Przejdź do treści

Przygotowanie krocza do porodu. Co zrobić, by uniknąć nacięcia? Tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna

Kobieta w ciąży ćwiczy
Przygotowanie krocza do porodu. Co zrobić, by uniknąć nacięcia? Tłumaczy fizjoterapeutka uroginekologiczna/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion
Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion
Szczepionka na koronawirusa już dostępna w Wielkiej Brytanii. Dopuściła preparat jako pierwszy kraj na świecie
Wielka Brytania jako pierwsza na świecie dopuściła do użytku szczepionkę na koronawirusa stworzoną przez firmy Pfizer i BioNTech
Ellen Page już nie ma, jest Elliot. Aktor oznajmił, że jest transseksualnym mężczyzną. "Wreszcie kocham to, kim jestem"
Ellen Page już nie ma, jest Elliot. Aktor oznajmił, że jest transseksualnym mężczyzną. „Wreszcie kocham to, kim jestem”
"Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu". Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
„Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu”. Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję
Kobieta z dzieckiem w górach
W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

Czy kobieta w trakcie porodu może uniknąć nacięcia lub pęknięcia krocza? Owszem, dlatego warto wcześniej świadomie przygotować się do porodu siłami natury, by zaoszczędzić sobie długiej rekonwalescencji i nieprzyjemnych skutków ubocznych. Jak to zrobić? Wyjaśnia Marta Stachowiak fizjoterapeutka uroginekologiczna znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjoterapeutka. 

Kobieta biegnie po plaży przy linii morza. ma zwiewną sukienkę

Pani Fizjoterapeutka

Za profilem „Pani Fizjoterapeutka” stoi Marta Stachowiak, która jest fizjoterapeutką urologiczną, ginekologiczną oraz proktologiczną. Specjalistka jest aktywna w mediach społecznościowych. Jej profile na Facebooku i na Instagramie obserwuje coraz więcej osób. I wcale nas to nie dziwi! Ekspertka przekazuje swoją wiedzę w rzetelny i interesujący sposób. Jej ostatni wpis przyda się w szczególności przyszłym mamom. Fizjoterapeutka wyjaśnia w nim, w jaki sposób przygotować krocze na poród.

Jak przygotować się do porodu?

Mimo tego, że teraz trwa bardzo ważna akcja #zostańwdomu, możesz poczynić pewne kroki aby przygotować się świadomie do porodu” – pisze Stachowiak na profilu @pani_fizjoterapeutka. Jak zaznacza, przede wszystkim warto zadbać o mięśnie dna miednicy.

Bardzo ważną strefą są mięśnie dna miednicy (MDM), które przy porodzie naturalnym są w stanie rozciągnąć się aż 4-krotnie❗️ Więc brawa dla nich. Spokojnie, one są stworzone do wykonania takiej pracy, a ty możesz im w tym pomóc❗️

– wyjaśnia ekspertka.

Czy masz prawo nie zgodzić się na nacięcie krocza?

W jaki sposób świadomie przygotować się do porodu, by zminimalizować ryzyko pęknięcia krocza?

Aby uniknąć pęknięcia czy nacięcia krocza zadbaj o prawidłową elastyczność MDM, a więc:

  • dotknij swojej miednicy, znajdź spojenie łonowe, guzy kulszowe, stawy krzyżowo-biodrowe. Wykonuj krążenia miednicą w różnych pozycjach. Na czworakach, na stojąco, siedząc na piłce staraj się oddychać spokojnie i rozluźnij MDM;
  • naucz się świadomie rozluźniać mięśnie dna miednicy. Tę umiejętność wykorzystasz w czasie skurczu przy porodzie. Możesz wyobrazić sobie, że są one kwiatkiem, który się zamyka (wykonaj 1 napięcie MDM) a następnie się otwiera (oddychaj spokojnie przez chwilę i poczuj, jak twoje MDM się rozluźniają);
  • zobacz, jak wygląda twoje krocze. Weź lusterko w dłoń i obejrzyj łechtaczkę, wargi sromowe, pochwę, odbyt. Spróbuj napiąć MDM a następnie rozluźnić i zobacz, czy dostrzeżesz jakiś ruch tkanek;
  • po 36. tygodniu ciąży możesz zacząć wykonywać masaż krocza (miejsce między pochwą a odbytem). Zazwyczaj zalecam wykonywać go w pozycji leżącej na boku. Między kolana i stopy włóż poduszkę, pod głowę również – tak abyś mogła dłonią swobodnie dotknąć od tyłu krocza, nie napinając się przy tym – bardzo ważne jest tutaj jak największe rozluźnienie ciała. Do masażu możesz użyć jakiegoś naturalnego olejku, np. z migdałów lub wiesiołka. Jak już jesteś w wygodnej pozycji, dotknij krocza, spróbuj je napiąć a następnie rozluźnić, możesz wykonać relaksację. Jak krocze reaguje na twój dotyk? Czy jesteś w stanie rozluźnić mięśnie dna miednicy? Możesz wykonać okrężne ruchy na zewnątrz, a następnie wprowadzić do pochwy opuszek palca i z wydechem ucisnąć w kierunku odbytu. Teraz wykonaj na tkance ruch w kształcie literki „U”. Przy tych wszystkich ruchach staraj się być maksymalnie rozluźniona, oddychaj spokojnie. Pamiętaj, że to NIE MA BYĆ BOLESNE!

Aby jeszcze lepiej nauczyć się zarządzania własnym ciałem, włącz w internecie i wykonaj trening autogenny Schultza, Jacobsona albo medytację porodową.

  • jeśli sytuacja na to pozwala, możesz udać się na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który dodatkowo pomoże przygotować twoje krocze do porodu.

– tłumaczy Stachowiak.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez mgr Marta Stachowiak (@pani_fizjoterapeutka)


Fizjoterapeutka dodaje także, że w obecnej sytuacji związanej z koronawirusem, lepiej zostać w domu i wykonać wszystkie powyższe punkty w zaciszu własnych czterech ścian.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pacjentka po przeszczepie serca urodziła dziecko. To rzadkość na skalę krajową

poród domowy w czasie pandemii

„Kobiety coraz częściej uprawiają turystykę porodową”. W czasie pandemii boją się rodzić w szpitalach

Anna Bulczak

Jak partner może wesprzeć kobietę tuż po porodzie? Radzi położna Anna Bulczak [WIDEO]

Lara Gessler

Lara Gessler o porodzie bez znieczulenia: bardzo chciałam wybrać się w taką podróż w głąb siebie

„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego

Anna Bulczak

Jak trzymać noworodka? Pokazuje położna Anna Bulczak [WIDEO]

Aktorki wrzucają do sieci zdjęcia z czasów ciąży. W ten sposób pokazują, że nie zgadzają się z zakazem aborcji z przyczyn embrio-patologicznych w Polsce

W sieci lawina postów opatrzonych hasztagami #powiedzkomuś i #wyroknakobiety. TK zdecydował w sprawie aborcji ze względu na wady płodu

Anna Bulczak

Jak powinna wyglądać wyprawka do szpitala w czasie pandemii? Mówi położna Anna Bulczak [WIDEO]

Ciąża po 40 roku życia

„Potoczny termin ‚stara pierwiastka’ zniknął z położnictwa. Dobrze, bo był obraźliwy i stygmatyzujący” – uważa prof. Artur Jakimiuk

Kobieta z dzieckiem

Z jakimi problemami i kiedy wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Martwe urodzenia na świecie

„Co 16 sekund dochodzi do martwego urodzenia”. Pandemia może jeszcze pogorszyć sytuację

Przed tobą poród? Pamiętaj o otwarciu ust i rozluźnieniu stóp! Położna wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Fizjoterapia anorektalna – czym jest i kiedy warto z niej skorzystać? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Anna Bulczak o porodach w czasie pandemii. "Kobiety czuły się oszukane"

Anna Bulczak o porodach w czasie pandemii. „Kobiety czuły się oszukane” [WIDEO]

chory kręgosłup

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

poród w czasach pandemii koronawirusa

Jak pandemia zmieniła porody w Polsce? Opowiada Joanna Pietrusiewicz, prezeska Fundacji Rodzić po Ludzku

Kobieta w jeansach z kwiatami

Jak mobilizować bliznę po nacięciu krocza? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Bóle menstruacyjne - jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić? Podpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Obniżenie narządów miednicy – co każda kobieta powinna o nim wiedzieć? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk: aby naprawić swoją postawę ciała, rozluźniaj układ mięśniowy, wzmacniaj go, ale mobilizuj też nerwy

ochrona krocza w czasie porodu

„Chroń, nie nacinaj”. Położna o ochronie krocza w czasie porodu

Brak satysfakcji seksualnej? Fizjoterapeutka uroginekologiczna może pomóc

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?