Przejdź do treści

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie / istockphoto.com
Morsowanie / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kaya Szulczewska / Instagram
Kaya Szulczewska o cyklu miesiączkowym: okres, gdy krwawię, nie mam sił, ale jak tylko kończy mi się krwawienie wchodzę w czas superbohaterki
Rzeczy, na których jest najwięcej brudu
6 najbrudniejszych rzeczy w twoim domu
7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie
Chora kobieta leży na kanapie
Masz zimowy atak alergii? Alergolog wyjaśnia przyczyny i radzi, co zrobić
Kobieta / unsplash
4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

U znajomej na Instagramie – fotka z morsowania w Bałtyku, u znajomego z Facebooka – zdjęcie zrobione w lodowatej wodzie pobliskiego Jeziorka Czerniakowskiego. Morsują też koledzy i koleżanki z pracy. Co roku to samo! Co oni w tym widzą? I czy warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie – sport narodowy?

Dla mnie najlepszy niedzielny poranek to taki w łóżku, pod kołdrą, z Netflixem i dobrą książką. Dla mojej instagramowej społeczności – w lodowatej wodzie Jeziorka Czerniakowskiego. Przekonałam się już o tym niejednokrotnie. W mediach społecznościowych doskonale widać, że coraz więcej osób (młodszych i starszych!) decyduje się na szybkie skoki do wody zimą.

Na fotkach nie wygląda to na nic trudnego – wystarczy założyć strój kąpielowy, nałożyć ciepłą czapkę i się uśmiechnąć! Czy tak jest w rzeczywistości?

– Morsuję od dwóch lat. Na początku sceptycznie do tego podchodziłam, zgodziłam się tylko dlatego, bo poprosił mnie o to mój chłopak. Po pierwszym razie zrozumiałam jednak, że to coś dla mnie. Adrenalina, pokonywanie swoich lęków i dobra zabawa – tak w skrócie opisałabym moje wrażenia związane z morsowaniem – mówi Gosia, 33-letnia mieszkanka Warszawy.

– Morsuje też 27-letnia Joanna z Warszawy. – Zaczęłam morsować, bo wiedziałam, że będę startować w zawodach open water. Wtedy też jest zimna woda. Morsowanie pomaga w regeneracji i zwiększa metabolizm i pewność siebie! – dodaje.

Z rozmów z koleżankami dowiedziałam się, że takie szybkie skoki do wody zmniejszają cellulit i ujędrniają ciało!

Jak kontrolować stres?

Morsowanie – czy to jest zdrowe?

Czy morsowanie jest zdrowe? Zapytałam o to mgr Mateusza Dula, fizjoterapeutę z Centrum Damiana w Warszawie.

– Morsowanie to przede wszystkim zastrzyk endorfin i dawka pozytywnych emocji, które poprawiają humor przez resztę dnia. Plusów jest zdecydowanie więcej. Chodzi o adaptację ciała do zimna, która powoduje zwiększenie tolerancji na chłód i wahania temperatury otoczenia. Do benefitów należy też redukcja masy ciała, która związana jest ze zwiększonym zużyciem energii na ogrzanie organizmu.

Drżenie mięśni pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej, co zaobserwujemy np. jako zmniejszający się cellulit. Poprawia się też wygląd i napięcie skóry. Dodatkowo, morsowanie wpływa pozytywnie na układ immunologiczny, czyli podnosi naszą odporność na infekcje, a także na układ krążenia. Może w końcu możliwe będzie uporanie się z wiecznie zimnymi stopami…? – wyjaśnia ekspert.

Fizjoterapeuta przypomina jednak o przestrzeganiu pewnych zasad podczas morsowania. Po pierwsze – nie powinnyśmy robić niczego na siłę, wbrew sobie. Ważne jest również odpowiednie przygotowanie. Przed wejściem do wody każdy „mors” powinien się rozgrzać – pobiegać, poskakać, rozruszać mięśnie. W ten sposób każda z nas nabierze pewności siebie.

Początkującym nie zaleca się także wchodzenia do wody od razu na kilka minut. Kilkadziesiąt sekund zdecydowanie wystarczy!

kobieta czyta etykietę

Morsowanie – przeciwwskazania

Nie każda z nas może sobie pozwolić na szybkie skoki do lodowatej wody. Przeciwwskazaniem są choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze oraz choroby mózgu. Morsować nie powinny także osoby cierpiące na padaczkę. Nie oznacza to jednak, że wymienione dolegliwości bezwzględnie zakazują lodowatych kąpieli. O chęci morsowania warto porozmawiać z lekarzem.

Czy istnieje alternatywa dla lodowatych kąpieli? Tak. Mowa o krioterapii ogólnoustrojowej.

– Zabieg ten polega na wejściu do kriokomory na ok. 3 minuty. Temperatura panująca w komorze to -140 stopni Celsjusza. Dochodzi wtedy do zwężenia naczyń krwionośnych, a następnie po wyjściu (podczas rozgrzewki!) do rozszerzenia. Krioterapia polecana jest jako odnowa biologiczna, ale także jako zabieg na problemy mięśniowo-stawowe – tłumaczy mgr Mateusz Dul.

Morsowanie może być więc interesującą przygodą, która poprawia nie tylko nasze zdrowie, ale i nastrój! Z doświadczenia wiem, że warto pokonywać swoje lęki i próbować nowych rzeczy. To co, próbujemy?

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Płacząca dziewczyna na rękach mamy

Czy usuwanie migdałków obniża odporność? Jakie są alternatywy dla tego zabiegu? Odpowiada lekarz

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

kobieta zimą

Po co jest mróz?

rzodkiew, brokuł, marchew, sałata

Dieta na wzmocnienie odporności – jaka jest najlepsza?

zima

5 powodów, by wyjść z domu zimą

skwalen

Odżywcza moc skwalenu. Dlaczego warto go uzupełniać?

Jak poprawić odporność u dzieci w sezonie zimowym?

Kubek z naparem z owoców z dzikiej róży z dodatkiem cytryny

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

kobieta pod kołdrą

Ciepło urządzeni, czyli przepis na jesienno-zimową infekcję

Wek na odporność: marynowany czosnek

Wek na odporność: marynowany czosnek

Probiotyk dla dzieci — czym jest, jak działa i czy rzeczywiście jest skuteczny?

Probiotyk dla dzieci – czym jest, jak działa i czy rzeczywiście jest skuteczny?

Kobieta biegnie ulicą w parku. Jest ubrana w sportowe ciuchy. Dookoła są liście, widać, że jest jesień

Jak wzmacniać odporność jesienią? Farmaceutka Zofia Winczewska podpowiada

herbata

Jak jeść, żeby nie marznąć jesienią i zimą?

Czy pogoda ma wpływ na układ odpornościowy?

Słoiki z kiszonymi ogórkami. Ręka wkłada ogórka do słoika

Kiszonki idealne na wzmocnienie odporności. Poznaj korzyści płynące z jedzenia kiszonych warzyw

Domowe sposoby na siniaki

Siniaki na nogach? Oto kilka domowych sposobów, aby je zmniejszyć

Co to jest pierzga i jakie ma zastosowanie?

Co to jest pierzga i jakie ma zastosowanie?

Toczeń: podstępna choroba. Co warto o niej wiedzieć?

pelargonia afrykańska

Pelargonia na… przeziębienie

Kobieta na mieście / unsplash.com

Katar, gorączka, bolące gardło. Na co to komu? Jak się przed tym wszystkim chronić?

kobieta na jesiennym spacerze z psem

Przeziębiona? Nie siedź w domu, wyjdź na spacer

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta owinięta kocem

Często łapiesz infekcje? Dowiedz się, w czym może tkwić problem

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku