Przejdź do treści

Znasz to uczucie, kiedy oblewa cię fala wstydu? Psycholożka Anna Cyklińska wyjaśnia, jak możesz pracować z tą emocją

Wstyd - jak pracować z tą emocją? / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Wibrator powinien być wypisywany na receptę – uważają naukowcy z Los Angeles
„Jak strasznie dużo wymagamy od naszych (i cudzych) ciał, które noszą, rodzą, karmią, nie dosypiają…”. Anna Czartoryska-Niemczycka zwróciła się do mam z ważnym apelem
„Jest mi niedobrze”. Tiktokerka pokazała, dlaczego koniecznie należy prać nowo zakupione ubrania
Narkoza – wszystko, co chciałabyś o niej wiedzieć, ale boisz się zapytać
„Za czerwone, za duże, niesymetryczne, zrobione”. Magda Gessler apeluje do hejterów i wyjaśnia, z czego wynika nietypowy wygląd jej ust

Często oblewa cię fala wstydu? Na pewno nie chcesz, żeby ktokolwiek dowiedział się o zaistniałym zdarzeniu i masz ochotę zapaść się pod ziemię. „Wstyd to bardzo nieprzyjemna emocja, która izoluje, sprawia, że nie szukamy wsparcia czy oczyszczenia, a zamykamy się w sobie” – wyjaśnia Anna Cyklińska, psycholożka. Ekspertka podpowiada też, jak pracować ze wstydem. 

Wstyd – emocja, która izoluje

Czym charakteryzuje się wstyd? Na to pytanie odpowiedziała Anna Cyklińska, psycholożka prowadząca profil @psychoedu_.

„Wstyd to emocja odczuwana, kiedy dokonujemy atrybucji globalnej, czyli dotyczącej całej osoby. To wewnętrzny krytyk negatywnie oceniający samego siebie, np. „jestem beznadziejna”. Różni się od poczucia winy, które dotyczy pojedynczego zachowania (atrybucja specyficzna), np. „zachowałam się beznadziejnie”. Przeżywając wstyd, wycofujemy się i izolujemy. Ciało się kurczy, mamy ochotę zapaść się pod ziemię” – wyjaśnia ekspertka.

Jak pracować ze wstydem?

Anna Cyklińska odpowiada także na pytanie: jak pracować ze wstydem?

  • „Rozpoznaj automatyczne myśli powodujące emocję wstydu i sprawdź ich słuszność.

  • Oceń powagę swoich czynów, czy naruszają Twój system wartości i zasad?

  • Rozważ swoją odpowiedzialność za zdarzenie, za które czujesz się winna. Ile proc. winy przypada Tobie?

  • Jeśli masz okazję – wynagradzaj szkody związane z Twoim zachowaniem.

  • Przełam milczenie – porozmawiaj z kimś zaufanym o tym, co czujesz.

  • Wybacz sobie. Każdy z nas popełnia błędy. Akceptacja ich jest najtrudniejszym, ale najważniejszym etapem.”

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Znacie to uczucie, kiedy oblewa Was fala wstydu? Nie chcecie żeby ktokolwiek dowiedział się o zaistniałym zdarzeniu i macie ochotę zapaść się pod ziemię. Wstyd to bardzo nieprzyjemna emocja, która izoluje, sprawia, że nie szukamy wsparcia czy oczyszczenia, a zamykamy się w sobie. Przeczytajcie kilka informacji na temat wstydu. Trzeci slajd opracowałam na podstawie podręcznika, który wielu z Was zna – „Umysł ponad nastrojem”. Zerknijcie tam po więcej, jeśli macie możliwość. Na grupę dla Matronek i Patronów wrzucę dziś prasówkę dotycząca posta 🙂 Jak zawsze, jestem ciekawa Waszych refleksji na temat wstydu. Czy umiecie rozróżnić go od poczucia winy? Jak sobie radzicie z tą emocją? Za ilustrację dziękuję @weronika_skierka #wstyd #emocje #psychologia #zdrowiepsychiczne #zdrowaglowa #psychoterapia

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Anna Cyklińska, czyli @psychoedu_

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzą je ponad 27 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres? Psycholożka wyjaśnia, na czym pole iluzja przejrzystości

Wydaje ci się, że wszyscy widzą twój stres i lęk? Psycholożka wyjaśnia, na czym polega iluzja przejrzystości

Kobieta ćwiczy

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Aleksytymia - czym jest? / pexels

Masz trudność z nazywaniem i identyfikowaniem emocji? Jak 10 proc. populacji, możesz być aleksytymikiem

Paulina Danielak / archiwum prywatne

Paulina Danielak: Kobiety często nie mają dostępu do złości. Pojawia się płacz, bo nikt nie uczył ich wcześniej, jak wyrażać złość

dr Ewa Jarcewska-Gerc /fot. archiwum prywatne

„Poczucie winy, które towarzyszy prokrastynacji, może albo nas pogrążyć w dalszym odkładaniu, albo w końcu zmotywować do zmiany” – mówi Ewa Jarczewska-Gerc

Nagość w domu - gdzie są granice? / istock

„Czy to bezpieczne, żeby moje dziecko widziało mnie nago?”. Psycholożka Małgorzata Iwanek odpowiada

„W domach, w których oszukiwanie jest mechanizmem obronnym, wychowujemy patologicznych kłamców”. O psychologii kłamstwa mówi Natalia Hofman

„Matczyna rana przekazywana jest z pokolenia na pokolenie. Ale można ją uzdrowić” – mówi Aneta Gajda-Boryczko, terapeutka

Kobieta

„Ciało reaguje szybciej niż nasz umysł i dłużej trzyma napięcie”. Pani Fizjotrener o powiązaniu emocji z konkretnym narządem w organizmie

Uzasadnienie emocjonalne - czym jest? / pexels

Po jednym złym dniu w pracy czujesz, że jesteś do niczego? Tak właśnie działa uzasadnienie emocjonalne

Moje emocje przejmują nade mną kontrolę. Czy da się nad nimi zapanować?

Smutek może zapewnić przetrwanie. „W odniesieniu genetycznym sprawia, że inni mają odruch pomocy” – mówi Katarzyna Stefaniak, psychoterapeutka

Kobieta

Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!

Kobieta trzyma przed sobą czerwoną folię

Rozpracuj negatywne emocje i wykorzystaj je. Przydadzą ci się w życiu!

Kobieta

Nie planuj wszystkiego. „Patrzymy często tam, gdzie chcemy się znaleźć, i przez to zdarza nam się przeoczyć to, co dzieje się tu i teraz”

Kobieta siedzi na łóżku

„Twoją odpowiedzialnością nie jest regulowanie innych osób, zapobieganie ich złym nastrojom, czy uszczęśliwianie ich kosztem siebie” – wyjaśnia psycholożka

„Bywa, że ktoś nie może siedzieć albo popuszcza mocz i mimo to się nie leczy. Ze wstydu” – mówi prof. ucz. dr hab. Remigiusz Kijak

Anna Golan, seksuolog / Archiwum prywatne

„Brak stosunków może być frustrujący, ale od niego się nie umiera” – o dziewictwie w wieku 30+ rozmawiamy z seksuolożką Anną Golan

8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia

Justyna Tomska / Archiwum prywatne

„Nie ma treningu, od razu jest życie. Wpadasz w nie po uszy i właściwie masz przegwizdane” – zauważa poetka Justyna Tomska

Dr Julia E. Wahl

Julia E. Wahl: Skutki bycia empatycznym nie zawsze wyjdą nam na dobre. Empatią da się manipulować

Wstyd w łóżku. Jak go oswoić? Dlaczego nie należy go zwalczać?

"Co ty wymyślasz?", "przestań histeryzować" - dlaczego nigdy nie powinnaś tak odpowiadać, gdy ktoś opowiada o swoim problemie?

„Co ty wymyślasz?”, „przestań histeryzować”… Dlaczego nigdy nie powinnaś tak mówić?

Akanksha Agrawal

„W przypadku kobiet bycie 'zadowalaczką’ jest mocno wspierane przez społeczeństwo” – mówi psychoterapeutka Akanksha Urbanowicz

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

×