Przejdź do treści

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

insulinoopornosc warzywa
Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Nie mogę, mam insulinooporność” – słyszysz właśnie od koleżanki. Jak reagujesz? Czy wiesz, co to za dolegliwość? Wiele osób myli (bądź łączy!) ją z cukrzycą. Częstym błędem jest także nazywanie jej „insulinoodpornością”. Jak pomóc bliskiej ci osobie, która przyznała się do choroby? Lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog, wyjaśnia.

Dowiedz się, czym jest insulinooporność

Insulinooporność jest bardziej stanem występującym w wielu chorobach niż osobną chorobą.

Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę. Daje sygnał tkankom do wchłonięcia cukru i jego „przerobienia” (spalenia lub zmagazynowania), co powoduje obniżenie poziomu we krwi. W przypadku oporności tkanek na insulinę, cukier we krwi nie jest wystarczająco obniżany, co powoduje konieczność większego wydzielania insuliny.

Takie wzmożone wydzielanie insuliny (hiperinsulinizm) może początkowo przełamać insulinooporność i zmusić tkanki do wchłonięcia glukozy, ale po pierwsze: czasem tkanki reagują zbyt gwałtownie i cukier spada po posiłku za mocno (dając objawy reaktywnej hipoglikemii – osłabienie, drażliwość, poty) , po drugie: trzustka działa na „wysokich obrotach”, co ostatecznie może prowadzić do jej wyczerpania – wyjaśnia lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog.

Jak dodaje ekspert, jest to wprost droga do stanu przedcukrzycowego, a potem do cukrzycy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw suplementów, 30 saszetek
99,00 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
NOWOŚĆ
Odporność
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Odporność
Bloxin Żel do jamy ustnej w sprayu, 20 ml
25,99 zł
Odporność
Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml
28,39 zł
lek. med. Maciej Kamiński, diabetolog
Dodatkowo w insulinooporności zbyt duża ilość glukozy jest produkowana przez wątrobę, dając wysokie poziomy, szczególnie rano. Rolą insuliny jest również obniżenie produkcji wątrobowej

Skąd bierze się insulinooporność? Jej najczęstszą przyczyną jest otyłość, szczególnie brzuszna. Dotyczy to m.in. kobiet z obwodem brzucha powyżej 80 cm.

Takie pacjentki mają insulinooporność z definicji i tak naprawdę żadne dodatkowe badania nie są potrzebne. Dolegliwość ta sprzyja tyciu, co znowu zwiększa insulinooporność, pojawia się więc błędne koło, z którego trudno wyjść. Insulinooporność mogą mieć też szczupłe osoby, np. kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), osoby z chorobami tarczycy, ciężarne, czy nastolatkowie w wieku dojrzewania – dodaje ekspert.

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

Idź z koleżanką na spacer albo basen

Najczęstszą przyczyną insulinooporności jest otyłość. Właśnie dlatego podstawowym i bardzo skutecznym sposobem leczenia jest odpowiedni ruch. Zabierz koleżankę na wspólny jogging, basen albo po prostu – na zwykły spacer. Już trzy godziny w tygodniu sprawią, że bliska ci osoba poczuje się lepiej.

 

insulinooporność

Zrób koleżance smaczny (i zdrowy!) obiad

W jaki inny sposób możesz pomóc? Zrób lub zaproś koleżankę na zdrowy obiad.

W insulinooporności najważniejsza jest dieta. To przede wszystkim potrawy o niskim indeksie glikemicznym (czyli nie podnoszące cukru i insuliny), gdzie podstawowym składnikiem jest chude mięso i warzywa (nie owoce!), najlepiej 4-5 razy dziennie, w małych porcjach – wyjaśnia diabetolog.

Nie namawiaj do dużych dawek alkoholu i pamiętaj o lekach, gdy koleżanka zapomni

Osoby z insulinoopornością muszą uważać na to, ile alkoholu piją. Oczywiście – jedna lampka wina nikomu nie zaszkodzi, stan zdrowia może jednak gwałtownie się pogorszyć, gdy wypijemy o jednego drinka za dużo.

Zmagając się z tą dolegliwością, nie można zapominać też o poleceniach lekarza. W głównej mierze chodzi tutaj o stosowanie leków.

Jeżeli ruch i dieta nie przynoszą spodziewanego efektu (przede wszystkim zmniejszenia obwodu brzucha), można rozważyć dołączenie metforminy, uwrażliwiającej działanie insuliny na tkanki. Lek ten jednak powinien być zarezerwowany przede wszystkim w insulinooporności ze współistniejącym stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą (wysokie poziomy cukru we krwi) – dodaje lek. med. Maciej Kamiński.

 

Nie traktuj jej jak osoby obłożnie chorej

Raczej nikt z nas nie lubi, gdy druga osoba nieustannie przypomina o tym, że czegoś nie możemy bądź, że coś jest dla nas niewskazane. Podobnie jest z ciągłym mówieniem „Jesteś chora, nie możesz sobie na to pozwolić!”. Bądź dla koleżanki cieniem. Wspieraj ją, gdy źle się czuje, ale nie traktuj jej, jak gdyby była obłożnie chora.

Diagnoza insulinooporności wiele zmienia – trzeba przygotować się na nową dietę, aktywność fizyczną czy regularne łykanie tabletek. Choroba nie zmienia jednak najważniejszego – waszej przyjaźni! Gdy koleżanka ma gorszy dzień, zabierz ją do kina, na wspólne zakupy albo na (zdrowy!) koktajl.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Lek. med. Maciej Kamiński
Maciej Kamiński
diabetolog, specjalista chorób wewnętrznych

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zioła na cukrzycę – jakie są naturalne metody wspomagające leczenie cukrzycy?

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad / istock

Jak przetrwać święta, mając insulinooporność lub będąc na diecie? Lekarka Weronika Błaszczyk ma kilka rad

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

Koniec z refundacją ważnego leku dla pacjentów z cukrzycą. Ceny wzrosną ponad dwukrotnie

Naukowcy z Oxfordu odkryli, jak powstaje cukrzyca. Okazuje się, że mechanizm jest inny, niż przypuszczano

Kobieta spaceruje przy jeziorze

Chodzisz po mieszkaniu, żeby dobić do 10 tys. kroków dziennie? Dietetyczka Anna Reguła wyjaśnia, dlaczego to bez sensu

„Wyniki badań są bezlitosne: trudności seksualne są w cukrzycę wpisane”. O seksualności w cukrzycy mówi Paulina Trojanowska-Malinowska

Diabulimia – co to za choroba i jak się objawia? Konsekwencje diabulimii

Zalecano piwo, nasiona i miód, popularna była galaretka ze żmii, nalewka z endywii i omanu, narkotyki i woda różana – jak kiedyś leczono cukrzycę

„I z cukrzycą możemy spełniać wszystkie swoje marzenia” – mówi Maja Makowska, Sugar Woman, która trzykrotnie ukończyła zawody IRONMAN

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

dna moczanowa

Jak pozbyć się kwasu moczowego i co podwyższa jego stężenie? Wyjaśniamy

Kobieta bierze pigułkę

Zastrzyki insulinowe odejdą w zapomnienie? Naukowcy opracowali 'pigułkę na cukrzycę’

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie/fot. Pexels

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie – zmień je na zdrowsze

Kobieta ćwiczy na siłowni

Sport jest zdrowy, jeśli nie przesadzisz. Psycholożka ostrzega, kiedy można uzależnić się od aktywności fizycznej

„Kiedyś lekarze mówili, że parkinson lubi spokój. Teraz zmieniają zdanie. Po diagnozie trzeba się szybko otrząsnąć”

Proste sposoby na poprawę kondycji – ćwiczenia tlenowe i siłowe

Szykuje się duża zmiana dla osób chorych na cukrzycę. Dzięki niej znacznie podniesie się jakość ich życia

Szykuje się duża zmiana dla osób chorych na cukrzycę. Dzięki niej znacznie podniesie się jakość ich życia

Pompa insulinowa – jak wygląda, jak działa i ile kosztuje?

Kobieta

Szybkie marsze na poprawę humoru i lepszą kondycję

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Kobieta ćwiczy

Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić efektywność szczepienia. Najnowsze badania naukowców

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×