Przejdź do treści

Kinesiotaping – czy naprawdę działa? Jakie są przeciwwskazania?

Kinesiotaping / pexels
Kinesiotaping / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu
6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda
Co wspólnego mają ze sobą kobra, wkładka i Barbra Streisand? Odpowiada edukatorka ginekologiczna Aga Szuścik
Uśmiech po marchewce, grymas po jarmużu. Brytyjscy naukowcy sprawdzili preferencje żywieniowe nienarodzonych dzieci

Widok sportowców z przyklejonymi do ciała różnego koloru taśmami nie budzi już zdziwienia. Amatorzy też coraz chętniej sięgają po „magiczne” plastry, wierząc, że nie tylko ochronią organizm przed urazami, ale i pomogą w osiągnięciu lepszych wyników. Co to właściwie jest kinesiotaping, jak działa i czy w ogóle działa?

Co to kinesiotaping?

Kinesiotaping został opracowany, z myślą o sportowcach, przez pochodzącego z Japonii doktora Kenzo Kase, w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w Chicago. Taśmy sygnowane nazwą „Kinesio” miały swoją premierę na Igrzyskach Olimpijskich w 1988 roku w Seulu. Dziś z powodzeniem używają ich sportowcy, zarówno zawodowcy, jak i amatorzy, a także „zwykli” ludzie.

Czym właściwie jest kinesiotaping? To technika przyklejania specjalnych elastycznych plastrów, które nie hamują ruchów, lecz korzystnie wpływają na mięśnie, stawy, ścięgna i powięzi. Taśmy do tapingu rozciągają się wzdłuż, lecz nie wszerz, dzięki czemu można podtrzymywać nimi wybrane części ciała.

Taśmy do kinesiotapingu są delikatne dla ciała, grubością zbliżone do skóry. Nie zawierają lateksu. Nie powodują podrażnień, poza bardzo rzadkimi przypadkami przy długim stosowaniu. Wykonane są z bawełny i kleju akrylowego. Skóra pod taśmą oddycha. Plaster można nosić tak długo, aż sam odpadnie. Plastry są odporne na działanie wody, więc po oklejeniu śmiało można się kąpać (oczywiście bez wielogodzinnego moczenia).

Taśmy do kinesiotapingu dostępne są w różnych kolorach, a nawet we wzorki. Nie ma ograniczeń, jak dużą powierzchnię ciała można nimi okleić – oczywiście w zależności od potrzeb. Niektórzy rozróżniają, jako osobne metody, taping sportowy, kinesiotaping, taping medyczny. Do każdej z tych metod plastrowania używa się takich samych taśm.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kinesiotaping – jak działa?

Działanie kinesiotapingu polega na uniesieniu skóry i w ten sposób zwiększeniu przestrzeni wokół mięśni. Najczęściej wykorzystuje się kinesiotaping do:

  • zmniejszenia uczucia bólu – po kontuzjach, wypadkach, a nawet zabiegach operacyjnych,
  • zmniejszenia bólu kręgosłupa,
  • zmniejszenia poczucia ograniczenia zakresu ruchów kończyn,
  • zmniejszenia bólów związanych z reumatyzmem, stanami zapalnymi stawów, ścięgien, powięzi,
  • zmniejszenia napięcia mięśni, odciążenia po nadwyrężeniu,
  • zmniejszenie ryzyka kontuzji poprzez stabilizację stawów i ochronę ścięgien,
  • poprawienie krążenia krwi i krążenia limfy, dzięki czemu można zmniejszyć obrzęki, również w ciąży lub po zabiegach operacyjnych,
  • działa relaksująco, zmniejszając napięcie, wpływa również na układ nerwowy,
  • w ciąży pomaga zapobiegać rozstępom,
  • po ciąży oklejanie brzucha może przyspieszyć powrót do wcześniejszej figury. Kinesiotaping świetnie sprawdza się również w przypadku rozstępu mięśnia prostego brzucha, sprzyja szybszemu zejściu się mięśni,
  • zmniejszenia ryzyka bolesnych skurczy, zarówno u sportowców, jak i osób borykających się nocą ze skurczami,
  • podobno – jak twierdzi sam autor plastrów – mogą działać liftingująco po nałożeniu na noc na skórę twarzy. Dr Kase mówi, że sam to praktykuje. Efekty lub ich brak można ocenić na zdjęciach tego światowej sławy fizjoterapeuty (choć nie zapominajmy, że urodził się na początku lat 40. XX wieku).

Kinesiotaping – przeciwwskazania

Wbrew obiegowym opiniom, kinesiotaping to coś więcej niż przyklejenie kolorowego plastra. Jeśli nie znamy technik pracy z tą metodą, nie próbujmy jej na własną rękę. Nawet „niewinny” plaster, niewłaściwie użyty, może wywołać więcej szkody niż pożytku. W jaki sposób kinesiotaping może szkodzić?

– Oczywiście, że może szkodzić – ostrzega fizjoterapeuta Michał Kapelan. – Nadmierne stosowanie kinesiotapingu może prowadzić do zmniejszenia się aktywności mięśni, które w połączeniu z aparatem więzadłowym i powięziowym odpowiadają za stabilizację danej okolicy lub stawu – zauważa specjalista.

– Zbyt długie używanie tejpów będzie miało taki sam efekt i może doprowadzić na przykład do usztywnienia oklejonego stawu – dodaje fizjoterapeuta.

Co jest przyczyną takiego stanu w przypadku nadużywania taśm?

W naszym ciele funkcjonuje coś takiego jak propriocepcja – inaczej czucie głębokie albo kinestezja, coś na kształt dodatkowego zmysłu – opisuje fizjoterapeuta Michał Kapelan. – W mięśniach ścięgnach, więzadłach i częściach aparatu stawowego (torebka stawowa) występują proprioreceptory – dostarczające informację do mózgu o pozycji stawu i tkanek okołostawowych oraz ich obecnym napięciu. W momencie użycia dodatkowego bodźca stabilizującego staw i tkanki z zewnątrz będziemy osłabiać działanie tego systemu stabilizacji w naszym ciele – wyjaśnia specjalista.

Kinesiotaping – czy działa?

Zdaniem niektórych, działanie kinesiotapingu bazuje na efekcie placebo. Na ten moment, poza ustaleniami samego autora metody, nie ma wiarygodnych badań naukowych, które udowadniałyby – lub negowały – skuteczność oklejania plastrami. Powszechne stosowanie w świecie tłumaczone jest przez przeciwników kinesiotapingu nie skutecznością, ale po prostu modą i efektem placebo. Krytycy twierdzą, że oklejający się amatorzy robią to, żeby pokazywać, jak ciężko trenują.

Te głosy stoją w sprzeczności z relacjami użytkowników. Niektóre efekty, jak np. zmniejszenie rozejścia mięśni brzucha po odpowiednim oklejeniu, można dostrzec nawet gołym okiem. Oklejanie stawów lub ścięgien działa wzmacniająco i stabilizująco, podobnie jak np. bandaż lub opaska na określoną część ciała.

Nawet jeśli działanie taśm jest zasługą wyłącznie efektu placebo, to jeśli osoba, która jest oklejona, jest również zadowolona i subiektywnie odczuwa zmniejszenie dolegliwości – to znaczy, że ta metoda działa. A o to przecież chodzi.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Odstające łopatki – jak pozbyć się tego problemu u dorosłych i dzieci? 

Ból pośladka – przyczyny, diagnostyka i leczenie. Ból pośladka a rwa kulszowa

Pistolet do masażu – czy zastąpi masażer do mięśni i roller? Jaki masażer gun wybrać?

Ćwiczenia na ból biodra. 6 prostych ćwiczeń, dzięki którym go zwalczysz 

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. "Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze

Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. „Pierwszy atak był tak silny, że przez pół godziny leżałam na podłodze”

Rehabilitacja NFZ – ile ważne jest skierowanie i jaki lekarz może nam je wystawić?

Ćwiczenia McKenziego – przykłady rehabilitacji, wskazania i przeciwwskazania

Ćwiczenia na łokieć tenisisty – domowe sposoby profilaktyki

Zdarza ci się słyszeć "strzelanie" w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka jaka może być tego przyczyna

Zdarza ci się słyszeć „strzelanie” w kolanach albo palcach? Fizjoterapeutka wyjaśnia, czy to szkodliwe i jaka może być tego przyczyna

Kobieta ćwiczy

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Próba Valsalvy – na czym polega i jak ją wykonać?

Obwodowy układ nerwowy – budowa, funkcje, rodzaje nerwów

Jolanta Pawnik /fot. archiwum prywatne

Moja przygoda z Tru+ – za każdym razem miałam wrażenie, że to urządzenie słyszy moje myśli

„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka

ćwiczenia w domu

Kurza klatka piersiowa – przyczyny, ćwiczenia i leczenie

Koślawe kolana

Koślawe kolana – przyczyny deformacji u dzieci i dorosłych. Jakie ćwiczenia i wkładki

Mięśnie przedramienia – budowa, zapalenie, ból, ćwiczenia

ćwicząca kobieta

Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia

kobieta trzymająca się za mięsień

Mięsień naramienny – budowa, funkcje, ćwiczenia

kobieta w stroju do ćwiczeń

Mięśnie skośne brzucha – anatomia, ból, ćwiczenia

Brzuch jak balon? 3 ruchy na mniejszy brzuch na już! Poleca Pani Fizjotrener

Ćwiczenia na wzdęcia. Skuteczne sposoby na gazy – poleca fizjoterapeutka i trener Gosia Włodarczyk

Kobieta

W jaki sposób fizjoterapia może pomóc przy staraniach o ciążę? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×