Przejdź do treści

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

Unsplash
Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu
„Treść, która ma trafić do polskich szkół, krzywdzi, szkaluje i poniża”. Małgorzata Rozenek-Majdan o nowym podręczniku HiT
Łódzcy lekarze uratowali bliźniaki z syndromem podkradania. Ich matka uciekła przed wojną
Ziewasz, swędzi cię skóra, masz zimne dłonie? To mogą być objawy zaburzeń lękowych

O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody na poprawę higieny jamy ustnej. Warto o nią zadbać ‒ jej stan jest integralnie ważny dla naszego zdrowia!

Pomimo ostatnich sukcesów naukowców w regeneracji dotkniętych próchnicą zębów na kompleksowe rozwiązanie problemu musimy jeszcze poczekać. A zanim pojawi się możliwość przywrócenia zębów do ich naturalnego stanu, skorzystaj z kilku prostych rad i zwiększ swoje szanse na utrzymanie ich w dobrym zdrowiu.

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

akcja jestem, badam się

Kolejność ma znaczenie!

Jest ważne, w jakiej kolejności spożywasz posiłki. Dla zębów groźny jest spadek pH (wzrost kwasowości), który prowadzi do uszkadzania szkliwa. Przyczyniają się do niego pokarmy zarówno kwaśne, jak i słodkie. Jeśli posiłek zakończysz czymś, co nie przyczynia się do spadku pH, jak pokarmy bogate w białko – sery, jajka, mięso – szkodliwe działanie uprzednio zjedzonych słodkości zostanie w dużej mierze zniwelowane.

Wobec tego deser zjedz przed posiłkiem, a najlepiej wybierz jabłko lub gruszkę. Owoc przed posiłkiem ma także pozytywny wpływ na efekty osiągane przy odchudzaniu – niska „gęstość energetyczna” jabłka i duża zawartość błonnika to dodatkowe zalety.

Jako przekąska – ser żółty

Badania opublikowane w „General Dentistry” wskazują, że ser żółty wywiera korzystny wpływ na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze, pozwala zwalczyć kwaśny odczyn śliny. Kilkanaście minut po zjedzeniu goudy czy edamskiego pH wzrasta do poziomu bezpiecznego dla zębów.

Po drugie, ser jest bogaty w wapń i inne minerały, które bezpośrednio oddziałują z tkanką zębów, wpływając na ich regenerację. Cheddar – oto zdrowa przekąska!

Po słodkim – mleko

Kombinacja skrobi i cukru nie jest korzystna dla uzębienia. Można ją jednak zneutralizować szklanką mleka po posiłku. W badaniu wykonanym na University of Illinois jako szkodliwy pokarm wykorzystano chrupki śniadaniowe. Po nim ochotnicy spożywali szklankę mleka, wody lub soku.

Wśród pijących mleko odczyn najszybciej wracał do bezpiecznego dla zębów poziomu, bo napój ten pomagał zwalczyć skutki wysokiej podaży cukrów. Oczywiście lepiej, zarówno z uwagi na metabolizm, jak i uzębienie, byłoby wyeliminować cukry całkowicie, ale gdy już zdarzy się chwila słabości, niech towarzyszy jej szklanka mleka.

Zamiast cukru – ksylitol

W miejsce cukru buraczanego, sacharozy, wykorzystuj cukier brzozowy, czyli ksylitol. W przeciwieństwie do swojego bardziej znanego odpowiednika ksylitol nie jest pokarmem dla próchnicotwórczych bakterii, a co za tym idzie, nie prowadzi do produkcji szkodliwych kwasów.

Mało tego, badania wskazują, że jego spożycie może sprzyjać likwidacji płytki nazębnej, a jego wartość kaloryczna jest znacznie niższa od cukru buraczanego. Ksylitol nadaje się zarówno do zimnych, jak i gorących napojów, więc możesz go wykorzystać w słodzeniu kawy lub herbaty.

Naturalny obrońca – ślina

Twój organizm ma swoje sposoby na zdrowe zęby. Takim naturalnym obrońcą jest ślina, która zawiera fluorki, fosforany i jony wapnia, składniki odpowiedzialne za remineralizację. Gdy pomiędzy posiłkami popijasz kawę, herbatę lub inne napoje, osłabiasz ten naturalny mechanizm obronny.

Zrezygnuj również z popularnych i przydatnych podczas treningu napojów izotonicznych. Aby w pełni skorzystać z naturalnych mechanizmów obrony przed próchnicą, postaraj się ograniczyć jedzenie i picie tylko do czasu przeznaczanego na posiłki.

Te wskazówki pomogą ci zwalczyć próchnicę, ale pamiętaj, że podstawowym orężem w walce z nią są znane od dawna szczotka i pasta, najlepiej z fluorem. O tym, jak prawidłowo się nimi posługiwać, możesz przeczytać tutaj. Z tą wiedzą zaoszczędzisz na dentyście.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Yaeba, czyli nowa moda na krzywe zęby. Niegroźne zjawisko czy niebezpieczny trend?

Yaeba, czyli nowa moda na krzywe zęby. Niegroźne zjawisko czy niebezpieczny trend?

Nie możesz sobie poradzić z nieświeżym oddechem? Poznaj możliwe przyczyny tej dolegliwości

Kobieta leży w łóżku

Raz w tygodniu miewasz migrenę? Przyczyną może być zła okluzja

Clear Aligner – od skanu 3D do pięknego uśmiechu / mat. pras.

Clear Aligner – od skanu 3D do pięknego uśmiechu

Cefalometria – co to jest, wskazania, przeciwskazania, cena

Trzecie zęby zamiast implantów? Polscy naukowcy na dobrej drodze do zaskakującego odkrycia /fot. Pexels

Trzecie zęby zamiast implantów? Polscy naukowcy na dobrej drodze do zaskakującego odkrycia

Ślina – skład, funkcje, zaburzenia wydzielania. Co sygnalizują zaburzenia pracy ślinianek?

Uzębienie – ile zębów ma człowiek? Kiedy wychodzą zęby?

Zębina – budowa, rodzaje. Zapalenie miazgi i nadwrażliwość zębów

Choroby przyzębia – rodzaje, przyczyny, objawy i leczenie

Leczenie stomatologiczne / pexels

Jakiego leczenia lepiej unikać? Wyjaśnia Anna Kuśnierczak, czyli „Stomatolog Dobra Rada”

Choroby tarczycy a stan zębów / pexels

Masz wysokie przeciwciała przy chorobach tarczycy? Sprawdź stan swoich zębów!

Płytka nazębna, uśmiechnięta kobieta

Płytka nazębna – co to jest, jak powstaje i jak ją usunąć

Hipoplazja szkliwa

Hipoplazja szkliwa – przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

dziewczyna leżąca na trawie

Po czym lepiej nie myć zębów i dlaczego? Lista problematycznych produktów

W czasie miesiączki nie można usuwać zębów? Anna Kuśnierczak obala mity związane ze stomatologią

W czasie miesiączki nie można usuwać zębów? Anna Kuśnierczak obala mity związane ze stomatologią

Kobiety

Latem częściej sięgasz po kieliszek prosecco? „Przyczynia się to do nadwrażliwości, rozpuszczania szkliwa, a potem jego ścierania” – ostrzega stomatolożka

Szczoteczki do zębów

„Mama Dentystka”: prawie 4 miliony Polaków nie myje zębów, 800 tys. w ogóle nie ma w swojej łazience szczoteczki

Wydaje ci się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, a efektów nie widać? Sprawdź, co robisz nie tak

Uważaj na ilość octu jabłkowego w twojej diecie. Może zaszkodzić zębom - ostrzega lek. stom. Monika Stachowicz

Uważaj na ilość octu jabłkowego w twojej diecie. Może zaszkodzić zębom – ostrzega lek. stom. Monika Stachowicz

„Nieleczona próchnica może prowadzić do zawału serca” – mówi lek. dent. Joanna Jaklińska

Usuwanie kamienia nazębnego – przebieg i cena zabiegu

Proteza szkieletowa – cena, rodzaje, refundacja NFZ

Nakładki na zęby – czym są, kiedy stosować, jaki jest ich koszt?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

×