Przejdź do treści

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

insulinoopornosc warzywa
Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

„Nie mogę, mam insulinooporność” – słyszysz właśnie od koleżanki. Jak reagujesz? Czy wiesz, co to za dolegliwość? Wiele osób myli (bądź łączy!) ją z cukrzycą. Częstym błędem jest także nazywanie jej „insulinoodpornością”. Jak pomóc bliskiej ci osobie, która przyznała się do choroby? Lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog, wyjaśnia.

Dowiedz się, czym jest insulinooporność

Insulinooporność jest bardziej stanem występującym w wielu chorobach niż osobną chorobą.

Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę. Daje sygnał tkankom do wchłonięcia cukru i jego „przerobienia” (spalenia lub zmagazynowania), co powoduje obniżenie poziomu we krwi. W przypadku oporności tkanek na insulinę, cukier we krwi nie jest wystarczająco obniżany, co powoduje konieczność większego wydzielania insuliny.

Takie wzmożone wydzielanie insuliny (hiperinsulinizm) może początkowo przełamać insulinooporność i zmusić tkanki do wchłonięcia glukozy, ale po pierwsze: czasem tkanki reagują zbyt gwałtownie i cukier spada po posiłku za mocno (dając objawy reaktywnej hipoglikemii – osłabienie, drażliwość, poty) , po drugie: trzustka działa na „wysokich obrotach”, co ostatecznie może prowadzić do jej wyczerpania – wyjaśnia lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog.

Jak dodaje ekspert, jest to wprost droga do stanu przedcukrzycowego, a potem do cukrzycy.

Dodatkowo w insulinooporności zbyt duża ilość glukozy jest produkowana przez wątrobę, dając wysokie poziomy, szczególnie rano. Rolą insuliny jest również obniżenie produkcji wątrobowej

lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog

Skąd bierze się insulinooporność? Jej najczęstszą przyczyną jest otyłość, szczególnie brzuszna. Dotyczy to m.in. kobiet z obwodem brzucha powyżej 80 cm.

Takie pacjentki mają insulinooporność z definicji i tak naprawdę żadne dodatkowe badania nie są potrzebne. Dolegliwość ta sprzyja tyciu, co znowu zwiększa insulinooporność, pojawia się więc błędne koło, z którego trudno wyjść. Insulinooporność mogą mieć też szczupłe osoby, np. kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), osoby z chorobami tarczycy, ciężarne, czy nastolatkowie w wieku dojrzewania – dodaje ekspert.

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

Idź z koleżanką na spacer albo basen

Najczęstszą przyczyną insulinooporności jest otyłość. Właśnie dlatego podstawowym i bardzo skutecznym sposobem leczenia jest odpowiedni ruch. Zabierz koleżankę na wspólny jogging, basen albo po prostu – na zwykły spacer. Już trzy godziny w tygodniu sprawią, że bliska ci osoba poczuje się lepiej.

 

insulinooporność

Zrób koleżance smaczny (i zdrowy!) obiad

W jaki inny sposób możesz pomóc? Zrób lub zaproś koleżankę na zdrowy obiad.

W insulinooporności najważniejsza jest dieta. To przede wszystkim potrawy o niskim indeksie glikemicznym (czyli nie podnoszące cukru i insuliny), gdzie podstawowym składnikiem jest chude mięso i warzywa (nie owoce!), najlepiej 4-5 razy dziennie, w małych porcjach – wyjaśnia diabetolog.

Nie namawiaj do dużych dawek alkoholu i pamiętaj o lekach, gdy koleżanka zapomni

Osoby z insulinoopornością muszą uważać na to, ile alkoholu piją. Oczywiście – jedna lampka wina nikomu nie zaszkodzi, stan zdrowia może jednak gwałtownie się pogorszyć, gdy wypijemy o jednego drinka za dużo.

Zmagając się z tą dolegliwością, nie można zapominać też o poleceniach lekarza. W głównej mierze chodzi tutaj o stosowanie leków.

Jeżeli ruch i dieta nie przynoszą spodziewanego efektu (przede wszystkim zmniejszenia obwodu brzucha), można rozważyć dołączenie metforminy, uwrażliwiającej działanie insuliny na tkanki. Lek ten jednak powinien być zarezerwowany przede wszystkim w insulinooporności ze współistniejącym stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą (wysokie poziomy cukru we krwi) – dodaje lek. med. Maciej Kamiński.

 

Nie traktuj jej jak osoby obłożnie chorej

Raczej nikt z nas nie lubi, gdy druga osoba nieustannie przypomina o tym, że czegoś nie możemy bądź, że coś jest dla nas niewskazane. Podobnie jest z ciągłym mówieniem „Jesteś chora, nie możesz sobie na to pozwolić!”. Bądź dla koleżanki cieniem. Wspieraj ją, gdy źle się czuje, ale nie traktuj jej, jak gdyby była obłożnie chora.

Diagnoza insulinooporności wiele zmienia – trzeba przygotować się na nową dietę, aktywność fizyczną czy regularne łykanie tabletek. Choroba nie zmienia jednak najważniejszego – waszej przyjaźni! Gdy koleżanka ma gorszy dzień, zabierz ją do kina, na wspólne zakupy albo na (zdrowy!) koktajl.

Lek. med. Maciej Kamiński

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Maciej Kamiński

diabetolog, specjalista chorób wewnętrznych

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy:

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.