Przejdź do treści

Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka

Kobieta skacze
Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka/ Freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Ćwiczenia na trampolinie, choć dają szybkie efekty, nie są zdrowe dla kobiet. Skacząc w ten sposób, narażasz się m.in. na obniżenie mięśni dna miednicy czy nietrzymanie moczu i gazów. Dlaczego tak się dzieje? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. 

Skoki na trampolinie kuszą wiele osób. W trakcie takiego cardio nie tylko można spalić więcej kalorii, ale szybko wzmocnić mięśnie nóg i brzucha oraz ujędrnić pośladki. Niestety, negatywne konsekwencje mogą przewyższać potencjalne zyski. Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk, znana w sieci jako „Pani Fizjotrener”.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Beauty
Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek
12,99 zł
Terapia bólu pleców
Tru+ Elektrostymulator przeciwbólowy, terapia bólu pleców
249,00 zł
Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł

Konsekwencje skoków na trampolinie

Trening na trampolinach zaburza pracę mięśni głębokich i powoduje bardzo duże przeciążenia dna miednicy. Doprowadzając do obniżenia narządów miednicy mniejszej, może doprowadzić do uszkodzeń struktury np. bardzo dużego rozciągnięcia lub zerwania np. więzadeł podtrzymujących narządy (np.macicę) w efekcie czego owy narząd będzie wypadał przez pochwę. Tak, takie sytuacje mają miejsce i taka sytuacja kwalifikuje się do operacji – wymienia fizjoterapeutka.

To jednak nie koniec zdrowotnych skutków ćwiczeń na trampolinie.

Problemem może być nietrzymanie moczu, gazów czy zaburzona praca dna miednicy i mięśni głębokich, nie będą działać dobrze a wtedy i nie będzie się dobrze wyglądać – dodaje Włodarczyk.

Trampoliny nie dla kobiet po ciąży!

Na ćwiczenia te w szczególności powinny uważać kobiety, które ciążę i poród mają już za sobą. W tym wypadku mięśnie dna miednicy zostały osłabione już w czasie rodzenia i noszenia dziecka w brzuchu.

Na ciało kobiety po ciąży działają hormony rozluźniające, dno miednicy jest osłabione (a szczególnie, gdy poród odbył się pochwowo), mięśnie tułowia były rozciągnięte i ich funkcja jest osłabiona.

Po porodzie skakanie, bieganie jest zalecane dopiero po 6 miesiącach i to pod warunkiem, że wcześniej ćwiczysz dno miednicy i oddech! – ostrzega ekspertka.

Co dzieje się w organizmie, kiedy skaczemy?

Jak zaznacza Włodarczyk, jest znaczna różnica pomiędzy skakaniem na trampolinach a przykładowo w trakcie biegu lub na skakance.

Gdy podskakujesz i jesteś w górze twoje mięśnie głębokie są napięte, po uderzeniu o podłoże mięśnie się rozluźniają i z kolejnym podskokiem się napinają. Kiedy skaczesz na skakance lub biegniesz, ciało wie, kiedy będzie moment na napięcie i na rozluźnienie. Kiedy skaczesz na trampolinie, jest to dla organizmu niejasne, więc nie pracuje prawidłowo. Jeśli nie rodziłaś i lubisz skalać na skakance kilka minut podczas rozgrzewki – to jest ok, chyba że masz problem z gubieniem moczu lub problem z jego oddaniem po takim treningu – tłumaczy fizjoterapeutka.

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Włodarczyk na swoim Instastory pokazała także grafiki, na których dokładnie widać, jak reagują nasze mięśnie na skoki.

Praca mięśni dna miednicy wraz z brzuchem

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Laura Della Negra (@assoalhopelvico)

Praca mięśni dna miednicy w momencie skakania na skakance

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Laura Della Negra (@assoalhopelvico)

Pani Fizjotrener

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. W szczególności zajmuje się fizjoterapią blizny po cesarskim cięciu, rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Mama w formie” Marty Stoberskiej pod matronatem Hello Zdrowie. Lektura obowiązkowa dla wszystkich przyszłych i młodych mam

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Pompki damskie: technika, efekty, przeciwwskazania. Sprawdź, czy to ćwiczenie dla ciebie!

Brazylijskie jiu-jitsu – twój sposób na skuteczną ochronę. Korzyści z trenowania BJJ

Stepper. Niesamowite efekty z pomocą małego przyrządu!  / AdobeStock

Stepper. Niesamowite efekty z pomocą małego przyrządu! 

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Czym jest trening split i kiedy warto go wprowadzić do swojego kalendarza?

3 ćwiczenia, dzięki którym pozbędziesz się bólu lędźwi 

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Proste ćwiczenia na ból kości ogonowej. Co na ból promieniujący do pośladka?

Rumba – na czym polega ten taniec? Jak wpływa na sylwetkę?

Trening EMS – na czym polega? Elektrostymulacja czy siłownia? 

„Ważny jest ruch, ale równie istotne jest to, jaki on pozostawia w nas ślad”. O Metodzie Feldenkraisa i edukacji ruchowej jako drogi do samopoznania mówi Marta Górna-Wiszniewska

Jak często należy ćwiczyć?

8 rzeczy, za które pokochają cię twoje stawy. Nie tylko wysiłek fizyczny!

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje 3 znacznie lepsze alternatywy

Pani Fizjotrener ostrzega przed tą pozycją podczas pracy zdalnej. Proponuje cztery znacznie lepsze alternatywy

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Zakochajcie się w ćwiczeniach – prosty trening dla par w domu

Mięśnie Kegla – jak ćwiczyć, gdzie są? Czym są mięśnie Kegla?

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Jak bezpiecznie trenować?

Jak trenować bezpiecznie? Sprawdź, co radzi ortopeda

×