Przejdź do treści

Sauna dobra dla serca?

Sauna dobra dla serca?
Sauna - regularne korzystanie może poprawić wydajność serca. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Badania pokazują, że sauna wpływa na naszą naturalną pompę i obciąża ją, podobnie jak lekki wysiłek fizyczny.

Z sauny korzystałam rzadko, do momentu, w którym trafiłam na te badania. Jak informują eksperci z Harvard Medical School, podczas pobytu w saunie tętno podskakuje o co najmniej 30 proc., a serce przepompowuje dwa razy więcej krwi w ciągu minuty niż normalnie. To wszystko sprawia, że sauna – jeśli z niej regularnie korzystamy – poprawia wydajność serca. Tak było w przypadku jednego z eksperymentów japońskich badaczy. Uczestnicy testu, którzy spędzili w saunie kwadrans, pokonywali później, w tym samym czasie, dłuższy dystans niż przed skorzystaniem z sauny. Co więcej, zauważono lepsze funkcjonowanie śródbłonka – ważnej tkanki wyścielającej naczynia krwionośne.

Często przeprowadzane są badania, które sprawdzają, jak sauna wpływa na ludzi z różnymi obciążeniami. Okazuje się, że sauna nie jest szkodliwa dla osób ze stabilną chorobą wieńcową. Jeśli choroba jest unormowana, to zielone światło mają nawet osoby z ciężką postacią niewydolności serca! Inaczej jest, jeżeli diagnozą jest niestabilna choroba wieńcowa, przebyty zawał, zwężenie aorty lub długotrwałe bóle w klatce piersiowej. Wtedy sauna faktycznie odpada. Ale nawet jeśli zawał wystąpił, ale stan zdrowia jest stabilny, to sauna jest nadal dozwolona (badania z Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2000 r.)

Dobrym rozwiązaniem dla osób, których serce nie pracuje idealnie, jest infrasauna (sauna na podczerwień) – wewnątrz jest sucho, co nie potęguje uczucia gorąca, a temperatura nie przekracza 60 st. C.

Przy temacie sauny warto jednak powtórzyć mantrę: jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości dotyczące waszego zdrowia, zanim skorzystacie z sauny, skonsultujcie się wcześniej z lekarzem. Będzie bezpieczniej.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

Twój chłopak chrapie? To mogą być objawy problemów z sercem

Twój chłopak chrapie? To może być zwiastun problemów z sercem

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

5-10-8 – prosta zasada zdrowego serca

Wykonywane procesu defibrylacji

Defibrylacja – czym jest ten zabieg i w jakim celu się go wykonuje?

Kobieta cierpiąca na zapaść sięgająca po wodę

Zapaść – przyczyny, objawy i leczenie stanu niedotlenienia mózgu wskutek ostrej niewydolności krążenia

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić!

Siedzisz w bezruchu? Zacznij się wiercić! Wyjdzie ci to na zdrowie

młoda kobieta siedzi i myśli

Dlaczego kobiecy organizm potrzebuje więcej snu niż męski? Poznaj 10 faktów o zdrowiu kobiet

Nie przesadź z małą czarną! Sprawdź, jakie są objawy przedawkowania kawy

Zadbaj o swoje serce. Sprawdź, jakie badania należy zrobić i czy twoje wyniki są w normie

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Lekarze chirurdzy podczas wykonywania przeszczepu serca

Czym jest przeszczep serca? Jakie są wskazania i przeciwwskazania do operacji? Jak wygląda życie po transplantacji?

Lekarz wykonujący echo serca

Jak wygląda badanie echo serca i co wykrywa? Przygotowanie do badania

Wiesz jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać

Lekarz kardiolog piszący na klawiaturze

Kardiolog – jakie choroby leczy i kiedy należy się do niego zgłosić?

Kobieta odczuwająca skutki wstrząsu kardiogennego

Wstrząs kardiogenny – objawy, postępowanie i leczenie w stanie zagrożenia życia

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

Seks jest zdrowy. Ale właściwie dlaczego?

Mężczyzna jest badany przez kardiologa za pomoca aparatury

Kardiomiopatia – co to za choroba? Charakterystyka poszczególnych rodzajów kardiomiopatii

Chirurdzy podczas torakotomii.

Torakotomia – przebieg, wskazania i rekonwalescencja po zabiegu

choroba kawasaki i leki

Choroba Kawasaki u dorosłych i dzieci – objawy, przyczyny, powikłania

kobieta mająca problemy z pęcherzem

Czym jest nykturia? W jakich chorobach występuje? Czy da się ją wyleczyć?

Kobieta z migotaniem komór trzyma się za klatkę piersiową.

Migotanie komór jako sygnał alarmowy choroby niedokrwiennej. Jakie są przyczyny i objawy fibrylacji?

dwie kobiety w trakcie przeprowadzania próby wysiłkowej na bieżni

Próba wysiłkowa – na czym polega i co oznaczają wyniki?

Lekarz pokazuje pacjentowi na ekranie jego problemy z aortą

Czym jest koarktacja aorty? Jakie są przyczyny i objawy schorzenia oraz jak wygląda leczenie?