Plecy

Najnowsze

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i dwugłowych uda. Często także przyczynia się do zaburzenia pracy bioder, co ma wpływ na kontuzje kolan, kostek czy stóp.…
23.07.2022
3 min.
6 sposobów na ból pleców / iStock
Ewa Podsiadły-Natorska

6 sposobów na ból pleców. Kiedy samo leżenie nie pomaga…

Co robić, gdy dopada ból pleców? Wiele osób kładzie się wtedy do łóżka i próbuje „przespać” najgorszy moment. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym ból może minąć szybciej. Niektóre z tych metod stosuje się od…
20.04.2022
4 min.
Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?
Justyna Mazur

Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Ból pleców to powszechnie występująca dolegliwość, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Bardzo często występuje ból dolnej części pleców, spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ból z…
26.03.2022
8 min.
Agnieszka Łopatowska

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

– Mam nadzieję, że pandemia sprawi, że ludzie, którzy tęsknili za swoim biurowym fotelem, zrozumieją, że nawet najdroższy nie rozwiąże problemów z bólem pleców. Może pracodawcy nie będą zadowoleni z tego, co powiem, ale…
22.02.2022
10 min.
Dziecko badane przez doktora
Justyna Mazur

Plecy płaskie – przyczyny, leczenie i ćwiczenia

03.01.2022
4 min.
kobieta siedząca na niewygodnym krześle
Patrycja Nawojowska

Plecy wklęsłe – przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

Plecy wklęsłe, inaczej lordoza pogłębiona, to nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu. Wada ta widoczna jest, gdy spojrzy się na sylwetkę osoby z boku - do charakterystycznych objawów hiperlordozy należą wypięty brzuch i…
23.12.2021
5 min.
Okrągłe plecy
Justyna Mazur

Plecy okrągłe – przyczyny kifozy oraz ćwiczenia

20.12.2021
4 min.
Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock
Urszula Gruszka

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Pozycje snu - na plecach, na boku, z głową przyklejoną do poduszki... Wszyscy mamy swoją ulubioną i jest to kwestia indywidualnych preferencji. Czasem jednak budzimy się z bólem, dyskomfortem i czujemy się znacznie gorzej, niż…
22.05.2021
4 min.
Natalia Suchocka

Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć

Wdowi garb, czy też „bawoli garb”, to problem, który jeszcze do niedawna kojarzył się głównie z osobami starszymi. Obecnie coraz częściej jest on spotykany również u osób młodszych, a zwłaszcza u kobiet. Jego znakiem…
26.02.2021
7 min.
Patrycja Nawojowska

Masaż kręgosłupa i pleców – wskazania i wpływ na zdrowie

Masaż kręgosłupa i pleców stosuje się w dolegliwościach bólowych spowodowanych zmianami zwyrodnieniowymi, takimi jak: dyskopatia kręgosłupa, rwa kulszowa czy reumatoidalne zapalenie stawów. Wykorzystanie różnych technik ucisku…
18.02.2021
5 min.
Milena Marchewka

Bulging krążka międzykręgowego – przyczyny, objawy, leczenie

Bulging krążka międzykręgowego (wypuklina krążka międzykręgowego typu bulging) to schorzenie typowo występujące u osób wykonujących pracę przeciążającą kręgosłup, mało aktywnych fizycznie i z nadmiarem masy ciała. Co to…
22.12.2020
4 min.
Lena Helman

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Zespół ogona końskiego jest rzadką chorobą kręgosłupa. W większości sytuacji ból krzyża nie wymaga interwencji chirurgicznej, ale w przypadkach skrajnych silny ból pleców może być oznaką zespołu ogona końskiego - stanu,…
03.12.2020
5 min.
Kobieta ćwiczy na rolce do ćwiczeń
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rolowanie mięśni – jak używać rolki do ćwiczeń, efekty

Narzekasz na nieustanne bóle kręgosłupa? Po całym dniu w pracy czujesz sztywność i dyskomfort? Postaw na kilka prostych ćwiczeń rozluźniających z rolką.
31.07.2020
5 min.
Kobieta leżąca na plaży
Julia Krupińska

Ćwiczenia na proste plecy – na czym polegają?

Gwiazdy na czerwonym dywanie prezentują się świetnie nie tylko dzięki pięknym kreacjom, ale też nienagannym sylwetkom. Prawie każdy może taką wypracować! Wystarczą 2 proste ćwiczenia - zdradza dr Paul Drew, fizjoterapeuta…
23.07.2020
4 min.
Agata Brandt

Co robić, aby ulżyć swoim barkom? Skorzystaj z porad fizjoterapeuty

Spoczywa na nich sporo ciężarów – dosłownie i w przenośni – co często wywołuje napięcia i dokuczliwe bóle. Przyjrzyj się swoim barkom. Często wystarczy kilka małych zmian w trybie życia, by przepędzić z nich ból raz na zawsze!
11.04.2019
6 min.
Przemysław Ćwik

Nie garb się! Będziesz… weselsza

Nastrój to kapryśne ustrojstwo. Psuje się nader łatwo i z dziwacznych powodów. Nie tylko z powodu niekorzystnego biometu czy stania w korku, ale również... przygarbionych pleców. Badania dowodzą, że wady postawy mają istotny…
03.04.2019
5 min.