Zima

Napar imbirowy

Ten, kto umie i lubi gotować

Jest ci zimno i nie masz siły? Oto napar imbirowy na rozgrzewkę

Zimą nasz organizm potrzebuje porządnej rozgrzewki. Szybko marzniemy i ‒ niestety ‒ łatwo się przeziębiamy. Do jedzenia dodajemy korzenne przyprawy, takie jak cynamon, anyż czy kardamon. Dlaczego nie dodać ich do napoju?

Ewa Wojciechowska

Odmrożenia – wiesz, jak udzielić pierwszej pomocy?

Małgorzata Germak

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Kiedy innym jest ciepło, ty trzęsiesz się z zimna. Być może masz taką naturalną tendencję, ale jest też szansa, że powód, dla którego często marzniesz, znajduje się na naszej liście. Czas na małe śledztwo.

Dziewczyna jeździ na nartach

Marcjan Piotrowski

Późny wyjazd na narty? Jeszcze jest czas! Trener Marcjan Piotrowski radzi, jak się przygotować do zimowych sportów

Wprawdzie sezon, przynajmniej w Polsce, powoli się kończy, ale wciąż wielu z nas planuje narciarski wypad. Jak się do niego przygotować, by było fajnie od początku do końca? O co zadbać?

Zima roślinożerców. Co teraz włożyć do gara, by przetrwać?

Chcesz przejść na weganizm, ale uważasz, że zimą umrzesz z głodu i od razu się rozchorujesz? To nieprawda, że tylko mięsne potrawy dostarczą ci odpowiedniej ilości energii i witalności. Zbilansowana dieta roślinna pozwala…

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Biegasz? Nie musisz z tego rezygnować zimą! Wystarczy odpowiednio dobrać strój, by się nie przegrzać ani nie zmarznąć. Oto kilka przydatnych wskazówek.

Małgorzata Germak

Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie

Ten problem dotyczy wielu z nas, zwłaszcza zimą. Podpowiadamy, jak sobie z nim radzić

Kobieta pod drewnianą chatą zima

Przemilczane uroki zimy, czyli jak nasz organizm znosi niskie temperatury

Twoje stopy zimą – wystarczy kilka minut, aby poczuły się lepiej. Co trzeba zrobić?

Gdyby mogły, już uciekłyby do ciepłych krajów... Twoje stopy znoszą długie zimne miesiące jeszcze gorzej od ciebie. Wystarczy jednak, że poświęcisz im kilka minut dziennie, a poczują się dużo lepiej. A ty wraz z nimi!

kobieta myje warzywa w zlewie

Justyna Dudkiewicz

7 warzyw, które warto jeść zimą

Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Bezpieczne bieganie zimą

Dni wciąż są krótkie, ale przecież zimą organizm także domaga się endorfin. Wczesny zmrok nie powinien zniechęcać do treningów. Warto jednak pamiętać o kilkunastu zasadach bezpieczeństwa, jeśli biegamy, gdy za oknem już naprawdę ciemno.

Pij wodę zimą!

Myślisz, że odwodnić można się tylko w upały? To nieprawda. Gdy zaczynają się przymrozki, a kaloryfery pracują pełną parą, twój organizm potrzebuje dodatkowego nawodnienia. I herbata z sokiem wcale mu nie wystarcza!

Jak zadbać o siebie zimą?

Julia Krupińska

Jak zadbać o siebie zimą?

Dlaczego zimą warto jeść mrożonki, naciągać szalik na nos, a w domu postępować niezgodnie z logiką? Po to, by nie zniechęcić się zupełnie do tej pory roku.

Kobieta trzyma doniczkę z kwiatem

Urszula Gruszka

Suche powietrze. 5 domowych sposobów na nawilżenie pomieszczenia

Małgorzata Kujda

Dlaczego tyjemy jesienią i zimą?

Jesień i zima to najtrudniejszy czas dla organizmu. Brak słońca, zimno, deszcz na zmianę ze śniegiem, mróz. Pojawiają się przeziębienia, ale często też dodatkowe kilogramy. Dlaczego gdy robi się chłodniej, zaczynamy przybierać…

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać

Andrzej Bogdał

5 ćwiczeń, które każdy narciarz musi znać

Zasada jest prosta: do zimowego wypadu na narty czy deskę trzeba się solidnie przygotować. Trening powinien się składać z ćwiczeń, które angażują do pracy całe ciało, poprawiają elastyczność mięśni i zwiększają…

5 produktów, których lepiej unikać zimą

5 produktów, których lepiej unikać zimą

Jesienią i zimą lubimy się rozgrzać, by uniknąć choróbska. Gorąca herbatka albo mleko? Wbrew pozorom niekoniecznie. Sprawdźcie, jak nie wyziębiać organizmu, gdy za oknem coraz zimniej.

Agnieszka Radziszowska

Rodzice kontra mróz

Zima jest po to, żeby było zimno. Czasem jednak naprawdę przesadza i funduje nam temperatury grubo poniżej akceptowalnych. Jak chronić dzieci przed silnym mrozem? Oto krótki poradnik przetrwania.

Julia Krupińska

Kontuzje na feriach: krótki poradnik szybkiego reagowania

Brawura i zbyt małe umiejętności - to według ratowników górskich główne powody urazów na stokach. Dorzućmy do tego oblodzone chodniki i mamy gotową listę zimowych pułapek. O uraz nietrudno. Co zrobić, gdy się już przydarzy?

Agnieszka Radziszowska

Zimowe sporty dla maluchów – co i kiedy?

Lubicie sporty zimowe? Czekacie z utęsknieniem, aż dzieci podrosną na tyle, żeby wam towarzyszyć, czy bez większego zastanowienia stawiacie je na nartach/łyżwach/snowboardzie, bo przecież szkoda tracić kolejny sezon? Spokojnie,…

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pokonać zimę – pozostać FIT!

Panująca za oknami aura oraz otaczające nas przez znaczną część doby ciemności potrafią skutecznie zmniejszyć chęć i motywację do wybrania się na siłownię czy ulubionego klubu fitness. Warto podjąć walkę już teraz. Oto…

Agnieszka Radziszowska

Zimą trzeba pić

O konieczności nawadniania małych (i dużych) organizmów najwięcej mówi się w ciepłych miesiącach. Bo gorąco, pocimy się, a woda ucieka. Zimą pragnienie nie jest tak silne, ale nie dajcie się zwieść. Pić trzeba,…

Agnieszka Radziszowska

Pora na sanki!

Hu – hu – ha! Gdy tylko spadnie śnieg, nie ma jak jazda na sankach. Dzieciaki to uwielbiają, ale… kiedy maluch jest gotowy na swój pierwszy zjazd?

Trzymaj się ciepło! - obalamy mity

Julia Krupińska

4 mity na temat ciepła

Alkohol rozgrzewa, a najwięcej ciepła tracimy przez głowę. Prawda czy fałsz? Wraz z zimą krąży kilka przekonań, które nie do końca są zgodne z prawdą. Sprawdź, czy dajesz się nabrać.

Agnieszka Radziszowska

Po co jest mróz?

Zimno? Albo już jest, albo wkrótce będzie. Zamiast narzekać, lepiej zobaczyć szklankę w połowie pełną i brać z mrozu to, co najlepsze. Dzieciom ma do zaofiarowania wyjątkowo dużo!

Agnieszka Radziszowska

Kiedy zimno to za zimno?

Bo mróz, bo pada, bo zmarznie, nałyka się lodowatego powietrza i przeziębi. Zimą miejsce malucha jest w domu, przy szczelnie zamkniętych oknach i rozgrzanym kaloryferze. Bzdura! Ujemne temperatury nie wykluczają spacerów, trzeba…

Dagmara Smolarek-Kędziorek

Jak jeść, żeby nie marznąć zimą?

Wcale nie tłusto i kalorycznie. Ważna jest temperatura posiłków, a przy tym sposób gotowania i dobór składników wykorzystanych do ich przyrządzenia. Jak się więc odżywiać, żeby skutecznie zatrzymać ciepło? Z pomocą…

Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy

Pierwszym objawem odmrożenia jest zaróżowienie lub zblednięcie skóry. Co dzieje się później? Kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na odmrożenia i o czym trzeba koniecznie pamiętać, by do nich nie dopuścić? Odpowiadamy z pomocą eksperta.

Dagmara Smolarek-Kędziorek

Zatroszcz się o siebie zimą

Zima może nie być dla ciała i organizmu uciążliwością. Pod warunkiem że wiemy, jak dbać o skórę, w co się ubierać, co jeść i pić, a wreszcie czego unikać o tej porze roku. Jak więc przetrwać zimę bez uszczerbku na…

Jest zima, jest zabawa

Agnieszka Radziszowska

Jest zima, jest zabawa

Zimą powinno być zimno. Tak, tak – mróz wybija zarazki i choroby nie mnożą się na potęgę. Jak mądrze korzystać z zimy? Spędzać jak najwięcej czasu na powietrzu. Aktywnie!

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Julia Krupińska

5 powodów, by wyjść z domu zimą

Dość narzekania na mróz za oknem. Z takiej pogody po prostu trzeba zacząć korzystać. Zimowy chłód dobrze działa na figurę, urodę i humor. Czego chcieć więcej?

Piękne usta zimą

Dominika Chirek

Piękne usta zimą

Brzmi jak oksymoron? A jednak nie! Jeżeli będziemy przestrzegać kilku zasad, to nawet zimą nasze usta będą gładkie i odżywione.

Snowboard – szus na jednej desce

Tomasz Pankiewicz

Snowboard – szus na jednej desce

Snowboard undergroundowy już nie jest ‒ stał się sportem masowym. Nie zmieniła się tylko pozytywna energia i wielka radość, jaką daje obcowanie z deską. Jeżeli jeszcze tego nie spróbowaliście – nie ma na co czekać. To megafrajda!

Przygotujcie się na stok!

Andrzej Bogdał

Przygotujcie się na stok!

Jeśli wybieracie się na zimowy wyjazd, nie popełniajcie tych samych błędów. W tym roku postawcie na solidne przygotowania, niezależnie od tego, ile czasu zostało wam do wyjazdu.

Czas na narty!

Tomasz Pankiewicz

Czas na narty!

Narciarstwo to doskonała forma ruchu, która łączy w sobie siłę, dynamikę i balans. Pozwala na bliski kontakt z naturą oraz z… adrenaliną. Jak się przygotować i czerpać z jazdy jak najwięcej przyjemności?

Biegaczu, zabiegaj lenia!

Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak

Biegaczu, zabiegaj lenia!

Jesienią motywacja siada. Niestety. Pewnie, że fajniej biega się wiosną, ale naprawdę szkoda przerywać treningi tylko ze względu na aurę. Podpowiadamy, jak nie stracić wigoru i zabiegać w sobie lenia!

Dlaczego zimą szybciej się odwadniamy?

Julia Krupińska

Dlaczego zimą szybciej się odwadniamy?

Gdy wokół zimno, uczucie pragnienia spada nawet o 40 procent – dowodzi jeden z eksperymentów. To odkrycie wyjaśnia, dlaczego - choć zimą mniej się pocimy - szybciej i częściej się odwadniamy niż latem. Pamiętajcie o tym,…

Fakt na dziś: chłód pomaga schudnąć

Julia Krupińska

Fakt na dziś: chłód pomaga schudnąć

W niskiej temperaturze spalisz więcej kalorii – dowodzą badania opublikowane w czasopiśmie „Trends in Endocrinology & Metabolism”. Przykręcamy grzejniki!

GALERIA: Łyżwy nieśmiertelne

Adam Skrzypczak

GALERIA: Łyżwy nieśmiertelne

Są takie dyscypliny sportów, które praktycznie się nie zmieniają. I jazda na łyżwach do nich się zalicza. Dziś ‒ tak jak dekady temu ‒ jedyne, czego potrzebujemy, żeby pośmigać, to najprostsze buty z płozami i kawałek…

Dlaczego dygoczemy z zimna?

Andrzej Hołdys

Dlaczego dygoczemy z zimna?

Wprawdzie zima chwilowo odpuściła, ale nigdy nie wiadomo, kiedy wróci… A prawda jest taka, że nasz organizm nie lubi niskich temperatur. Zastanawialiście się kiedyś na przykład, dlaczego nasze ciało drży z zimna? I co robić, by…

Jak się ubrać, biegając zimą?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak się ubrać, biegając zimą?

Biegacie zimą? Duszne sale siłowni i bieżnie nie przekonują was, nawet kiedy za oknem –15? Świetnie, pamiętajcie jednak o odpowiednim stroju!

Zima pachnie inaczej niż lato

Andrzej Hołdys

Zima pachnie inaczej niż lato

Tęsknicie już za ciepłym, letnim powietrzem? A pamiętacie jego zapach? Naukowcy odkryli, jak nasz zmysł powonienia reaguje na pory roku. Bo zima pachnie inaczej niż lato!

Gdzie jest zima?

Andrzej Hołdys

Gdzie jest zima?

Wszyscy zadajemy sobie to pytanie. Najkrótsza odpowiedź brzmi: za oceanem. Od nas jak dotąd trzymała się z daleka. Dokładnie rzecz biorąc, odganiały ją atlantyckie niże. Ale Arktyka czai się za kołem polarnym...