Przejdź do treści

Sauna dobra dla serca?

Sauna dobra dla serca?
Sauna - regularne korzystanie może poprawić wydajność serca. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mama Kosmetolog o bliznowcu – czym się charakteryzuje i jak powstaje?
Joanna Horodyńska
Karolina Gilon i Joanna Horodyńska zachęcają do badań piersi
magda gessler
Magda Gessler ambasadorką kampanii „Diagnostyka Jajnika”
Keira Knightley
Keira Knightley zakazała swojej córce oglądania filmów Disneya
tebalet z rentgenem płuc leży na biurku
Rak płuc – nadchodzi rewolucja? „Dotychczas uważaliśmy, że jest to choroba śmiertelna”

Badania pokazują, że sauna wpływa na naszą naturalną pompę i obciąża ją, podobnie jak lekki wysiłek fizyczny.

Z sauny korzystałam rzadko, do momentu, w którym trafiłam na te badania. Jak informują eksperci z Harvard Medical School, podczas pobytu w saunie tętno podskakuje o co najmniej 30 proc., a serce przepompowuje dwa razy więcej krwi w ciągu minuty niż normalnie. To wszystko sprawia, że sauna – jeśli z niej regularnie korzystamy – poprawia wydajność serca. Tak było w przypadku jednego z eksperymentów japońskich badaczy. Uczestnicy testu, którzy spędzili w saunie kwadrans, pokonywali później, w tym samym czasie, dłuższy dystans niż przed skorzystaniem z sauny. Co więcej, zauważono lepsze funkcjonowanie śródbłonka – ważnej tkanki wyścielającej naczynia krwionośne.

Często przeprowadzane są badania, które sprawdzają, jak sauna wpływa na ludzi z różnymi obciążeniami. Okazuje się, że sauna nie jest szkodliwa dla osób ze stabilną chorobą wieńcową. Jeśli choroba jest unormowana, to zielone światło mają nawet osoby z ciężką postacią niewydolności serca! Inaczej jest, jeżeli diagnozą jest niestabilna choroba wieńcowa, przebyty zawał, zwężenie aorty lub długotrwałe bóle w klatce piersiowej. Wtedy sauna faktycznie odpada. Ale nawet jeśli zawał wystąpił, ale stan zdrowia jest stabilny, to sauna jest nadal dozwolona (badania z Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2000 r.)

Dobrym rozwiązaniem dla osób, których serce nie pracuje idealnie, jest infrasauna (sauna na podczerwień) – wewnątrz jest sucho, co nie potęguje uczucia gorąca, a temperatura nie przekracza 60 st. C.

Przy temacie sauny warto jednak powtórzyć mantrę: jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości dotyczące waszego zdrowia, zanim skorzystacie z sauny, skonsultujcie się wcześniej z lekarzem. Będzie bezpieczniej.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Serce: 5 sygnałów ostrzegawczych

Serce w tarapatach. Tych sygnałów nie ignoruj!

Serce lubi optymizm

Chroń serce przed chłodem

Gdy serce bije nierówno

Od serca i dla serca: 6 pomysłów na walentynkowy prezent

20 produktów, które chronią przed zawałem serca

Zdrowie trzeba sobie wychodzić

Idealny Dzień Matki – jak go spędzić?

Złamane serce. To nie tylko przenośnia!

5 najczęstszych mitów dotyczących serca

Zadbaj o serce dziadków!