Przejdź do treści

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

insulinoopornosc warzywa
Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
świąteczne ciasteczka
Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?
Kiszone buraki. I moc jest z wami!
Świąteczny piernik – bez glutenu, bez cukru!
Świąteczny piernik – bez glutenu, bez cukru!
Urszula Gacek i jej Octovnia / Octovnia
Była ambasadorką Polski i konsulem generalnym RP w Nowym Jorku. Urszula Gacek dzisiaj warzy żywe (i bardzo zdrowe!) octy
Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan / Instagram
Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan zostaną rodzicami! Prezenterka jest w upragnionej ciąży!

„Nie mogę, mam insulinooporność” – słyszysz właśnie od koleżanki. Jak reagujesz? Czy wiesz, co to za dolegliwość? Wiele osób myli (bądź łączy!) ją z cukrzycą. Częstym błędem jest także nazywanie jej „insulinoodpornością”. Jak pomóc bliskiej ci osobie, która przyznała się do choroby? Lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog, wyjaśnia.

Dowiedz się, czym jest insulinooporność

Insulinooporność jest bardziej stanem występującym w wielu chorobach niż osobną chorobą.

Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę. Daje sygnał tkankom do wchłonięcia cukru i jego „przerobienia” (spalenia lub zmagazynowania), co powoduje obniżenie poziomu we krwi. W przypadku oporności tkanek na insulinę, cukier we krwi nie jest wystarczająco obniżany, co powoduje konieczność większego wydzielania insuliny.

Takie wzmożone wydzielanie insuliny (hiperinsulinizm) może początkowo przełamać insulinooporność i zmusić tkanki do wchłonięcia glukozy, ale po pierwsze: czasem tkanki reagują zbyt gwałtownie i cukier spada po posiłku za mocno (dając objawy reaktywnej hipoglikemii – osłabienie, drażliwość, poty) , po drugie: trzustka działa na „wysokich obrotach”, co ostatecznie może prowadzić do jej wyczerpania – wyjaśnia lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog.

Jak dodaje ekspert, jest to wprost droga do stanu przedcukrzycowego, a potem do cukrzycy.

 

lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog
Dodatkowo w insulinooporności zbyt duża ilość glukozy jest produkowana przez wątrobę, dając wysokie poziomy, szczególnie rano. Rolą insuliny jest również obniżenie produkcji wątrobowej

Skąd bierze się insulinooporność? Jej najczęstszą przyczyną jest otyłość, szczególnie brzuszna. Dotyczy to m.in. kobiet z obwodem brzucha powyżej 80 cm.

Takie pacjentki mają insulinooporność z definicji i tak naprawdę żadne dodatkowe badania nie są potrzebne. Dolegliwość ta sprzyja tyciu, co znowu zwiększa insulinooporność, pojawia się więc błędne koło, z którego trudno wyjść. Insulinooporność mogą mieć też szczupłe osoby, np. kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), osoby z chorobami tarczycy, ciężarne, czy nastolatkowie w wieku dojrzewania – dodaje ekspert.

dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu

Idź z koleżanką na spacer albo basen

Najczęstszą przyczyną insulinooporności jest otyłość. Właśnie dlatego podstawowym i bardzo skutecznym sposobem leczenia jest odpowiedni ruch. Zabierz koleżankę na wspólny jogging, basen albo po prostu – na zwykły spacer. Już trzy godziny w tygodniu sprawią, że bliska ci osoba poczuje się lepiej.

 

insulinooporność

Zrób koleżance smaczny (i zdrowy!) obiad

W jaki inny sposób możesz pomóc? Zrób lub zaproś koleżankę na zdrowy obiad.

W insulinooporności najważniejsza jest dieta. To przede wszystkim potrawy o niskim indeksie glikemicznym (czyli nie podnoszące cukru i insuliny), gdzie podstawowym składnikiem jest chude mięso i warzywa (nie owoce!), najlepiej 4-5 razy dziennie, w małych porcjach – wyjaśnia diabetolog.

Nie namawiaj do dużych dawek alkoholu i pamiętaj o lekach, gdy koleżanka zapomni

Osoby z insulinoopornością muszą uważać na to, ile alkoholu piją. Oczywiście – jedna lampka wina nikomu nie zaszkodzi, stan zdrowia może jednak gwałtownie się pogorszyć, gdy wypijemy o jednego drinka za dużo.

Zmagając się z tą dolegliwością, nie można zapominać też o poleceniach lekarza. W głównej mierze chodzi tutaj o stosowanie leków.

Jeżeli ruch i dieta nie przynoszą spodziewanego efektu (przede wszystkim zmniejszenia obwodu brzucha), można rozważyć dołączenie metforminy, uwrażliwiającej działanie insuliny na tkanki. Lek ten jednak powinien być zarezerwowany przede wszystkim w insulinooporności ze współistniejącym stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą (wysokie poziomy cukru we krwi) – dodaje lek. med. Maciej Kamiński.

 

narzędzie do pomiaru poziomu cukru we krwi

Nie traktuj jej jak osoby obłożnie chorej

Raczej nikt z nas nie lubi, gdy druga osoba nieustannie przypomina o tym, że czegoś nie możemy bądź, że coś jest dla nas niewskazane. Podobnie jest z ciągłym mówieniem „Jesteś chora, nie możesz sobie na to pozwolić!”. Bądź dla koleżanki cieniem. Wspieraj ją, gdy źle się czuje, ale nie traktuj jej, jak gdyby była obłożnie chora.

Diagnoza insulinooporności wiele zmienia – trzeba przygotować się na nową dietę, aktywność fizyczną czy regularne łykanie tabletek. Choroba nie zmienia jednak najważniejszego – waszej przyjaźni! Gdy koleżanka ma gorszy dzień, zabierz ją do kina, na wspólne zakupy albo na (zdrowy!) koktajl.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Lek. med. Maciej Kamiński
Maciej Kamiński
diabetolog, specjalista chorób wewnętrznych

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta pijąca wodę

Masz problemy z nerkami? Może grozić ci cukrzyca. Wyjaśniamy niebezpieczny mechanizm

Masz cukrzycę, ale nie bierzesz przepisanych leków? Diabetolog mówi nam o konsekwencjach

Minister zdrowia o zanieczyszczonych lekach na cukrzycę: nie mamy żadnych danych, które by nakazały wycofanie którejś z serii leku

leki

Leki na cukrzycę zanieczyszczone środkiem rakotwórczym

badanie cukru

Cukier we krwi. Czym grozi podwyższony poziom glukozy i jak go obniżyć?

Zimowe tycie – jak sobie z nim poradzić?

Czym objawia się stan przedcukrzycowy?

Czym objawia się stan przedcukrzycowy?

Czym jest łokieć golfisty?

Czym jest łokieć golfisty?

Krzywa insulinowa — dowiedz się wszystkiego o badaniu reakcji insuliny w organizmie na glukozę!

Krzywa insulinowa – wskazania do badania i jego przebieg

Glukometr — czym jest, jak działa i kiedy stosuje się to jedno z najpopularniejszych urządzeń medycznych?

Jak działa glukometr i kiedy się go stosuje?

Ketoza — popularny system żywienia

Na czym polega ketoza? Jakie są przeciwwskazania do jej stosowania?

OGTT — Sprawdź, czym jest badanie tolerancji glukozy przez organizm!

OGTT – na czym polega badanie tolerancji glukozy?

Oko kobiety / unsplash.com

W Polsce na cukrzycę cierpi ok. 2,7 mln osób. 25 proc. z nich nawet nie wie, że choruje. Czy cukrzycę można zobaczyć?

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

5 zaskakujących sposobów, by uniknąć cukrzycy

Cukrzyca. 5 sygnałów, że należy zbadać cukier we krwi

Twoja przyjaciółka właśnie przyznała się, że ma cukrzycę? Oto, co możesz zrobić

Tyrozyna — dowiedz się więcej o związku chemicznym, który jest niezwykle ważny dla ludzkiego organizmu, a nie znamy go zbyt dobrze!

Czym jest tyrozyna? Jakie są jej zalety i skutki uboczne?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Norma cukru we krwi - jak powinno się ją badać i jakie są jej parametry?

Norma cukru we krwi – jak wygląda badanie i jakie przyjmuje wartości?

Kobieta siedzi na podłodze i ćwiczy. Ręce ma na karku, głowę pochyloną, nogi rozłożone na boki, stopy przy sobie

Chcesz zacząć się odchudzać i ćwiczyć? Fizjoterapeutka podpowiada, od czego zacząć

Dorosła córka z matką

Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?

Poziom cukru - jakie są normy?

Poziom cukru – jakie są normy?

Wyrzut insuliny - do czego prowadzi jego nadmiar?

Wyrzut insuliny – do czego prowadzi jego nadmiar?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku