Znajdziesz tu:
- Ponad 5-minutowy segment z prostym zestawem ćwiczeń, które możesz wykonywać nawet podczas pracy przy biurku. To krótka przerwa dla Twojego ciała, która pomoże rozruszać kręgosłup i otworzyć klatkę piersiową.
- 17-minutowy właściwy trening, podczas którego popracujesz nad:
• mobilizacją barków,
• ruchomością kręgosłupa i aktywacją mięśni głębokich,
• wyprostem bioder,
• wzmacnianiem mięśni pleców i ramion,
• otwieraniem klatki piersiowej,
• rozciąganiem barków i dekompresją kręgosłupa.
Do wykonania treningu przyda się długa guma oporowa, ale na start możesz zastąpić ją paskiem od szlafroka albo… starymi rajstopami.
Ten trening jest częścią programu „Silna i sprawna z Kasią Bigos” – serii dla kobiet 35+, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie poprzez bezpieczny ruch.
Program powstał we współpracy Kasi Bigos z Fundacją Hello Zdrowie.
Rolki
Udostępnij
