Przejdź do treści

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

Unsplash
Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bóle podżebrowe w ciąży - jak może pomóc osteopatia?
Bóle podżebrowe w ciąży – jak może pomóc osteopatia? Rozmowa z Eweliną Tyszko-Bury
dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus
Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour
Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?
Małgorzata Rozenek-Majdan po porodzie, z synem Henrykiem
„Jestem grubaską”. Małgorzata Rozenek-Majdan pokazała, jak naprawdę wygląda jej ciało po urodzeniu syna
kobieta i mężczyzna, aseksualność
Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody na poprawę higieny jamy ustnej. Warto o nią zadbać ‒ jej stan jest integralnie ważny dla naszego zdrowia!

Pomimo ostatnich sukcesów naukowców w regeneracji dotkniętych próchnicą zębów na kompleksowe rozwiązanie problemu musimy jeszcze poczekać. A zanim pojawi się możliwość przywrócenia zębów do ich naturalnego stanu, skorzystaj z kilku prostych rad i zwiększ swoje szanse na utrzymanie ich w dobrym zdrowiu.

 

akcja jestem, badam się

Kolejność ma znaczenie!

Jest ważne, w jakiej kolejności spożywasz posiłki. Dla zębów groźny jest spadek pH (wzrost kwasowości), który prowadzi do uszkadzania szkliwa. Przyczyniają się do niego pokarmy zarówno kwaśne, jak i słodkie. Jeśli posiłek zakończysz czymś, co nie przyczynia się do spadku pH, jak pokarmy bogate w białko – sery, jajka, mięso – szkodliwe działanie uprzednio zjedzonych słodkości zostanie w dużej mierze zniwelowane.

Wobec tego deser zjedz przed posiłkiem, a najlepiej wybierz jabłko lub gruszkę. Owoc przed posiłkiem ma także pozytywny wpływ na efekty osiągane przy odchudzaniu – niska „gęstość energetyczna” jabłka i duża zawartość błonnika to dodatkowe zalety.

Jako przekąska – ser żółty

Badania opublikowane w „General Dentistry” wskazują, że ser żółty wywiera korzystny wpływ na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze, pozwala zwalczyć kwaśny odczyn śliny. Kilkanaście minut po zjedzeniu goudy czy edamskiego pH wzrasta do poziomu bezpiecznego dla zębów.

Po drugie, ser jest bogaty w wapń i inne minerały, które bezpośrednio oddziałują z tkanką zębów, wpływając na ich regenerację. Cheddar – oto zdrowa przekąska!

Po słodkim – mleko

Kombinacja skrobi i cukru nie jest korzystna dla uzębienia. Można ją jednak zneutralizować szklanką mleka po posiłku. W badaniu wykonanym na University of Illinois jako szkodliwy pokarm wykorzystano chrupki śniadaniowe. Po nim ochotnicy spożywali szklankę mleka, wody lub soku.

Wśród pijących mleko odczyn najszybciej wracał do bezpiecznego dla zębów poziomu, bo napój ten pomagał zwalczyć skutki wysokiej podaży cukrów. Oczywiście lepiej, zarówno z uwagi na metabolizm, jak i uzębienie, byłoby wyeliminować cukry całkowicie, ale gdy już zdarzy się chwila słabości, niech towarzyszy jej szklanka mleka.

Zamiast cukru – ksylitol

W miejsce cukru buraczanego, sacharozy, wykorzystuj cukier brzozowy, czyli ksylitol. W przeciwieństwie do swojego bardziej znanego odpowiednika ksylitol nie jest pokarmem dla próchnicotwórczych bakterii, a co za tym idzie, nie prowadzi do produkcji szkodliwych kwasów.

Mało tego, badania wskazują, że jego spożycie może sprzyjać likwidacji płytki nazębnej, a jego wartość kaloryczna jest znacznie niższa od cukru buraczanego. Ksylitol nadaje się zarówno do zimnych, jak i gorących napojów, więc możesz go wykorzystać w słodzeniu kawy lub herbaty.

Naturalny obrońca – ślina

Twój organizm ma swoje sposoby na zdrowe zęby. Takim naturalnym obrońcą jest ślina, która zawiera fluorki, fosforany i jony wapnia, składniki odpowiedzialne za remineralizację. Gdy pomiędzy posiłkami popijasz kawę, herbatę lub inne napoje, osłabiasz ten naturalny mechanizm obronny.

Zrezygnuj również z popularnych i przydatnych podczas treningu napojów izotonicznych. Aby w pełni skorzystać z naturalnych mechanizmów obrony przed próchnicą, postaraj się ograniczyć jedzenie i picie tylko do czasu przeznaczanego na posiłki.

Te wskazówki pomogą ci zwalczyć próchnicę, ale pamiętaj, że podstawowym orężem w walce z nią są znane od dawna szczotka i pasta, najlepiej z fluorem. O tym, jak prawidłowo się nimi posługiwać, możesz przeczytać tutaj. Z tą wiedzą zaoszczędzisz na dentyście.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dentysta Tomasz Kupryś o tym, jaką szczoteczkę do zębów wybrać

Szczoteczka do zębów – jaką wybrać? Podpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Dentysta mówi o tym, kiedy po raz pierwszy przyjść z dzieckiem do dentysty

Kiedy z dzieckiem po raz pierwszy przyjść do dentysty? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów?

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Jak dbać o zęby? Jaką pastę wybrać?

Jak dbać o zęby? Jaką pastę do zębów wybrać? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Jak dbać o zęby w ciąży? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

lekarz wykonuje kobiecie rentgen zębów

Zdjęcie pantomograficzne – na czym polega i ile kosztuje?

Jak dbać o zęby z aparatem?

Jak dbać o zęby z aparatem? Wyjaśnia dentysta

Jak dbać o zęby? Nasze największe grzechy związane z higieną jamy ustnej

Jak dbać o zęby? Oto największe grzechy, jakie popełniamy. Wymienia dentysta Tomasz Kupryś

Czym jest bruksizm?

Czym jest bruksizm? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Tyłozgryz, uśmiechnięta dziewczyna z aparatem ortodontycznym na zębach

Tyłozgryz – czym jest? Objawy i leczenie tyłozgryzu u dorosłych i dzieci

Jak dbać o zęby z próchnicą?

Jak dbać o zęby z próchnicą? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Czy wybielać zęby? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Wybielanie zębów. Czy wybielać zęby? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Jak prawidłowo dbać o zęby? Wyjaśnia dentysta Tomasz Kupryś

Ropień na dziąśle - jak leczyć, objawy.

Ropień na dziąśle – jak go leczyć i jakie są objawy?

Czym różnią się pleśniawki od aft?

Pleśniawki u dzieci i dorosłych – jak je rozpoznać? Zapobieganie, leczenie

Ból żuchwy - przyczyny zależą od jego miejsca

Ból żuchwy – przyczyny bólu zależą od jego miejsca

Szczoteczka do zębów

Mycie zębów – jakich błędów powinnyśmy unikać? Wymienia stomatolożka

Aparat ortodontyczny ruchomy - jakie efekty daje i jak go czyścić?

Aparat ortodontyczny ruchomy – jakie efekty daje i jak go czyścić?

Progenia — dowiedz się, czym jest nieprawidłowa budowa zgryzu, co ją powoduje i jak ją leczyć.

Progenia – co to jest? Jakie są jej przyczyny i na czym polega leczenie?

Pulsujący ból zęba - co może oznaczać i kiedy występuje?

Pulsujący ból zęba – co może oznaczać i kiedy występuje?

Kobieta uśmiecha się. Na 3 włosach ma opaskę z chusty

Leczenie kanałowe w pigułce. Jak wygląda i czy boli? Wyjaśnia stomatolog

Słodycze powodują próchnicę?

Słodycze powodują próchnicę? Niekoniecznie. Tłumaczymy, co tak naprawdę za to odpowiada

Twarz kobiety z białymi zębami. Od obrazka odchodzi obrazek, na którym kobieta miała żółte zęby.

Jak wybielić zęby? Domowe sposoby na wybielanie zębów

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Rak kości – objawy i przyczyny

Rak kości – przyczyny i objawy. Jak je szybko rozpoznać?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?