Przejdź do treści

Sauna – zimowa regeneracja idealna

sauna
Sauna – zimowa regeneracja idealna Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Dlaczego kobiety łagodniej przechodzą COVID-19? Istotną rolę odgrywają hormony
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach - tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Olbrzymie kolejki i tłumy w sklepach – tak wyglądał dzień otwarcia galerii handlowych. Gdzie reżim sanitarny?
Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?
Zespół lęku uogólnionego – czym jest, objawy i leczenie
Kwasica oddechowa – przyczyny, objawy, leczenie

Sauna to zawsze dobry pomysł. A jeśli jest zima, a ty dodatkowo trenujesz – stawiaj na takie sesje regularnie! Nie pożałujesz, bo plusów jest mnóstwo.

Po pierwsze opcja wygrzania się podczas zimnych, szarych i nieprzyjemnych dni jest zawsze dobrą opcją, po drugie – genialnie regeneruje ciało. Bardzo wysoka temperatura sprawia, że organizm sam oczyszcza się z toksyn. Podnosi się też dzięki temu wydolność i odporność. Dla nas od zawsze był to także doskonały sposób na regenerację po treningu. Dlaczego? Bo rozgrzane mięśnie zaczynają się rozluźniać, dzięki czemu ich napięcie zostaje zredukowane.

Jeśli wybieracie się do sauny, pamiętajcie, aby:

– nie jeść nic na dwie godziny wcześniej;
– po wejściu do kabiny nie nagrzewajcie się dłużej niż 15 minut;
– po wyjściu od razu wejdźcie pod chłodny prysznic (to naprawdę ważne);
– zarówno nagrzewanie, jak i ochładzanie ciała powtórzcie dwa lub trzy razy;
– aby uzupełnić utracone w czasie sesji płyny po wyjściu napijcie się dużo niegazowanej wody.

Jaką saunę wybrać?

Oto te najbardziej popularne:

  • Sucha – polecana jest osobom, które dobrze znoszą bardzo wysokie temperatury (90-100 stopni). W takiej saunie skóra oczyszcza się szybciej.
  • Parowa – przeznaczona dla osób, które lepiej czują się w niższych temperaturach (40-60 stopni). Panuje w niej wysoka wilgotność, co sprzyja odprężeniu.
  • Na podczerwień – działa oczyszczająco. Podobna temperatura do sauny parowej (40-60 stopni), ale znaczna różnica w działaniu, bo dzięki promieniom podczerwonym ciepło wnika w skórę znacznie głębiej.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sauna – co daje? Jak z niej korzystać? Porady

Sauna – zalety. Co daje sauna, na co pomaga? Działanie sauny

Za oknem śnieg, a Tobie marzy się sauna? Lekarz odpowiada: dla kogo sauna to zły pomysł?

Sauną po jeziorze: kto zbuduje lepszą?

Sauną po jeziorze: kto zbuduje lepszą?

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

Kobieta ćwiczy

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Galerie handlowe znów otwarte. Na jakich warunkach?

Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł

Czy oddawanie szpiku boli? Wyjaśnia Chirurg Paweł

Kobieta u dentysty

Dlaczego ząb po leczeniu kanałowym boli? Wyjaśnia stomatolożka

Mięsień gruszkowaty – przyczyny, objawy, leczenie zespołu

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

Nowotwory jamy ustnej – przyczyny, objawy, leczenie

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Wątpliwości dotyczące szczepionki AstraZeneca. Pojawił się błąd w testowaniu

Kobieta spryskuje się mgiełką do twarzy

Substancja konserwująca, która powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej u ludzi. W jakich produktach ją znajdziemy?

Test Sanco – na czym polega? Co wykrywa i czy warto go wykonać?

Ludzie w maseczkach ochronnych

Uczestnicy badań przesiewowych na COVID-19 w Zachodniopomorskiem rezygnują po I etapie

Odynofagia – objawy towarzyszące, przyczyny, badania, leczenie

Czyrak gromadny – co to jest, objawy, leczenie, powikłania

Rak prostaty – przyczyny, objawy, leczenie, rokowania

Nużyca – źródła zakażenia, objawy, diagnostyka i leczenie

Andropauza – przyczyny, objawy i leki na męskie przekwitanie

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. "To jest moment, aby zacząć bić na alarm"

Coraz więcej dzieci z groźną chorobą po przebytym COVID-19. „To jest moment, aby zacząć bić na alarm”

„Ciąg może trwać tygodniami lub nawet miesiącami”. Psychodietetyk opisuje mechanizm działania… cukru

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?