„Możesz zatrzymać zmiany w swoim ciele, a stylem życia i dietą wpływać na hormony, cykl, libido i płodność” – przekonuje Klaudia Łakoma

„W insulinooporności nasz organizm potrzebuje spokoju, harmonii i wyważonego tempa wprowadzania zmian”. Między innymi o tym, jak osiągnąć ten stan, opowiadała Klaudia Łakoma, dyplomowana dietetyczka, podczas warsztatów marki Naturell, które odbyły się w Centrum Nauki Kopernik. Hello Zdrowie objęło wydarzenie swoim matronatem medialnym.

„Masz insulinooporność? Zatrzymaj zmiany w swoim ciele” – takie hasło przyświecało drugim warsztatom Klaudii Łakomej zorganizowanym przez markę Naturell. Spotkanie w Warszawie, podobnie jak miesiąc wcześniej w Krakowie, zgromadziło w sali konferencyjnej Centrum Nauki Kopernik bardzo liczną grupę zainteresowanych, którzy mimo zbliżających się świąt przybyli, by posłuchać prezentacji i odpowiedzi na pytania z sali. Kilkusetosobowa widownia zgromadziła się także przed monitorami, ponieważ szkolenie było transmitowane, a w zaledwie kilka dni nagranie w serwisie YouTube obejrzało już ponad 3 tysiące osób! Trudno się jednak dziwić – prowadząca warsztaty Klaudia Łakoma jest autorką popularnego bloga „Łakomi na wiedzę”, gdzie wspiera kobiety m.in. z insulinoopornością do zmiany stylu życia i mobilizuje je do zdrowienia. Na Instagramie jej profil obserwuje blisko 120 tys. internautów.

Klaudia rozpoczęła spotkanie od rozprawienia się z mitami, jakie narosły wokół problemu insulinooporności. Wskazała też czynniki zwiększające ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2, opisała także, jak IO wpływa na ciało i dlaczego towarzyszą jej problemy z cerą, seksem czy pracą mózgu.

„Prawidłowo działająca gospodarka węglowodanowa to zdrowe ciało. Im wcześniej zaczniesz zmieniać swój styl życia, tym większa szansa na powstrzymanie i odwrócenie wielu negatywnych zmian w twoim ciele” – mówiła do uczestniczek i uczestników.

Dyplomowana dietetyczka wskazała czynniki, które pozytywnie wpływają na poprawę dobrostanu osób z takimi zaburzeniami, a nie wymagają diametralnych zmian w sposobie życia. Choć tzw. czynników niemodyfikowalnych, czyli predyspozycji genetycznych czy stanu zanieczyszczenia powietrza, łatwo nie zmienimy, to jednak to, co jemy, jakimi suplementami wspieramy dietę i czy wprowadzamy do codziennej rutyny ruch i dobry jakościowo sen –  to już w dużym stopniu zależy od nas.

Klaudia Łakoma zachęcała do rozpoczynania od niewielkich modyfikacji swojego stylu życia, a nie ogromnych, fundamentalnych zmian. „Niedobre są duże interwencje żywieniowe czy związane z ruchem. W insulinooporności nasz organizm potrzebuje spokoju, harmonii i wyważonego tempa wprowadzania zmian, szczególnie u nas, kobiet, u których hormony podlegają wahaniom w skali cyklu owulacyjnego. Organizm zdecydowanie lepiej na to odpowie” –  tłumaczyła.

Na pytanie, jak w zrównoważony sposób wprowadzać do swojego życia aktywność, zachęcała przede wszystkim do regularnych spacerów czy kąpieli leśnych, ale przede wszystkim do słuchania swojego ciała: „Na początku mojej drogi z zaburzeniami hormonalnymi i insulinoopornością organizm pozwalał mi na 2-3 treningi po 40-60 minut w tygodniu. Teraz mogłabym spokojnie trenować 5 dni w tygodniu i jeszcze dodatkowo biegać każdego dnia. Z każdym treningiem mój organizm mnie zaskakuje” –  mówiła.

Część prezentacji dietetyczka poświęciła omówieniu przypadków pacjentów, u których IO powodowało zaburzenia związane z płodnością. „Możesz zatrzymać zmiany w swoim ciele, a stylem życia i dietą wpływać na hormony, cykl, libido i płodność” –  przekonywała uczestników spotkania.

A tych interesowało również to, czy z IO można całkowicie się wyleczyć. „Oczywiście powrót do dawnych nawyków może ponownie odwrócić trend zdrowienia, jednak pilnowanie zasad i rozsądne dbanie o siebie pomoże wytrwać w zdrowiu” – zapewniała prelegentka.

Klaudia zwróciła także uwagę na kwestie psychiczne: często osoby, które schudły i czują się lepiej, dalej mierzą się z pułapkami w swojej głowie i schematami, które doprowadziły do problemów z masą ciała.

„Te pułapki cały czas czekają, dlatego tak ważne jest zrozumienie tematu, by łatwiej sobie wytłumaczyć, co się dzieje z naszym organizmem, dlaczego reaguje tak a nie inaczej. Ja też należę do osób, które cały czas łapią się na tych pułapkach, choć realnie widzę, że idę w dobrym kierunku. Myślę, że taka już jest natura człowieka” – przywołała swój przykład.

Magda Huk z marki Naturell, która była organizatorem szkoleń Klaudii Łakomej, dziękując uczestnikom za udział i bardzo wartościowe pytania, zapowiedziała już, że w najbliższym czasie planuje organizować podobne wydarzenia dotyczące zagadnień związanych z płodnością, a także –  do czego zainspirowały uczestniczki spotkania – diety w cyklu menstruacyjnym. – Tym, co najbardziej nas poruszyło podczas spotkania, była otwartość i odwaga tych, którzy dzielili się swoimi historiami i inspirowali innych – mówiła Magda Huk.

– Na innych tego typu szkoleniach często brakuje wątku, jak wspierać siebie nawzajem czy naszych bliskich mierzących się z dolegliwościami. Reakcja gościń na widowni i późniejsze rozmowy kuluarowe pokazały, jak silna jest potrzeba bycia zrozumianym – zauważa redaktorka naczelna Hello Zdrowie Karolina Wierzbińska. – Brak wsparcia często bierze się z niewiedzy, dlatego ważne jest, żeby się dokształcać i dowiadywać, jak możemy wspierać osoby z zaburzeniami – mówiła po spotkaniu.

Jak zauważyła Klaudia Łakoma, bardzo dobrym sposobem wsparcia osób z IO przez ich bliskich jest inicjowanie wspólnych aktywności, niekomentowanie wyborów żywieniowych, a przede wszystkim dobre słowo i pochwała postępów.

Całe nagranie ze spotkania z Klaudią Łakomą możecie obejrzeć POD TYM ADRESEM.