie moczu / istock

Wydaje ci się, że oddajesz mocz częściej niż koleżanki? Sprawdź, czy to nie syndrom nadreaktywnego pęcherza

mrożone warzywa

Warzywa na patelnię z popularnej sieci sklepów wycofane z obrotu. Sprawdź, czy ich nie kupiłaś

Brzuszki szkodzą / unsplash

Robienie brzuszków szkodzi! Gosia Włodarczyk tłumaczy, dlaczego to najgorsza opcja na wzmocnienie mięśni brzucha

Orgazm a mięśnie dna miednicy / istock

Mięśnie dna miednicy a orgazm. Czy wiesz co mają ze sobą wspólnego? Fizjoterapeutka wyjaśnia

Tego możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok

5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Orgazm? Proszę bardzo!

Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?