Przejdź do treści

Chrom organiczny – jego rola w organizmie człowieka

Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Chrom organiczny - jego rola w organizmie człowieka
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta w trakcie szczepienia
Powinniśmy znać kalendarz szczepień dla dorosłych!
Tabletki na stole spadają z góry
Jak odpowiednio brać antybiotyki? Insta Pediatra: jeśli nie będziemy tego dobrze robić, to antybiotyki przestaną być skuteczne, a my zostaniemy bez broni w walce z bakteriami
Trzy pomarańcze i nóż leżą na talerzy pokrytym ścierką
Nie jedz skórki z cytrusów! Może zawierać niebezpieczne substancje! Ostrzega Mama Chemik
Dr Michał Czapla / Instagram.com
Dr Michał Czapla: regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca
Jedzenie słodyczy / istockphoto.com
Chcesz skończyć z jedzeniem słodyczy? Zadaj sobie kilka pytań, a odpowiedzi spisz na kartce. To sposób dietetyczki Darii Rybickiej

Chrom to bardzo ważny mikroelement odpowiedzialny m.in. za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Jakie są najważniejsze właściwości? Dlaczego tabletki z chromem są popularne wśród osób z nadwagą?

Chrom organiczny – czym jest?

Chrom (Chromium) występuje w naszych organizmach w ilości ok. 6 mg. Jego ilości są śladowe, ale jego rola jest bardzo ważna (bierze udział w wielu ważnych procesach przemiany materii).

Do najważniejszych funkcji chromu w naszym organizmie należy pobudzanie trzustki do produkcji insuliny i uczestnictwo w przemianie węglowodanów i białek.

Chrom organiczny – naturalny, znaleźć można w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego.

Właściwości chromu organicznego

W latach 60. XX wieku wykazano, że chrom ma wiele ważnych właściwości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Dodatkowo dochodzi do lepszego wykorzystania insuliny przez nasz organizm (zachowujemy prawidłowe stężenie glukozy we krwi).

Suplementacja chromem organicznym u osób z cukrzycą typu 2 obniża poziom glukozy na czczo.

Chrom stosowany jest przy leczeniu cukrzycy i hipoglikemii.

UWAGA: Bez wiedzy lekarza nie można stosować suplementacji chromem.

Chrom jest bardzo dobry przy odchudzaniu. Regulacja poziomu glukozy we krwi ma znaczący wpływ na naszą wagę. Cukier utrzymuje się na stabilnym poziomie i nie miewamy nagłych ataków głodu. Nasza ochota na słodycze jest o wiele mniejsza.

Chrom wpływa na szybszą przemianę materii i ułatwia utratę tkanki tłuszczowej.

Sam chrom nie będzie odpowiedzialny za zgubienie nadwagi. Suplementację należy połączyć ze zdrową dietą, aktywnością fizyczną i zdrowymi witaminami. Sama suplementacja chromem nic nam nie da.

Chrom organiczny sprzyja obniżeniu stężenia cholesterolu LDL i podwyższeniu cholesterolu HDL we krwi. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych oraz transport aminokwasów do komórek.

Osoby stosujące suplementację chromem naturalnym znajdują się w grupie niskiego ryzyka zachorowania na:

Chrom odpowiedzialny jest za ograniczenie wydalania wapnia z naszego organizmu wraz z moczem (ryzyko zachorowania na osteoporozę jest mniejsze, co jest bardzo ważne w szczególności dla kobiet znajdujących się w okresie menopauzy).

Niedobór chromu organicznego

Współczesna dieta uboga jest w składniki zawierające chrom organiczny (dlatego też wiele osób boryka się z jego niedoborem w swoim organizmie).

Do najczęstszych objawów niedoboru należy:

  • Niepokój;
  • Zmęczenie;
  • Większa drażliwość;
  • Bóle głowy;
  • Nudności;
  • Spadek nastroju;
  • Wzrost poziomu cholesterolu;
  • Wzrost cukru we krwi;
  • Częstsze sięganie po alkohol oraz słodkie łakocie.

Osoby uprawiające sport, pracujące fizycznie, będące na diecie wysoko cukrowej, intensywnie odchudzające się, nadużywające alkoholu oraz ze schorzeniami nerek oraz układu pokarmowego. mają większe zapotrzebowanie na chrom.

Nadmiar chromu organicznego

Chrom organiczny pochodzący z pożywienia nie wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia.  Suplementacja tym pierwiastkiem może w nadmiarze wpłynąć negatywnie na nasze DNA.

Źródła chromu organicznego

W produktach pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego można znaleźć niewielkie jego ilości. Jeżeli zależy nam na naturalnej suplementacji w pożywieniu powinny zagościć takie produkty, jak:

  • Drożdże;
  • Jaja;
  • Gotowana wołowina;
  • Chude mięso;
  • Ryby i owoce morza;
  • Orzechy brazylijskie;
  • Produkty zbożowe pełnoziarniste;
  • Jabłka;
  • Brokuły;
  • Kiełki pszenicy;
  • Groszek zielony;
  • Sałata;
  • Karczochy;
  • Szparagi.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

Żelazo - skutki niedoboru i przedawkowania, produkty bogate w żelazo

Żelazo – skutki niedoboru i przedawkowania, produkty bogate w żelazo

Selen

Selen

Molibden

Molibden

Miedź

Miedź

Mangan

Mangan

Krzem

Krzem

Kobalt

Kobalt

Jod

Jod

Fluor

Fluor

Cynk

Cynk

Chrom

Chrom

Bor

Bor

Anna Puślecka / instagram.com

Anna Puślecka: śmiertelność z powodu raka piersi we wszystkich krajach UE maleje, w Polsce rośnie!

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

śmiejąca się kobieta

W zdrowym ciele zdrowy ząb. Oto, co może cię spotkać, jeśli w porę nie zadbasz o swój uśmiech

Ból gardła

Ból gardła – to nie zawsze infekcja

kobieta z bólem głowy

Zatokowy ból głowy – jak go rozpoznać i leczyć?

środki antykoncepcyjne

Antykoncepcja skrojona na miarę. Ginekolożka omawia wszystkie metody antykoncepcji

Helicobacter pylori – bakteria, której nie znosi żołądek

Kobieta smarcze w chusteczkę

Jak leczyć zapalenie zatok w ciąży? Jakie leki można stosować? Tłumaczy ginekolog

bostonka na dłoniach dziecka

Bostonka. Jak wyglądają objawy? Jak można się zarazić?

kobieta w ciąży przy oknie

Cholesterol w ciąży – kiedy powinnaś go zbadać?

Opryszczka w ciąży - czy jest się czego bać?

Opryszczka w ciąży. Czy jest groźna? Jak wygląda leczenie? Wyjaśnia ginekolog

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.