Przejdź do treści

Ryby w ciąży. Co warto jeść, a czego bezwzględnie unikać?

Grillowana ryba / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pfizer: Nasza szczepionka może być stosowana u dzieci w wieku 5-11 lat
Pfizer: Nasza szczepionka może być stosowana u dzieci w wieku 5-11 lat
Aleksandra Kwaśniewska zwraca się do kobiet, które wybrały bezdzietność: Zasmuca mnie poziom braku zrozumienia, z którym musicie się mierzyć
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?
4-latek ofiarą chińskiej polityki „zero tolerancji”. "Aż serce się ściska”
4-latek ofiarą chińskiej polityki „zero tolerancji”. „Mam oczy mokre od łez”
Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym
Andie MacDowell szczerze o swoim zdrowiu psychicznym: Wciąż zmagam się z zaburzeniami lękowymi

Dużo mówi się o tym, że ryby są zdrowe. Ale czy w ciąży dozwolone są ich wszystkie gatunki? Niekoniecznie. O tym, na co może sobie pozwolić przyszła mama, piszą dietetyczki z profilu „Holistycznie Zdrowi – Mama” na Instagramie. Te informacje warto zapamiętać! 

Ryby w ciąży

Jesteś w ciąży? Zastanawiasz się, czy możesz zjeść śledzie, które tak cię kuszą od kilku dni? A może nie wiesz, czy możesz sobie pozwolić na zjedzenie łososia na parze? Na wszystkie pytania odpowiadają dietetyczki z profilu „Holistycznie Zdrowi – Mama” na Instagramie.

„Zalecane jest spożycie ryb minimum 2 razy w tygodniu. Uważa się bowiem, że taka ich ilość dostarcza DHA + EPA w ilości 250 mg/dobę. Należy jednak pamiętać, że ryby i owoce morza mogą być zanieczyszczone metalami ciężkimi (rtęcią, kadmem, ołowiem) oraz zanieczyszczeniami organicznymi, m.in. dioksynami.

Właśnie dlatego kobiety w ciąży, karmiące oraz dzieci powinny ograniczać spożycie ryb pochodzących z zanieczyszczonych źródeł. Dodatkowo należy ograniczać spożycie ryb drapieżnych” – wyjaśniają ekspertki.

Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie

Dozwolone ryby w ciąży

Jakie gatunki ryb są dozwolone w ciąży? Dietetyczki wymieniają:

  • łosoś norweski hodowlany,
  • dorsz,
  • flądra,
  • sardynki,
  • sum,
  • anchois,
  • makrela atlantycka,
  • morszczuk,
  • pstrąg,
  • szprot.

Dozwolone są również owoce morza:

  • langusta,
  • krewetki,
  • ostrygi,
  • kałamarnica,
  • przegrzebki,
  • krab, homar.

Dopuszczalne ryby w ciąży

Dietetyczki dodają, że maksymalnie raz w tygodniu kobiety w ciąży mogą spożywać również:

  • śledzia,
  • halibuta,
  • okonia,
  • karpia,
  • makrelę hiszpańską,
  • marlina.

Niezalecane ryby w ciąży

Jakie ryby są niezalecane do spożywania w ciąży?

  • makrela królewska,
  • łosoś bałtycki, wędzony,
  • śledź bałtycki, wędzony,
  • szprotki, wędzone,
  • szczupak,
  • gardłosz atlantycki,
  • węgorz amerykański,
  • tilapia,
  • panga,
  • płytecznik miecznik,
  • tuńczyk,
  • rekin.

Dietetyczki wyjaśniają również, że w ciąży bezwzględnie nie wolno jeść surowych ryb. Dlaczego? Są one bowiem źródłem wielu niebezpiecznych dla zdrowia (zarówno matki, jak i dziecka) bakterii chorobotwórczych i pasożytów. Zatrucie w ciąży, i łączące się z nim wymioty i biegunki, mogą prowadzić do odwodnienia. Zdarza się też, że surowe ryby i owoce morza mogą być źródłem listeriozy.

Holistycznie Zdrowi – Mama

Profil „Holistycznie Zdrowi – Mama” prowadzony jest przez dwie dyplomowane dietetyczki: Adriannę Kołodziej i Karolinę Kozioł. Specjalistki zajmują się w szczególności tematem żywienia w ciąży i w macierzyństwie, laktacją oraz rozszerzaniem diety wśród dzieci.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wady wrodzone płodu – kiedy powstają? Wady rozwojowe serca

Poród – termin, pierwsze objawy, jak przyspieszyć poród

Maja Hyży wyznała, że straciła ciążę

Maja Hyży wyznała, że straciła ciążę. „Każdego dnia pracujemy nad tym, by udźwignąć ten ból”

Bezpłodność – skąd się bierze, jak ją rozpoznać i jak leczyć?

Szczepionka dla kobiet w ciąży bezpłatna

Szczepienie przeciw grypie w pełni refundowane dla kobiet w ciąży – informuje Ministerstwo Zdrowia

Agnieszka Hyży w poruszającym poście mówi o poronieniach. "Nie znosiłam tych cholernych pytań o nasze plany powiększania rodziny"

Agnieszka Hyży w poruszającym poście opowiada o poronieniach. „Nie znosiłam tych cholernych pytań o nasze plany powiększania rodziny”

Anna Dec o poronieniu

Anna Dec w poruszających słowach o poronieniu. „Już za moment miał być ten bezpieczniejszy czas”

psycholog na porodówce

Psycholog będzie obecny na każdej porodówce. To efekt krytycznego raportu NIK

kobieta w ciąży w trakcie badań

Badania prenatalne – na czym polegają i kiedy je wykonać?

Test dla ciężarnych wskaże, czy urodzą wcześniaka. To nowatorska metoda naukowców z USA

Boris Johnson i Carrie Johnson

Boris Johnson i jego żona Carrie spodziewają się 'tęczowego dziecka'

Mary Komasa

Zmagająca się z endometriozą Mary Komasa jest w ciąży. „Przez lata przyzwyczajałam się do myśli, że ciąża może być dla mnie nieosiągalnym marzeniem”

Aleksandra Sileńska/ Archiwum prywatne

„Czerpanie radości z macierzyństwa w przypadku niechcianej ciąży jest możliwe, ale na pewno nie jest łatwe” – mówi psycholożka Aleksandra Sileńska

AKCJA SUPLEMENTACJA: Planowanie ciąży

„Nie powinnam się smucić, bo urodziłam zdrowe dziecko”. Co słyszą kobiety w czasie połogu i dlaczego takie słowa nigdy nie powinny paść? Pisze Natalia Białobrzeska

Co słyszą kobiety w czasie połogu? Te słowa nigdy nie powinny paść

„Na pewne rzeczy, uczucia w ciąży, trudno się przygotować” – mówi położna Izabela Dembińska

USG połówkowe – kiedy wykonać, jak wygląda, co wykrywa

Agnieszka Włodarczyk

Agnieszka Włodarczyk: nigdy wcześniej nie chciałam mieć dziecka

Agnieszka Włodarczyk o traumie odwiedzin na oddziałach położniczych

Agnieszka Włodarczyk o odwiedzinach na salach poporodowych. „Ludzie nie mają absolutnie taktu i wyczucia”

Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

Meghan Markle i książę Harry zostali rodzicami po raz drugi. Imiona ich córeczki są bardzo symboliczne

Meghan Markle i książę Harry zostali rodzicami po raz drugi. Imiona ich córeczki są bardzo symboliczne

„Chciałam mieć dziecko, póki jeszcze jestem w pełni samodzielną osobą” – mówi 33-latka. Stwardnienie rozsiane nie jest przeciwwskazaniem do zajścia w ciążę

Kobieta w ciąży

Ciąża zwiększa ryzyko powikłań COVID-19 u kobiet i ich dzieci

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?