Przejdź do treści

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie - wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody? Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Zrób 8 kroków i przestań się martwić
6 dowodów na to, że pisanie o emocjach służy zdrowiu
6 sposobów na to, by uniknąć przeziębienia w sezonie grypowym
Jak oddychać? Kasia Bem przedstawia proste ćwiczenie, które czyni cuda

U znajomej na Instagramie – fotka z morsowania w Bałtyku, u znajomego z Facebooka – zdjęcie zrobione w lodowatej wodzie pobliskiego Jeziorka Czerniakowskiego. Morsują też koledzy i koleżanki z pracy. Co roku to samo! Co oni w tym widzą? I czy warto wbiec do lodowatej wody?

Morsowanie – sport narodowy?

Dla mnie najlepszy niedzielny poranek to taki w łóżku, pod kołdrą, z Netflixem i dobrą książką. Dla mojej instagramowej społeczności – w lodowatej wodzie Jeziorka Czerniakowskiego. Przekonałam się już o tym niejednokrotnie. W mediach społecznościowych doskonale widać, że coraz więcej osób (młodszych i starszych!) decyduje się na skoki do wody zimą.

Na fotkach nie wygląda to na nic trudnego – wystarczy założyć strój kąpielowy, nałożyć ciepłą czapkę i się uśmiechnąć! Czy tak jest w rzeczywistości?

– Morsuję od dwóch lat. Na początku sceptycznie do tego podchodziłam, zgodziłam się tylko dlatego, bo poprosił mnie o to mój chłopak. Po pierwszym razie zrozumiałam jednak, że to coś dla mnie. Adrenalina, pokonywanie swoich lęków i dobra zabawa – tak w skrócie opisałabym moje wrażenia związane z morsowaniem – mówi Gosia, 33-letnia mieszkanka Warszawy.

Morsuje też 27-letnia Joanna z Warszawy.

Zaczęłam morsować, bo wiedziałam, że będę startować w zawodach open water. Wtedy też jest zimna woda. Morsowanie pomaga w regeneracji i zwiększa metabolizm i pewność siebie! – wyjaśnia.

Z rozmów z koleżankami dowiedziałam się, że morsowanie zmniejsza cellulit i ujędrniaja ciało!

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Jak kontrolować stres?

Morsowanie – czy to jest zdrowe?

Czy morsowanie jest zdrowe? Zapytałam o to mgr Mateusza Dula, fizjoterapeutę z Centrum Damiana w Warszawie.

– Morsowanie to przede wszystkim zastrzyk endorfin i dawka pozytywnych emocji, które poprawiają humor przez resztę dnia. Plusów jest zdecydowanie więcej. Chodzi o adaptację ciała do zimna, która powoduje zwiększenie tolerancji na chłód i wahania temperatury otoczenia. Do benefitów należy też redukcja masy ciała, która związana jest ze zwiększonym zużyciem energii na ogrzanie organizmu.

Drżenie mięśni pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej, co zaobserwujemy np. jako zmniejszający się cellulit. Poprawia się też wygląd i napięcie skóry. Dodatkowo, morsowanie wpływa pozytywnie na układ immunologiczny, czyli podnosi naszą odporność na infekcje, a także na układ krążenia. Może w końcu możliwe będzie uporanie się z wiecznie zimnymi stopami…? – wyjaśnia ekspert.

Fizjoterapeuta przypomina jednak o przestrzeganiu pewnych zasad podczas morsowania. Po pierwsze – nie powinnyśmy robić niczego na siłę, wbrew sobie. Ważne jest również odpowiednie przygotowanie. Przed wejściem do wody każdy „mors” powinien się rozgrzać – pobiegać, poskakać, rozruszać mięśnie.

Początkującym nie zaleca się także wchodzenia do wody od razu na kilka minut. Kilkadziesiąt sekund zdecydowanie wystarczy!

kobieta czyta etykietę

Morsowanie – przeciwwskazania

Nie każda z nas może sobie pozwolić na kąpiel w lodowatej wodzie. Przeciwwskazaniem są choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze oraz choroby mózgu. Morsować nie powinny także osoby cierpiące na padaczkę. Nie oznacza to jednak, że wymienione dolegliwości bezwzględnie zakazują lodowatych kąpieli. O chęci morsowania warto porozmawiać z lekarzem.

Czy istnieje alternatywa dla lodowatych kąpieli? Tak. Mowa o krioterapii ogólnoustrojowej.

– Zabieg ten polega na wejściu do kriokomory na ok. 3 minuty. Temperatura panująca w komorze to -140 stopni Celsjusza. Dochodzi wtedy do zwężenia naczyń krwionośnych, a następnie po wyjściu (podczas rozgrzewki!) do rozszerzenia. Krioterapia polecana jest jako odnowa biologiczna, ale także jako zabieg na problemy mięśniowo-stawowe – tłumaczy mgr Mateusz Dul.

Morsowanie może być więc interesującą przygodą, która poprawia nie tylko nasze zdrowie, ale i nastrój! Z doświadczenia wiem, że warto pokonywać swoje lęki i próbować nowych rzeczy. To co, próbujemy?

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wirus Marburg – czy angolski scenariusz z 2005 r. może się powtórzyć w Europie?

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty

6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

8 zdrowotnych mitów, w które nie warto wierzyć

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Układ dopełniacza – funkcje, aktywacja, badanie

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę? Wyjaśniamy, czy to służy, czy szkodzi naszemu zdrowiu

Probówki z krwią pobraną do badań

Potwierdzono nowe przypadki wąglika w Europie. Wśród zakażonych są dzieci

Ponad 90 proc. Polaków jest odpornych na koronawirusa? Niedzielski: Wynik daje nam pewien komfort bezpieczeństwa

Fakty i mity: Przeziębienie pęcherza

„Nie siadaj na betonie, bo złapiesz wilka”, czyli przeziębienie pęcherza. Czy to prawda?

Jak wesprzeć swoją odporność, żeby pierwszych wiosennych dni nie spędzić w łóżku z gorączką i katarem?

laboratorium

Makrofagi – co to, funkcje w organizmie, aktywacja makrofagów

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

Eozynofilia – przyczyny, objawy, normy i leczenie

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Laktoferyna

Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną - pomoże czy zaszkodzi? Wyjaśnia flebolog

Morsowanie a problemy z niewydolnością żylną. Czy zimowe kąpiele pomogą czy zaszkodzą? Wyjaśnia flebolog

Zimowe tycie – jak sobie z nim poradzić?

dr Anna Antosik-Wójcińska /fot. archiwum prywatne

„Bez światła nasz mózg przestaje normalnie funkcjonować”. O tym, jak odróżnić chandrę od depresji sezonowej, mówi psychiatra Anna Antosik-Wójcińska

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×