Przejdź do treści

Znasz to uczucie, kiedy oblewa cię fala wstydu? Psycholożka Anna Cyklińska wyjaśnia, jak możesz pracować z tą emocją

Wstyd - jak pracować z tą emocją? / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zofia Zborowska-Wrona
Zofia Zborowska-Wrona: Nikomu nie życzę takiego doświadczenia, jakim jest poronienie
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages
Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni
Jak ciężarne Polki czują się podczas wizyt ginekologicznych? „To nie są utopijne potrzeby, z 'innego świata'”
Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska
„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska
Jeśli na zewnątrz wieje wiatr, lepiej mieć na sobie maseczkę ochronną – alarmują naukowcy

Często oblewa cię fala wstydu? Na pewno nie chcesz, żeby ktokolwiek dowiedział się o zaistniałym zdarzeniu i masz ochotę zapaść się pod ziemię. „Wstyd to bardzo nieprzyjemna emocja, która izoluje, sprawia, że nie szukamy wsparcia czy oczyszczenia, a zamykamy się w sobie” – wyjaśnia Anna Cyklińska, psycholożka. Ekspertka podpowiada też, jak pracować ze wstydem. 

Wstyd – emocja, która izoluje

Czym charakteryzuje się wstyd? Na to pytanie odpowiedziała Anna Cyklińska, psycholożka prowadząca profil @psychoedu_.

„Wstyd to emocja odczuwana, kiedy dokonujemy atrybucji globalnej, czyli dotyczącej całej osoby. To wewnętrzny krytyk negatywnie oceniający samego siebie, np. „jestem beznadziejna”. Różni się od poczucia winy, które dotyczy pojedynczego zachowania (atrybucja specyficzna), np. „zachowałam się beznadziejnie”. Przeżywając wstyd, wycofujemy się i izolujemy. Ciało się kurczy, mamy ochotę zapaść się pod ziemię” – wyjaśnia ekspertka.

Jak pracować ze wstydem?

Anna Cyklińska odpowiada także na pytanie: jak pracować ze wstydem?

  • „Rozpoznaj automatyczne myśli powodujące emocję wstydu i sprawdź ich słuszność.

  • Oceń powagę swoich czynów, czy naruszają Twój system wartości i zasad?

  • Rozważ swoją odpowiedzialność za zdarzenie, za które czujesz się winna. Ile proc. winy przypada Tobie?

  • Jeśli masz okazję – wynagradzaj szkody związane z Twoim zachowaniem.

  • Przełam milczenie – porozmawiaj z kimś zaufanym o tym, co czujesz.

  • Wybacz sobie. Każdy z nas popełnia błędy. Akceptacja ich jest najtrudniejszym, ale najważniejszym etapem.”

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Znacie to uczucie, kiedy oblewa Was fala wstydu? Nie chcecie żeby ktokolwiek dowiedział się o zaistniałym zdarzeniu i macie ochotę zapaść się pod ziemię. Wstyd to bardzo nieprzyjemna emocja, która izoluje, sprawia, że nie szukamy wsparcia czy oczyszczenia, a zamykamy się w sobie. Przeczytajcie kilka informacji na temat wstydu. Trzeci slajd opracowałam na podstawie podręcznika, który wielu z Was zna – „Umysł ponad nastrojem”. Zerknijcie tam po więcej, jeśli macie możliwość. Na grupę dla Matronek i Patronów wrzucę dziś prasówkę dotycząca posta 🙂 Jak zawsze, jestem ciekawa Waszych refleksji na temat wstydu. Czy umiecie rozróżnić go od poczucia winy? Jak sobie radzicie z tą emocją? Za ilustrację dziękuję @weronika_skierka #wstyd #emocje #psychologia #zdrowiepsychiczne #zdrowaglowa #psychoterapia

Post udostępniony przez Anna Cyklińska (@psychoedu_)

Anna Cyklińska, czyli @psychoedu_

„Psychoedu” to profil na Instagramie prowadzony przez Annę Cyklińską, psycholożkę w trakcie Szkoły Psychoterapii w nurcie CBT. Jak sama wyjaśnia, jej konto ma funkcję psychoedukacyjną. Obecnie śledzą je ponad 27 tys. osób. Treści pisane przez ekspertkę znajdziemy też na stronie twojpsycholog.pl.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Justyna Tomska / Archiwum prywatne

„Nie ma treningu, od razu jest życie. Wpadasz w nie po uszy i właściwie masz przegwizdane” – zauważa poetka Justyna Tomska

Dr Julia E. Wahl

Julia E. Wahl: Skutki bycia empatycznym nie zawsze wyjdą nam na dobre. Empatią da się manipulować

Wstyd w łóżku. Jak go oswoić? Dlaczego nie należy go zwalczać?

"Co ty wymyślasz?", "przestań histeryzować" - dlaczego nigdy nie powinnaś tak odpowiadać, gdy ktoś opowiada o swoim problemie?

„Co ty wymyślasz?”, „przestań histeryzować”… Dlaczego nigdy nie powinnaś tak mówić?

Akanksha Agrawal

„W przypadku kobiet bycie 'zadowalaczką’ jest mocno wspierane przez społeczeństwo” – mówi psychoterapeutka Akanksha Urbanowicz

Girls Watch Porn

„Porno to nie jest produkt służący wyłącznie uciesze mężczyzn” – mówi Paulina Kołaczek z Girls Watch Porn

"Emocje. To, o czym dorośli nie wiedzą” Bogusia Janiszewskiego i Maxa Skorwidera

„Emocje. To, o czym dorośli ci nie mówią” Bogusia Janiszewskiego i Maxa Skorwidera. Mamy fragment książki!

Łukasz Warchoł/fot. archiwum prywatne

Łukasz Warchoł: Nikt nie korzysta z pornografii, żeby się uzależnić. Na początku jest zdrowa, naturalna ciekawość

choroba leśniowskiego-crohna

„Brak toalety na wyłączność jest dla mnie dyskomfortem. Niechętnie dzielę się nią nawet z przyjaciółmi czy rodziną”. O codzienności osób z chorobą Leśniowskiego-Crohna

Psycholożka Małgorzata Pawlińska

„Dziś wrażliwość kojarzy się ze słabością. Tymczasem dawniej u boku dobrego władcy często stał wysoko wrażliwy doradca” – mówi Małgorzata Pawlińska

Nie wypada? A właśnie że wypada!

Neurony lustrzane – rola w funkcjonowaniu społecznym

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

miesiączka

„Wiem o dziewczynkach, które próbowały przyklejać podpaskę do ciała, nie majtek” – mówi Katarzyna Banasiak, edukatorka seksualna

Układ limbiczny mózgu – budowa, funkcje, zaburzenia

Hipokamp – budowa, funkcje, uszkodzenie, regeneracja

Anna Golan, seksuolog / Archiwum prywatne

„Brak stosunków może być frustrujący, ale od niego się nie umiera” – o dziewictwie w wieku 30+ rozmawiamy z seksuologiem Anną Golan

Kobieta za szybą

Ktoś cię skrzywdził i nie potrafisz o tym zapomnieć? Zamiast pielęgnować urazę, wybacz. Dla siebie!

sex-shaming, slut-shaming

MAKE SEX EASIER: Sex-shaming jest łatwy, bo „wywstydzić” u kobiety można dosłownie wszystko. Nie pozwalajmy na to!

Schadenfreude – co to jest, co jest przyczyną

szczęśliwa para na łące

Uwolnij pozytywne emocje. Autentyczność to odważny krok, który może odmienić życie

kobieta w wodzie

DDA – objawy syndromu, leczenie, terapia

Jak się twórczo złościć? Wykorzystaj negatywne emocje, by wprowadzić zmiany w życiu!

8 sposobów, by czuć się lepiej psychicznie każdego dnia

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?