Przejdź do treści

Chrom organiczny – jego rola w organizmie człowieka

Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych
Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego
Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami
aromaterapia Nabea
Aromaterapia w domu? To prostsze niż myślisz! Podpowiadamy, jak możesz zacząć przygodę z olejkami
Sekrety szczęśliwych par – 10 filarów udanego związku

Chrom to bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny m.in. za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Jakie są najważniejsze właściwości? Dlaczego tabletki z chromem są popularne wśród osób z nadwagą?

Chrom organiczny – czym jest?

Chrom (Chromium) występuje w naszych organizmach w ilości ok. 6 mg. Jego ilości są śladowe, ale jego rola jest bardzo ważna (bierze udział w wielu ważnych procesach przemiany materii).

Do najważniejszych funkcji chromu w naszym organizmie należy pobudzanie trzustki do produkcji insuliny i uczestnictwo w przemianie węglowodanów i białek.

Chrom organiczny – naturalny, znaleźć można w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego.

Właściwości chromu organicznego

W latach 60. XX wieku wykazano, że chrom ma wiele ważnych właściwości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Dodatkowo dochodzi do lepszego wykorzystania insuliny przez nasz organizm (zachowujemy prawidłowe stężenie glukozy we krwi).

Suplementacja chromem organicznym u osób z cukrzycą typu 2 obniża poziom glukozy na czczo.

Chrom stosowany jest przy leczeniu cukrzycy i hipoglikemii.

UWAGA: Bez wiedzy lekarza nie można stosować suplementacji chromem.

Chrom jest bardzo dobry przy odchudzaniu. Regulacja poziomu glukozy we krwi ma znaczący wpływ na naszą wagę. Cukier utrzymuje się na stabilnym poziomie i nie miewamy nagłych ataków głodu. Nasza ochota na słodycze jest o wiele mniejsza.

Chrom wpływa na szybszą przemianę materii i ułatwia utratę tkanki tłuszczowej.

Sam chrom nie będzie odpowiedzialny za zgubienie nadwagi. Suplementację należy połączyć ze zdrową dietą, aktywnością fizyczną i zdrowymi witaminami. Sama suplementacja chromem nic nam nie da.

Chrom organiczny sprzyja obniżeniu stężenia cholesterolu LDL i podwyższeniu cholesterolu HDL we krwi. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych oraz transport aminokwasów do komórek.

Osoby stosujące suplementację chromem naturalnym znajdują się w grupie niskiego ryzyka zachorowania na:

Chrom odpowiedzialny jest za ograniczenie wydalania wapnia z naszego organizmu wraz z moczem (ryzyko zachorowania na osteoporozę jest mniejsze, co jest bardzo ważne w szczególności dla kobiet znajdujących się w okresie menopauzy).

Niedobór chromu organicznego

Współczesna dieta uboga jest w składniki zawierające chrom organiczny (dlatego też wiele osób boryka się z jego niedoborem w swoim organizmie).

Do najczęstszych objawów niedoboru należy:

  • Niepokój;
  • Zmęczenie;
  • Większa drażliwość;
  • Bóle głowy;
  • Nudności;
  • Spadek nastroju;
  • Wzrost poziomu cholesterolu;
  • Wzrost cukru we krwi;
  • Częstsze sięganie po alkohol oraz słodkie łakocie.

Osoby uprawiające sport, pracujące fizycznie, będące na diecie wysoko cukrowej, intensywnie odchudzające się, nadużywające alkoholu oraz ze schorzeniami nerek oraz układu pokarmowego. mają większe zapotrzebowanie na chrom.

Nadmiar chromu organicznego

Chrom organiczny pochodzący z pożywienia nie wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia.  Suplementacja tym pierwiastkiem może w nadmiarze wpłynąć negatywnie na nasze DNA.

Źródła chromu organicznego

W produktach pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego można znaleźć niewielkie jego ilości. Jeżeli zależy nam na naturalnej suplementacji w pożywieniu powinny zagościć takie produkty, jak:

  • Drożdże;
  • Jaja;
  • Gotowana wołowina;
  • Chude mięso;
  • Ryby i owoce morza;
  • Orzechy brazylijskie;
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste;
  • Jabłka;
  • Brokuły;
  • Kiełki pszenicy;
  • Groszek zielony;
  • Sałata;
  • Karczochy;
  • Szparagi.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

orzechy brazylijskie

Selen – właściwości, niedobór i przedawkowanie, źródła

Produkty bogate w molibden

Molibden – rola w organizmie, zapotrzebowanie, niedobór

Miedź

Miedź – rola w organizmie, nadmiar i niedobór, źródła

suplement diety

Mangan – właściwości, nadmiar, niedobór, źródła w diecie

owoce morza

Kobalt – właściwości, niedobór, źródła, alergia na kobalt

produkty spożywcze

Jod – właściwości, niedobór i nadmiar, naturalne źródła

pasta do zębów

Fluor – właściwości, źródła, niedobór i szkodliwość fluoru

pieczywo pełnoziarniste

Chrom – rola, zapotrzebowanie, źródła i niedobór chromu

Wizualizacja narządów wewnętrznych człowieka

Bor – funkcje, zapotrzebowanie, źródła w diecie, niedobór

Cynk – przedawkowanie i niedobór. Właściwości cynku

Cynk – przedawkowanie i niedobór. Właściwości cynku

Dynia i pestki

Żelazo – skutki niedoboru i przedawkowania, produkty bogate w żelazo

Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

blondynka odwrócona tyłem, krzem w skupie polnym

Krzem – skutki nadmiaru i niedoboru. Gdzie występuje „pierwiastek życia”?

Witamina A / istock

Witamina A – właściwości, występowanie i suplementacja. Za co odpowiada w organizmie?

Metionina - niedobór oraz nadmiar w organizmie

Metionina – niedobór oraz nadmiar w organizmie

Hiperkaliemia — definicja, objawy, normy i leczenie

Hiperkaliemia – definicja, objawy, normy i leczenie

Brom - jego właściwości oraz zastosowanie

Właściwości i zastosowanie bromu

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Kobieta za szybą zasłania sobie oczy

Lek. Joanna Adamiak: załamanie nerwowe jest naturalną reakcją organizmu na przeciążenie i jest poniekąd reakcją obronną

Naukowcy ogłaszają, że Szwecja pokonała koronawirusa. Statystyki są zaskakujące

Naukowcy ogłaszają, że Szwecja wytworzyła odporność zbiorową i pokonała koronawirusa. Statystyki są zaskakujące

Kobieta trzyma w ręku herbatę nad stołem, na którym leżą czasopisma

Małgorzata Ponikowska: epidemia jest świetną okazją, by wreszcie skończyć z „prezenteizmem”, czyli chodzeniem do pracy będąc chorym i zarażaniem innych współpracowników

Lekarka pandemia

Ministerstwo ma nową strategię postępowania z pacjentami chorymi na COVID-19. Co się zmieni?

diament

Biżuteria nazębna – co trzeba o niej wiedzieć? Wyjaśnia stomatolog

koronawirus, lekarze rodzinni

Powtarzał: dajcie lekarzom rodzinnym zlecać testy, a zobaczycie skalę epidemii. Michał Domaszewski o rekordach zakażeń w Polsce

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.