Przejdź do treści

Dieta dla zębów. Co jeść a czego nie, aby cieszyć się zdrowymi zębami? Tłumaczy dietetyczka, Paulina Jamrozik

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
Edukacja seksualna / rawpixel
Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”
Extreme hunger - co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Extreme hunger – co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Na śniadanie jogurt z nasionami chia, do obiadu seler naciowy lub ogórki kiszone a wieczorem porcja suszonych owoców. Myślisz, że odżywiasz się zdrowo, jednak czy zdrowa dieta jest też zdrowa dla zębów? Dietetyczka, Paulina Jamrozik podpowiada, co jeść, by cieszyć się zdrowym i zadbanym uśmiechem.

– Większość ludzi wie, że poprawa ogólnego stanu zdrowia zaczyna się od lepszej diety, ale czy zastanawiałeś/aś się, co dzieje się w Twojej jamie ustnej i jaki wpływ na zęby mają Twoje wybory żywieniowe? – pyta na swoim profilu na Instagramie dietetyczka, Paulina Jamrozik. Od dziecięcych lat wiemy, że słodycze niszczą zęby i powodują próchnicę. Jest jednak o wiele więcej produktów spożywczych, które mają podobne działanie. I odwrotnie – są także takie, które wspierają zdrowie jamy ustnej. – Tak jak każda inna część ciała, zęby potrzebują specyficznych składników odżywczych – zaznacza dietetyczka w swoim wpisie. Jakie to są składniki? Wapń, witamina A i D, fosfor i błonnik, jak wymienia Jamrozik.

Co zatem jeść, aby utrzymać jamę ustną, a co za tym idzie i zęby w dobrej kondycji? Dietetyczka udostępniła na swoim profilu na Facebooku listę produktów, o które warto wzbogacić swój codzienny jadłospis oraz takich, które lepiej z niego wyeliminować, jeśli chcemy cieszyć się zdrową jamą ustną.

Dietetyczka Paulina Jamrozik
Istnieją pokarmy, które wspierają zdrowie jamy ustnej dzięki witaminom i minerałom, i inne, które mogą zamiast tego erodować powierzchnię zęba, przenosić bakterie i zwiększać próchnicę

Zdrowe zęby – co jeść?

🦷 Seler i chrupiące warzywa

Dwie wspaniałe korzyści doustne w jednej zdrowej przekąsce, seler i inne chrupiące warzywa o wysokiej zawartości błonnika są w stanie delikatnie oczyścić powierzchnię zębów, a także wytwarzają więcej śliny poprzez ilość żucia potrzebnego do ich rozbicia. Więcej śliny wspomaga zdrowie jamy ustnej, ale także działa jak naturalny płyn do płukania jamy ustnej, usuwając cząsteczki jedzenia z zębów i dziąseł, aby zapobiec powstawaniu ubytków.

🦷 Chia

Nasiona Chia to niezwykle wszechstronna siła witamin i minerałów. Dodanie nasion chia do diety może poprawić Twoje zdrowie na wielu poziomach. Dla potrzeb stomatologicznych możesz jeść codziennie budynie chia bez poczucia winy, ponieważ zawierają wapń, witaminę A, błonnik i fosfor, które wspierają zdrowe zęby .

🦷 Olej kokosowy

Uwielbiamy go używać do gotowania, nawilżania, a teraz dodamy również opiekę dentystyczną do listy. Może wyciągać toksyny, które gromadzą się w ustach. Pomaga zapobiegać próchnicy zębów i tworzyć środowisko w jamie ustnej, które jest raczej nieprzyjazne dla bakterii.

🦷 Naturalne produkty mleczne

Wypełniony zawarty w produktach mlecznych pomaga nam w utrzymaniu zdrowych zębów, ale może również naprawić i wzmocnić szkliwo zębów dzięki kazeinie białkowej.

🦷 Ciemna czekolada

Założę się, że nigdy nie myślałeś, że słodka uczta może być dobra dla twoich zębów! Wykazano, że związek CBH znajdujący się w kakao pomaga utwardzać szkliwo zębów i zapobiegać próchnicy . Ciesz się kosteczką lub dwoma z 70% tabliczki z ciemnej czekolady, wiedząc, że robisz coś dobrego dla swoich zębów.

🦷 Zielona i Czarna Herbata

Herbata może być doskonałym wyborem do towarzyszenia posiłkowi lub po nim, ponieważ polifenole znajdujące się w zielonej i czarnej herbacie mogą zabijać lub tłumić bakterie tworzące płytkę nazębną.

wymienia dietetyczka w swoim wpisie na Facebooku

Zdrowe zęby – czego nie jeść?

🦷❗️Kwaśne jedzenie

Podczas gdy cytrusy mogą przynosić duże korzyści zdrowotne ze względu na wysoki poziom witaminy C, to kwasy znajdujące się w cytrusach niszczą szkliwo zębów i mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia...
Dwoma głównymi sprawcami takich skutków są sok z cytryny i sok grejpfrutowy. Należy unikać mycia zębów bezpośrednio przed lub po napoju cytrusowym, aby umożliwić ślinie wykonywanie czynności równoważących poziom PH w jamie ustnej.

🦷❗️Chleb pszenny

Z wielu powodów unikamy wysoko przetworzonego białego chleba, ale pod względem zdrowia jamy ustnej biały chleb znajduje się na liście zakazów, ponieważ przykleja się do szczelin zębów, a jego enzymy przekształcają się w cukry, tworząc idealne środowisko dla bakterii.

🦷❗️Napoje ''sportowe''

Pełne cukry i bardzo kwasowe, napoje sportowe nie mają wiele do zaoferowania pod względem zdrowia jamy ustnej. Lista złych składników jest niepokojąca, a fakt, że napoje te są zwykle popijane powoli, oznacza, że ​​szkodliwe składniki dłużej pozostają w jamie ustnej i dłużej pokrywają zęby, co pogarsza problem.

🦷❗️Suszone owoce

Być może suszone owoce znajdują się na liście tych zdrowych rzeczy, ale jeśli chodzi o zęby, suszone owoce są bogate w cukier i są lepkie, więc cukry pozostają na zębach dłużej, karmiąc złe bakterie. Zamiast tego wybierz świeże owoce!

🦷❗️Ogórki kiszone

Piklowane warzywa są bardzo kwaśne i mogą niszczyć szkliwo zębów bardziej niż jakikolwiek inny pokarm.
Są bardzo zdrowe! Ale zalecam przepłukanie ust wodą po ich zjedzeniu.

Większość ludzi wie, że poprawa ogólnego stanu zdrowia zaczyna się od lepszej diety, ale czy zastanawiałeś/aś się, co…

Gepostet von Paulina Jamrozik – dietetyk am Sonntag, 11. August 2019

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Aparat ortodontyczny na zęby

Aparat na zęby – zakładać najpierw górę czy dół?

Dentysta Tomasz Kupryś o tym, jaką szczoteczkę do zębów wybrać

Szczoteczka do zębów – jaką wybrać? Podpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Dentysta mówi o tym, kiedy po raz pierwszy przyjść z dzieckiem do dentysty

Kiedy z dzieckiem po raz pierwszy przyjść do dentysty? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów?

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Jak dbać o zęby? Jaką pastę wybrać?

Jak dbać o zęby? Jaką pastę do zębów wybrać? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Jak dbać o zęby w ciąży? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

lekarz wykonuje kobiecie rentgen zębów

Zdjęcie pantomograficzne – na czym polega i ile kosztuje?

Jak dbać o zęby z aparatem?

Jak dbać o zęby z aparatem? Wyjaśnia dentysta

Jak dbać o zęby? Nasze największe grzechy związane z higieną jamy ustnej

Jak dbać o zęby? Oto największe grzechy, jakie popełniamy. Wymienia dentysta Tomasz Kupryś

Czym jest bruksizm?

Czym jest bruksizm? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Tyłozgryz, uśmiechnięta dziewczyna z aparatem ortodontycznym na zębach

Tyłozgryz – czym jest? Objawy i leczenie tyłozgryzu u dorosłych i dzieci

Jak dbać o zęby z próchnicą?

Jak dbać o zęby z próchnicą? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Czy wybielać zęby? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Wybielanie zębów. Czy wybielać zęby? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Jak prawidłowo dbać o zęby? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Ropień na dziąśle - jak leczyć, objawy.

Ropień na dziąśle – jak go leczyć i jakie są objawy?

Czym różnią się pleśniawki od aft?

Pleśniawki u dzieci i dorosłych – jak je rozpoznać? Zapobieganie, leczenie

Ból żuchwy - przyczyny zależą od jego miejsca

Ból żuchwy – przyczyny bólu zależą od jego miejsca

Szczoteczka do zębów

Mycie zębów – jakich błędów powinnyśmy unikać? Wymienia stomatolożka

Aparat ortodontyczny ruchomy - jakie efekty daje i jak go czyścić?

Aparat ortodontyczny ruchomy – jakie efekty daje i jak go czyścić?

Progenia — dowiedz się, czym jest nieprawidłowa budowa zgryzu, co ją powoduje i jak ją leczyć.

Progenia – co to jest? Jakie są jej przyczyny i na czym polega leczenie?

Pulsujący ból zęba - co może oznaczać i kiedy występuje?

Pulsujący ból zęba – co może oznaczać i kiedy występuje?

Kobieta uśmiecha się. Na 3 włosach ma opaskę z chusty

Leczenie kanałowe w pigułce. Jak wygląda i czy boli? Wyjaśnia stomatolog

Słodycze powodują próchnicę?

Słodycze powodują próchnicę? Niekoniecznie. Tłumaczymy, co tak naprawdę za to odpowiada

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę