Przejdź do treści

Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka

Kobieta skacze
Dlaczego ćwiczenia na trampolinie zrujnują ci zdrowie? Tłumaczy fizjoterapeutka/ Freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Będą opóźnienia w dostawie szczepionki AstraZeneca do Europy. To zła wiadomość dla Polski
Będą opóźnienia w dostawie szczepionki AstraZeneca do Europy. To zła wiadomość dla Polski
Serce w tarapatach. Tych sygnałów nie ignoruj!
Jak się przygotować do seksu analnego? Podpowiada Intymistka
Jak się przygotować do seksu analnego? Podpowiada Marlena Jaszczak
Drogi żółciowe – budowa, rola w organizmie, choroby
Odwyk od alkoholu – objawy, jak zacząć, ile trwa, koszt

Ćwiczenia na trampolinie, choć dają szybkie efekty, nie są zdrowe dla kobiet. Skacząc w ten sposób, narażasz się m.in. na obniżenie mięśni dna miednicy czy nietrzymanie moczu i gazów. Dlaczego tak się dzieje? Tłumaczy fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. 

Skoki na trampolinie kuszą wiele osób. W trakcie takiego cardio nie tylko można spalić więcej kalorii, ale szybko wzmocnić mięśnie nóg i brzucha oraz ujędrnić pośladki. Niestety, negatywne konsekwencje mogą przewyższać potencjalne zyski. Problem ten poruszyła na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk, znana w sieci jako „Pani Fizjotrener”.

Konsekwencje skoków na trampolinie

Trening na trampolinach zaburza pracę mięśni głębokich i powoduje bardzo duże przeciążenia dna miednicy. Doprowadzając do obniżenia narządów miednicy mniejszej, może doprowadzić do uszkodzeń struktury np. bardzo dużego rozciągnięcia lub zerwania np. więzadeł podtrzymujących narządy (np.macicę) w efekcie czego owy narząd będzie wypadał przez pochwę. Tak, takie sytuacje mają miejsce i taka sytuacja kwalifikuje się do operacji – wymienia fizjoterapeutka.

To jednak nie koniec zdrowotnych skutków ćwiczeń na trampolinie.

Problemem może być nietrzymanie moczu, gazów czy zaburzona praca dna miednicy i mięśni głębokich, nie będą działać dobrze a wtedy i nie będzie się dobrze wyglądać – dodaje Włodarczyk.

Trampoliny nie dla kobiet po ciąży!

Na ćwiczenia te w szczególności powinny uważać kobiety, które ciążę i poród mają już za sobą. W tym wypadku mięśnie dna miednicy zostały osłabione już w czasie rodzenia i noszenia dziecka w brzuchu.

Na ciało kobiety po ciąży działają hormony rozluźniające, dno miednicy jest osłabione (a szczególnie, gdy poród odbył się pochwowo), mięśnie tułowia były rozciągnięte i ich funkcja jest osłabiona.

Po porodzie skakanie, bieganie jest zalecane dopiero po 6 miesiącach i to pod warunkiem, że wcześniej ćwiczysz dno miednicy i oddech! – ostrzega ekspertka.

Co dzieje się w organizmie, kiedy skaczemy?

Jak zaznacza Włodarczyk, jest znaczna różnica pomiędzy skakaniem na trampolinach a przykładowo w trakcie biegu lub na skakance.

Gdy podskakujesz i jesteś w górze twoje mięśnie głębokie są napięte, po uderzeniu o podłoże mięśnie się rozluźniają i z kolejnym podskokiem się napinają. Kiedy skaczesz na skakance lub biegniesz, ciało wie, kiedy będzie moment na napięcie i na rozluźnienie. Kiedy skaczesz na trampolinie, jest to dla organizmu niejasne, więc nie pracuje prawidłowo. Jeśli nie rodziłaś i lubisz skalać na skakance kilka minut podczas rozgrzewki – to jest ok, chyba że masz problem z gubieniem moczu lub problem z jego oddaniem po takim treningu – tłumaczy fizjoterapeutka.

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Włodarczyk na swoim Instastory pokazała także grafiki, na których dokładnie widać, jak reagują nasze mięśnie na skoki.

Praca mięśni dna miednicy wraz z brzuchem

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Laura Della Negra (@assoalhopelvico)

Praca mięśni dna miednicy w momencie skakania na skakance

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Laura Della Negra (@assoalhopelvico)

Pani Fizjotrener

Gosia Włodarczyk jest fizjoterapeutką i trenerką personalną, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. W szczególności zajmuje się fizjoterapią blizny po cesarskim cięciu, rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Olga Szemley, joga twarzy

Jak spać, żeby nie mieć zmarszczek? Radzi joginka twarzy Olga Szemley [WIDEO]

Wypadanie odbytnicy – przyczyny, objawy, leczenie

kobieta zimą

Przepona – funkcje, rodzaje, oddychanie, przepuklina

Kobieta rozwija matę do ćwiczeń

Poranny trening – dlaczego warto wstać?

Olga Szemley, joga twarzy

Wystarczy 7 minut dziennie, żeby zadbać o skórę twarzy bez botoksu. Olga Szemley mówi, jak to zrobić [WIDEO]

Ćwiczenia mięśni brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Ćwiczenia na mięśnie brzucha a stan dna miednicy. Pani Fizjotrener podpowiada, o czym powinnaś wiedzieć

Olga Szemley, joga twarzy

Joga twarzy wyjdzie ci na zdrowie! „Mięśnie nie kończą się na obojczykach. W twarzy mamy ponad 80 mięśni, warto o nie zadbać” [WIDEO]

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Kobieta siedzi na skale

Nietrzymanie moczu i obniżenie narządów miednicy – czy można je odziedziczyć? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Dziewczyna ćwicząca pilates

„Pilates wpływa na funkcjonowanie całego ciała, naprawia je, zarówno w takim wymiarze zewnętrznym widocznym, jak i wewnętrznym” – mówi Alicja Rukowicz, trenerka pilatesu terapeutycznego

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Jumping fitness a mięśnie dna miednicy. Fizjoterapeutka ostrzega

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Ćwiczenia na plecy na siłowni, w domu – jak rozciągnąć plecy?

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

Kobieta biegnie po plaży

Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Kobieta przegląda się w lustrze

Nosisz ciasne spodnie lub ściskasz brzuch gorsetem? To może grozić poważnymi konsekwencjami

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Kobieta wchodzi do morza

Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!

Kobieta kicha w łokieć

Jak prawidłowo kichać, by nie zrobić sobie krzywdy? To bardzo ważne dla kobiet!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?

kobieta wykonuje ćwiczenie plank

Ćwiczenie deska – jak ćwiczyć, jakich błędów unikać

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Klara Roterska

Klara Roterska: Nikt nie chciał wpisać mi w kartę leczenia słowa „gwałt”, wpisywali „przykre zdarzenie”

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?