Przejdź do treści

Możemy pić herbatę, gdy mamy cukrzycę? Na co trzeba zwrócić uwagę?

Możemy pić herbatę, gdy mamy cukrzycę? Na co trzeba zwrócić uwagę? Drew Taylor/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Herbata to bardzo popularny w Polsce napój – statystyki pokazują, że pijemy jej nawet więcej niż Chińczycy! Statystyczny Polak wypija co roku napar z około kilograma liści herbaty. Najczęściej wybieramy herbatę czarną, ale coraz większy udział na rynku majką herbaty owocowe, ziołowe, zielone.

Herbata występuje w wielu odmianach, ale jak wpływa ona na nasze zdrowie? I czy osoby cierpiące na cukrzycę mogą ją bezkarnie pić? Na co zwrócić uwagę, wybierając herbatę?

Herbata – czy diabetyk może ją pić?

Na rynku wyróżnia się wiele rodzajów herbaty, w tym także różne herbaty ziołowe, przygotowane z między innymi rumianku, mięty czy głogu z różnymi dodatkami. Herbata czarna, czerwona, biała, zielona czy oolong robione są z liści tej samej rośliny, ale zbierane są w różnym okresie i poddawane innym procesom, więc ich smak oraz właściwości nie są identyczne.

Osoby chorujące na cukrzycę muszą szczególną uwagę zwracać na to, ile cukru znajduje się w ich codziennej diecie. Cukrzycy powinni wybierać napoje,  które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Najlepszym wyborem są niesłodzone, naturalnie ubogie w cukier napoje – w tym różne herbaty, które są o wiele lepszym wyborem niż słodzone napoje gazowane czy gotowe herbaty mrożone.

Co więcej, niektóre ziołowe herbaty mają w sobie składniki, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu, procesy metaboliczne oraz regulowanie poziomu cukru we krwi. Im więcej pijesz, tym lepiej dla twojego organizmu – tylko dobrze nawodnione ciało jest w stanie poradzić sobie z regulowaniem ciśnienia krwi i prawidłowym funkcjonowaniem wszystkich systemów.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
Energia
Vigor Up! Fast o smaku pomarańczowym, 20 tabletek musujących
24,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł

Nie używaj cukru w herbacie

Wiele osób pije herbatę słodką, do jej słodzenia używany cukru białego, brązowego, trzcinowego, naturalnych lub sztucznych słodzików czy miodu. Osoby z cukrzycą powinny jednak całkowicie zrezygnować z używania słodzików w herbacie – dodatkowo dosładzane napoje podnoszą poziom cukru we krwi, co wpływa negatywnie na zdrowie i sprawia, że jego kontrolowanie staje się trudniejsze.

Dodatkow cukier niesie za sobą ryzyko wielu innych problemów zdrowotnych i otyłości. Jedna łyżeczka cukru to około 20 kcal, kilka herbat dziennie potrafi więc stworzyć sporą nadwyżkę kaloryczną, która odłoży się w postaci dodatkowych kilogramów. Jeśli więc chcesz uniknąć problemów i lepiej kontrolować poziom cukru we krwi – zrezygnuj ze słodzenia.

Kubek gorącej herbaty

Najlepsze herbaty dla cukrzyków

Herbata może być pita przez osoby z cukrzycą. Zanim sięgniesz jednak po różne herbaty ziołowe, skonsultuj się z lekarzem – niektóre ziołowe napary mogą negatywnie wpływać na wchłanialność leków.

Najlepsze herbaty dla cukrzyków, to:

  1. Herbata czarna

Czarna herbata dobrej jakości to bogate źródło teaflawiny i tearubiginy, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że związki zawarte w herbacie sprawiają, że blokuje ona pewne enzymy, co przekłada się na lepszą regulację poziomu cukru we krwi. Bezpiecznie można pić 3-4 kubki czarnej herbaty dziennie.

  1. Zielona herbata

Herbata zielona ma szereg właściwości zdrowotnych, które sprawiają, że warto po nią sięgać każdego dnia. Jej regularne picie zmniejsza uszkodzenia komórek, a badania pokazują, że napar z liści zielonej herbaty ma przedłużone działanie regulujące poziom cukru we krwi. Co więcej, naukowcy zauważają także, że regularne picie zielonej herbaty pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, więc można ją spożywać prewencyjnie. 3-4 kubki zielonej herbaty pomogą odczuć najlepsze efekty jej działania.

  1. Herbata z hibiskusa

Hibiskus, znany także jako róża chińska, jest rośliną leczniczą z rodziny ślazowatych. Z jego wysuszonych płatków przyrządza się herbatę, która ma szereg dobroczynnych właściwości. Herbata hibiskusowa obniża ciśnienie krwi i działa przeciwzapalnie, więc doskonale sprawdzi się u cukrzyków, którzy bardzo często walczą z wysokim ciśnieniem krwi. Według badań dwa kubki herbaty z hibiskusa dziennie wpływają bardzo pozytywnie na stan zdrowia.

 

Źródło: healthline

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„I z cukrzycą możemy spełniać wszystkie swoje marzenia” – mówi Maja Makowska, Sugar Woman, która trzykrotnie ukończyła zawody IRONMAN

Słodycze dla cukrzyka – jaki typ jest dozwolony? Zdrowe desery i przekąski

Irena Wielocha/ Fot. Andrzej Wielocha

„Cukrzycę typu II da się opanować dietą. I to była moja najważniejsza broń w tej walce” – pisze Irena Wielocha w swojej książce

Stopa cukrzycowa – jak wygląda, przyczyny, objawy i leczenie

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

Mierzenie wskaźnika glikemicznego

Glikemia – wskaźnik określający poziom cukru we krwi

Flawonoidy w pomidorach koktajlowych

Flawonoidy – czym są, gdzie występują, rola w diecie

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? "Z dietami tego typu jest jednak często jak z przejściem na wegetarianizm" - podkreśla Anna Reguła

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? „Często jest tak, jak z przejściem na wegetarianizm” – przestrzega Anna Reguła

Lek. Barbara Soróbka

„Zbyt często pacjenci o cukrzycy dowiadują się dopiero po świeżo rozpoznanym zawale czy udarze” – mówi lek. Barbara Soróbka

Guz prolaktynowy

Guz prolaktynowy (prolaktynoma) – objawy i leczenie

Nowe testy genetyczne wykryją „ukrytą” cukrzycę. To prawdziwa rewolucja w diagnostyce tej choroby

Kolarz z cukrzycą może rywalizować z innymi, a nawet wygrywać!/fot. Novo Nordisk

Kolarz z cukrzycą może rywalizować z innymi, a nawet wygrywać!

Angelina Ziembińska / fot. arch. prywatne

Angelina Ziembińska: Jeśli chodzi o cukrzycę, to wydaje mi się, że kobiety mają trudniej

Dlaczego osoby z cukrzycą są bardziej podatne na rozwój infekcji? Wyjaśnia dietetyczka

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Cukrzyca – objawy, przyczyny, leczenie. Cukrzyca typu 1 i 2

Gastropareza – objawy i leczenie. Gastropareza cukrzycowa

insulinoopornosc warzywa

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

Kobieta i mężczyzna

Kobiety z cukrzycą mogą bezpiecznie stosować antykoncepcję? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Viola Davis: Byłam pewna, że jestem bezpieczna, bo odżywiałam się jak trzeba i dużo ćwiczyłam

chora na cukrzycę

„Sztuczna, inteligentna i zautomatyzowana trzustka”. Nowe odkrycie naukowców to świetna wiadomość dla cukrzyków

Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać

Chorobę da się… wyczuć. Co zapach mówi o twoim zdrowiu?

Kobieta leży na łóżku

Stan przedcukrzycowy to problem ok. 5 mln osób. Większość będzie miała kiedyś cukrzycę!

×