Przejdź do treści

Wypadanie, łupież, osłabienie, przetłuszczanie się. Oto 4 rozwiązania na 4 problemy z włosami

Kobieta czesząca włosy
4 problemy z włosami – 4 rozwiązania /shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tajemnicze choroby
Tajemnicze choroby. Mimo postępu w nauce, wciąż nie wiemy, co je wywołuje
Polubić... menstruację
Polub… menstruację! Jak dopasować się do hormonów, by czuć się dobrze cały miesiąc?
Sucha skóra? Nie pij wody!
Sucha skóra? Nie pij wody!
Jak poprawić sen dziecka?
Jak poprawić sen dziecka?
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń wśród personelu medycznego/iStock
Rząd próbuje ograniczyć liczbę zakażeń koronawirusem wśród personelu medycznego. Dwa nowe zarządzenia

Zdrowe włosy są mocne, gęste i lśniące. Ich kondycja zależy od właściwej diety, pielęgnacji i czynników zewnętrznych. Gdy pojawiają się problemy, takie jak osłabienie, wypadanie, przetłuszczanie się czy łupież, odpowiednie rozwiązania skutecznie poprawią ich wygląd.

 

Problemy z włosami – gdy włosy są cienkie, suche i łamliwe

Kiedy włosy stają się słabe, łamliwe, szorstkie, matowe, puszą się, a ich końcówki się rozdwajają, a przyczyną problemów nie są uszkodzenia mechaniczne czy chemiczne, warto wzbogacić dietę w kluczowe składniki odżywcze. Najlepszym ich źródłem są naturalne produkty, choć przy konieczności szybkiego uzupełnienia niedoborów można sięgnąć po suplementy diety. Do najważniejszych składników należą witaminy z grupy B (m.in. biotyna, niacyna, folacyna, wit, B1, B2, B5, B6, B12) oraz białka bogate w aminokwasy siarkowe.

Występują równocześnie w produktach takich jak mleko, mięso, jaja i ryby, ale też w pokarmach roślinnych: to nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki czy nieoczyszczone ziarna zbóż. Polecane produkty zapewniają też niezbędne włosom składniki mineralne, m.in. krzem, cynk, żelazo, selen czy miedź.

Utrzymanie zdrowej skóry głowy wymaga ponadto spożywania zdrowych tłuszczów, bogatych w kwasy omega-3 i omega-6 (są w orzechach, pestkach i olejach tłoczonych na zimno; tych pierwszych dostarczą też tłuste ryby morskie), oraz ochronnych przeciwutleniaczy, których bogatym źródłem są wszystkie naturalne produkty roślinne.

Do pielęgnacji włosów osłabionych i zniszczonych najlepiej wybrać łagodny szampon bez SLS, SLES, a najlepiej też innych siarczanów, i przy każdym myciu stosować odżywkę do włosów, by zapewnić nawilżenie, natłuszczenie i zamknięcie łusek włosa.

Najsilniejsze działanie mają produkty niewymagające trzymania na włosach, które zaraz po nałożeniu można spłukać. Natomiast raz-dwa razy w tygodniu warto odżywić włosy dogłębnie – po myciu polecana jest maska do włosów, nałożona na 10-15 minut. Sprawdzi się też naturalny olejek do włosów, stosowany na noc lub na kilka godzin przed myciem. Najlepiej działa olej rycynowy, jak również z awokado, arganowy, makadamia, konopny, lniany, jojoba, rzepakowy, ze słodkich migdałów czy z pestek malin.

Nadmierne łamanie się włosów może towarzyszyć również infekcji grzybiczej, zwłaszcza jeśli problem pojawia się nagle. Wtedy warto jak najszybciej podjąć leczenie, bo takie zakażenia mogą prowadzić do trwałej utraty włosów.

Problemy z włosami – gdy włosy wypadają

Nadmierna utrata włosów to problem, który dotyka niemal połowy mężczyzn i kobiet przed 50. rokiem życia. Najczęstszą przyczyną jest nadmiar hormonów androgenowych (tzw. łysienie androgenowe). Intensywniejsze niż zazwyczaj wypadanie włosów może wynikać nie tylko z niedoborowej diety (także przy przesileniu wiosennym), ale też z przyczyn genetycznych, medycznych i przyjmowania leków. Bujnej fryzurze szkodzą wahania hormonalne (m.in. w menopauzie, po ciąży, przy zaburzeniach pracy tarczycy, zespole policystycznych jajników), choroby autoimmunologiczne (łysienie plackowate, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry), a także infekcje.

Wypadanie włosów może być następstwem anemii, stanów zapalnych jelit – i innych zaburzających wchłanianie – jak również przewlekłego używania środków hamujących wydzielanie kwasu żołądkowego lub go zobojętniających. Może towarzyszyć cukrzycy, chorobom nowotworowym, nerwowo-mięśniowym. Niedobór składników mineralnych i witamin może wynikać z przyjmowaniu pigułek antykoncepcyjnych, leków hormonalnych, immunosupresyjnych, przeciw epilepsji, antybiotyków, chemioterapeutyków i wielu innych. W takich sytuacjach niezbędne może być uzupełnianie braków poprzez przyjmowanie suplementów diety w ścisłym porozumieniu z lekarzem.

W innych przypadkach porost włosów można stymulować poprzez wzbogacenie diety w kluczowe składniki odżywcze i związki aktywne z suplementów, zwłaszcza tych zawierających naturalne wyciągi i surowce roślinne, organiczne formy składników mineralnych i naturalne postaci witamin. Warto pamiętać, że efekty przyjmowania suplementów diety pojawią się nie wcześniej niż po dwóch-trzech miesiącach. Należy też sprawdzić, jak długo może trwać kuracja, zwłaszcza jeśli preparat zawiera bardzo wysokie dawki związków aktywnych. Przyjmowanie niektórych z nich, m.in. selenu, witaminy A oraz E, w sytuacji braku niedoboru może działać szkodliwie, nasilając problem wypadania włosów.

Oprócz wspomagania od wewnątrz stosuje się środki pielęgnacyjne wzbogacone w związki aktywne. Najlepiej działają kuracje preparatami z jednej serii o uzupełniającym się działaniu. Szampon na porost włosów powinien zawierać łagodne środki myjące, natomiast odżywka – bazować na naturalnych środkach natłuszczających, czyli olejach roślinnych, zamiast na parafinie i syntetycznych trójglicerydach. Na skórę głowy warto stosować płyny w sprayu, ampułkach czy butelce z pipetą bądź aplikatorem, zawierające składniki stymulujące porost włosów, krążenie, odżywienie, nawilżenie i natłuszczenie naskórka.

Specjalistyczne preparaty działają najskuteczniej w połączeniu z mezoterapią, najlepiej jako zabiegi u trychologa lub w dobrym gabinecie medycyny estetycznej. Stosując preparaty na skórę głowy (np. płyny zawierające minoksydyl) we własnej łazience, warto najpierw dokładnie oczyścić skórę głowy, zwłaszcza w przypadku częstego używania suchego szamponu, lakieru czy pianki do włosów. Najlepiej wykonać delikatny peeling (zwykle enzymatyczny i/lub chemiczny, np. w postaci specjalnego szamponu, kremu albo fluidu), ewentualnie umyć włosy szamponem oczyszczającym, masując dokładnie skórę głowy opuszkami palców.

Warto pamiętać, że włosy wypadają intensywniej również pod wpływem czynników związanych ze stylem życia, takich jak stres psychiczny czy ekspozycja na metale ciężkie i toksyny z dymu papierosowego oraz zanieczyszczeń obecnych w żywności i otoczeniu.

Agata Borzym., Hanna Kurcińska, Gabriela Kurcińska

Problemy z włosami – gdy włosy się przetłuszczają

Zwiększona produkcja łoju przez skórę głowy to nie tylko problem estetyczny, ale również sytuacja sprzyjająca infekcjom skóry. Wydzielanie łoju ma związek z gospodarką hormonalną (m.in. nasila się w okresie dojrzewania), ale też rodzajem stosowanej diety. Zwiększa je zwłaszcza menu zawierające duże ilości cukru, oczyszczonej mąki i przetworzonej żywności, czyli dieta o wysokim indeksie glikemicznym. Jej typową cechą jest też wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, a to kolejny czynnik sprzyjający łojotokowi.

Produkty, na które trzeba uważać, to zwłaszcza te z przetworzonym tłuszczem roślinnym, tłuszczem palmowym, tłuste mięsa i nabiał, dania smażone, gotowe słodkie i słone przekąski. Nadprodukcja łoju może się wiązać z nadmiernym spożyciem produktów zwierzęcych, które zawierają hormony i związki prozapalne. Zmniejszenie udziału tego rodzaju źródeł białka w diecie może przynieść poprawę kondycji skóry głowy. Warto za to wzbogacić menu w składniki pomagające hamować produkcję łoju, m.in. zawierające witaminy A, E, C, B2, B3 i B6.

Kosmetyki do włosów przetłuszczających się powinny zawierać delikatne detergenty oraz składniki regulujące pracę gruczołów łojowych. To m.in. wyciągi i olejki eteryczne z surowców ziołowych, np. rozmarynu, szałwii, tymianku, mięty, łopianu, oczaru wirginijskiego, pokrzywy czy dziurawca, jak również związki cynku czy selenu, organiczna siarka, dziegieć (produkt suchej destylacji drewna lub kory określonych drzew).

Przeciwłojotokowe szampony często zawierają też pochłaniające sebum glinki, związki nawilżające (sok z aloesu, wyciąg z cykorii, polisacharydy), łagodzące (betaina, pantenol, alantoina) i przywracające naturalne środowisko skóry (np. kwas mlekowy). Wiele z nich jest wzbogaconych w substancje grzybobójcze i wspomagające złuszczanie naskórka – pomagają wtedy zapobiegać łojotokowemu zapaleniu skóry głowy. Działanie szamponu (i odżywki) wspomogą środki przeznaczone do wcierania w skórę głowy.

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Problemy z włosami – jak dieta wpływa na ilość włosów?

Jeśli zwiększone wypadanie włosów nie jest skutkiem nieprawidłowej pielęgnacji, stylizacji, koloryzacji i innych chemicznych zabiegów, nie pojawiło się kilka tygodni po poważnej gorączce, traumie lub długotrwałym stresie, warto przyjrzeć się nie tylko produktom zawartym w diecie (lub tym, których brakuje), ale też sposobowi skomponowania menu.

Diety odchudzające – większość popularnych kuracji wyszczuplających drastycznie ogranicza kalorie, a z powodu niezbilansowania pozbawia organizm składników kluczowych dla wzrostu włosa. Stosowane dłużej niż kilka tygodni mogą nasilać wypadanie włosów, chociaż efekt ten będzie opóźniony w czasie nawet o kilkanaście tygodni. Takie niedożywienie często towarzyszy też anoreksji i bulimii.

Jeśli więc się odchudzać lub ograniczać spożycie niektórych produktów spożywczych (a zwłaszcza całych ich grup, np. nabiału, mięs, zbóż glutenowych), należy robić to w taki sposób, by dieta zawierała inne źródła dostarczanych przez nie składników. Wymaga to tym więcej starań, im mniej energii dostarcza jadłospis, przy czym jej całodzienna dawka nie powinna być niższa niż 1000-1200 kcal. Aby przyspieszyć chudnięcie, zamiast pogłębiania deficytu kalorii znacznie lepiej jest zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

Menu ubogie odżywczo – niedożywienie może pojawić się również przy spożywaniu dostatecznej lub nawet nadmiernej liczby kalorii, jak np. w przypadku jedzenia przez cały czas tych samych produktów (monodieta), korzystania z gotowych dań i przekąsek czy codziennego sięgania po „śmieciowe” jedzenie (fast food, dania z proszku, potrawy z podgrzewacza, np. ze stołówki czy cateringu). Ubogie odżywczo menu nasila dodatkowo stres oksydacyjny w organizmie, co jeszcze bardziej osłabia mieszki włosowe i układ odpornościowy. Dlatego jadłospis dla włosów powinien być urozmaicony i zbilansowany, np. oparty na zaleceniach piramidy żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia albo jadłospisie przygotowanym przez dietetyka.

Jadłospis ubogi w białko – białka są źródłem podstawowego budulca organizmu, w tym skóry i włosów. I chociaż większość osób spożywa dostateczne, a nawet nadmierne jego ilości, niektórzy są narażeni na jego braki. Sprzyjają im kiepska dieta, złożona z gotowych produktów, gdzie dominują tłuszcz, mąka i cukier, ale też niezbilansowane diety eliminacyjne. Przykłady to menu wegetariańskie, wegańskie, a nawet bezglutenowe, gdzie zamiast wykluczonych produktów (mięsa, nabiału, wielu zbóż) nie wprowadza się innych źródeł białka, które są jednocześnie bogate w witaminy z grupy B (nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, komosa ryżowa itp.).

Problemy z włosami – gdy pojawia się łupież

Przyczyną poważniejszych problemów z włosami i skórą głowy są zakażenia grzybami. Najczęściej należą one do rodzaju Malassezia (dawniej Pityrosporum), a także Trichophyton czy Microsporum. Również w przypadku łojotokowego zapalenia skóry sprawcą stanu zapalnego są drożdżaki. Infekcji sprzyjają zła higiena włosów, alergie, podrażnienia czy spadki odporności towarzyszące m.in. stresom.

Czujność powinny obudzić objawy takie jak łuszczenie się skóry głowy (które może być też jednak skutkiem przesuszenia czy podrażnienia przez agresywne detergenty i zabiegi upiększające), swędzenie, zaczerwienienie i zmiany w jej obrębie, jak również nadmierny łojotok, nieprzyjemny zapach, a zwłaszcza pojawiające się strupy. Najczęstszym sprawcą tych zmian jest łupież, który dotyka ok. 50 proc. dorosłych ludzi.

Leczenie najczęściej polega na stosowaniu kosmetyków o działaniu przeciwgrzybiczym, zawierających substancje lecznicze takie jak ketokonazol, pirokton olaminy czy cyklopiroksolamina. Szampon przeciwłupieżowy nakłada się co najmniej kilka razy w tygodniu, a jego działanie mogą uzupełniać płyny do wcierania w skórę głowy o działaniu kojącym i wspomagającym usuwanie złuszczonego naskórka.

Takie leczenie zaleca się też przy łojotokowym zapaleniu skóry głowy i łupieżu różowym. Ponieważ infekcje skóry głowy mogą powodować łysienie, przed podjęciem leczenia najlepiej skonsultować się z dermatologiem albo trychologiem, by dobrać odpowiedni rodzaj substancji czynnych.

A co z infekcjami skóry głowy ma wspólnego dieta? Bardzo wiele, bo w ogromnej mierze warunkuje ona odporność organizmu. Od tego, co jemy, zależy jednak nie tylko stan układu odpornościowego, ale też bytująca w organizmie mikroflora. Tak jak w jelicie, tak samo na powierzchni skóry mieszkają zastępy zarówno „dobrych” bakterii kwasu mlekowego i pożytecznych drożdży, jak i potencjalnie chorobotwórcze mikroby, których populacja powinna być stale utrzymywana w ryzach.

Jeśli dieta obfituje w cukier, wędliny, słone przekąski i smażone dania, często nie dostarcza odpowiednich ilości pożywki dla obronnych bakterii. Wtedy jest ich nie tylko mniej, ale też środowisko skóry zmienia się na takie, które ułatwia wzrost patogenów. To kolejny powód, by zamiast po gotowe dania i fast food jak najczęściej sięgać po jedzenie przygotowane ze świeżych, naturalnych produktów.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Kobieta stoi i ma uniesioną głowę

Wypadanie androgenowe włosów można zatrzymać? Sprawdź, co radzi trycholożka

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Mydlnica lekarska

Mydlnica lekarska i jej wpływ na ciało i włosy

kobieta o kolorowych włosach

Elektryzują ci się włosy zimą? Poznaj 30 sposobów na elektryzujące włosy

Kaya Szulczewska: „Włosy pod pachami mogą być równie zadbane, piękne i pożądane, co te na głowie”

Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik

Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?

Jak cukier wpływa na mózg, wygląd i odporność?

Co cukier robi z twoim wyglądem, psychiką i odpornością?

Kobieta patrzy na swoje włosy

Jak wygładzić włosy botoksem w warunkach domowych? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Hair Love / screen YouTube.com

Animacja krótkometrażowa „Hair Love”, czyli historia z chorobą nowotworową w tle, zdobyła Oskara. Opowieść wzrusza do łez

ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy – zastosowania od pielęgnacji przez sprzątanie do jedzenia

Dlaczego włosy siwieją? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

kobieta po umyciu głowy

Jak często powinno się myć głowę? Odpowiada trycholog, Magdalena Kania

Włosy - jak o nie dbać? / ArthurHidden/Freepik

Po co nam włosy? Ekspert Kosmetyczny: żaden inny twór nie jest tak wrażliwym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia, odżywiania, zatrucia jak włosy

Kokos

Olej kokosowy– właściwości, zastosowanie, w kuchni, w kosmetyce, na skórę

czesanie włosów

Wszy – jak przeciwdziałać, jak zwalczyć

Depilacja nóg / istock

Depilacja laserowa – od czego zacząć, ile to kosztuje, kiedy nie należy jej wykonywać? Odpowiada kosmetolożka, mgr Sylwia Gnas

depilacja laserowa

8 rzeczy, które warto wiedzieć o depilacji laserowej

Szampon musi się pienić, żeby być skutecznym? Tłumaczą eksperci z „Czytamy etykiety”

Kobieta stoi tyłem. Wiatr rozwiewa jej włosy

Wypadanie włosów przy łysieniu telogenowym. Trycholożka Magdalena Kania opisuje przyczyny na własnym przykładzie

Kobiety też mają wąsik! Odważna akcja społecznościowa z okazji Movember 2019 na nowo definiuje kobiece piękno

Kobieta w kapeluszu stoi na ulicy

Masz problem z wypadającymi włosami? To może być łysienie telogenowe

kobieta czesze włosy

Chcesz naturalnie zadbać o włosy? Poznaj 5 sposobów, które ci to ułatwią

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta wycierająca nos

Grypa hiszpanka – przyczyny i objawy. Historia największej pandemii na świecie

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?