Przejdź do treści

Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk: aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy

Zdrowy kręgosłup / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Co ma wspólnego układ nerwowy z postawą ciała? Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk na swoim profilu na Instagramie przekonuje, że sporo. „Układ nerwowy człowieka jest dynamiczny tak samo jak mięśnie. Posiada zdolność do poruszania się. To jest ruch „ślizgowy”, każdego dnia jest poddany bardzo dużym napięciom, naprężeniom” – pisze ekspertka.

Jak naprawić swoją postawę ciała?

„Długie siedzenie powoduje ograniczenie ruchu w układzie nerwowym. Aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy!” – pisze Magdalena Mikołajczyk, fizjoterapeutka, na swoim profilu na Instagramie.

Jak zapobiegać ograniczeniu ruchomości stawów? Ekspertka wyjaśnia to w krótkim filmiku dołączonym do postu.

„To konkretne ćwiczenie pozytywnie wpłynie na: nerw kulszowy, cały kręgosłup, mięśnie tyłu uda. Możesz je wykonywać podczas rozgrzewki przed treningiem lub podczas porannego rozruchu. Jeżeli ćwiczysz na siłowni, biegasz bądź uprawiasz inną formę aktywności fizycznej, to ćwiczenie jest właśnie dla ciebie” – pisze fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Tego jeszcze na pewno nie ćwiczyłeś/aś (dalej jest filmik)! Co ma wspólnego układ nerwowy z postawą ciała ?! OJ MA, MA DUŻO ! ✨Układ nerwowy człowieka jest dynamiczny tak samo jak mięśnie – posiada zdolność do poruszania się. 〰️To jest ruch „ślizgowy”, każdego dnia jest poddany bardzo dużym napięciom, naprężeniom. ⚠️Długie siedzenie powoduje ograniczenie ruchu w układzie nerwowym ! Aby naprawić swoją postawę ciała rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go ALE MOBILIZUJ TEŻ NERWY ! Poniżej znajdziesz informację jak zapobiegać ograniczeniu ruchomości stawów. ?JAK TO NAPRAWIĆ ?! To konkretne ćwiczenie pozytywnie wpłynie na: NERW KULSZOWY, CAŁY KRĘGOSŁUP, MIĘŚNIE TYŁU UDA. Możesz je wykonywać podczas rozgrzewki przed treningiem lub podczas porannego rozruchu. Jeżeli ćwiczysz na siłowni, biegasz bądź uprawiasz inną formę aktywności fizycznej to ćwiczenie jest właśnie dla Ciebie ! Więcej znajdziesz na blogu! Link w opisie- nie możesz znaleść napisz do mnie. #mobility #mobilitytraining #instawtorek #trening #ćwiczenia #rozciąganie #rozciąganienóg #kręgosłup #plecy #plecysamesieniezrobia #nerwy #dbamosiebie #dbamozdrowie #biegaczamator #biegaczka #biegambolubie #bieganiejestfajne #treningbiegacza #rozgrzewka #popracy #odpoczynek #regeneracja #powrót #powrotdoformy #kobieta

Post udostępniony przez Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo)

Rehab.fizjo, czyli Magdalena Mikołajczyk

Magdalena Mikołajczyk to fizjoterapeutka, która – jak sama pisze – pomaga aktywnym fizycznie ćwiczyć świadomie, bez zbędnych kontuzji. Profil „Rehab.fizjo” prowadzony przez Mikołajczyk obserwuje coraz więcej osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Splot słoneczny – co to jest? Budowa, funkcje, ból

Kobieta połukająca tabletkę Lamotrygina - działanie, wskazania, skutki uboczne

Lamotrygina – zastosowanie i skutki uboczne leku

kobieta na ćwiczeniach_zajęcia relaksujące

Czym są tiki nerwowe i jak je leczyć?

Na czym polega badanie lekarskie na prawo jazdy?

Pierzga pszczela – suplement diety stworzony przez pszczoły

Łuk odruchowy – co to jest? Budowa, przykłady. Czy jest ważny?

Rozejście spojenia łonowego – częsta przypadłość kobiet w ciąży

Dyskopatia lędźwiowa – przyczyna zespołów bólowych kręgosłupa

„Nieleczony czy źle zdiagnozowany ból pleców może skończyć się nawet śmiercią” – mówi Ilona Wagner-Olszewska

Czym jest encefalopatia i jakie daje objawy?

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Podawano miksturę z piwonii, popularne było picie własnego moczu, koniecznie z lewej dłoni. Jak kiedyś leczono padaczkę

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Torbiel Tarlova – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie /fot. Adobe Stock

Torbiel Tarlova – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie zmian na kręgosłupie

„Nie bez powodu ten rodzaj garbu ma taką, a nie inną nazwę – 'wdowi’ odnosi się do bólu po stracie bliskiej osoby”. Skąd się bierze wdowi garb i jak się go pozbyć

Wibroterapia – kiedy warto z niej skorzystać? Skuteczność w medycynie sportowej, efekty kosmetyczne

Jakie są objawy i przyczyny chorób neurodegeneracyjnych? Przykłady i sposoby leczenia

Poduszka sensomotoryczna – poduszka bezpieczeństwa dla twojego zdrowia

„Bardzo duży biust stygmatyzuje. Pacjentki są często 'schowane’, mają zgarbioną postawę ciała” – o pomniejszaniu piersi mówi chirurg plastyczna lek. med. Marta Lechowicz-Wilińska

Stwardnienie rozsiane – jakie znaczenie ma dieta? Przykłady jadłospisu

Ewelina Tyszko-Bury: Ciało jest niesamowite, ono zawsze pamięta / archiwum prywatne

Ewelina Tyszko-Bury: Ciało jest niesamowite, ono zawsze pamięta

Nerw sromowy – budowa, funkcje, przyczyny neuralgii nerwu sromowego

Plagiocefalia – gdy głowa niemowlaka przypomina równoległobok

Gęsia stopka – co to jest, jak długo boli, jak wyleczyć stan zapalny kolan