Przejdź do treści

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie - wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody? Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Szczepienie
Szczepionka na COVID-19 chroni przed innymi rodzajami koronawirusa? Najnowsze badania rozwiewają wątpliwości
"Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym" - podkreśla psycholog Dominik Haak
„Pytanie o aktualne badania przed współżyciem jest oznaką dbałości o zdrowie, a nie czymś obraźliwym” – podkreśla psycholog i seksuolog Dominik Haak
Elena Krawzow
Paraolimpijka Elena Krawzow o diagnozie guza mózgu: Nigdy bym nie pomyślała, że wizyta u lekarza wyrwie mnie z życia
Jest decyzja Rady Medycznej w sprawie trzeciej dawki szczepionki
Co z trzecią dawką szczepionki dla osób powyżej 18. roku życia? Rada Medyczna wydała rekomendacje
"Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?". Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa
„Serio poprosiłaś go o chodzenie? Nie wiesz, że kobieta powinna czekać?”. Seksuolożka wyjaśnia, dlaczego takie przekonanie powinno odejść do lamusa

U znajomej na Instagramie – fotka z morsowania w Bałtyku, u znajomego z Facebooka – zdjęcie zrobione w lodowatej wodzie pobliskiego Jeziorka Czerniakowskiego. Morsują też koledzy i koleżanki z pracy. Co roku to samo! Co oni w tym widzą? I czy warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie – sport narodowy?

Dla mnie najlepszy niedzielny poranek to taki w łóżku, pod kołdrą, z Netflixem i dobrą książką. Dla mojej instagramowej społeczności – w lodowatej wodzie Jeziorka Czerniakowskiego. Przekonałam się już o tym niejednokrotnie. W mediach społecznościowych doskonale widać, że coraz więcej osób (młodszych i starszych!) decyduje się na skoki do wody zimą.

Na fotkach nie wygląda to na nic trudnego – wystarczy założyć strój kąpielowy, nałożyć ciepłą czapkę i się uśmiechnąć! Czy tak jest w rzeczywistości?

– Morsuję od dwóch lat. Na początku sceptycznie do tego podchodziłam, zgodziłam się tylko dlatego, bo poprosił mnie o to mój chłopak. Po pierwszym razie zrozumiałam jednak, że to coś dla mnie. Adrenalina, pokonywanie swoich lęków i dobra zabawa – tak w skrócie opisałabym moje wrażenia związane z morsowaniem – mówi Gosia, 33-letnia mieszkanka Warszawy.

Morsuje też 27-letnia Joanna z Warszawy.

Zaczęłam morsować, bo wiedziałam, że będę startować w zawodach open water. Wtedy też jest zimna woda. Morsowanie pomaga w regeneracji i zwiększa metabolizm i pewność siebie! – wyjaśnia.

Z rozmów z koleżankami dowiedziałam się, że morsowanie zmniejsza cellulit i ujędrniaja ciało!

Jak kontrolować stres?

Morsowanie – czy to jest zdrowe?

Czy morsowanie jest zdrowe? Zapytałam o to mgr Mateusza Dula, fizjoterapeutę z Centrum Damiana w Warszawie.

– Morsowanie to przede wszystkim zastrzyk endorfin i dawka pozytywnych emocji, które poprawiają humor przez resztę dnia. Plusów jest zdecydowanie więcej. Chodzi o adaptację ciała do zimna, która powoduje zwiększenie tolerancji na chłód i wahania temperatury otoczenia. Do benefitów należy też redukcja masy ciała, która związana jest ze zwiększonym zużyciem energii na ogrzanie organizmu.

Drżenie mięśni pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej, co zaobserwujemy np. jako zmniejszający się cellulit. Poprawia się też wygląd i napięcie skóry. Dodatkowo, morsowanie wpływa pozytywnie na układ immunologiczny, czyli podnosi naszą odporność na infekcje, a także na układ krążenia. Może w końcu możliwe będzie uporanie się z wiecznie zimnymi stopami…? – wyjaśnia ekspert.

Fizjoterapeuta przypomina jednak o przestrzeganiu pewnych zasad podczas morsowania. Po pierwsze – nie powinnyśmy robić niczego na siłę, wbrew sobie. Ważne jest również odpowiednie przygotowanie. Przed wejściem do wody każdy „mors” powinien się rozgrzać – pobiegać, poskakać, rozruszać mięśnie.

Początkującym nie zaleca się także wchodzenia do wody od razu na kilka minut. Kilkadziesiąt sekund zdecydowanie wystarczy!

kobieta czyta etykietę

Morsowanie – przeciwwskazania

Nie każda z nas może sobie pozwolić na kąpiel w lodowatej wodzie. Przeciwwskazaniem są choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze oraz choroby mózgu. Morsować nie powinny także osoby cierpiące na padaczkę. Nie oznacza to jednak, że wymienione dolegliwości bezwzględnie zakazują lodowatych kąpieli. O chęci morsowania warto porozmawiać z lekarzem.

Czy istnieje alternatywa dla lodowatych kąpieli? Tak. Mowa o krioterapii ogólnoustrojowej.

– Zabieg ten polega na wejściu do kriokomory na ok. 3 minuty. Temperatura panująca w komorze to -140 stopni Celsjusza. Dochodzi wtedy do zwężenia naczyń krwionośnych, a następnie po wyjściu (podczas rozgrzewki!) do rozszerzenia. Krioterapia polecana jest jako odnowa biologiczna, ale także jako zabieg na problemy mięśniowo-stawowe – tłumaczy mgr Mateusz Dul.

Morsowanie może być więc interesującą przygodą, która poprawia nie tylko nasze zdrowie, ale i nastrój! Z doświadczenia wiem, że warto pokonywać swoje lęki i próbować nowych rzeczy. To co, próbujemy?

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty

6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój

odporność

Dr Barbara Joanna Bałan: Lekceważąc szczepienia, zaniedbujemy nasze zdrowie. Nie korzystamy z dobrodziejstw, jakie daje nam współczesna medycyna

W Hiszpanii został wydany alert epidemiczny. Powód? Podejrzenie wąglika

W Hiszpanii został wydany alert epidemiczny. Podejrzenie wąglika

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Kobieta chora na sarkoidozę rozmawia z lekarką.

Sarkoidoza – objawy, leczenie, rodzaje. Co to jest?

Po szczepieniu nie wytworzyli przeciwciał. Problem może dotyczyć nawet 10 proc. społeczeństwa

Colostrum na odporność – czy to rzeczywiście działa?

kobieta zimą

Mroźne powietrze może ci wyjść na dobre! Po co jest mróz? Wyjaśniamy

Meteopaci to osoby chore na pogodę. Jakie są przyczyny, objawy i sposoby leczenia meteopatii?

Chroń serce przed chłodem. Zimno może mu poważnie zaszkodzić

chora na COVID-19

Koronawirus a mikrobiota. „Osoby hospitalizowane z powodu COVID-19 miały inny skład bakterii jelitowych”

koronawirus, kobieta w maseczce

Zaskakujący przypadek. Dwa zakażenia w dwa miesiące dwoma różnymi szczepami SARS-CoV-2

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Rodzaje szczepionek na COVID-19: wektorowa, mRNA

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

dygotanie z zimna

Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?

Seks zimą – jak go uprawiać, by było nam miło

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Jersinioza – objawy, leczenie i powikłania zakażenia yersinią

Dlaczego jesienią i zimą tyjemy ? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż myślisz

Choroba popromienna – przyczyny, objawy, leczenie

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?