Przejdź do treści

Chcesz przejść na dietę? Sprawdź, jakie badania powinnaś wykonać, zanim zaczniesz się odchudzać

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Agnieszka Chylińska
Agnieszka Chylińska: To jest dla mnie jakiś najgorszy horror. Jako matka dzieci szczególnej troski jestem przerażona i zbulwersowana tym, co się dzieje
Jak dbać o ręce podrażnione ciągłą dezynfekcją? Dermatolożki podpowiadają
Anna Bulczak
Jak trzymać noworodka? Pokazuje położna Anna Bulczak [WIDEO]
Kobieta stoi przy oknie
Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego

Stało się. Podczas wyjścia z koleżankami dałaś się namówić na przejście na dietę. Tym razem jesteś zmotywowana jeszcze bardziej niż zwykle. Wszystko przez to, że nie mieścisz się w ulubioną sukienkę. Postanowione, zaczynasz od jutra. Pozwól jednak, że cię zatrzymam. A wykonałaś badania kontrolne?

Wybrałaś dietę, która obiecuje ci spektakularne i szybkie rezultaty? Musisz pamiętać, że niewłaściwe odżywianie może doprowadzić do efektu jojo. Jeżeli jednak za twoim odchudzaniem stoi specjalista – droga wolna. Zacznijmy jednak od początku…

Co powinno cię skłonić do przejścia na dietę?

Tutaj nie chodzi tylko o nadprogramowe kilogramy.

– Dieta to sposób żywienia, a nie coś przejściowego, chwilowego. Zatem każdy powinien dbać o to, żeby jego dieta była właściwa, pełnowartościowa, racjonalna i dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania. Dietetyk to nie tylko specjalista od odchudzania. To edukator, który doradza zarówno w zdrowiu, jak i w chorobie. Otyłość to tylko jedna z nich. Inne, o których warto wspomnieć, to: niewydolność nerek, serca, wątroby, choroba nowotworowa, cukrzyca, alergie pokarmowe i wiele innych – wyjaśnia mgr Joanna Drygiel, dietetyk CM Damiana.

dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu

Warto także pamiętać o pewnych ograniczeniach. Nie należy bowiem wprowadzać diet redukcyjnych w okresie ciąży, u dzieci oraz w stanach chorobowych wiążących się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na poszczególne składniki odżywcze i energię: np. w onkologii.

Czy każdą decyzję o diecie powinniśmy konsultować ze specjalistą? Jeśli chcemy tylko schudnąć kilka kilogramów – niekoniecznie.

– Wtedy wystarczy wyeliminować z jadłospisu słodycze, cukier i słodzone napoje oraz uregulować pory posiłków i nie objadać się wieczorami. Już taka zmiana połączona z aktywnością fizyczną zwykle wystarcza i pozwala schudnąć kilka kilogramów. Ważne jest jednak to, żeby te pozytywne zmiany pozostały z nami na zawsze. W przeciwnym wypadku utracone kilogramy powrócą bardzo szybko – dodaje specjalistka.

Przechodzę na dietę!

Wiemy, bywa ciężko. Jemy lody, sięgamy po fast food, pijemy gazowane napoje i alkohol. Też mi się to zdarza! Warto jednak z tego zrezygnować. W grę wchodzi walka o nasze zdrowie i lepsze samopoczucie.

– Zdrowa dieta pozwala nam długo cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Przechodzenie na tzw. „diety cud” wcale nie jest dla nas dobre. Powinniśmy bowiem odżywiać się zdrowo przez cały czas i stopniowo zmieniać złe nawyki żywieniowe. Sprawdzajmy też własny stan zdrowia, wykonując różne badania, by (np. w przypadku wystąpienia niedoborów) zmodyfikować dietę o odpowiednie pokarmy bogate w brakujące witaminy i składniki mineralne – wyjaśnia lek. med. Joanna Pietroń, internista CM Damiana.

Bez spiny jem rośliny kampania

A co z efektem jojo, który może nas dopaść?

– Podczas „diety cud” szybko chudniemy, ale jeszcze szybciej organizm „przywraca” zrzucone kilogramy z naddatkiem. Tym samym wprowadzamy  do organizmu więcej deregulacji niż rzeczywistych, zdrowych zmian. Lepsza dla nas jest trwała, nawet mniejsza redukcja wagi niż szybki spektakularny efekt , który w przyszłości obróci się przeciwko nam – tłumaczy lekarka.

Jakie badania wykonać przed dietą?

Zakres zalecanych badań jest uzależniony od indywidualnej sytuacji danej osoby. Zwykła morfologia niestety nie wystarczy.

– Na pewno warto wykonać morfologię, poziom ferrytyny, glukozy na czczo i lipidogram, aby tak modyfikować dietę, by czuć się coraz lepiej i bardziej zdrowo. Osoby z obciążeniami, które np. chorują na cukrzycę typu I, choroby serca lub wątroby czy choroby nerek, powinny przed przejściem na „dietę” zasięgnąć opinii specjalisty – dodaje lekarka Pietroń.

Paznokcie
  • Morfologia

Morfologia krwi to najczęstsze badanie kontrolne. Dzięki niej sprawdzamy poziom HCT (hematokrytu), HGB (hemoglobiny), WBC (leukocytów), BASO (bazofili), EOS (eozynofilii), NEUT (neutrofili), LYMPH (limfocytów), MONO (monocytów), RBC (erytrocytów), PLT (trombocytów) czy RDW (objętość krwinek czerwonych).

  • Poziom ferrytyny

Badanie stężenia ferrytyny pokazuje, czy poziom żelaza jest optymalny. Wykonuje się je przy podejrzeniu anemii.

  • Poziom glukozy na czczo

Glikemia, czyli badanie poziomu cukru we krwi, jest głównym narzędziem w diagnostyce oraz w monitorowaniu cukrzycy.

  • Lipidogram

To badanie stężenia złego cholesterolu (LDL), dobrego cholesterolu (HDL) i triglicerydów (TG).

Jednak nie tylko lekarz rodzinny zajmuje się wynikami badań. O odpowiednie przygotowanie do diety powinien zadbać także dietetyk.

– Jakie badania zrobić przed przejściem na dietę? Jeśli jest to dieta redukcyjna (odchudzająca), warto sprawdzić, jaki jest ogólny stan zdrowia. W tym celu należy wykonać badania krwi, które pozwolą dietetykowi na właściwe dopasowanie zaleceń. Te badania to: morfologia z rozmazem, poziom glukozy oraz insuliny na czczo, lipidogram (HDL, LDL i triglicerydy), markery funkcji wątroby (AST, ALT, bilirubina i GGTP), nerek (kreatynina i mocznik) oraz tarczycy (TSH, fT3 i fT4) – wyjaśnia mgr Joanna Drygiel, dietetyk CM Damiana.

Otyłości często towarzyszy nieprawidłowa glikemia oraz podwyższony poziom insuliny. To tzw. insulinooporność, czyli stan przedcukrzycowy, który nieleczony może doprowadzić do wystąpienia cukrzycy, a także sprzyja przybieraniu na wadze i utrudnia chudnięcie.

  • Badanie hormonów tarczycy

Przed dietą warto także zbadać tarczycę.

 – Zaburzenia jej funkcji, szczególnie na tle autoimmunologicznym, to dziś prawdziwa plaga i dotyczy coraz młodszych pacjentów. W przypadku stwierdzenia nieprawidłowości konieczna jest wizyta u endokrynologa i dalsza opieka tego specjalisty. Jeśli lekarz uzna za stosowne, zleci inne badania, np. poziom kortyzolu – wyjaśnia dietetyczka.

  • Badanie ciśnienia i cholesterolu

A co ze wskaźnikami ciśnienia i cholesterolu?

– Ciśnienie tętnicze powinno być badane podczas każdej wizyty u internisty. Na konsultacji dietetyk przeprowadza też wywiad medyczny oraz pyta o przyjmowane leki. Nadciśnienie tętnicze to jedno ze schorzeń, które weźmie pod uwagę podczas tworzenia planu diety. Podobnie jak zaburzenia lipidowe. Poziom cholesterolu całkowitego niewiele mówi, warto zbadać więc także jego poszczególne frakcje: HDL- tzw. „dobry” cholesterol, LDL – tzw. „zły cholesterol” oraz triglicerydy – dodaje mgr Joanna Drygiel.

Wykonałaś badania? Bardzo dobrze. Teraz pokaż je swojej dietetyczce. Na pewno dobierze ci odpowiedni jadłospis. A my życzymy ci powodzenia!

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Joanna Pietroń
Internistka

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Liposukcja kawitacyjna – co to, efekty, przeciwwskazania

L-karnityna

L-karnityna – rola w organizmie, niedobór, suplementacja

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

Kobieta z drinkiem

Czy alkohol ścina białka mięśniowe i hamuje odchudzanie? Najpopularniejsze mity obala dietetyk Radosław Smolik

“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Joanna Jaworska: Nikt nie ma prawa oceniać cię za to, że przytyłaś, bo to serio nic złego. Czasem to sygnał, że w naszym życiu jest lepiej

Szczupła kobieta

Dieta norweska, czyli monotonny jadłospis, efekt na chwilę i skutki uboczne

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Emocje mogą mieć ścisły związek z tym, na co w danym momencie mamy apetyt

Ziarna pieprzu

Ostre jedzenie – jest zdrowe? Można jeść ostre jedzenie w ciąży?

7 pokarmów bogatych w minerały. Warto włączyć je do diety

Glukoza w ciąży - ważne badanie dla przyszłej mamy

Glukoza w ciąży – ważne badanie dla przyszłej mamy

Chcesz obniżyć cholesterol? Sięgnij po te produkty

Dieta przed urlopem, czyli jak stworzyć wymarzone beach body

Można schudnąć bez diety? Tak, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek

Tendencja do tycia? Dietetyczka wyjaśnia, co tak naprawdę za tym stoi

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

Badanie moczu pokaże, czy dobrze się odżywiasz

Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm