Przejdź do treści

Spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy twoja postawa ciała jest prawidłowa. Jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Kobieta stoi i trzyma się ręką za głowę
Postawa ciała - czy jest prawidłowa? Jak to sprawdzić i ją poprawić?/ Halayale przez Freepik
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pokrzywa na włosy – wykorzystaj jej właściwości i popraw kondycję swoich włosów
Skinny-shaming
„Łatwo się mówi, jak się jest szczupłym”? Bzdura. Dietetyczka o skinny-shamingu
Agnieszka Zielińska
Skin ekspert: mamy obsesję na punkcie głębokiego oczyszczania skóry twarzy. Czego absolutnie nie robić? [WIDEO]
Gdy eko to za mało. Parafina, silikony, alkohol – są sytuacje, w których są niezastąpione
Masaż twarzy. Ćwiczenia na ujędrnienie, odmłodzenie i odprężenie

Nieprawidłową postawę możemy zauważyć u wielu z nas. Sprawcą takiego stanu rzeczy jest nie tylko brak aktywności fizycznej, ale i siedzący tryb pracy. Większość z nas niestety nie zastanawia się, czy nasza postawa jest odpowiednia, pielęgnując złe nawyki. Warto więc stanąć swobodnie przed lustrem i porównać swoje odbicie ze zdjęciem fizjoterapeutki. Ekspertka tłumaczy, w jaki sposób rozpoznać niepoprawne ustawienie sylwetki i jak je poprawić.

Anatomia Jogi

Za profilem na Instagramie „Anatomia Jogi” stoi fizjoterapeutka Małgorzata Kobus-Kwiatkowska. Ekspertka nie tylko organizuje kursy, warsztaty i wyjazdy z jogą, ale jest także aktywna w mediach społecznościowych. Na swoim profilu na Instagramie chętnie dzieli się wiedzą z zakresu jogi i zdrowia. W swoim ostatnim wpisie wytłumaczyła, w jaki sposób sprawdzić, że nasza postawa ciała jest nieodpowiednia.

Nieprawidłowa postawa – jak ją rozpoznać?

Prawidłowa postawa jest zależna od kilku czynników. Harmonijne wykonywanie ruchów, spionizowana sylwetka i amortyzacja w trakcie codziennych czynności – to wszystko ma na nią wpływ. W jaki sposób sprawdzić, czy ustawienie naszej sylwetki jest zdrowe?

Zastanów się, czy postawa ciała, jaką pokazuję na drugim zdjęciu, nie przypomina tego, w jaki sposób stoisz?

  • szyja wysunięta do przodu
  • barki w protrakcji
  • osłabione mięśnie brzucha
  • miednica w przodopochyleniu
  • kolana przeprostowane

– wymienia fizjoterapeutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Kobus-Kwiatkowska (@anatomiajogi.pl)

Jak poprawić postawę ciała?

Jeśli twoja postawa ciała nie jest poprawna, garbisz się a cała sylwetka jest wysunięta, warto poświęcić na jej poprawę trochę czasu. W tym celu wystarczy zwrócić uwagę na kilka podstawowych rzeczy.

Aby szybko poprawić postawę z tej na drugim zdjęciu możesz:

  • Lekko cofnąć brodę wyobrażając sobie, że głowa, klatka piersiowa i miednica tworzą jedną linię
  • Delikatnie przybliżyć łopatki do siebie
  • Wyobrazić sobie, że przybliżasz kolce biodrowe do siebie, co powoduje aktywizację rejonu podbrzusza
  • Łagodnie podwinąć kość ogonowa pod siebie i unieść jednocześnie spojenie łonowe (Uwaga! To informacja jest tylko dla osób z pogłębioną lordozą lędźwiową)
  • Minimalnie zgiąć nogi w kolanach, aby unikać wypchnięcia kolan w tył

– tłumaczy ekspertka.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak mamy powinny dbać o kręgosłup?

„Nie garb się!” przestaje działać? Ratunek w aktywnym siedzeniu!

Fitspiracje, które nie inspirują. Czy na pewno warto przeglądać zdjęcia szczupłych sylwetek na Instagramie?

dziewczyna przy stole

Peptydy biomimetyczne – skuteczny sposób na walkę z upływającym czasem?

Manicure tytanowy – trwały i bezpieczny, ale nie bez wad

Puder mineralny – jak działa i jak nakładać?

Kaya Szulczewska

Kaya Szulczewska: Wokół krwi menstruacyjnej krąży mnóstwo mitów. Mówi się, że jest toksyczna i przenosi zarazki [WIDEO]

Paleta cieni do oczu

Nie kupuj podrabianych kosmetyków! Co znajdziesz w ich składzie?

Agnieszka Zielińska

Jak zadać o skórę? Wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad. Rozmowa z Agnieszką Zielińską [WIDEO]

zabieg z użyciem dermapenu

Dermapen, czyli mikronakłucia, które zregenerują twoją skórę. Dla kogo jest ten zabieg?

7 powodów, dla których potrzebna jest higiena. Nie chodzi tylko o zdrową skórę i mniej zakażeń

olej z wiesiołka

„Cudowny” olej z wiesiołka – prawdziwe remedium na kobiece dolegliwości?

Kąpiele magnezowe

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Olga Szemley, joga twarzy

Joga twarzy rzeczywiście pomaga na lwią zmarszczkę? Uważaj, możesz popełniać błąd [WIDEO]

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

kobieta z zamkniętymi oczami

Czy składniki zawarte w odżywkach na porost rzęs psują oczy?

Hello My Hero. Jesika Misztal – bije w niej męskie serce, a ciało pokryte jest bliznami

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

zima

Zatroszcz się o siebie zimą. Podpowiadamy, jak to zrobić

Kobieta ćwiczy na dworze

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Seks dobry na wszystko, nawet na trądzik? Przyjrzyjmy się tym i innym zależnościom dotyczących zmian trądzikowych

Jak różne diety i sposoby odżywiania wpływają na nasze włosy? Trycholożka Anna Mackojć wyjaśnia

Kaya Szulczewska

Kaya Szulczewska: Bycie w kanonie to kolejny etat kobiet. Wymusza się to od nas [WIDEO]

dziewczyna, różowe włosy, pozbyła się trądziku

Badania, które warto wykonać w diagnostyce trądziku. Chodzi nie tylko o hormony – zwracają uwagę kosmetolożki

Najpopularniejsze

Paznokcie

Zmiany na paznokciach. O jakich chorobach świadczą?

Dlaczego włosy śmierdzą? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Skąd bierze się brzydki zapach włosów? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Spuchnięte dłonie - przyczyny

Spuchnięte dłonie, czerwone ręce. Dlaczego puchną dłonie?

Dermatolog o wypryskach w okolicach bikini. Kiedy powinna się zapalić czerwona lampka?

Pestka awokado – 8 sposobów, jak możesz ją wykorzystać

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu

Ciężar mięśni vs. ciężar tłuszczu. Dlaczego waga nie zawsze jest miarodajna?

Sok z ziemniaka - jego właściwości i zastosowanie

Sok z ziemniaka – jego właściwości i zastosowanie

Karboksyterapia – co to jest, efekty, przeciwwskazania

zielone paznokcie

Zielone paznokcie – czego mogą być objawem?

Twarz kobiety i ręce ze strzykawkami

Mezoterapia igłowa – wskazania, przebieg, efekty, przeciwwskazania

Po co mężczyźnie sutki?

„Ćwiczmy mięśnie dna miednicy! Zmniejszymy dolegliwości nietrzymania moczu oraz poprawimy jakość naszego życia seksualnego”

Phenoxyethanol – czy jego zawartość w kosmetykach powinna nas niepokoić? Odpowiada kosmetolożka

Joanna Michalska, dziewczyna z siwymi włosami

„Siwe włosy są fantastyczne, wręcz ekstrawaganckie”. Joanna w wieku 39 lat, po 20 latach farbowania, wróciła do naturalnego – siwego koloru włosów

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

W jaki sposób skutecznie pozbyć się pryszczy na brodzie?

Kriolipoliza – efekty, cena, przeciwwskazania, czy warto