Przejdź do treści

Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk: aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy

Zdrowy kręgosłup / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Co ma wspólnego układ nerwowy z postawą ciała? Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk na swoim profilu na Instagramie przekonuje, że sporo. „Układ nerwowy człowieka jest dynamiczny tak samo jak mięśnie. Posiada zdolność do poruszania się. To jest ruch „ślizgowy”, każdego dnia jest poddany bardzo dużym napięciom, naprężeniom” – pisze ekspertka.

Jak naprawić swoją postawę ciała?

„Długie siedzenie powoduje ograniczenie ruchu w układzie nerwowym. Aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy!” – pisze Magdalena Mikołajczyk, fizjoterapeutka, na swoim profilu na Instagramie.

Jak zapobiegać ograniczeniu ruchomości stawów? Ekspertka wyjaśnia to w krótkim filmiku dołączonym do postu.

„To konkretne ćwiczenie pozytywnie wpłynie na: nerw kulszowy, cały kręgosłup, mięśnie tyłu uda. Możesz je wykonywać podczas rozgrzewki przed treningiem lub podczas porannego rozruchu. Jeżeli ćwiczysz na siłowni, biegasz bądź uprawiasz inną formę aktywności fizycznej, to ćwiczenie jest właśnie dla ciebie” – pisze fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Tego jeszcze na pewno nie ćwiczyłeś/aś (dalej jest filmik)! Co ma wspólnego układ nerwowy z postawą ciała ?! OJ MA, MA DUŻO ! ✨Układ nerwowy człowieka jest dynamiczny tak samo jak mięśnie – posiada zdolność do poruszania się. 〰️To jest ruch „ślizgowy”, każdego dnia jest poddany bardzo dużym napięciom, naprężeniom. ⚠️Długie siedzenie powoduje ograniczenie ruchu w układzie nerwowym ! Aby naprawić swoją postawę ciała rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go ALE MOBILIZUJ TEŻ NERWY ! Poniżej znajdziesz informację jak zapobiegać ograniczeniu ruchomości stawów. ?JAK TO NAPRAWIĆ ?! To konkretne ćwiczenie pozytywnie wpłynie na: NERW KULSZOWY, CAŁY KRĘGOSŁUP, MIĘŚNIE TYŁU UDA. Możesz je wykonywać podczas rozgrzewki przed treningiem lub podczas porannego rozruchu. Jeżeli ćwiczysz na siłowni, biegasz bądź uprawiasz inną formę aktywności fizycznej to ćwiczenie jest właśnie dla Ciebie ! Więcej znajdziesz na blogu! Link w opisie- nie możesz znaleść napisz do mnie. #mobility #mobilitytraining #instawtorek #trening #ćwiczenia #rozciąganie #rozciąganienóg #kręgosłup #plecy #plecysamesieniezrobia #nerwy #dbamosiebie #dbamozdrowie #biegaczamator #biegaczka #biegambolubie #bieganiejestfajne #treningbiegacza #rozgrzewka #popracy #odpoczynek #regeneracja #powrót #powrotdoformy #kobieta

Post udostępniony przez Magdalena Mikołajczyk (@rehab.fizjo)

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Energia
Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących
24,90 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
WIMIN Odporność, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł

Rehab.fizjo, czyli Magdalena Mikołajczyk

Magdalena Mikołajczyk to fizjoterapeutka, która – jak sama pisze – pomaga aktywnym fizycznie ćwiczyć świadomie, bez zbędnych kontuzji. Profil „Rehab.fizjo” prowadzony przez Mikołajczyk obserwuje coraz więcej osób.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Czego nie zrobi za ciebie fizjoterapeuta? Odpowiada Zuzanna Kowalska

Nerw sromowy – budowa, funkcje, przyczyny neuralgii nerwu sromowego

Plagiocefalia – gdy głowa niemowlaka przypomina równoległobok

Gęsia stopka – co to jest, jak długo boli, jak wyleczyć stan zapalny kolan

Fizjoterapia stomatologiczna – wskazania i rodzaje terapii

Ból głowy, karku, dyskomfort w okolicach twarzy? „Puść napięcie ze szczęki” – radzi Pani Fizjotrener

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

Płyn mózgowo-rdzeniowy – funkcje, wskazania do badania i interpretacja wyniku

„Podstawową różnicą pomiędzy mną a stomatologiem jest to, że stomatolodzy wsadzają wiertarki do buzi, a ja tylko palce” – o fizjoterapii stomatologicznej mówi Karolina Mrozińska

Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci? 

Ćwiczenia na plecy. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa?

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Opryszczkowe zapalenie mózgu – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Neuroplastyczność mózgu – ćwiczenia. Jak ją zwiększyć?

Neurogeneza w wieku płodowym i dorosłym – jak ją aktywować?

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

„Kiedyś lekarze mówili, że parkinson lubi spokój. Teraz zmieniają zdanie. Po diagnozie trzeba się szybko otrząsnąć”

Nerw błędny – budowa, przebieg, uszkodzenie i leczenie. Dlaczego nazywa się go „wędrowcem”?

„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

Dr n. med. Maria Maliszewska / fot. neurosphera

Mylona z alzheimerem, parkinsonem, uważana za chorobę dzieci. Jak rozpoznać i leczyć padaczkę u seniorów, mówi dr n. med. Maria Maliszewska

Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?

Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania

Kręgosłup na urlopie

Jak zadbać o kręgosłup na urlopie? Poznaj wskazówki od fizjoterapeuty

×