Przejdź do treści

Sauna – zimowa regeneracja idealna

sauna
Sauna – zimowa regeneracja idealna Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Choroba Hashimoto - dieta / istock
„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka
Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza
Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga
Wuhan
Jak wygląda objęte kwarantanną chińskie miasto? Krótkometrażowy film z Wuhan jest przerażający
Co dziesiąty zawał serca w Polsce dotyczy osoby przed 45 rokiem życia
Coraz młodsi Polacy mają zawał. Co robimy źle?
Seks a miesiączka / Daria Shevtsova from Pexels
Uprawiasz seks podczas miesiączki? Ginekolog wyjaśnia, czy to bezpieczne dla ciebie i twojego partnera

Sauna to zawsze dobry pomysł. A jeśli jest zima, a ty dodatkowo trenujesz – stawiaj na takie sesje regularnie! Nie pożałujesz, bo plusów jest mnóstwo.

Po pierwsze opcja wygrzania się podczas zimnych, szarych i nieprzyjemnych dni jest zawsze dobrą opcją, po drugie – genialnie regeneruje ciało. Bardzo wysoka temperatura sprawia, że organizm sam oczyszcza się z toksyn. Podnosi się też dzięki temu wydolność i odporność. Dla nas od zawsze był to także doskonały sposób na regenerację po treningu. Dlaczego? Bo rozgrzane mięśnie zaczynają się rozluźniać, dzięki czemu ich napięcie zostaje zredukowane.

Jeśli wybieracie się do sauny, pamiętajcie, aby:

– nie jeść nic na dwie godziny wcześniej;
– po wejściu do kabiny nie nagrzewajcie się dłużej niż 15 minut;
– po wyjściu od razu wejdźcie pod chłodny prysznic (to naprawdę ważne);
– zarówno nagrzewanie, jak i ochładzanie ciała powtórzcie dwa lub trzy razy;
– aby uzupełnić utracone w czasie sesji płyny po wyjściu napijcie się dużo niegazowanej wody.

Jaką saunę wybrać?

Oto te najbardziej popularne:

  • Sucha – polecana jest osobom, które dobrze znoszą bardzo wysokie temperatury (90-100 stopni). W takiej saunie skóra oczyszcza się szybciej.
  • Parowa – przeznaczona dla osób, które lepiej czują się w niższych temperaturach (40-60 stopni). Panuje w niej wysoka wilgotność, co sprzyja odprężeniu.
  • Na podczerwień – działa oczyszczająco. Podobna temperatura do sauny parowej (40-60 stopni), ale znaczna różnica w działaniu, bo dzięki promieniom podczerwonym ciepło wnika w skórę znacznie głębiej.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta w saunie

Potrzebujesz relaksu, chwili odprężenia? Poznaj 6 korzyści z saunowania

Za oknem śnieg, a Tobie marzy się sauna? Lekarz odpowiada: dla kogo sauna to zły pomysł?

Sauną po jeziorze: kto zbuduje lepszą?

Sauną po jeziorze: kto zbuduje lepszą?

Sauna dobra dla serca?

Sauna dobra dla serca?

Anna Kalczyńska

Anna Kalczyńska zdradza swoje sposoby na odporność dzieci. Sprawdź, które z nich możesz wprowadzić w życie

Kobieta biegnie po plaży przy linii morza. ma zwiewną sukienkę

Jak wygląda wizyta i rehabilitacja kobiety u fizjoterapeuty uroginekologicznego? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Ogórki kiszone

Ogórki kiszone i kwaszone – czy czymś się różnią? Wyjaśnia Moja Dietetyka

Jelita a stres / istock

Jelita a stres – czy mają ze sobą coś wspólnego? Psycholożka i gastroenterolog wyjaśniają

Lek z balsamem peruwiańskim

Balsam peruwiański – zastosowanie i przeciwwskazania

Kobieta stoi i trzyma się ręką za głowę

Spójrz na zdjęcie i sprawdź, czy twoja postawa ciała jest prawidłowa. Jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę? Wyjaśnia fizjoterapeutka

lekarz myjący dłonie przed operacją

Lekarka wyjawia, jak doszło do tak szybkiego rozprzestrzeniania się koronawirusa we Włoszech. I podpowiada, co robić, jeśli podejrzewasz u siebie chorobę

ćwiczenia za biurkiem - kobieta w biurze

Ćwiczenia w pracy. Męczy cię ból karku? Sprawdź, jak sobie pomóc

Koronawirus / istock

Lek. Dawid Ciemięga o mechanizmie szerzenia się wirusów. „System opieki zdrowia w tym kraju jest niewydolny, nawet jak nie ma koronawirusa” – mówi

kobieta trzyma się za zdrętwiałą rękę, siedząc na kanapie

GIF wycofał popularny lek na chorobę układu nerwowego. Powodem jest wada jakościowa

Choroba Hashimoto / istock

Choroba Hashimoto – od czego zacząć? Dietetyczka Paulina Jamrozik wyjaśnia

Polka (nie) u ginekologa. Dlaczego nie chcemy się badać?

Nastolatka

Anna Dereszowska i Roxie Węgiel wystąpiły w ważnym spocie! Film „Znikające dzieci” porusza temat depresji nastolatków

Kancerofobia u młodej osoby / istock

Co roku 160 tys. Polaków dowiaduje się, że ma nowotwór. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób cierpi na kancerofobię

Niepokalanek mnisi / istockphoto

Niepokalanek mnisi – w czym pomoże? Dietetyczka Zofia Suszka wyjaśnia jego działanie

dziewczyna z tatuażem

Tatuaż i piercing a rozrusznik – czy są jakieś przeciwwskazania? Wyjaśnia prof. Marcin Grabowski

Trądzik neuropatyczny / istock

Rozdrapujesz skórę z powodu stresu? To może być objaw trądziku neuropatycznego

Oczyszczacz powietrza – niezbędny sprzęt czy chwilowa moda? Dr n.med. Piotr Dąbrowiecki mówi, komu rzeczywiście jest potrzebny

Łukasz Szumowski / Ministerstwo Zdrowia

Koronawirus w Polsce? Ministerstwo Zdrowia uspokaja i mówi: jesteśmy przygotowani. NFZ właśnie uruchomiło specjalną infolinię

Kobieta stoi w płaszczu, szaliku i maseczce chirurgicznej na twarzy

Maseczki chirurgiczne – czy ochronią nas przed koronawirusem?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

8 sposobów na podniesienie libido

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?