Przejdź do treści

Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Okres przedświąteczny to wir kupowania prezentów, przygotowywania przepisów świątecznych i dekorowania mieszkań. Jednak wiele z nas myśli również na temat „świątecznej formy” i wyglądaniu o co najmniej pięć lat młodziej, szczególnie podczas spotkań rodzinnych. Czy to ma sens? Dietetyk Olga Chaińska w rozmowie z Hello Zdrowie opowiada na temat odchudzania last minute.

Urszula Gruszka: czy ktoś myśli jeszcze o „formie” w grudniu? To taki czas folgowania sobie, zaczynając już z początkiem grudnia, czyli od mikołajek. 

Olga Chaińska: z jednej strony grudzień to sezon wypieków, pierniczków, zimowych herbat, a z drugiej strony rodzi się presja wyglądania dobrze podczas rodzinnych spotkań, zwłaszcza, że duża część z nas spotyka się z osobami, z którymi widzi się raz na jakiś czas. Chcemy wywołać wówczas pozytywną reakcję, poza tym, niektórzy odczuwają presję sylwestrowej zabawy.

Czy w takim razie odchudzanie kilkanaście dni przed świętami ma sens?

Dbanie o siebie poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną zawsze jest wskazana, ale nie zalecam popadania w skrajności. Tydzień detoksu a następnie w święta „nadrabianie” i przejadanie się, powoduje złą relację z jedzeniem, przez co, nasze samopoczucie może być gorsze. Odchudzanie przed świętami, które skończy się napadem na jedzenie, a następnie postanowieniem noworocznym schudnięcia 10 kg jest absurdalne.

Co możemy robić podczas świąt, aby nie mieć wyrzutów sumienia, nie rezygnując z ulubionych potraw? 

Najlepszym wyjściem jest jedzenie wszystkiego w umiarze. W ramach rodzinnych spotkań można wybrać się na spacer, rozmawiać, wziąć herbatę w termos i spędzić miłe chwile. Niekoniecznie przed telewizorem po całodniowym biesiadowaniu. Nie mówię tutaj o serii ćwiczeń między posiłkami, a racjonalnym podejściu zarówno w stosunku do jedzenia, jak i aktywności fizycznej.

Wiele osób przygotowuje zdrowsze wersje świątecznych dań. Czy taka alternatywa jest dobrym pomysłem?

Jak najbardziej, jeśli ulubione danie nie straci swojego unikalnego smaku. Wiele potraw możemy „odchudzić”, stosując zdrowsze alternatywy. Zamiast majonezu – jogurt naturalny, rybę może upiec zamiast smażyć, cukier biały zastąpić ksylitolem.

 

Skorzystaj z naszych przepisów na rybę po grecku w lżejszej odsłonie oraz świąteczny piernik – bez glutenu i cukru. 

Czy stosujesz zdrowsze zamienniki produktów przygotowując świąteczne potrawy?

TAK
NIE
Zobacz wyniki ankiety

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

kobieta pracuje

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

seks

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Wystarczy, że stracisz 5 proc. masy ciała, a poprawisz stan swojego zdrowia. Zobacz, jakie korzyści płyną z odchudzania

Maciej Grumczyk trener

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

Kobieta przegląda się w lustrze

„Odchudzam się, ale znów zatrzymała mi się woda w organiźmie”. Nie szukaj wymówki, to nie przeszkoda!

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

Ocet jabłkowy – sprawdź, jakie ma właściwości zdrowotne. I czy faktycznie odchudza?

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Diwe kobiety biegną przez las

Powrót do formy po świętach. Anna Stefanczyk: najważniejsze jest racjonalne podejście, które pozwoli utrzymać motywację, nie zniechęci nas i sprawi frajdę

Dziewczyna stoi na wadze

Ryzyko dla wegan. Czy restrykcyjne diety są szkodliwe?

stół świąteczny

Racjonalne podejście do jedzenia podczas świąt. Dietetyk radzi, jak znaleźć złoty środek

Dziewczyna tańczu podczas zajęć fitness

Wskaźnik BMR. Przy odchudzaniu niezbędny

Odchudzanie po ciąży – przestańmy sobie to robić

Polskie nastolatki uważają się za grube. Badania pokazują co innego

Bananowy sernik na zimno

Bananowy nie-sernik na zimno. Pyszny deser bez pieczenia

Mocno czekoladowe brownie z batatów i awokado – moc witamin i składników mineralnych

Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna

Przesilenie wiosenne zmęczenie

Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić

szklanka wody

Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim

ryż i mango deser

Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne

Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

Gulasz vege to jest to!

Wegański gulasz na trzy sposoby. Wypróbuj przepisy od Kasi Bem

zupa rzodkiewkowa

Wiosenna zupa rzodkiewkowa. Róż na talerzu? Brzmi przepysznie