Zdrowe odżywianie

Najnowsze

miska z jedzeniem
Katarzyna Głuszak

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

Marzysz, by zrzucić kilka kilogramów, ale nigdy nie udaje ci się wytrwać na diecie? Chciałabyś schudnąć bez wyrzeczeń, ale sądzisz, że to niemożliwe? Sprawdź, być może dieta wolumeryczna jest właśnie dla ciebie.
18.02.2020
6 min.
Maja Bohosiewicz / Instagram
Magdalena Bury

Maja Bohosiewicz podzieliła się z fankami sekretem swojej szczupłej sylwetki. „Stara, cudów nie ma…” – pisze aktorka

"Napiszę wam o sekrecie szczupłej sylwetki. Ale tylko i wyłącznie dlatego, że co trzecia wiadomość to pytanie: Maja, jak schudłaś 15 kg?" - pisze na swoim profilu na Instagramie Maja Bohosiewicz. Okazuje się, że aktorka nie była…
18.02.2020
6 min.
ryby
Małgorzata Germak

Pewnie dużo o nich słyszałaś, pewnie (słusznie) kojarzą ci się z rybami. Ale czy wiesz, po co nam kwasy omega-3?

Dobrze wpływają na mózg, są ważne dla oczu, wzmacniają odporność, dbają o zdrowie kości i stawów, a także kondycję skóry. Poprawiają parametry krwi, są nieocenione dla serca, wspomagają męską płodność. Lista zalet…
27.01.2020
5 min.
Katarzyna Chmielewska

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Warzywa powinny stanowić 50-70 procent każdego posiłku. Nie jest to łatwe do zrealizowania, zwłaszcza jeśli ktoś za warzywami nie przepada. Są jednak sposoby, by cel ten nietrudno i przyjemnie zrealizować. Jak to zrobić?…
25.01.2020
5 min.
jajko
Małgorzata Różańska

5 produktów zmniejszających apetyt

Jesteś wciąż głodna, choć od porządnego obiadu nie minęła nawet godzina…? Jeśli często masz wrażenie, że twój żołądek to studnia bez dna, zobacz, które produkty powinnaś włączyć do swojej diety. Nad wilczym apetytem…
18.01.2020
4 min.
kobieta, święta
Katarzyna Głuszak

Święta dla odchudzających się – na co zwrócić uwagę

Starasz się zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Święta to dla odchudzających się prawdziwa zmora. Tradycyjna polska kuchnia plus gościnność rozumiana jako przekarmianie gości, nie wróżą najlepiej. Na szczęście i na to są…
23.12.2019
5 min.
Świąteczne obżarstwo / istock
Magdalena Bury

„Nic nie zmieszczę, no może jeszcze serniczka”. Dlaczego mówi się, że na deser mamy drugi żołądek?

W święta na pewno przesadzimy z ilością spożywanego przez nas jedzenia. Najpierw będzie wigilia, podczas której nie odmówimy sobie kolejnej porcji maminych pierogów czy dodatkowego talerza barszczu białego z uszkami. Później…
19.12.2019
4 min.
zupa w proszku
Dominika Chirek

Potrawy z proszku – czy wiesz, co jest w ich składzie? Nie będziesz zadowolona

Lubimy gotować szybko i bez komplikacji. Marynata klasyczna – gotowa, sos boloński – dodaj tylko wodę, a mieszanka przypraw - proszę bardzo. I to wszystko w torebce, przygotowanie zajmie nie dłużej niż 5 minut. Czy warto używać…
15.12.2019
3 min.
talerz zdrowego jedzenia
Patrycja Fijałkowska

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

Zamiast cieszyć się nadchodzącymi świętami, czujesz się przygnębiona i zdemotywowana? Winę za to mogą ponosić nie tylko stres czy kiepska pogoda, ale także twoja zimowa dieta. Czasami już niedobór jednego składnika odżywczego…
12.12.2019
5 min.
Kobieta je jedzenie z pudełka
Patrycja Fijałkowska

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Od wielu lat uczy się nas, że zbilansowana dieta powinna składać się z pięciu posiłków dziennie, ponieważ wtedy zapobiegamy skokom poziomu glukozy. Nie tyjemy i czujemy się lepiej. Nikogo jednak nie zdziwi, jeśli napisze, że…
07.12.2019
3 min.
Kobieta w ciąży na szarej kanapie trzyma się czule za brzuch
Patrycja Fijałkowska

Witamina C w ciąży – dlaczego jest ważna? Skąd ją czerpać? Odpowiada dietetyczka

Przyszłe mamy szczególnie mocno zwracają uwagę na swoją dietę, bo wszystkie składniki odżywcze dostarczają nie tylko sobie, ale także dziecku. Z reguły zapotrzebowanie na cenne związki rośnie, jednak każdy z nich warto…
27.11.2019
3 min.
Kobieta w grubym swetrze z kubkiem z gorącym napojem w dłoniach, w tle rozmyty jesienny pejzaż
Patrycja Fijałkowska

5 najważniejszych błędów żywieniowych, które popełniamy zimą. Tłumaczy dietetyczka

Zimowe infekcje, niedostatek słońca i ogólny spadek nastroj rekompensujemy sobie niezdrowymi przekąskami, a nawet całymi posiłkami. Skutek jest taki, że czujemy się i wyglądamy jeszcze gorzej. Jak przerwać to koło i wprowadzić…
26.11.2019
4 min.
brokuł
Kasia Bem

Moc właściwości zdrowotnych ukryta w zielonej główce. Jak przygotować króla warzyw – brokuła?

Z brokułami jest tak jak z grzecznymi chłopcami – doceniamy ich zalety, ale i tak wolimy drani. Bo takie brokuły, to wiadomo – zdrowe, ale mdłe. Wszystko to pozory. Przekonajcie się, że z brokułami da się zaszaleć!
10.11.2019
4 min.
Bakłażan a serce. Bakłażan a anemia. Bakłażan a odchudzanie.
Urszula Gruszka

Bakłażany – 5 powodów, dla których warto je jeść

Bakłażan, znany także jako oberżyna, zachęca nie tylko wyglądem, ale przede wszystkim korzyściami zdrowotnymi. Jest ciekawym urozmaiceniem diety. Bakłażan bogaty jest w składniki odżywcze, minerały i antyoksydanty, które bardzo…
07.11.2019
3 min.
różne rodzaje sałaty
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Graj w zielone! Poznaj rośliny pełne mocy

Jecie czasem sałatki? Jeśli nie, pora to zmienić. Najzdrowsze warzywa to te zielone. Które więc wybrać? Oto lista tych najlepszych.
04.11.2019
2 min.
marchewki
Marta Figas

Beta-karoten kojarzy ci się z marchewką? Słusznie! Ale czy znasz jego dobroczynne działanie na organizm?

Sucha skóra wymaga nawilżenia i odpowiedniej pielęgnacji. Ale warto się zastanowić nad przyczyną. Jeśli jednocześnie masz łamliwe włosy i paznokcie i słabo widzisz po zmroku, to być może brakuje Ci beta-karotenu.
19.10.2019
3 min.
Podjadanie między posiłkami / unsplash.com
Magdalena Bury

Podjadasz między posiłkami? Dietetyczka Anna Reguła wie, dlaczego

Jesteś smutna? Jesz. Miałaś dobry dzień w pracy? Pizza w nagrodę. Masz wolne, więc chcesz się trochę rozpieścić? Zamawiasz dobre jedzenie albo idziesz do ulubionej restauracji. Znasz to? My tak. I do tego zdarzają nam się takie…
08.10.2019
4 min.
Jedzenie na mieście / istockphoto.com
Magdalena Bury

Jadasz na mieście? Dietetyczka przestrzega przed złymi decyzjami, które mogą zrujnować twoją sylwetkę

Zobacz te dietetyczne triki! Chcesz przejść na dietę, ale do tej pory często zdarzało ci się jeść na mieście? Nie musisz od razu rezygnować ze spotkań ze znajomymi czy zamiast wspólnej pizzy, zamawiać wody z cytryną!
24.09.2019
4 min.
Trendy kulinarne 2020 / istockphoto.com
Magdalena Bury

Co będziemy jeść w nadchodzącym roku? Znamy najnowsze trendy kulinarne. Nam się podoba!

Trendy kulinarne 2020 roku - zrównoważony rozwój, niemarnowanie produktów oraz lokalność
19.09.2019
2 min.
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
Małgorzata Germak

8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach

Uwaga, po przeczytaniu tego tekstu możesz już nigdy nie spojrzeć na sieciówkowego hamburgera i porcję frytek w ten sam sposób... Jeśli sądzisz, że o szkodliwości fast foodów wiesz wszystko, możesz się zdziwić!
16.09.2019
6 min.
unsplash.com
Magdalena Bury

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Odpowiadamy!

11.09.2019
4 min.
istockphoto.com
Magdalena Bury

Wiesz co oznacza trójkąt z cyfrą 7 na opakowaniu twoich ulubionych produktów? Mama Chemik wyjaśnia

06.09.2019
3 min.
freepik.com
Dominika Chirek

Oliwa z oliwek – jak wybrać najlepszą?

Oliwa z oliwek jest znanym źródłem witamin i składników mineralnych. W sklepach znajdziemy najróżniejsze jej odmiany, droższe i tańsze, z Grecji, Hiszpanii albo z Włoch. Wybór jest spory, więc warto wiedzieć, jak wybierać mądrze.
31.08.2019
3 min.
11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności
Małgorzata Germak

11 produktów, które możesz zjeść po terminie ważności

Masz w szafce kuchennej kawę albo czekoladę, której termin ważności upłynął? Nie wyrzucaj jej, bo nadal nadaje się do spożycia. Co dokładnie oznacza sformułowanie na opakowaniu „spożyć przed…”?
30.08.2019
5 min.
istockphoto.com
Magdalena Bury

Olej palmowy? „Nieetyczny, zły i trzeba go unikać” – piszą eksperci z „Czytamy Etykiety”

30.08.2019
4 min.
istockphoto.com
Magdalena Bury

Jelita to nasz drugi mózg. To, co jesz, ma na niego duży wpływ

09.08.2019
3 min.
Julia Krupińska

Grill nie musi być niezdrowy. Mamy kilka cennych wskazówek

Grillowanie – polskie hobby. Obowiązkowo w ciepły weekend, w zacnym towarzystwie. Czy może być coś lepszego? Lepsze mogą być tylko zdrowsze wybory. Sprawdźcie, jak grillować zdrowo!
04.08.2019
4 min.
dieta ziemniaki
Magdalena Bury

Co jeść, żeby nie być głodną? „Dietetycy nie na żarty” odpowiadają

30.07.2019
4 min.
duet masz.talerz

Marmolada z dzikich mirabelek

Przygotowanie domowej marmolady z dziko rosnących mirabelek to sama przyjemność. A jej jedzenie to samo zdrowie. Mirabelki pobudzają perystaltykę jelit, a jedzone regularnie poprawiają pracę układu krążenia. Dlatego najlepiej…
08.07.2019
2 min.
Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym
Ten, kto umie i lubi gotować

Pęczak z kurkami w sosie kokosowo-tymiankowym

Jeśli chcemy jeść zdrowo, sięgajmy po produkty sezonowe! Pora na kurki. Podamy je z pęczakiem. Pachnące tymiankiem z nutą kokosową smakują doskonale!
06.07.2019
3 min.
Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek
duet masz.talerz

Nie marnuj jedzenia! Cydr ze skórek gruszek

Obrane skórki po owocach najczęściej zostają wyrzucane. Tymczasem możesz je upiec i przygo-tować zdrowe owocowe czipsy. My proponujemy przetestować napój, który będzie przypominał cydr. Zrobimy go ze skórek gruszek, ale te z…
06.07.2019
2 min.
Letni makaron z cukinii
duet masz.talerz

Przepis na letni makaron z cukinii

W końcu jest ciepło! Nikomu się nie chce stać przez godzinę w kuchni przy parujących garnkach. Przedstawiamy więc pomysł na prosty i przepyszny obiad, który przygotujesz na zielonej trawce, siedząc na kocu i ciesząc się promieniami słońca.
02.07.2019
2 min.
Jedzenie z puszki
Tomasz Borejza

Uważaj na jedzenie z puszki

Jedzenie z puszki jest wygodne, tanie i zasadniczo się nie psuje. Naprawdę ma kilka plusów! Ale, by nam plusy nie przysłoniły minusów, obejrzyjmy sobie puszkowane jedzenie nieco dokładniej.
01.07.2019
4 min.
Kobiety bez diety
Ewa Kaleta

„Dobre karmienie jest sposobem okazywania sobie szacunku” – mówi Agata Ziemnicka, założycielka fundacji Kobiety bez diety

28.06.2019
6 min.
duet masz.talerz

Wykorzystaj lato w pełni. Bób, kasza, awokado – recepta na sytą letnią sałatkę

Lekkie sałaty z sezonowymi produktami ratują nasze żołądki w upalne dni… pod warunkiem, że wrzucimy do nich sycące składniki. I ta propozycja właśnie taka jest. Będzie i bób, i kasza. Zdrowo, kolorowo, lekko, czyli idealnie na lato.
26.06.2019
2 min.
Dieta Dukana. Zdrowa czy nie?
Magdalena Bury

Dieta Dukana. Zdrowa? Niekoniecznie. Co o niej mówi dietetyczka?

20.06.2019
4 min.
parówki
Magdalena Bury

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

17.06.2019
6 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Najczęstsze błędy żywieniowe wg trenerki Kasi Bigos

Jest wiele strategii żywieniowych. Jedne działają lepiej, inne gorzej. Są to oczywiście kwestie indywidualne. Myślicie, że jecie zdrowo, ale efekty waszej pracy nie zadowalają was w pełni? Sprawdźcie, czy nie popełniacie podobnych błędów.
13.06.2019
3 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

Chcesz zrezygnować z cukru? Nie potrzebujesz detoksu, a trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Pierwszy krok? Dokładne czytanie etykiet! Czy twoje życie się wtedy zmieni? O tym w rozmowie z Agnieszką Wiśniewską, założycielką…
13.06.2019
14 min.
soja
Magdalena Bury

Soja i mięso w diecie zwiększają ryzyko raka? Odpowiada lekarka Magdalena Jutrzenka

11.06.2019
5 min.
duet masz.talerz

Idealny na upał: koktajl brzoskwiniowy

Niektóre produkty chłodzą nasz organizm wewnętrznie. Wystarczy sięgnąć po jabłko, brzoskwinię i miętę. Wrzuć wszystko do blendera i gotowe! Odrobina soli zapobiegnie odwodnieniu. Prócz ochłody zyskasz też energię i dobre samopoczucie.
11.06.2019
2 min.
duet masz.talerz

Zdrowe lody na patyku

Uff, jak gorąco! O czym marzycie, kiedy lato jest w pełni, żar się leje z nieba i najchętniej wskoczylibyście od razu do basenu? Odpowiedź jest prosta - o lodach! Cudownie zmrożonych, orzeźwiających i najlepiej zjedzonych bez…
10.06.2019
3 min.
duet masz.talerz

Mrożone tartaletki z awokado

Smaczliwka wdzięczna – czy może być bardziej urocza nazwa dla owocu?! A to właśnie druga nazwa awokado. Jeśli ktoś jeszcze nie przekonał się do tego zielonego pestkowca, musi koniecznie spróbować naszego przepisu. Będzie i…
06.06.2019
2 min.
kosz warzyw
Urszula Gruszka

„Ruszaj się tak, jak robiły to nasze babcie”. O czym należy pamiętać przy insulinooporności, pisze dietetyk Kamila Urbaniak

06.06.2019
6 min.
duet masz.talerz

Wegański krem sezamowy z owocami lata

Jest lato, żar leje się z nieba, a upały bywają nieznośne. Podczas takich gorących dni często nie mamy apetytu. Jeśli już to najchętniej zjedlibyśmy coś lekkiego i chłodzącego organizm. Dla nas istotne jest, aby również…
06.06.2019
3 min.
kakao
Marta Witkowska

Zdrowy pojedynek: kakao vs karob

Zarówno kakao, jak i karob zajmują ważne miejsce w żywieniu człowieka. Jednak w dobie popularności stymulatorów, alergenów i liczenia kalorii nawet najciemniejsze kakao w porównaniu z karobem może wypaść blado.
31.05.2019
6 min.
Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu
Ten, kto umie i lubi gotować

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Przekąska sylwestrowa, nad którą nie trzeba spędzić wielu godzin, a smakuje jak z dobrej restauracji? To zdecydowanie słodki batat, soczyste guacamole i chrupiący chips z jarmużu. Przywitaj Nowy Rok zdrowym bufetem!
31.05.2019
3 min.
Jogurt domowy
duet masz.talerz

Domowy jogurt. Masz pewność, że nie zawiera cukru

Z domowym jogurtem jest tak, że jak raz go spróbujesz, to już nie sięgniesz po sklepową wersję. Masz pewność co do jego składu, oszczędzasz pieniądze i czas. A smak? O niebo lepszy!
29.05.2019
3 min.
1Strona 2następna ›ostatnia »