Przejdź do treści

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Twoja przyjaciółka się kaleczy
Twoja przyjaciółka się kaleczy? Oto 5 rzeczy, które warto jej powiedzieć, a także 3, których mówić nie wolno
Jak schudnąć, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Jak bezpiecznie i skutecznie się odchudzać, gdy masz 20, 30, 40 lat?
Wegetariańskie leczo - papryka górą!
Przepis na wegetariańskie leczo z papryką
Ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Propozycje trenerki Kasi Bigos
chrapanie
Kilka faktów o chrapaniu. Sprawdź, czy to dotyczy twojego chłopaka albo ciebie

Okres przedświąteczny to wir kupowania prezentów, przygotowywania przepisów świątecznych i dekorowania mieszkań. Jednak wiele z nas myśli również na temat „świątecznej formy” i wyglądaniu o co najmniej pięć lat młodziej, szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Czy to ma sens? Dietetyk Olga Chaińska w rozmowie z Hello Zdrowie opowiada na temat odchudzania last minute.

Urszula Gruszka: czy ktoś myśli jeszcze o „formie” w grudniu? To taki czas folgowania sobie, zaczynając już z początkiem grudnia, czyli od mikołajek. 

Olga Chaińska: z jednej strony grudzień to sezon wypieków, pierniczków, zimowych herbat, a z drugiej strony rodzi się presja wyglądania dobrze podczas rodzinnych spotkań, zwłaszcza, że duża część z nas spotyka się z osobami, z którymi widzi się raz na jakiś czas. Chcemy wywołać wówczas pozytywną reakcję, poza tym, niektórzy odczuwają presję sylwestrowej zabawy.

Czy w takim razie odchudzanie kilkanaście dni przed świętami ma sens?

Dbanie o siebie poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną zawsze jest wskazana, ale nie zalecam popadania w skrajności. Tydzień detoksu a następnie w święta „nadrabianie” i przejadanie się, powoduje złą relację z jedzeniem, przez co, nasze samopoczucie może być gorsze. Odchudzanie przed świętami, które skończy się napadem na jedzenie, a następnie postanowieniem noworocznym schudnięcia 10 kg jest absurdalne.

Co możemy robić podczas świąt, aby nie mieć wyrzutów sumienia, nie rezygnując z ulubionych potraw? 

Najlepszym wyjściem jest jedzenie wszystkiego w umiarze. W ramach rodzinnych spotkań można wybrać się na spacer, rozmawiać, wziąć herbatę w termos i spędzić miłe chwile. Niekoniecznie przed telewizorem po całodniowym biesiadowaniu. Nie mówię tutaj o serii ćwiczeń między posiłkami, a racjonalnym podejściu zarówno w stosunku do jedzenia, jak i aktywności fizycznej.

Wiele osób przygotowuje zdrowsze wersje świątecznych dań. Czy taka alternatywa jest dobrym pomysłem?

Jak najbardziej, jeśli ulubione danie nie straci swojego unikalnego smaku. Wiele potraw możemy „odchudzić”, stosując zdrowsze alternatywy. Zamiast majonezu – jogurt naturalny, rybę może upiec zamiast smażyć, cukier biały zastąpić ksylitolem.

 

Skorzystaj z naszych przepisów na rybę po grecku w lżejszej odsłonie oraz świąteczny piernik – bez glutenu i cukru. 

Czy stosujesz zdrowsze zamienniki produktów przygotowując świąteczne potrawy?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Zainteresują cię również:

Mrożone batony z malinami

Najczęstsze błędy żywieniowe wg trenerki Kasi Bigos

cellulit

„Kilogramy łatwiej jest zredukować niż cellulit. Czasem schudnięcie nie wystarcza”. O tym, co łączy cellulit i dobre samopoczucie, mówi endokrynolog

Zdrowe lody na patyku

Wegański krem sezamowy z owocami lata

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegański jogurt kokosowy z figami

Chipsy z liści kalafiora – lekkie i chrupiące

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Burgery z kalafiora z salsą paprykową

Wegański obiad? Czarna soczewica z pomidorami

jedzenie w torebkach

Co każdy dietetyk chciałby, żebyś wiedziała o zdrowym odżywianiu

Weekendowy cheatmeal

Weekendowy cheatmeal. Jak się przygotować?

Jedzenie na blacie

Największe błędy odchudzania. Rozmowa z dietetyczką Aliną Olczak

Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na metabolizm?

mleko

Mleko bez laktozy – nietolerancja czy trend żywieniowy? O tym, dla kogo są produkty bez laktozy, mówi dietetyk

Cała prawda o interwałach. Trener wyjaśnia w jaki sposób z nich korzystać

Wegańskie masło jaglane

Kobieta przed laptopem

Okno żywieniowe – czy to bezpieczna metoda odchudzania? Sprawdziliśmy, co dietetyczki sądzą o Intermittent Fasting

Wiosenny pad thai z makaronem z cukinii

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Chcesz zgubić poświąteczne kilogramy? Wypróbuj przepis na warzywny koktajl odchudzający

Chcesz skutecznie schudnąć? Oto najważniejsze czynniki, które wpływają na tempo chudnięcia

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek