Przejdź do treści

Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – jak sobie pomóc? Tłumaczy fizjoterapeutka

Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu/ iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek
dłonie
Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy
Kampania Pantene / materiały prasowe
Osoby LGBT+ boją się wrócić na święta do swoich rodzinnych domów. Nowa kampania Pantene wzrusza!

„Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – to się leczy! To jest zaburzenie”- pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk na swoim profilu na Instagramie. Jeśli odczuwasz ból podczas stosunku, nie trzymasz moczu, masz częste infekcje intymne a oprócz tego boli cię miednica, biodra lub dół pleców – ten problem może dotyczyć ciebie!

Mięśnie dna miednicy, jak wiadomo, są jednymi z najważniejszych mięśni dla kobiety. Podtrzymują narządy jamy brzusznej, pęcherz, narządy rozrodcze, odbyt oraz zapewniają odpowiednie ciśnienie śródbrzuszne i stabilizację kompleksu biodrowo-lędźwiowo-miedniczego. Wpływają więc na prawidłowe funkcjonowanie niemalże całego organizmu. Co za tym idzie, nie tylko są odpowiedzialne m.in za trzymanie moczu i kału oraz utrzymywanie w prawidłowej pozycji narządów znajdujących się w miednicy, ale i oddziałują na poprawną postawę ciała. Kobiety w szczególności są narażone na osłabienie tej partii mięśni poprzez ciążę i poród,ale także w skutek zbyt obciążającego treningu siłowego, częstej pracy za biurkiem, nieprawidłowej postawy, czy nieodpowiednich czynności toaletowych (np. poprzez dmuchanie nosa w trakcie załatwiania potrzeb fizjologicznych). Przez to wiele kobiet myli objawy zaburzonej fazy relaksu mięśni dna miednicy z ich osłabieniem.

Problem zaburzonej fazy relaksu mięśni dna miednicy poruszyła na swoim profilu na Instagramie fizjoterapuetka Gosia Włodarczyk, znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener. Włodarczyk chętnie dzieli się wiedzą medyczną w zakresie zdrowia kobiet. W szczególności zajmuje się fizjoterapią blizny po cesarskim cięciu, rozstępu mięśnia prostego brzucha i mięśni dna miednicy, którym ostatnio poświęca bardzo dużo miejsca. Tym razem wytłumaczyła, jak pomóc sobie w przypadku zaburzonej fazy relaksu mięśni dna miednicy.

Mięśnie dna miednicy o zaburzonej fazie relaksu – na czym polega?

Fizjoterapeutka zaznacza, że pierwszą diagnozę o zaburzonej fazie relaksu mięśni dna miednicy powinien postawić fizjoterapeuta uroginekologiczny (lub uroginekolog). Na jakiej podstawie? Włodarczyk wyjaśnia:

Zaburzenie polega na tym, że Twoje mięśnie nie potrafią się w pełni rozluźnić, Ty ich nie potrafisz rozluźnić lub reagują rozluźnieniem baaaardzo wolno (a bez pełnego relaksu nie ma dostatecznego skurczu!!).

Objawy zaburzonej fazy relaksu mięśni dna miednicy

Włodarczyk wymienia najczęstsze objawy, które mogą świadczyć o zaburzonej fazie relaksu mięśni miednicy. Jak zaznacza, pacjenci często mylą dolegliwości, myśląc, że mają osłabione te partie mięśni. Wyznaczając diagnozę na własną rękę, starają się wzmocnić mięśnie dna miednicy bez konsultacji z lekarzem. Niestety skutek jest odwrotny i sytuacja się pogarsza. Na co w takim razie w szczególności zwrócić uwagę?

Seks boli, osiągniecie satysfakcji jest trudniejsze, mogą być częstsze infekcje intymne, może być ból w miednicy, biodrach, dole pleców. Może się pojawić wysiłkowe nietrzymanie moczu lub z parć naglących – wyjaśnia fizjoterapeutka na swoim profilu na Instagramie.

Ćwiczenia przy zaburzonej fazie relaksu mięśni dna miednicy

Należy pamiętać, że problem zaburzonej fazy relaksu jest dość złożony i nie u każdej kobiety pomogą te same czynności. Warto skonsultować się ze specjalistą, który indywidualnie dobierze odpowiednią terapię. Jak możesz trochę sama sobie pomóc? Fizjoterapeutka radzi:

„Rozsądnie jest zrezygnować z aktywności fizycznych o dużej intensywności, np. siłownia, takich łączących wysiłek ale i stres np. crossfit czy tenis oraz jazdę konną, ponieważ mamy silne napięcie mięśni przywodzicieli uda – wymienia i zaznacza – przede wszystkim trzeba zadbać o relaks!”

Niestety nie łatwo jest zrelaksować się przy takiej dolegliwości. O ile uda nam się odstresować i trochę wprowadzić w rozluźnienie, jak zrobić to samo z mięśniami dna miednicy? Włodarczyk podpowiada ćwiczenie, które może pomóc:

„Podpowiem Ci jeden tip, który pomaga w relaksie dna miednicy:

Połóż się na plecach, stopy złącz podeszwami a kolana rozłóż szeroko. Pooddychaj głębiej torem przeponowym. Teraz wyobraź sobie, że tam gdzie zazwyczaj wkładasz tampon jest teraz Twój ulubiony kwiat: lilia, peonia, lotos. 🌸🌼🌺
Twój kwiat jest zwinięty w pąk i chce się rozwinąć .
☝️Na WDECHU postaraj się tak rozluźnić mięśnie, by pozwolić peonii rozwinąć się w pełni, zrób jej dużo miejsca. I tak na każdym wdechu. To trudne i wymaga skupienia”

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Katarzyna Koczułap / Instagram

Psycholożka stworzyła adwentowy sekskalendarz. „Dziewczyny, lusterka w dłoń i oglądamy swoje cipki!” – mówi Katarzyna Koczułap

Jak poprawić libido? Oto 7 produktów na zwiększenie potencji

Kobieta siedzi na toalecie. Widać jedynie jej nogi i opuszczone spodenki

Jesteś toaletową czytaczką? Czytasz, kichasz, wycierasz nos, siedząc na toalecie? W ten sposób niszczysz sobie zdrowie. Rozmawiamy z Panią Fizjotrener

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Używasz kulek gejszy? Pani Fizjotrener tłumaczy, jak działają na mięśnie Kegla

Łechtaczka to narząd służący wyłącznie kobiecej przyjemności! Czasem jednak boli podczas współżycia. Co wtedy? Radzi Katarzyna Galińska, fizjoterapeutka uroginekologiczna

kobieta z niemowlakiem

Nietrzymanie moczu, rozciągnięcie pochwy, osłabienie mięśni dna miednicy – problemy po porodzie. Ginekolog wyjaśnia

Izabela-Karska

Ochrona przed pornografią to jedno z ważniejszych zadań rodzicielskich. Psycholog wyjaśnia, jak się do tego zabrać

Do dobrego seksu potrzebna jest akceptacja

„Do dobrego seksu potrzebna jest akceptacja, nie tylko tego, jak wyglądamy, ale też jak się zachowujemy, jak pachniemy, jak się poruszamy”

matka przytulająca się do nastoletniej córki

Nastolatki chcą rozmawiać z rodzicami o seksie. To od dorosłych zależy, czy się odważą

Screen z kampanii Seni Lady

Ile tematów tabu mają kobiety po 30-tce? Zobacz fenomenalną reklamę, która mówi o problemach tysięcy Polek

„Często kobiety są przekonane, że seks trzeba uprawiać, powinny się poświęcić, aby sprawić mężczyźnie przyjemność” – seksuolog dr Daniel Cysarz mówi o poseksualnej depresji

Rozejście mięśnia prostego brzucha – jak wygląda rehabilitacja i kiedy się na nią udać? Tłumaczy Pani Fizjotrener

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

„Nie mamy prawie neutralnych określeń na seks oralny, dominują wulgarne i przaśne. Zostaje nam „robić loda”, jako w miarę neutralna fraza” – mówi Marta Niedźwiecka, sex coach i psycholożka

Co osłabia mięśnie dna miednicy? Wymienia Pani Fizjotrener

Pacjentka w łóżku / istockphoto.com

Ginekologowi warto mówić o tym, że podczas seksu cię boli, że nie masz ochoty na czułości albo, że w ostatnim czasie spałaś z kilkoma facetami

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

istockphoto.com

Jak jest w końcu z tym sikaniem? Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk postanowiła to wyjaśnić

7 sytuacji, w których warto odmówić seksu

istockphoto.com

Poliamoria – tu nie chodzi o seks!

Amnesty International

Seks bez twojej zgody zawsze jest gwałtem. Amnesty International wzywa Ministra Sprawiedliwości do zmian

12 powodów, dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

5 rzeczy, które dzieją się z tobą, jeśli unikasz seksu

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku