Przejdź do treści

Możemy pić herbatę, gdy mamy cukrzycę? Na co trzeba zwrócić uwagę?

Możemy pić herbatę, gdy mamy cukrzycę? Na co trzeba zwrócić uwagę? Drew Taylor/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna stojąca na ulicy
„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym
Czwarta fala pandemii pojawi się już jesienią? Wiemy, kogo będzie dotyczyć
„Polski ład” ogłoszony. Co nowego w ramach działań w zakresie ochrony zdrowia?
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto
Dlaczego udajemy orgazm? 5 powodów, dla których warto przestać to robić
Nie wypada? A właśnie że wypada!

Herbata to bardzo popularny w Polsce napój – statystyki pokazują, że pijemy jej nawet więcej niż Chińczycy! Statystyczny Polak wypija co roku napar z około kilograma liści herbaty. Najczęściej wybieramy herbatę czarną, ale coraz większy udział na rynku majką herbaty owocowe, ziołowe, zielone.

Herbata występuje w wielu odmianach, ale jak wpływa ona na nasze zdrowie? I czy osoby cierpiące na cukrzycę mogą ją bezkarnie pić? Na co zwrócić uwagę, wybierając herbatę?

Herbata – czy diabetyk może ją pić?

Na rynku wyróżnia się wiele rodzajów herbaty, w tym także różne herbaty ziołowe, przygotowane z między innymi rumianku, mięty czy głogu z różnymi dodatkami. Herbata czarna, czerwona, biała, zielona czy oolong robione są z liści tej samej rośliny, ale zbierane są w różnym okresie i poddawane innym procesom, więc ich smak oraz właściwości nie są identyczne.

Osoby chorujące na cukrzycę muszą szczególną uwagę zwracać na to, ile cukru znajduje się w ich codziennej diecie. Cukrzycy powinni wybierać napoje,  które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Najlepszym wyborem są niesłodzone, naturalnie ubogie w cukier napoje – w tym różne herbaty, które są o wiele lepszym wyborem niż słodzone napoje gazowane czy gotowe herbaty mrożone.

Co więcej, niektóre ziołowe herbaty mają w sobie składniki, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu, procesy metaboliczne oraz regulowanie poziomu cukru we krwi. Im więcej pijesz, tym lepiej dla twojego organizmu – tylko dobrze nawodnione ciało jest w stanie poradzić sobie z regulowaniem ciśnienia krwi i prawidłowym funkcjonowaniem wszystkich systemów.

Nie używaj cukru w herbacie

Wiele osób pije herbatę słodką, do jej słodzenia używany cukru białego, brązowego, trzcinowego, naturalnych lub sztucznych słodzików czy miodu. Osoby z cukrzycą powinny jednak całkowicie zrezygnować z używania słodzików w herbacie – dodatkowo dosładzane napoje podnoszą poziom cukru we krwi, co wpływa negatywnie na zdrowie i sprawia, że jego kontrolowanie staje się trudniejsze.

Dodatkow cukier niesie za sobą ryzyko wielu innych problemów zdrowotnych i otyłości. Jedna łyżeczka cukru to około 20 kcal, kilka herbat dziennie potrafi więc stworzyć sporą nadwyżkę kaloryczną, która odłoży się w postaci dodatkowych kilogramów. Jeśli więc chcesz uniknąć problemów i lepiej kontrolować poziom cukru we krwi – zrezygnuj ze słodzenia.

Kubek gorącej herbaty

Najlepsze herbaty dla cukrzyków

Herbata może być pita przez osoby z cukrzycą. Zanim sięgniesz jednak po różne herbaty ziołowe, skonsultuj się z lekarzem – niektóre ziołowe napary mogą negatywnie wpływać na wchłanialność leków.

Najlepsze herbaty dla cukrzyków, to:

  1. Herbata czarna

Czarna herbata dobrej jakości to bogate źródło teaflawiny i tearubiginy, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że związki zawarte w herbacie sprawiają, że blokuje ona pewne enzymy, co przekłada się na lepszą regulację poziomu cukru we krwi. Bezpiecznie można pić 3-4 kubki czarnej herbaty dziennie.

  1. Zielona herbata

Herbata zielona ma szereg właściwości zdrowotnych, które sprawiają, że warto po nią sięgać każdego dnia. Jej regularne picie zmniejsza uszkodzenia komórek, a badania pokazują, że napar z liści zielonej herbaty ma przedłużone działanie regulujące poziom cukru we krwi. Co więcej, naukowcy zauważają także, że regularne picie zielonej herbaty pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, więc można ją spożywać prewencyjnie. 3-4 kubki zielonej herbaty pomogą odczuć najlepsze efekty jej działania.

  1. Herbata z hibiskusa

Hibiskus, znany także jako róża chińska, jest rośliną leczniczą z rodziny ślazowatych. Z jego wysuszonych płatków przyrządza się herbatę, która ma szereg dobroczynnych właściwości. Herbata hibiskusowa obniża ciśnienie krwi i działa przeciwzapalnie, więc doskonale sprawdzi się u cukrzyków, którzy bardzo często walczą z wysokim ciśnieniem krwi. Według badań dwa kubki herbaty z hibiskusa dziennie wpływają bardzo pozytywnie na stan zdrowia.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Kobieta

Epigenetyka – zdrowie to nie tylko geny

Szklanka z wodą i tabletki

W jaki sposób bezpiecznie podzielić tabletki? Czy można je kruszyć? Wyjaśnia pielęgniarka Natalia Lekowska

Kobieta robi ciasto w kuchni

Masz czarne akcesoria kuchenne? Lepiej z nich nie korzystaj! Ostrzega Mama Chemik

prof. Krzysztof J. Filipiak

Prof. Krzysztof J. Filipiak: „Wielu z nas zdaje sobie sprawę, że szczepionki znajdą się w Polsce najwcześniej jesienią 2021 r. Nadal więc czeka nas trudny rok walki z pandemią”

Wybierasz się na piknik? O tych zasadach musisz pamiętać

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Gorąco? 7 porad, które ułatwią ci zasypianie

Spacer po posiłku? Dobry pomysł. A może lepiej trochę poczekać?

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Poziom żelaza we krwi a długość życia – jaka jest zależność?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Seks oralny zaburza mikroflorę pochwy? Naukowcy widzą związek

Odkażasz ciągle dłonie? Sprawdź, czy na pewno robisz to dobrze

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Prace w ogrodzie ciągle odkładasz na później? A to doskonała aktywność fizyczna

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Chcesz zadbać o jelita? 4 rzeczy, o których musisz pamiętać

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?