Przejdź do treści

Problemy z włosami: łupież, wypadanie włosów, przetłuszczanie się. Co robić?

Kobieta czesząca włosy
4 problemy z włosami – 4 rozwiązania /shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
"Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?". Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
„Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?”. Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
Noworodek ze spiralą w ręku / Facebook.com
„W Wietnamie urodził się chłopczyk ze spiralą w rączce” – piszą media. Czy to możliwe? Mamy odpowiedź ginekologa
Trzy typy kobiet w ciąży – sprawdź, którym jesteś ty albo twoja koleżanka
Ambasada ChRL w Kazachstanie ostrzega przed "nieznanym zapaleniem płuc". Może być groźniejsze niż COVID-19
Ambasada ChRL w Kazachstanie ostrzega przed „nieznanym zapaleniem płuc”. Może być groźniejsze niż COVID-19
Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury

Problemy z włosami? Masz łupież, a włosy wypadają? Mamy na to sposób! Kondycja zależy od właściwej diety, pielęgnacji i czynników zewnętrznych. Gdy pojawiają się problemy, takie jak osłabienie, wypadanie, przetłuszczanie się czy łupież, odpowiednie rozwiązania skutecznie poprawią ich wygląd. Jakie? O tym w artykule. 

 

Problemy z włosami

Łupież, zbyt szybkie przetłuszczanie się włosów u nasady, przesuszone końcówki, wypadanie włosów – która z nas nie ma problemów z włosami? Ich przyczyny mogą być różne – od nieprawidłowej diety i pielęgnacji po skutki uboczne stosowania niektórych leków. Jak walczyć z problemami z włosami? Mamy dla ciebie kilka rad.

Wypadanie włosów

Przyczyny wypadania włosów

Nadmierna utrata włosów to problem, który dotyka niemal połowy mężczyzn i kobiet przed 50. rokiem życia.

Jakie są przyczyny łysienia?

  • nadmiar hormonów androgenowych (tzw. łysienie androgenowe);
  • niedoborowa dieta (także przy przesileniu wiosennym);
  • przyczyny genetyczne;
  • przyczyny medyczne;
  • przyjmowanie leków;
  • wahania hormonalne (m.in. w menopauzie, po ciąży, przy zaburzeniach pracy tarczycy, zespole policystycznych jajników);
  • choroby autoimmunologiczne (łysienie plackowate, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry);
  • infekcje;
  • anemia;
  • stany zapalne jelit i inne zaburzające wchłanianie;
  • przewlekłe używanie środków hamujących wydzielanie kwasu żołądkowego lub go zobojętniających;
  • cukrzyca;
  • choroby nowotworowe;
  • choroby nerwowo-mięśniowe;
  • przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych, leków hormonalnych, immunosupresyjnych, przeciw epilepsji, antybiotyków, chemioterapeutyków i wielu innych.

W tym ostatnim przypadku niezbędne może być uzupełnianie braków poprzez przyjmowanie suplementów diety w ścisłym porozumieniu z lekarzem.

Wypadanie włosów – jak przeciwdziałać?

  • suplementy diety

Porost włosów można stymulować poprzez wzbogacenie diety w kluczowe składniki odżywcze i związki aktywne z suplementów, zwłaszcza tych zawierających naturalne wyciągi i surowce roślinne, organiczne formy składników mineralnych i naturalne postaci witamin. Warto pamiętać, że efekty przyjmowania suplementów diety pojawią się nie wcześniej niż po dwóch-trzech miesiącach.

Należy też sprawdzić, jak długo może trwać kuracja, zwłaszcza jeśli preparat zawiera bardzo wysokie dawki związków aktywnych. Przyjmowanie niektórych z nich, m.in. selenu, witaminy A oraz E, w sytuacji braku niedoboru może działać szkodliwie, nasilając problem wypadania włosów.

  • środki pielęgnacyjne wzbogacone w związki aktywne

Oprócz wspomagania od wewnątrz, stosuje się środki pielęgnacyjne wzbogacone w związki aktywne. Najlepiej działają kuracje preparatami z jednej serii o uzupełniającym się działaniu. Szampon na porost włosów powinien zawierać łagodne środki myjące, natomiast odżywka – bazować na naturalnych środkach natłuszczających, czyli olejach roślinnych, zamiast na parafinie i syntetycznych trójglicerydach.

Na skórę głowy warto stosować płyny w sprayu, ampułkach czy butelce z pipetą bądź aplikatorem, zawierające składniki stymulujące porost włosów, krążenie, odżywienie, nawilżenie i natłuszczenie naskórka.

  • mezoterapia

Specjalistyczne preparaty działają najskuteczniej w połączeniu z mezoterapią, najlepiej jako zabiegi u trychologa lub w dobrym gabinecie medycyny estetycznej. Stosując preparaty na skórę głowy (np. płyny zawierające minoksydyl) we własnej łazience, warto najpierw dokładnie oczyścić skórę głowy, zwłaszcza w przypadku częstego używania suchego szamponu, lakieru czy pianki do włosów. Najlepiej wykonać delikatny peeling (zwykle enzymatyczny i/lub chemiczny, np. w postaci specjalnego szamponu, kremu albo fluidu), ewentualnie umyć włosy szamponem oczyszczającym, masując dokładnie skórę głowy opuszkami palców.

Warto pamiętać, że włosy wypadają intensywniej również pod wpływem czynników związanych ze stylem życia, takich jak stres psychiczny czy ekspozycja na metale ciężkie i toksyny z dymu papierosowego oraz zanieczyszczeń obecnych w żywności i otoczeniu.

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Łupież

Przyczyny pojawienia się łupieżu

Przyczyną poważniejszych problemów z włosami i skórą głowy są:

  • zakażenia grzybami, które najczęściej należą do rodzaju Malassezia (dawniej Pityrosporum), a także Trichophyton czy Microsporum;
  • drożdżaki – w przypadku łojotokowego zapalenia skóry;
  • zła higiena włosów;
  • alergie;
  • podrażnienia;
  • spadki odporności towarzyszące m.in. stresom.

Czujność powinny obudzić objawy takie jak: łuszczenie się skóry głowy (które może być też jednak skutkiem przesuszenia czy podrażnienia przez agresywne detergenty i zabiegi upiększające), swędzenie, zaczerwienienie i zmiany w jej obrębie, jak również nadmierny łojotok, nieprzyjemny zapach, a zwłaszcza pojawiające się strupy. Najczęstszym sprawcą tych zmian jest łupież, który dotyka ok. 50 proc. dorosłych ludzi.

Leczenie łupieżu

Leczenie łupieżu najczęściej polega na stosowaniu kosmetyków o działaniu przeciwgrzybiczym, zawierających substancje lecznicze takie jak: ketokonazol, pirokton olaminy czy cyklopiroksolamina. Szampon przeciwłupieżowy nakłada się co najmniej kilka razy w tygodniu, a jego działanie mogą uzupełniać płyny do wcierania w skórę głowy o działaniu kojącym i wspomagającym usuwanie złuszczonego naskórka.

Takie leczenie zaleca się też przy łojotokowym zapaleniu skóry głowy i łupieżu różowym. Ponieważ infekcje skóry głowy mogą powodować łysienie, przed podjęciem leczenia najlepiej skonsultować się z dermatologiem albo trychologiem, by dobrać odpowiedni rodzaj substancji czynnych.

Łupież a dieta

A co z infekcjami skóry głowy ma wspólnego dieta? Bardzo wiele, bo w ogromnej mierze warunkuje ona odporność organizmu. Od tego, co jemy, zależy jednak nie tylko stan układu odpornościowego, ale też bytująca w organizmie mikroflora. Tak jak w jelicie, tak samo na powierzchni skóry mieszkają zastępy zarówno „dobrych” bakterii kwasu mlekowego i pożytecznych drożdży, jak i potencjalnie chorobotwórcze mikroby, których populacja powinna być stale utrzymywana w ryzach.

Jeśli dieta obfituje w cukier, wędliny, słone przekąski i smażone dania, często nie dostarcza odpowiednich ilości pożywki dla obronnych bakterii. Wtedy jest ich nie tylko mniej, ale też środowisko skóry zmienia się na takie, które ułatwia wzrost patogenów. To kolejny powód, by zamiast po gotowe dania i fast food jak najczęściej sięgać po jedzenie przygotowane ze świeżych, naturalnych produktów.

Cienkie, suche i łamliwe włosy

Łamliwe, suche włosy – jak je wzmocnić?

  • dieta na włosy

Kiedy włosy stają się słabe, łamliwe, szorstkie, matowe, puszą się, a ich końcówki się rozdwajają, a przyczyną problemów nie są uszkodzenia mechaniczne czy chemiczne, warto wzbogacić dietę w kluczowe składniki odżywcze. Najlepszym ich źródłem są naturalne produkty, choć przy konieczności szybkiego uzupełnienia niedoborów można sięgnąć po suplementy diety. Do najważniejszych składników należą witaminy z grupy B (m.in. biotyna, niacyna, folacyna, wit, B1, B2, B5, B6, B12) oraz białka bogate w aminokwasy siarkowe.

Występują równocześnie w produktach takich jak: mleko, mięso, jaja i ryby, ale też w pokarmach roślinnych: to nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki czy nieoczyszczone ziarna zbóż. Polecane produkty zapewniają też niezbędne włosom składniki mineralne, m.in. krzem, cynk, żelazo, selen czy miedź.

Utrzymanie zdrowej skóry głowy wymaga ponadto spożywania zdrowych tłuszczów, bogatych w kwasy omega-3 i omega-6 (są w orzechach, pestkach i olejach tłoczonych na zimno; tych pierwszych dostarczą też tłuste ryby morskie), oraz ochronnych przeciwutleniaczy, których bogatym źródłem są wszystkie naturalne produkty roślinne.

  • pielęgnacja włosów osłabionych

Do pielęgnacji włosów osłabionych i zniszczonych najlepiej wybrać łagodny szampon bez SLS, SLES, a najlepiej też innych siarczanów, i przy każdym myciu stosować odżywkę do włosów, by zapewnić nawilżenie, natłuszczenie i zamknięcie łusek włosa.

Najsilniejsze działanie mają produkty niewymagające trzymania na włosach, które zaraz po nałożeniu można spłukać. Natomiast raz-dwa razy w tygodniu warto odżywić włosy dogłębnie – po myciu polecana jest maska do włosów, nałożona na 10-15 minut. Sprawdzi się też naturalny olejek do włosów, stosowany na noc lub na kilka godzin przed myciem. Najlepiej działa olej rycynowy, jak również z awokado, arganowy, makadamia, konopny, lniany, jojoba, rzepakowy, ze słodkich migdałów czy z pestek malin.

Nadmierne łamanie się włosów może towarzyszyć również infekcji grzybiczej, zwłaszcza jeśli problem pojawia się nagle. Wtedy warto jak najszybciej podjąć leczenie, bo takie zakażenia mogą prowadzić do trwałej utraty włosów.

Agata Borzym., Hanna Kurcińska, Gabriela Kurcińska

Przetłuszczanie się włosów

Przyczyny przetłuszczających się włosów

  • niewłaściwa dieta

Zwiększona produkcja łoju przez skórę głowy to nie tylko problem estetyczny, ale również sytuacja sprzyjająca infekcjom skóry. Wydzielanie łoju ma związek z gospodarką hormonalną (m.in. nasila się w okresie dojrzewania), ale też rodzajem stosowanej diety. Zwiększa je zwłaszcza menu zawierające duże ilości cukru, oczyszczonej mąki i przetworzonej żywności, czyli dieta o wysokim indeksie glikemicznym. Jej typową cechą jest też wysoka zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, a to kolejny czynnik sprzyjający łojotokowi.

Produkty, na które trzeba uważać, to zwłaszcza te z przetworzonym tłuszczem roślinnym, tłuszczem palmowym, tłuste mięsa i nabiał, dania smażone, gotowe słodkie i słone przekąski. Nadprodukcja łoju może się wiązać z nadmiernym spożyciem produktów zwierzęcych, które zawierają hormony i związki prozapalne. Zmniejszenie udziału tego rodzaju źródeł białka w diecie może przynieść poprawę kondycji skóry głowy. Warto za to wzbogacić menu w składniki pomagające hamować produkcję łoju, m.in. zawierające witaminy A, E, C, B2, B3 i B6.

Jak walczyć z przetłuszczającymi się włosami?

Kosmetyki do włosów przetłuszczających się powinny zawierać delikatne detergenty oraz składniki regulujące pracę gruczołów łojowych. To m.in. wyciągi i olejki eteryczne z surowców ziołowych, np. rozmarynu, szałwii, tymianku, mięty, łopianu, oczaru wirginijskiego, pokrzywy czy dziurawca, jak również związki cynku czy selenu, organiczna siarka, dziegieć (produkt suchej destylacji drewna lub kory określonych drzew).

Przeciwłojotokowe szampony często zawierają też pochłaniające sebum glinki, związki nawilżające (sok z aloesu, wyciąg z cykorii, polisacharydy), łagodzące (betaina, pantenol, alantoina) i przywracające naturalne środowisko skóry (np. kwas mlekowy). Wiele z nich jest wzbogaconych w substancje grzybobójcze i wspomagające złuszczanie naskórka – pomagają wtedy zapobiegać łojotokowemu zapaleniu skóry głowy. Działanie szamponu (i odżywki) wspomogą środki przeznaczone do wcierania w skórę głowy.

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Jak dieta wpływa na ilość włosów?

Jeśli zwiększone wypadanie włosów nie jest skutkiem nieprawidłowej pielęgnacji, stylizacji, koloryzacji i innych chemicznych zabiegów, nie pojawiło się kilka tygodni po poważnej gorączce, traumie lub długotrwałym stresie, warto przyjrzeć się nie tylko produktom zawartym w diecie (lub tym, których brakuje), ale też sposobowi skomponowania menu.

Diety odchudzające – większość popularnych kuracji wyszczuplających drastycznie ogranicza kalorie, a z powodu niezbilansowania pozbawia organizm składników kluczowych dla wzrostu włosa. Stosowane dłużej niż kilka tygodni mogą nasilać wypadanie włosów, chociaż efekt ten będzie opóźniony w czasie nawet o kilkanaście tygodni. Takie niedożywienie często towarzyszy też anoreksji i bulimii.

Jeśli więc się odchudzać lub ograniczać spożycie niektórych produktów spożywczych (a zwłaszcza całych ich grup, np. nabiału, mięs, zbóż glutenowych), należy robić to w taki sposób, by dieta zawierała inne źródła dostarczanych przez nie składników. Wymaga to tym więcej starań, im mniej energii dostarcza jadłospis, przy czym jej całodzienna dawka nie powinna być niższa niż 1000-1200 kcal. Aby przyspieszyć chudnięcie, zamiast pogłębiania deficytu kalorii znacznie lepiej jest zwiększyć poziom aktywności fizycznej.

Menu ubogie odżywczo – niedożywienie może pojawić się również przy spożywaniu dostatecznej lub nawet nadmiernej liczby kalorii, jak np. w przypadku jedzenia przez cały czas tych samych produktów (monodieta), korzystania z gotowych dań i przekąsek czy codziennego sięgania po „śmieciowe” jedzenie (fast food, dania z proszku, potrawy z podgrzewacza, np. ze stołówki czy cateringu). Ubogie odżywczo menu nasila dodatkowo stres oksydacyjny w organizmie, co jeszcze bardziej osłabia mieszki włosowe i układ odpornościowy. Dlatego jadłospis dla włosów powinien być urozmaicony i zbilansowany, np. oparty na zaleceniach piramidy żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia albo jadłospisie przygotowanym przez dietetyka.

Jadłospis ubogi w białko – białka są źródłem podstawowego budulca organizmu, w tym skóry i włosów. I chociaż większość osób spożywa dostateczne, a nawet nadmierne jego ilości, niektórzy są narażeni na jego braki. Sprzyjają im kiepska dieta, złożona z gotowych produktów, gdzie dominują tłuszcz, mąka i cukier, ale też niezbilansowane diety eliminacyjne. Przykłady to menu wegetariańskie, wegańskie, a nawet bezglutenowe, gdzie zamiast wykluczonych produktów (mięsa, nabiału, wielu zbóż) nie wprowadza się innych źródeł białka, które są jednocześnie bogate w witaminy z grupy B (nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, komosa ryżowa itp.).

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Polekowe wypadanie włosów / unsplash

Czy leki mogą powodować łysienie? Ekspert Kosmetyczny wyjaśnia

Olej kokosowy – właściwości i zastosowanie w kosmetyce

Codziennie masz ”bad hair day”? Czas przyjrzeć się pielęgnacji. Nie popełniasz błędów?

Czego nie powinna zawierać odżywka do włosów?

Czego nie powinna zawierać odżywka do włosów?

Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Wypadanie włosów / istock

Nadmierne wypadanie włosów może dopaść każdą z nas. Co wtedy? Odpowiada Joanna Skrzypczak, kosmetolożka

Dieta na piękne włosy

Dieta na piękne włosy. Są tkanką martwą, dlatego by były w dobrej kondycji, trzeba wzmacniać je od środka

Kobieta leży na trawie. Lok włosów zachodzi jej na czoło

Twoje włosy są twarde, miękkie czy smętne? Trycholożka podpowiada, jak powinnaś o nie zadbać

Znajdujesz w swoich włosach małe żółte łuski, a na twojej głowie pojawiają się strupy? To łupież tłusty – wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Łupież u kobiet / rawpixel

Zmagasz się z łupieżem? Ekspert Kosmetyczny wyjaśnia, co może go nasilać i czym powinnaś pielęgnować skórę głowy

Kobieta na plaży patrzy się w dal. Na twarzy ma okulary, wiatr rozwiewa jej włosy

Jak leczyć łojotokowe zapalenie skóry głowy? Jaki szampon wybrać? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Olejek rycynowy leży na małej deseczce obok miski z ziarnami

Olejek rycynowy – właściwości, zastosowanie. Na co pomagają okłady z olejku rycynowego?

Łojotok skóry głowy – skąd się bierze i jak mu zapobiec? Podpowiada Ekspert Kosmetyczny

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Kobieta stoi i ma uniesioną głowę

Wypadanie androgenowe włosów można zatrzymać? Sprawdź, co radzi trycholożka

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

Na ratunek włosom po zimie. Sprawdź te sposoby!

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Mydlnica lekarska

Mydlnica lekarska i jej wpływ na ciało i włosy

kobieta o kolorowych włosach

Elektryzują ci się włosy zimą? Poznaj 30 sposobów na elektryzujące włosy

Kaya Szulczewska: „Włosy pod pachami mogą być równie zadbane, piękne i pożądane, co te na głowie”

Wypadanie włosów po ciąży / ArthurHidden/Freepik

Wypadanie włosów po ciąży. Kiedy to poważny problem, którego nie możemy bagatelizować?

Jak cukier wpływa na mózg, wygląd i odporność?

Co cukier robi z twoim wyglądem, psychiką i odpornością?

Kobieta patrzy na swoje włosy

Jak wygładzić włosy botoksem w warunkach domowych? Wyjaśnia trycholożka Marta Klowan

Hair Love / screen YouTube.com

Animacja krótkometrażowa „Hair Love”, czyli historia z chorobą nowotworową w tle, zdobyła Oskara. Opowieść wzrusza do łez

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę