23.09.2022
11 min.
Fizjoterapia
Najnowsze
Siedź spokojnie! Proste ćwiczenia na ból pośladków, dzięki którym zapomnisz o bólu
Ból pośladków może mieć różne przyczyny. Może wynikać z urazów mechanicznych, być efektem przetrenowania, ale może być też oznaką chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa lub bioder. Aby znaleźć przyczynę, należy wykonać…
Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci?
Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?
Pistolet do masażu (masażer gun) to gadżet, który podbija ostatnio kluby fitness oraz gabinety fizjoterapeutyczne. Stosowany jest do redukcji napięcia mięśni oraz eliminacji bólu. Nie zastępuje rozciągania, ale dociera tam, gdzie…
Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz
Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?
Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania
Ćwiczenia na łokieć tenisisty – domowe sposoby profilaktyki
Zdarza ci się słyszeć „strzelanie” w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka może być tego przyczyna
Denerwuje cię, jeśli ktoś "strzela" z palców i wydaje ci się, że to niebezpieczne? Czasem słyszysz chrupanie w kręgosłupie albo masz wrażenie, że coś przesunęło ci się w biodrze? Gosia Włodarczyk, autorka profilu…
Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów
Próba Valsalvy – na czym polega i jak ją wykonać?
Obwodowy układ nerwowy – budowa, funkcje, rodzaje nerwów
Obwodowy układ nerwowy razem z ośrodkowym układem nerwowym tworzy układ nerwowy, który odpowiedzialny jest za koordynowanie wszystkich funkcji życiowych. Obwodowy układ nerwowy składa się z nerwów rdzeniowych oraz czaszkowych i…
Kinesiotaping – czy naprawdę działa? Jakie są przeciwwskazania?
Widok sportowców z przyklejonymi do ciała różnego koloru taśmami nie budzi już zdziwienia. Amatorzy też coraz chętniej sięgają po „magiczne” plastry, wierząc, że nie tylko ochronią organizm przed urazami, ale i pomogą w…
„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka
Kurza klatka piersiowa – przyczyny, ćwiczenia i leczenie
Masaż – rodzaje, wskazania i przeciwwskazania. Jak zrobić masaż?
Masz zamiar wybrać się na masaż, ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Wszystko zależy od twoich potrzeb. Jeśli masaż ma rozwiązać konkretny problem, musi być skrojony na miarę. My podpowiadamy, ty wybierasz.
Koślawe kolana – przyczyny deformacji u dzieci i dorosłych. Jakie ćwiczenia i wkładki
Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia
Ćwiczenia na wzdęcia. Skuteczne sposoby na gazy – poleca fizjoterapeutka i trener Gosia Włodarczyk
Zdarza ci się, że nie możesz dopiąć guzika w ulubionych jeansach, a już jesteś spóźniona do pracy? Gosia Włodarczyk, znana w sieci jako Pani Fizjotrener, ma na to sposób. Na swoim profilu na Instagramie pokazuje, jak w 3 prostych…
W jaki sposób fizjoterapia może pomóc przy staraniach o ciążę? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Metody leczenia niepłodności zależą od przyczyny niemożności zajścia w ciążę. Warto jednak również skorzystać z fizjoterapii, która może nam znacznie pomóc. Jak wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie fizjoterapeutka…
Czy trening mięśni dna miednicy można robić, stojąc w kolejce na poczcie? Pani Fizjotrener odpowiada
"Czy słyszałaś, że mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć gdziekolwiek? To dlatego, że są ukryte w środku? A gdybyśmy mięśnie dna miednicy ćwiczyli tak jak biceps?" - pyta w swoim nowym wpisie na Instagramie Gosia Włodarczyk,…
Fizjoterapia oddechowa – wskazania i cele rehabilitacji
Fizjoterapia oddechowa jest stosowana u osób cierpiących na przewlekle choroby układu oddechowego i inne stany zdrowotne przyczyniające się do pogorszenia funkcji oddechowych. Rehabilitację pulmonologiczną wykonuje się zarówno u…
Masz stresującą pracę? Czujesz, że chodzisz ciągle spięta? Fizjoterapeutka ma dla ciebie kilka rozluźniających ćwiczeń
Złość, nerwy, stres, niewypowiedziane słowa i trudne sytuacje kumulują się w naszym ciele jak zaszyfrowane informacje - pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk na swoim profilu na Instagramie i podpowiada konkretne ćwiczenia,…
Co to jest środek ścięgnisty krocza i co oznacza jego obniżenie? Wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk
To nazwa na miejsce, które zobaczysz na zewnątrz pomiędzy pochwą a odbytem. U kobiet jest krótsze niż u mężczyzn (...). To miejsce jest bardzo silne i (powinno być) elastyczne" - tak o środku ścięgnistym krocza pisze na swoim…
W jaki sposób nieświadomie robimy krzywdę swojej szyi? Ostrzega fizjoterapeuta Kamil Kozakowski
Wydaje ci się, że dbasz o swoją szyję - starasz się ją rozciągać i jej nie nadwyrężać? Jest jednak mnóstwo rzeczy, które mogą sprawić, że twoje wysiłki pójdą na marne. Wylicza je fizjoterapeuta Kamil Kozakowski w swoim…
Ból po treningu? Fizjoterapeutka podpowiada, co warto zrobić
Ból po treningu może pojawić się nagle, może też stopniowo narastać. Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk wyjaśnia, co zrobić, by jak najlepiej uporać się z bólem po aktywności fizycznej.
Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń
Brzuch stresowy ma wyraźną linię odcinającą w połowie. Najczęściej górna część brzucha jest mocno napięta i płaska, a dolna odstaje. Właśnie odkryłaś, że jesteś jego posiadaczką? Gosia Włodarczyk, czyli Pani…
Galwanizacja – co to jest, działanie i przeciwwskazania
Galwanizacja kojarzy się w pierwszej chwili z metalurgią. Jednak jest to również zabieg stosowany w gabinetach rehabilitacyjnych oraz w salonach kosmetycznych. Galwanizacja (elektroterapia), jest pomocna przede wszystkim przy bólach…
„Masaż medyczny to nie masaż erotyczny!”. Przedstawicielki zawodów medycznych mówią STOP
- Młode, ładne dziewczyny są łatwym celem i często spotykają się z molestowaniem słownym, dotykaniem czy innymi karygodnymi zachowaniami ze strony pacjentów lub klientów - mówi Małgorzata Osmola z inicjatywy Polki w Medycynie,…
Diatermia krótkofalowa (teraplus) – działanie i wskazania
Diatermia krótkofalowa to zabieg fizykoterapeutyczny wykorzystujący lecznicze właściwości ciepła. Wytwarzany w nim prąd wysokiej częstotliwości oraz pole magnetyczne znajdują zastosowanie w terapii chorób zwyrodnieniowych i…
Prądy diadynamiczne (Bernarda) – rodzaje i zastosowanie
Prądy diadynamiczne (prądy Bernarda) działają przeciwbólowo i przekrwiennie, dlatego znalazły zastosowanie we współczesnej fizykoterapii. Wykorzystuje się je w celu zmniejszenia lub wzrostu napięcia mięśniowego,…
Kinezyterapia – co to jest? Ćwiczenia, rodzaje, wskazania
Kinezyterapia to bardzo istotna gałąź medycyny. Jest ona jednocześnie podstawą rehabilitacji leczniczej. Korzyści z niej płynące dotyczą przede wszystkim układu ruchu, zwłaszcza jeżeli był on dotychczas w pewien sposób…
Elektroterapia – czym jest i jakie są do niej wskazania?
Elektroterapia to jedna z metod leczniczych stosowanych w fizykoterapii. Dzięki wykorzystaniu właściwości prądu stałego i zmiennego, możliwe jest łagodzenie dolegliwości bólowych w dyskopatii, rwie kulszowej czy schorzeniach…
O co może zapytać cię fizjoterapeuta dna miednicy? Mgr Marta Stachowiak tłumaczy
Jakie masz dolegliwości, od kiedy, kiedy się nasilają? To tylko niektóre z pytań, które może zadać ci fizjoterapeuta dna miednicy podczas wizyty. Mgr Marta Stachowiak przygotowała zestaw przykładowych pytań. Już nie musisz się stresować!
Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego powinna być wpisana w kalendarz każdej kobiety. Kiedy i z jakimi problemami zgłosić się na wizytę?
Fizjoterapia anorektalna – czym jest i kiedy warto z niej skorzystać? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Fizjoterapia anorektalna to temat słabo znany w Polsce. Wynika to m.in z tego, że nadal mało osób przyznaje się do dysfunkcji w rejonie odbytu i odbytnicy. Nie oznacza to jednak, że nie należy o nim mówić. O tym, kiedy warto…
Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia
"Skolioza boczna” to powszechne określenie skrzywienia bocznego kręgosłupa. Deformacja polega na zaburzeniu konstrukcji kręgosłupa, które ingeruje w pracę układu mięśniowo-stawowego oraz nerwowego kręgosłupa. Boczne…
Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Męczy cię ból w podbrzuszu podczas okresu? Nie musisz od razu sięgać po tabletki przeciwbólowe. Najpierw wypróbuj naturalne metody. O tym, jak ćwiczenia mogą nam pomóc zniwelować skurcze menstruacyjne i ukoić ból w czasie…
Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka
O obniżeniu narządów miednicy (POP, czyli Pelvic Organs Prolaps) mówimy, gdy są one nieprawidłowo obniżone od ich normalnych przyczepów lub z ich normalnej pozycji w miednicy. Charakterystycznym objawem POP jest uczucie ciążenia w…
Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk: aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy
Co ma wspólnego układ nerwowy z postawą ciała? Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk na swoim profilu na Instagramie przekonuje, że sporo. "Układ nerwowy człowieka jest dynamiczny tak samo jak mięśnie. Posiada zdolność do…
Brak satysfakcji seksualnej? Fizjoterapeutka uroginekologiczna może pomóc
Zmagasz się z brakiem satysfakcji seksualnej? Możesz sobie pomóc. Wystarczy, że umówisz się na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej. "Naszym zadaniem jest wykluczenie patologii, która może współistnieć z brakiem…
Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk
"Po pracy czujesz satysfakcję czy ból szyi, głowy i karku?" - pyta fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk. Wyjaśnia, jakie ćwiczenia mogą pomóc, jeśli mamy takie problemy.
Na czym polega ocena dna miednicy u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener
Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych dla kobiety. W jaki sposób specjalista ocenia ich sprawność? Czy kobieta może zbadać dno miednicy sama?
„Chcesz mieć zgrabną sylwetkę? Zdradzę ci sekret”. Fizjoterapeutka pisze, jakie ćwiczenie warto dodać do treningów
Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk, znana w sieci z profilu rehab.fizjo, podkreśla, że starania nad utratą nadprogramowych kilogramów może znacznie ułatwić praca nad zakresem ruchomości. Jakie ćwiczenie poleca? Sprawdź i wypróbuj!
Dobre nawyki w trakcie kasłania, kichania i śmiania się? Wyjaśnia fizjoterapeutka
Czym jest osteopatia ginekologiczna? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Osteopatia ginekologiczna - czym jest i dlaczego jest obecnie tak popularna? Kto może zostać osteopatą w Polsce? Przy jakich schorzeniach osteopatia ginekologiczna może być pomocna? Zobacz, co na ten temat mówi osteopatka Ewelina…
Martwisz się, że masz rozejście mięśnia prostego brzucha? Zobacz filmiki, które opublikowała Gosia Włodarczyk
Rozejście mięśnia prostego brzucha. W ciąży, kiedy brzuch powiększa swoją objętość, mięsień prosty rozciąga się i pomiędzy dwoma jego częściami może powstać przerwa. Martwisz się, że masz do czynienia właśnie z tą…
Magnetoterapia – na czym polega, komu jest zalecana, jakie daje efekty?
Magnetoterapia jest jednym z zabiegów fizjoterapeutycznych, który stosuje się z powodzeniem w rehabilitacji różnych schorzeń. Polega na działaniu na komórki polem magnetycznym, co skutkuje przyspieszeniem procesu regeneracji tkanek.…