Chcesz poprawić wygląd swojego brzucha po ciąży? Fizjoterapeutka wymienia zabiegi wspomagające, które mogą ci pomóc

Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna i ćwiczenia oraz rozwiązanie problemów dysfunkcji w obszarze miednicy i brzucha znacząco wpływają na jego wygląd. „A do tego możesz wdrożyć mnóstwo zabiegów domowych i gabinetowych i sprawić, by wyglądał lepiej!” – dodaje Gosia Włodarczyk, znana jako „Pani Fizjotrener”. O jakich zabiegach mowa?

Zabiegi po ciąży

Jesteś kilka miesięcy po porodzie i chcesz rozpocząć ćwiczenia, które pozwolą ci wrócić do formy sprzed ciąży? Gosia Włodarczyk, czyli „Pani Fizjotrener”, ma dla ciebie kilka propozycji.

„Zrobiłam taki swój mały podział zabiegów względem 'problemów'” – pisze „Pani Fizjotrener”. O jakie zabiegi chodzi?

1. Brzuch wyglądający jak jeszcze w ciąży – jeśli problemem są rozciągnięte przez okres ciąży mięśnie i skóra, to potrzeba czasu i regularności w ćwiczeniach.
2. Na cienką, pełną rozstępów lub wyraźnie rozciągniętą skórę sprawdzą się: naprzemienne prysznice ciepły-zimny, peelingi z kawy i suche szczotkowanie, a po nich nakładanie balsamów, w których szukamy takich składników jak: kofeina, teofilina, koenzym A, L-karnityna, rutyna, arnika, nostrzyk, bluszcz, miłorząb japoński.
   Gosia Włodarczyk, z zabiegów w gabinecie medycyny estetycznej, poleca Ultraformer.
3. Na rozstępy sprawdzi się szczotkowanie oraz balsamy. Zaraz po porodzie pomaga też kinesiotaping, a na duże rozstępy duży kaliber: u dermatologa laser frakcyjny i mezoterapia.
4. Na obrzęk, częste zjawisko u młodych mam, szczególnie po cesarskim cięciu oraz u tych, które mało śpią ekspertka zaleca, by zadbać o odpowiednią podaż wody i płynów.
   

   „Szczotkuj się, wykonuj drenaż limfatyczny, polecam leżeć na brzuchu na macie do akupresury, wspaniale sprawdza się odpowiedni kinesiotaping, jeśli jesteś po cesarskim cięciu to koniecznie trzeba mobilizować bliznę, a w gabinecie u kosmetologa zrobisz endermologię z super efektem” – dodaje Włodarczyk.

5. Nawis nad blizną – ekspertka zaleca mobilizację blizny. Wyjaśnia, że zmniejszenie obrzęku i redukcja tkanki tłuszczowej powinna iść drugim torem, najpierw należy zająć się blizną.
6. Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu?
   

   „Na to nie ma żadnych zabiegów ani żadnych konkretnych ćwiczeń. Potrzeba czasu i ujemnego bilansu kalorycznego oraz ćwiczeń – zarówno wielostawowych, jak i dobrze dobranych na brzuch, szczególnie w połączeniu z oddechem” – dodaje fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Poprawa wyglądu brzucha po ciąży – zabiegi wspomagające. ?Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna i ćwiczenia oraz rozwiązanie problemów dysfunkcji w obszarze miednicy i brzucha wpływają znacząco na jego wygląd. ?A do tego możesz wdrożyć mnóstwo zabiegów domowych i gabinetowych i sprawić, by wyglądał lepiej! Zrobiłam taki swój mały podział zabiegów względem „problemów”. ▫️1️⃣ brzuch wyglądający jak jeszcze w ciąży – jeśli problemem są rozciągnięte przez okres ciąży mięśnie i skóra, to potrzeba czasu i regularności w ćwiczeniach (polecam wizytę u fizjo oraz mój videobook), ale jeśli problemem jest skóra… ▫️2️⃣ na cienką, pełną rozstępów lub wyraźnie rozciągniętą skórę sprawdzą się: naprzemienne prysznice ciepły-zimny, peelingi z kawy i suche szczotkowanie a po nich nakładania balsamów w których szukamy takich składników jak: kofeina, Teofilina, koenzym A, L-karnityna, rutyna, arnika, nostrzyk, bluszcz, miłorząb japoński. Z zabiegów w gabinecie medycyny estetycznej wg mnie najlepszy obecnie jest Ultraformer. ▫️3️⃣ na rozstępy sprawdzi się i szczotkowanie i balsamy, zaraz po porodzie też pomaga kinesiotaping, a na duże rozstępy duży kaliber: u dermatologa laser frakcyjny i mezoterapia ▫️4️⃣ na obrzęk! częste zjawisko u młodych mam, szczególnie po cesarskim cięciu oraz u tych które mało śpią. Zadbaj o odpowiednią podaż wody i płynów, szczotkuj się, wykonuj drenaż limfatyczny, polecam leżeć na brzuchu na macie do akupresury, wspaniale sprawdza się odpowiedni kinesiotaping, jeśli jesteś po cesarskim cięciu do koniecznie trzeba mobilizować bliznę, a w gabinecie u kosmetologa zrobisz endermologię z super efektem ▫️5️⃣ nawis nad blizną – koniecznie trzeba mobilizować bliznę ! Oczywiście zmniejszenie obrzęku i redukcja tkanki tłuszczowej powinna iść drugim torem, ale tutaj najpierw blizna ▫️6️⃣ nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu – na to nie ma żadnych zabiegów ani żadnych konkretnych ćwiczeń – potrzeba czasu + ujemnego bilansu kalorycznego + ćwiczeń zarówno wielostawowych jak i dobrze dobranych na brzuch, szczególnie w połączeniu z oddechem (po raz kolejny polecam videobook brzuch po ciąży?)

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener) Maj 18, 2020 o 10:32 PDT

Pani Fizjotrener

Jest fizjoterapeutką kobiet i trenerką, zajmująca się na co dzień terapią dna miednicy, blizn i rozejścia mięśnia prostego. Mowa o Gosi Włodarczyk, czyli obecnie jednej z najpopularniejszych fizjoterapeutek w sieci, znanej jako „Pani Fizjotrener”. Jej profil na Instagramie obserwuje obecnie 41 tys. osób!