Przejdź do treści

Mięsień zębaty przedni – budowa, funkcje i ćwiczenia

Mięsień zębaty przedni - budowa, funkcje i ćwiczenia Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Kichasz, gdy patrzysz na słońce? Biotechnolog Dawid Polak wyjaśnia to zjawisko
Jak poznać, że upał ci zaszkodził? „Są trzy zjawiska kliniczne, które świadczą o nadmiernym działaniu ciepła” – mówi lekarz Michał Sutkowski
Zmagasz się z zaparciami? Fizjoterapeutka tłumaczy, jakie mogą być tego konsekwencje
Petting – co to jest, sposoby pettingu, petting a ciąża
„Kobiety uczą się zachowań społecznych na zasadzie kopiuj-wklej, aż osiągają biegłość, która czyni ich autyzm niewidzialnym”. O życiu i kobiecości ze spektrum autyzmu mówi psycholożka i nauczycielka jogi Agata Ucińska

Mięsień zębaty przedni to płaski, duży mięsień klatki piersiowej. Dzięki niemu możliwe jest obracanie łopatki oraz pociąganie stawu ramiennego do przodu i do dołu. Nieprawidłowe działanie mięśnia zębatego przedniego bądź uraz jego unerwienia może skutkować odstawaniem łopatki. Gdzie znajdują się przyczepy mięśnia zębatego przedniego i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go zaktywizować?

Mięsień zębaty przedni – budowa

Mięsień zębaty przedni (musculus serratus anterior) to czworokątny mięsień, który otacza dookoła ścianę klatki piersiowej i łączy się z wewnętrznym brzegiem łopatki. Mięsień ten zaliczany jest do mięśni powierzchownych klatki piersiowych, do których należą również: mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy i mięsień podobojczykowy.

Początkowy przyczep mięśnia zębatego przedniego obejmuje dziewięć górnych żeber, natomiast przyczepem końcowym jest brzeg przyśrodkowy łopatki od strony wewnętrznej. Swoją nazwę mięsień zawdzięcza charakterystycznemu kształtowi – od żeber odchodzi dziesięcioma pasmami przypominającymi zęby. Mięsień kieruje się ku tyłowi i biegnie pod łopatkę. W jego budowie wyróżnia się trzy części: część górną, która jest najgrubsza; część środkową uznawaną za najcieńszą oraz część dolną.

Mięsień zębaty przedni unerwiany jest przez nerw piersiowy długi, który schodzi z pachy po powierzchni mięśnia pod skórą. Unaczynieniem dla tego mięśnia jest  tętnica piersiowa boczna i tętnica piersiowo-grzbietowa.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta ćwiczy

Funkcje mięśnia zębatego przedniego

Do funkcji mięśnia zębatego przedniego należą:

  • wspomaganie czworobocznego obrotu łopatki i przyciskanie jej do klatki piersiowej,
  • przesuwanie łopatki do przodu,
  • pociąganie barku ku dołowi,
  • unoszenie ramienia i ruchy ręki ustawionej w poziomie,
  • działanie jako pomocniczy mięsień wdechowy.
RTG klatki piersiowej

Urazy mięśnia zębatego przedniego

Niewydolność mięśnia zębatego przedniego może być jedną z przyczyn odstającej łopatki. Dysfunkcja ta bardzo często związana jest z nadmiernym napięciem mięśnia piersiowego mniejszego, mięśnia dźwigacza łopatki i mięśnia czworobocznego. Mięśnie te wykonują wtedy wzmożoną pracę, podczas gdy mięsień zębaty przedni pozostaje nieaktywny. U niektórych osób obserwuje się „łopatkę skrzydłowatą”. Ma to związek z unerwieniem mięśnia zębatego, które pochodzi z nerwu piersiowego długiego – taka lokalizacja sprawia, że nerw jest narażony na urazy. Jego uszkodzenie może skutkować porażeniem mięśnia zębatego i ustąpieniem skurczu mięśnia, a w konsekwencji odstawaniem łopatki od klatki piersiowej. Do nieprawidłowego ustawienia łopatki przyczynia się również skolioza.

Ze względu na fakt, że górna część mięśnia zębatego przedniego odpowiada za pociąganie stawu ramiennego do przodu, urazy mogą prowadzić do zaburzeń ruchu w tym stawie. Co powoduje ból mięśnia zębatego przedniego? Najczęściej długotrwałe przeciążenie mięśnia i nacisk na punkty spustowe, czyli zgrubienia w obrębie mięśnia lub powięzi. Do przeciążenia mięśnia może dojść podczas biegowego treningu interwałowego (w czasie którego ruchy rąk aktywizują mięsień zębaty przedni) oraz w wyniku kaszlu, ze względu na rolę mięśnia zębatego w procesie oddychania.

Kurza klatka piersiowa

Mięsień zębaty przedni – rehabilitacja i ćwiczenia

Osoby zmagające się z problemem odstającej łopatki powinny wykonywać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które przywrócą równowagę mięśniową. Ważne jest wzmacnianie nie tylko mięśnia zębatego przedniego, ale i mięśnia piersiowego mniejszego, mięśnia dźwigacza łopatki, mięśnia czworobocznego oraz mięśnia równoległobocznego. Do tego celu przyda się taśma. Mięsień zębaty przedni można aktywizować poprzez następujące ćwiczenie: przyjmij pozycję stojącą, weź w dłoń taśmę, stań w rozkroku tak, by lewa noga była ugięta w kolanie, a prawa wyprostowana; wysuwaj kończynę górna do przodu, czując opór taśmy i jednocześnie dociskając łopatkę do klatki piersiowej.

Na wystające łopatki można stosować także inne ćwiczenia:

  1. Połóż się na brzuchu, włóż pod brzuch zrolowany ręcznik. Unoś głowę oraz zgięte ręce nad podłoże. Pozycję utrzymuj od trzech do pięciu sekund.
  2. Przyjmij taką samą pozycję jak w poprzednim ćwiczeniu. Unieś nieznacznie głowę, ręce i nogi do takiej wysokości, aby znajdowały się na przedłużeniu kręgosłupa. Utrzymuj pozycję od trzech do pięciu sekund.
  3. Usiądź w klęku podpartym, ręce ułóż przed sobą. Przesuwaj ręce do przodu, bez ich odrywania. Gdy poczujesz opór, wytrzymaj w pozycji od trzech do pięciu sekund.

Bibliografia:

  1. Bochenek A., Reicher M., Anatomia człowieka. Tom I, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2012.
  2. Ignasiak Z., Anatomia układu ruchu, Wydawnictwo Urban & Partner, Wrocław 2013.
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Beta alanina – co to, jak działa, jak ją brać i czy warto?

Bolące mięśnie - co robić?

Ból mięśni – przyczyny, zapobieganie, leczenie i dieta

Hipotonia mięśniowa – przyczyny, objawy i leczenie u dzieci i dorosłych

Zmęczona kobieta

9 sygnałów, że nie jesteś w formie. Sprawdź, czy nie powinnaś zatroszczyć się o swoją kondycję

Trening Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

ćwiczenia w domu

Kurza klatka piersiowa – przyczyny, ćwiczenia i leczenie

Lejkowata klatka piersiowa

Klatka piersiowa lejkowata – przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia

Mięśnie przedramienia – budowa, zapalenie, ból, ćwiczenia

ćwicząca kobieta

Mięsień nadgrzebieniowy – leczenie ścięgna, tendinopatia

kobieta w stroju sportowym

Mięsień ramienny – funkcje, budowa, ćwiczenia, topografia

kobieta trzymająca się za mięsień

Mięsień naramienny – budowa, funkcje, ćwiczenia

Kobieta na siłowni

Mięsień dwugłowy uda – budowa, funkcje, ćwiczenia

Kobieta ćwicząca mięśnie brzucha

Mięsień poprzeczny brzucha – funkcje i ćwiczenia po ciąży

Kobieta ćwicząca mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny – lokalizacja, funkcje, ćwiczenia

Biegająca kobieta

Mięśnie nóg – anatomia, funkcje, ćwiczenia

kobieta ćwicząca w lesie

Mięśnie posturalne – czym są, ćwiczenia wzmacniające

ćwiczenia mięśni pośladkowych

Mięśnie pośladkowe – anatomia, przyczyny bólu, ćwiczenia

ćwicząca kobieta

Mięsień trójgłowy ramienia – budowa, przyczepy, ćwiczenia

kobieta w stroju do ćwiczeń

Mięśnie skośne brzucha – anatomia, ból, ćwiczenia

łydki

Mięśnie łydki – budowa, przyczyny skurczów i bólu, ćwiczenia

Mięśnie szkieletowe – budowa, rodzaje i choroby mięśni

Mięsień brzuchaty łydki – budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień krawiecki – ból, ćwiczenia, rozciąganie, naderwanie

Mięśnie twarzy – funkcje, ćwiczenia i elektrostymulacja twarzy

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×