Przejdź do treści

Chcesz poprawić wygląd swojego brzucha po ciąży? Fizjoterapeutka wymienia zabiegi wspomagające, które mogą ci pomóc

Zabiegi pielęgnacyjne po ciąży / istock
Zabiegi pielęgnacyjne po ciąży / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Miodunka - właściwości i zastosowanie
Miodunka. Poznaj lecznicze właściwości i zastosowanie płucnika lekarskiego
Białka jaj – czy naprawdę są zdrowsze od żółtek?
Białko czy żółtko jaja kurzego – co jest zdrowsze?
Dziewczyna siedzi na parapecie i pali papierosa
Co dzieje się w organizmie, gdy rzucisz palenie? Wyjaśnia dietetyk Julian Sobiech
Kobieta na balkonie
Jak czytać oznaczenia kosmetyków przeciwsłonecznych zagranicznych producentów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny
Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy
Dieta matki karmiącej. Co jeść, czego unikać, przepisy

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna i ćwiczenia oraz rozwiązanie problemów dysfunkcji w obszarze miednicy i brzucha znacząco wpływają na jego wygląd. „A do tego możesz wdrożyć mnóstwo zabiegów domowych i gabinetowych i sprawić, by wyglądał lepiej!” – dodaje Gosia Włodarczyk, znana jako „Pani Fizjotrener”. O jakich zabiegach mowa?

Zabiegi po ciąży

Jesteś kilka miesięcy po porodzie i chcesz rozpocząć ćwiczenia, które pozwolą ci wrócić do formy sprzed ciąży? Gosia Włodarczyk, czyli „Pani Fizjotrener”, ma dla ciebie kilka propozycji.

„Zrobiłam taki swój mały podział zabiegów względem ‚problemów'” – pisze „Pani Fizjotrener”. O jakie zabiegi chodzi?

  1. Brzuch wyglądający jak jeszcze w ciąży – jeśli problemem są rozciągnięte przez okres ciąży mięśnie i skóra, to potrzeba czasu i regularności w ćwiczeniach.
  2. Na cienką, pełną rozstępów lub wyraźnie rozciągniętą skórę sprawdzą się: naprzemienne prysznice ciepły-zimny, peelingi z kawy i suche szczotkowanie, a po nich nakładanie balsamów, w których szukamy takich składników jak: kofeina, teofilina, koenzym A, L-karnityna, rutyna, arnika, nostrzyk, bluszcz, miłorząb japoński.
    Gosia Włodarczyk, z zabiegów w gabinecie medycyny estetycznej, poleca Ultraformer.
  3. Na rozstępy sprawdzi się szczotkowanie oraz balsamy. Zaraz po porodzie pomaga też kinesiotaping, a na duże rozstępy duży kaliber: u dermatologa laser frakcyjny i mezoterapia.
  4. Na obrzęk, częste zjawisko u młodych mam, szczególnie po cesarskim cięciu oraz u tych, które mało śpią ekspertka zaleca, by zadbać o odpowiednią podaż wody i płynów.

    „Szczotkuj się, wykonuj drenaż limfatyczny, polecam leżeć na brzuchu na macie do akupresury, wspaniale sprawdza się odpowiedni kinesiotaping, jeśli jesteś po cesarskim cięciu to koniecznie trzeba mobilizować bliznę, a w gabinecie u kosmetologa zrobisz endermologię z super efektem” – dodaje Włodarczyk.

  5. Nawis nad blizną – ekspertka zaleca mobilizację blizny. Wyjaśnia, że zmniejszenie obrzęku i redukcja tkanki tłuszczowej powinna iść drugim torem, najpierw należy zająć się blizną.
  6. Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu?

    „Na to nie ma żadnych zabiegów ani żadnych konkretnych ćwiczeń. Potrzeba czasu i ujemnego bilansu kalorycznego oraz ćwiczeń – zarówno wielostawowych, jak i dobrze dobranych na brzuch, szczególnie w połączeniu z oddechem” – dodaje fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Poprawa wyglądu brzucha po ciąży – zabiegi wspomagające. 🤰Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna i ćwiczenia oraz rozwiązanie problemów dysfunkcji w obszarze miednicy i brzucha wpływają znacząco na jego wygląd. 👙A do tego możesz wdrożyć mnóstwo zabiegów domowych i gabinetowych i sprawić, by wyglądał lepiej! Zrobiłam taki swój mały podział zabiegów względem „problemów”. ▫️1️⃣ brzuch wyglądający jak jeszcze w ciąży – jeśli problemem są rozciągnięte przez okres ciąży mięśnie i skóra, to potrzeba czasu i regularności w ćwiczeniach (polecam wizytę u fizjo oraz mój videobook), ale jeśli problemem jest skóra… ▫️2️⃣ na cienką, pełną rozstępów lub wyraźnie rozciągniętą skórę sprawdzą się: naprzemienne prysznice ciepły-zimny, peelingi z kawy i suche szczotkowanie a po nich nakładania balsamów w których szukamy takich składników jak: kofeina, Teofilina, koenzym A, L-karnityna, rutyna, arnika, nostrzyk, bluszcz, miłorząb japoński. Z zabiegów w gabinecie medycyny estetycznej wg mnie najlepszy obecnie jest Ultraformer. ▫️3️⃣ na rozstępy sprawdzi się i szczotkowanie i balsamy, zaraz po porodzie też pomaga kinesiotaping, a na duże rozstępy duży kaliber: u dermatologa laser frakcyjny i mezoterapia ▫️4️⃣ na obrzęk! częste zjawisko u młodych mam, szczególnie po cesarskim cięciu oraz u tych które mało śpią. Zadbaj o odpowiednią podaż wody i płynów, szczotkuj się, wykonuj drenaż limfatyczny, polecam leżeć na brzuchu na macie do akupresury, wspaniale sprawdza się odpowiedni kinesiotaping, jeśli jesteś po cesarskim cięciu do koniecznie trzeba mobilizować bliznę, a w gabinecie u kosmetologa zrobisz endermologię z super efektem ▫️5️⃣ nawis nad blizną – koniecznie trzeba mobilizować bliznę ! Oczywiście zmniejszenie obrzęku i redukcja tkanki tłuszczowej powinna iść drugim torem, ale tutaj najpierw blizna ▫️6️⃣ nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu – na to nie ma żadnych zabiegów ani żadnych konkretnych ćwiczeń – potrzeba czasu + ujemnego bilansu kalorycznego + ćwiczeń zarówno wielostawowych jak i dobrze dobranych na brzuch, szczególnie w połączeniu z oddechem (po raz kolejny polecam videobook brzuch po ciąży😀)

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Pani Fizjotrener

Jest fizjoterapeutką kobiet i trenerką, zajmująca się na co dzień terapią dna miednicy, blizn i rozejścia mięśnia prostego. Mowa o Gosi Włodarczyk, czyli obecnie jednej z najpopularniejszych fizjoterapeutek w sieci, znanej jako „Pani Fizjotrener”. Jej profil na Instagramie obserwuje obecnie 41 tys. osób!

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Probiotyki w ciąży / istock

Probiotyki w ciąży. Brać czy nie? Dietetyczka kliniczna odpowiada

Łuszczyca a macierzyństwo / istock

Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo

Anna Lewandowska

Anna Lewandowska pokazała brzuch 17 dni po porodzie. „Ciało kobiety może wiele” – pisze trenerka

Kobieta w ciąży stoi na plaży

Wypadanie włosów w ciąży. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Ciąża w czasie epidemii. Ginekolog uspokaja: w Polsce wszystkie dzieci chorych matek urodziły się zdrowe

Celiakia a poronienie / istock

Celiakia a poronienie. Czy mają ze sobą coś wspólnego? Na nasze pytania odpowiada dr Dawid Serafin

Kobiety z dziećmi

„Urodzeni w kwarantannie”. Powstał film dla kobiet, które w czasie pandemii zostały mamami. Pamiętaj, nie jesteś sama!

Bolesne miesiączki / pexels

Uważasz, że masz obfite miesiączki? Pani Fizjotrener uspokaja i wyjaśnia, kiedy naprawdę powinnaś się martwić

Mężczyzna i kobieta / unsplash

„Nie musisz chcieć dziecka, by uprawiać seks” – mówi Katarzyna Koczułap, psycholożka. Co wpływa na gotowość do uprawiania seksu?

dziewczyny rozmawiające przy stole

„Kiedy planujesz dziecko?”. To pytanie, którego nie należy zadawać!

Katarzyna Kruszewska / arch. prywatne

Katarzyna Kruszewska, położna: dobra położna powinna wiedzieć, kiedy stać z boku i dać przestrzeń rodzącej

Kobieta w ciąży stoi na plaży i trzyma się za brzuch. Wiatr rozwiewa jej suknię

Bądź aktywna w porodzie. Jak to zrobić? W jakiej pozycji najlepiej rodzić? Wyjaśnia Położna Kasia

Płodność / rawpixel

Jak poprawić płodność i przygotować się do ciąży? Naturopatka ma kilka rad

tata z noworodkiem

Porody rodzinne wracają. Jakie obowiązują zasady?

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Zajęcza warga- czym jest spowodowana i jak możemy to zmienić?

Kobiecie podano osocze ozdrowieńców / istock

Sukces polskich medyków! Uratowali kobietę zakażoną koronawirusem oraz jej dziecko

Robert Lewandowski z córką / Instagram

Anna Lewandowska urodziła! Robert Lewandowski pochwalił się fotką z drugim dzieckiem na Instagramie

„W ciąży nie jemy za dwoje, tylko dla dwojga” – FIT’n’roll Dietetyk o zasadach odżywiania w ciąży

Poród w czasach pandemii / istock

Ministerstwo Zdrowia potwierdza: kobiety podczas porodu nie muszą mieć maseczki ochronnej

Rehabilitacja w domu - jak wygląda i kto może z niej skorzystać?

Rehabilitacja w domu – jak wygląda i kto może z niej skorzystać?

Tatiana Okupnik / East News

Tatiana Okupnik szczerze o swoim ciele po porodach: „Nie ruszę jako kobieta, artystka, jako partnerka, jeśli nie powiem tego na głos, bo muszę zwalczyć w sobie wstyd”

Kobieta i mężczyzna całują się. Mężczyzna w rękach trzyma niemowle

Fundacja Rodzić po Ludzku wystosowała apel do Ministra Zdrowia. Domaga się zmniejszenia restrykcji związanych z pandemią

Chemioterapia w ciąży - jak wygląda leczenie?

Chemioterapia w ciąży – jak wygląda leczenie?

Angela Primachenko z Avą / instagram

Kobieta, która urodziła dziecko w trakcie śpiączki, właśnie zobaczyła je po raz pierwszy. Młoda mama wygrała z koronawirusem

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?