Przejdź do treści

9 możliwych przyczyn porannego bólu głowy. Sprawdź, co twój organizm chce ci powiedzieć

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Po trądziku zostały ci blizny? Dermatolożka podpowiada, jak możesz je zniwelować
Aparat na zęby – zakładać najpierw górę czy dół? A może oba łuki na raz? Podpowiada ortodontka
Woda smakowa – zrób ją sama!
istockphoto.com
Masz trądzik? Wszystkiemu winne może być to, co jesz!
Beata Pawlikowska
Beata Pawlikowska: myślałam, że jestem więźniem swojego ciała i nie podobało mi się to, że podlegam miesięcznemu cyklowi

Otwierasz oczy i już wiesz, że to będzie zły dzień. Znowu boli cię głowa… Jeżeli taki scenariusz zdarza się regularnie, koniecznie zastanów się nad przyczyną. Oto 9 możliwych wyzwalaczy porannego bólu głowy.

Ból głowy jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości na świecie. Jeśli nie jest chorobą samą w sobie, raczej coś zwiastuje. Wykluczając poranek, kiedy budzisz się po zakrapianej imprezie, poranny ból głowy to sygnał, że w organizmie dzieje się coś, co dziać się nie powinno. Czasem wystarczy dobrze się nawodnić albo zacząć ruszać, żeby ból wyeliminować. Zdarza się jednak, że regularnie pojawiający się ból głowy po przebudzeniu świadczy o chorobie. Zobacz, co może go wywoływać.

1. Za mało lub za dużo snu

Organizm potrzebuje 7-8 godzin snu, żeby się zregenerować. Jeśli dostaje znacznie mniej, przełącza się w tryb awaryjny i zaczyna produkować hormony – kortyzol i norepinefrynę. Podwyższa się tętno i ciśnienie krwi, a także często pojawia się ból głowy. Amerykańscy naukowcy przebadali 1480 osób skarżących się na częste bóle głowy. U 50 procent pacjentów migreny zostały wywołane zaburzeniami snu. Dodatkowo wszystkie osoby sypiające regularnie tylko 6 godzin doświadczały ostrych bólów głowy. Wyniki badań ukazały się w „Headache” w 2005 roku.

Po źle przespanej nocy najlepiej w ciągu dnia iść na spacer i uciąć sobie 20-, 30-minutową drzemkę (dłuższe nie są wskazane, bo wybijesz organizm z rytmu, będziesz mieć kłopoty z zaśnięciem i jutro sytuacja z niewyspaniem i bólem głowy się powtórzy).

Sytuacja odwrotna – spanie zbyt długo – też nie jest dobra. – Podczas snu trwającego ponad dziewięć godzin spada poziom serotoniny, a to zmniejsza przepływ krwi do mózgu i często wywołuje ból głowy – uważa dr Salvatore Napoli z Centrum Neurologicznego z Nowej Anglii (USA). Tego rodzaju ból zwykle atakuje w weekend, kiedy próbujemy odespać miniony tydzień.

2. Za mało radości

Potocznie nazywane hormonami szczęścia endorfiny wykazują najniższe wartości właśnie rano i u niektórych może to wywołać migrenę. – Niski poziom endorfin wpływa na poziom innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. To zwężenie zmniejsza przepływ krwi do mózgu, co może u niektórych objawiać się bólem głowy – wyjaśnia dr Mark Khorsandi z Migraine Relief Center w Dallas. Można łatwo sobie z tym poradzić, fundując organizmowi poranną porcję ruchu, która uwolni porcję endorfin.

3. Bruksizm

Nie tylko podstępnie niszczy zęby, ale przez niego możesz obudzić się z bolącą głową. Mimowolne zaciskanie szczęki i nocne zgrzytanie zębami zwykle wywołane jest stresem i napięciem psychicznym. Bruksizm może dotyczyć nawet 40 proc. Polaków. Jeśli budzi cię ból głowy, ale też zębów, okolic uszu i karku, zamiast do neurologa wybierz się do stomatologa. Problem rozwiąże specjalna szyna, która nie tylko ochroni zęby przed naciskiem, ale też wyeliminuje odruch zaciskania szczęki.

Skoro mowa o zębach, to warto wiedzieć, że również nieskorygowane w dzieciństwie wady zgryzu mogą się objawiać bólem głowy (zwykle w okolicach policzków) w wyniku przeciążenia stawów skroniowo-żuchwowych. Doraźnie ulgę przyniosą wtedy okłady z lodu zawiniętego w ściereczkę, jednak i w tym wypadku bez wizyty u dentysty się nie obejdzie.

4. Nadużywanie leków

Leki, które bierzesz, żeby uśmierzyć ból, mogą stać się jego przyczyną. Dotyczy to między innymi kwasu acetylosalicylowego, paracetamolu i leków psychotropowych. „Nadużywanie leków jest istotnym czynnikiem ryzyka zwiększającym częstotliwości występowania bólów głowy; może także spowodować zmianę bólów epizodycznych (mniej niż 15 razy na miesiąc) w bóle przewlekłe (więcej niż 15 epizodów bólów głowy miesięcznie przez co najmniej 3 miesiące)” – donoszą naukowcy w opracowaniu Międzynarodowego Towarzystwa Badania Bólu (International Association for the Study of Pain).

Dlatego po środki przeciwbólowe należy sięgać, gdy są rzeczywiście potrzebne, ale nie stosować ich w nadmiarze.

5. Nadciśnienie tętnicze

Choruje na nie około 10 milionów Polaków i choć utarło się, że nadciśnienie dotyczy osób w podeszłym wieku albo ze sporą nadwagą, to nie do końca prawda. Coraz częściej choroba diagnozowana jest u młodych ludzi o prawidłowej masie ciała. Zwykle są oni nieświadomi swojej dolegliwości, gdyż nadciśnienie, szczególnie w początkowej fazie choroby, nie zawsze się objawia. I właśnie poranny ból głowy może być pierwszym sygnałem, zwłaszcza jeśli pojawia się w okolicy potylicy i towarzyszy mu szum w uszach. Lekarze tłumaczą, że dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych i rośnie ciśnienie, również w głowie.

6. Zmiany hormonalne

Migrena, która atakuje nad ranem (prawie połowa ataków ma miejsce między godziną 4 a 9 rano), trzy razy częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Związane to jest ze zmianami w poziomie żeńskich hormonów płciowych. „Migrena miesiączkowa dotyczy tylko 3 proc. populacji kobiet, ale wśród kobiet chorujących na migrenę stanowi 7-19 proc. Napady migreny miesiączkowej zwykle trwają dłużej niż typowa migrena, często nawet powyżej 72 godzin, i mają cięższy przebieg” – czytamy w pracy „Zaburzenia hormonalne a ból głowy” A. Zduńskiej, J. Cegielskiej, J. Kochanowskiego z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie.

Bóle głowy pojawiają się też u 30 proc. chorych na niedoczynność tarczycy, jednak ustępują po wdrożeniu leczenia hormonalnego. – Ból głowy przypisywany niedoczynności tarczycy zwykle jest ciągły, obustronny, nie ma charakteru pulsującego ani tętniącego. Prawdopodobnie niedoczynność tarczycy zaostrza również przebieg migreny – uważają naukowcy.

7. Problemy z zatokami

Chore zatoki potrafią wywołać ból głowy szczególnie rano. Śluz, który zalega w zatokach, to podłoże dla drobnoustrojów. Gdy dojdzie do stanu zapalnego błony śluzowej zatok, w wyniku jej obrzęku nastąpi ucisk na zakończenia nerwowe, co wywoła ból. Jest on w miarę prosty do zdiagnozowania – nasila się przy pochylaniu głowy i ustępuje po wypłukaniu i oczyszczeniu zatok.

8. Bezdech senny

Brak odpowiedniego dotlenienia mózgu w czasie snu może skutkować bólem głowy o poranku. Narażeni na to są chrapacze cierpiący na bezdech. Obturacyjny bezdech senny (OBS) to wielokrotne w ciągu nocy, trwające powyżej 10 sekund epizody zatrzymania oddychania. Poza bólem głowy po przebudzeniu będziesz czuć się osłabiony i rozdrażniony, a w ciągu dnia pojawią się kłopoty z koncentracją. Kłopot z tą dolegliwością jest taki, że możesz mieć bezdech senny i nawet sobie z tego nie zdawać sprawy, jeśli nie śpisz z partnerem, który będzie w stanie to dostrzec.

9. Odwodnienie

Nawet niewielki niedobór wody potrafi zakłócić pracę naszego organizmu. A jeśli w ciągu dnia nie nawadniałeś się wystarczająco, po nocy tym bardziej organizm będzie cierpiał. Jak złe nawodnienie wywołuje ból głowy? Istnieje teoria, która mówi, że jeśli ubytek wody wynosi 3-4 proc. masy ciała, zwiększa się napięcie w naczyniach krwionośnych w głowie, krew nie jest wystarczająco dotleniona i ból głowy gotowy. Pamiętaj, żeby nie pić dopiero wtedy, gdy odczuwasz pragnienie, tylko regularnie przez cały dzień co najmniej 2-2,5 litra wody.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Ból głowy – od miejsca do przyczyny

ból głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

A ty ile masz problemów na karku?

istockphoto.com

6 par chorób, które łatwo ze sobą pomylić

anestezjolog Anna Kociszewska-Bald

„Ból można zmniejszyć w każdym przypadku. Nie ma sytuacji beznadziejnych” – mówi Anna Kociszewska-Bald, anestezjolog

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

Kręci ci się w głowie? Poznaj możliwe przyczyny zawrotów głowy

7 ważnych zasad stosowania leków przeciwbólowych

freepik.com

Podczas migreny sięgasz po leki z grupy tryptanów? Farmaceutka tłumaczy, jak je zażywać

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Kolory migreny. Jakie światło zmniejsza ból głowy?

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?

istockphoto

Często miewasz migreny? Sprawdź, co może prowokować bóle

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

kobieta z ananasem

Jak uniknąć infekcji intymnej na wakacjach? Poznaj 12 sprawdzonych sposobów

kobiety na siłowni

„Nie jest prawdą, że dobry trening to taki, po którym człowiek nie może się ruszać na następny dzień”. Fizjoterapeutka tłumaczy, czym jest DOMS

gettyimages.com

„Znam wielu pacjentów, którzy trwale pozbyli się bólów migrenowych dzięki zabiegom akupunktury” – mówi Joanna Brejecka-Pamungkas, dyplomowana naturopatka

10 nietypowych sygnałów problemu z jelitami

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

Jak długo można brać tabletki na ból? Czym ich nie popijać? Zobacz 10 zasad bezpiecznego stosowania leków przeciwbólowych

Endometrioza – oto 5 objawów choroby, które powinnaś znać

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku