Przejdź do treści

9 możliwych przyczyn porannego bólu głowy. Sprawdź, co twój organizm chce ci powiedzieć

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Otwierasz oczy i już wiesz, że to będzie zły dzień. Znowu boli cię głowa… Jeżeli taki scenariusz zdarza się regularnie, koniecznie zastanów się nad przyczyną. Oto 9 możliwych wyzwalaczy porannego bólu głowy.

Ból głowy jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości na świecie. Jeśli nie jest chorobą samą w sobie, raczej coś zwiastuje. Wykluczając poranek, kiedy budzisz się po zakrapianej imprezie, poranny ból głowy to sygnał, że w organizmie dzieje się coś, co dziać się nie powinno. Czasem wystarczy dobrze się nawodnić albo zacząć ruszać, żeby ból wyeliminować. Zdarza się jednak, że regularnie pojawiający się ból głowy po przebudzeniu świadczy o chorobie. Zobacz, co może go wywoływać.

1. Za mało lub za dużo snu

Organizm potrzebuje 7-8 godzin snu, żeby się zregenerować. Jeśli dostaje znacznie mniej, przełącza się w tryb awaryjny i zaczyna produkować hormony – kortyzol i norepinefrynę. Podwyższa się tętno i ciśnienie krwi, a także często pojawia się ból głowy. Amerykańscy naukowcy przebadali 1480 osób skarżących się na częste bóle głowy. U 50 procent pacjentów migreny zostały wywołane zaburzeniami snu. Dodatkowo wszystkie osoby sypiające regularnie tylko 6 godzin doświadczały ostrych bólów głowy. Wyniki badań ukazały się w „Headache” w 2005 roku.

Po źle przespanej nocy najlepiej w ciągu dnia iść na spacer i uciąć sobie 20-, 30-minutową drzemkę (dłuższe nie są wskazane, bo wybijesz organizm z rytmu, będziesz mieć kłopoty z zaśnięciem i jutro sytuacja z niewyspaniem i bólem głowy się powtórzy).

Sytuacja odwrotna – spanie zbyt długo – też nie jest dobra. – Podczas snu trwającego ponad dziewięć godzin spada poziom serotoniny, a to zmniejsza przepływ krwi do mózgu i często wywołuje ból głowy – uważa dr Salvatore Napoli z Centrum Neurologicznego z Nowej Anglii (USA). Tego rodzaju ból zwykle atakuje w weekend, kiedy próbujemy odespać miniony tydzień.

2. Za mało radości

Potocznie nazywane hormonami szczęścia endorfiny wykazują najniższe wartości właśnie rano i u niektórych może to wywołać migrenę. – Niski poziom endorfin wpływa na poziom innych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które powodują zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. To zwężenie zmniejsza przepływ krwi do mózgu, co może u niektórych objawiać się bólem głowy – wyjaśnia dr Mark Khorsandi z Migraine Relief Center w Dallas. Można łatwo sobie z tym poradzić, fundując organizmowi poranną porcję ruchu, która uwolni porcję endorfin.

3. Bruksizm

Nie tylko podstępnie niszczy zęby, ale przez niego możesz obudzić się z bolącą głową. Mimowolne zaciskanie szczęki i nocne zgrzytanie zębami zwykle wywołane jest stresem i napięciem psychicznym. Bruksizm może dotyczyć nawet 40 proc. Polaków. Jeśli budzi cię ból głowy, ale też zębów, okolic uszu i karku, zamiast do neurologa wybierz się do stomatologa. Problem rozwiąże specjalna szyna, która nie tylko ochroni zęby przed naciskiem, ale też wyeliminuje odruch zaciskania szczęki.

Skoro mowa o zębach, to warto wiedzieć, że również nieskorygowane w dzieciństwie wady zgryzu mogą się objawiać bólem głowy (zwykle w okolicach policzków) w wyniku przeciążenia stawów skroniowo-żuchwowych. Doraźnie ulgę przyniosą wtedy okłady z lodu zawiniętego w ściereczkę, jednak i w tym wypadku bez wizyty u dentysty się nie obejdzie.

4. Nadużywanie leków

Leki, które bierzesz, żeby uśmierzyć ból, mogą stać się jego przyczyną. Dotyczy to między innymi kwasu acetylosalicylowego, paracetamolu i leków psychotropowych. „Nadużywanie leków jest istotnym czynnikiem ryzyka zwiększającym częstotliwości występowania bólów głowy; może także spowodować zmianę bólów epizodycznych (mniej niż 15 razy na miesiąc) w bóle przewlekłe (więcej niż 15 epizodów bólów głowy miesięcznie przez co najmniej 3 miesiące)” – donoszą naukowcy w opracowaniu Międzynarodowego Towarzystwa Badania Bólu (International Association for the Study of Pain).

Dlatego po środki przeciwbólowe należy sięgać, gdy są rzeczywiście potrzebne, ale nie stosować ich w nadmiarze.

5. Nadciśnienie tętnicze

Choruje na nie około 10 milionów Polaków i choć utarło się, że nadciśnienie dotyczy osób w podeszłym wieku albo ze sporą nadwagą, to nie do końca prawda. Coraz częściej choroba diagnozowana jest u młodych ludzi o prawidłowej masie ciała. Zwykle są oni nieświadomi swojej dolegliwości, gdyż nadciśnienie, szczególnie w początkowej fazie choroby, nie zawsze się objawia. I właśnie poranny ból głowy może być pierwszym sygnałem, zwłaszcza jeśli pojawia się w okolicy potylicy i towarzyszy mu szum w uszach. Lekarze tłumaczą, że dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych i rośnie ciśnienie, również w głowie.

6. Zmiany hormonalne

Migrena, która atakuje nad ranem (prawie połowa ataków ma miejsce między godziną 4 a 9 rano), trzy razy częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn. Związane to jest ze zmianami w poziomie żeńskich hormonów płciowych. „Migrena miesiączkowa dotyczy tylko 3 proc. populacji kobiet, ale wśród kobiet chorujących na migrenę stanowi 7-19 proc. Napady migreny miesiączkowej zwykle trwają dłużej niż typowa migrena, często nawet powyżej 72 godzin, i mają cięższy przebieg” – czytamy w pracy „Zaburzenia hormonalne a ból głowy” A. Zduńskiej, J. Cegielskiej, J. Kochanowskiego z Uniwersytetu Medycznego w Warszawie.

Bóle głowy pojawiają się też u 30 proc. chorych na niedoczynność tarczycy, jednak ustępują po wdrożeniu leczenia hormonalnego. – Ból głowy przypisywany niedoczynności tarczycy zwykle jest ciągły, obustronny, nie ma charakteru pulsującego ani tętniącego. Prawdopodobnie niedoczynność tarczycy zaostrza również przebieg migreny – uważają naukowcy.

7. Problemy z zatokami

Chore zatoki potrafią wywołać ból głowy szczególnie rano. Śluz, który zalega w zatokach, to podłoże dla drobnoustrojów. Gdy dojdzie do stanu zapalnego błony śluzowej zatok, w wyniku jej obrzęku nastąpi ucisk na zakończenia nerwowe, co wywoła ból. Jest on w miarę prosty do zdiagnozowania – nasila się przy pochylaniu głowy i ustępuje po wypłukaniu i oczyszczeniu zatok.

8. Bezdech senny

Brak odpowiedniego dotlenienia mózgu w czasie snu może skutkować bólem głowy o poranku. Narażeni na to są chrapacze cierpiący na bezdech. Obturacyjny bezdech senny (OBS) to wielokrotne w ciągu nocy, trwające powyżej 10 sekund epizody zatrzymania oddychania. Poza bólem głowy po przebudzeniu będziesz czuć się osłabiony i rozdrażniony, a w ciągu dnia pojawią się kłopoty z koncentracją. Kłopot z tą dolegliwością jest taki, że możesz mieć bezdech senny i nawet sobie z tego nie zdawać sprawy, jeśli nie śpisz z partnerem, który będzie w stanie to dostrzec.

9. Odwodnienie

Nawet niewielki niedobór wody potrafi zakłócić pracę naszego organizmu. A jeśli w ciągu dnia nie nawadniałeś się wystarczająco, po nocy tym bardziej organizm będzie cierpiał. Jak złe nawodnienie wywołuje ból głowy? Istnieje teoria, która mówi, że jeśli ubytek wody wynosi 3-4 proc. masy ciała, zwiększa się napięcie w naczyniach krwionośnych w głowie, krew nie jest wystarczająco dotleniona i ból głowy gotowy. Pamiętaj, żeby nie pić dopiero wtedy, gdy odczuwasz pragnienie, tylko regularnie przez cały dzień co najmniej 2-2,5 litra wody.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Popularne tabletki na ból i gorączkę wycofane z obrotu. Sprawdź, czy je masz!

okład na plecy

Okłady – co chłodzić, a co ogrzewać?

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Migrena u kobiety / istockphoto.com

Jak złagodzić objawy migreny? Farmaceutka Zofia Winczewska ma kilka propozycji

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

istockphoto.com

Znasz to uczucie ucisku w głowie albo pulsującego bólu? Michalina Marczak zdradza, jak się go pozbywa

migrena

„Zdrowie zaczyna się w głowie”. Neurolożka zachęca kobiety do dbania o zdrowie mózgu

Jak radzić sobie z nerwobólem?

„Największym moim rozczarowaniem jest to, że pacjenci kłamią” – mówi Agnieszka Goździk, anestezjolog

ból głowy

Co może być przyczyną bólu głowy, jak sobie z nim radzić i kiedy brać go na poważnie?

unsplash.com

Ból a płeć. Kogo bardziej boli?

termofor

Masz bolesne miesiączki? Poznaj 6 sposobów na złagodzenie bólów menstruacyjnych

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Ból głowy – od miejsca do przyczyny

ból głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

A ty ile masz problemów na karku?

anestezjolog Anna Kociszewska-Bald

„Ból można zmniejszyć w każdym przypadku. Nie ma sytuacji beznadziejnych” – mówi Anna Kociszewska-Bald, anestezjolog

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

Kręci ci się w głowie? Poznaj możliwe przyczyny zawrotów głowy

7 ważnych zasad stosowania leków przeciwbólowych

freepik.com

Podczas migreny sięgasz po leki z grupy tryptanów? Farmaceutka tłumaczy, jak je zażywać

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki