Przejdź do treści

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Boli cię gardło? Sprawdź, czy to wirus czy bakterie, a lepiej wybierzesz leczenie
kobiety jedzące marchewki
10 zagrożeń drastycznych diet
Dysmorfofobia / istock
„Ludzie z zewnątrz mogą myśleć, że to są błahe rzeczy. A były takie momenty, że naprawdę chciałam skoczyć pod metro…” – mówi 30-letnia Alina, cierpiąca na dysmorfofobię
woda
Boli cię głowa? To może być oznaka odwodnienia
Jak obchodzić się z jajkiem? 10 prostych zasad

Sezon przeziębieniowy właśnie się rozpoczął i będzie trwał dłuższą chwilę. Ponadto dopada nas powoli chandra jesienna, dzień jest coraz krótszy, czujemy się rozdrażnione i brakuje nam sił, częściej boli głowa. Dodatkowo razem z nadejściem chłodniejszych dni pijemy mniej wody, więc odczuwamy brak elektrolitów w organizmie. Warto więc wiedzieć, jak je odpowiednio suplementować. Łączenie ich razem może nie przynosić odpowiednich skutków, co tłumaczy na swoim profilu na Instagramie farmaceutka Anna Wyrwas.

Elektrolity, inaczej jony soli (całkowicie rozpuszczalne w płynach) są nam niezbędne do życia. To właśnie dzięki nim nasz organizm pracuje bez żadnej usterki. Wpływają na pracę mięśni, zajmują się dystrybucją i wchłanianiem wody, odpowiadają za równowagę kwasowo-zasadową i mają sprawność elektryków – przewodzą prąd, czyli regulują przenoszenie impulsów elektrycznych (nerwowych) do innych komórek. W skrócie oznacza to, że dzięki elektrolitom myślisz, oddychasz i się poruszasz! Nie chcąc zachorować i najbliższego tygodnia spędzić w łóżku z gorączką, czy chodzić całymi dniami bez wigoru, dobrze jest wspomóc się elektrolitami.

Potas, magnez, wapń i sód to podstawa. Warto jednak pamiętać, że nie wolno brać ich w tym samym momencie, co dokładniej tyczy się magnezu i wapnia. Zaznacza to na swoim profilu na Instagramie Anna Wyrwas, która jest farmaceutką i blogerką, prowadzącą stronę „mlodyfarmaceuta.pl”. Ekspertka jest też aktywna w mediach społecznościowych – prowadzi swoje konta na Facebooku i Instagramie pod nazwą „Będąc Młodym Farmaceutą”. Specjalistka często publikuje inspirujące posty związane ze zdrowiem. Opisuje także anegdoty, absurdy i ciekawostki z życia farmaceutki.

Magnez i wapno – jak to robić prawidłowo?

Tym razem postanowiła dać szybką i krótką poradę swoim czytelnikom, aby nie brać magnezu i wapnia jednocześnie. Dlaczego? Wyrwas wyjaśnia:

Szybka porada farmaceutyczna na dziś!

⛔️Nie bierzemy razem magnezu i wapnia, gdyż sole wapniowe (zwłaszcza w dużych dawkach) hamują wchłanianie magnezu z jelita cienkiego!

⛔️Oprócz wapnia wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego ograniczają: fosforany, nadmiar tłuszczów i fityniany (zawarte np. w gruboziarnistych produktach zbożowych).

Ekspertka zaleca także, aby zachować 2 godziny odstępu pomiędzy spożyciem wapnia i magnezu.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Będąc Młodym Farmaceutą (@mlodyfarmaceuta)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Suszone śliwki / istock

Suszone śliwki – dlaczego warto włączyć je do diety? Agnieszka Pocztarska z „Czytamy Etykiety” wyjaśnia

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Węglan wapnia - Dowiedz się czym jest, jak wpływa na nasz organizm oraz dlaczego jest taki ważny?

Węglan wapnia i jego rola w organizmie

Tyrozyna — dowiedz się więcej o związku chemicznym, który jest niezwykle ważny dla ludzkiego organizmu, a nie znamy go zbyt dobrze!

Czym jest tyrozyna? Jakie są jej zalety i skutki uboczne?

damskie dłonie i kolana

Tężyczka – tajemnicza choroba

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Nie daj się biegunce. Co jeść i pić w trakcie rozwolnienia? Kiedy udać się do lekarza?

Niedobór witaminy D – konsekwencje u dzieci i dorosłych

Komosa ryżowa czyli quinoa (źródło - gettyimages.com)

Komosa ryżowa — Sprawdź, czym jest quinoa, jak się ją przygotowuje i jakie ma zalety

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Składniki dla aktywnych

Komu owoce mogą szkodzić?

Zespół WIMIN

„Chcemy w tym trudnym i zabieganym świecie wspierać, kibicować i towarzyszyć kobietom”. Kwestionariusz urodowy: WIMIN

Joanna Pietroń, internista CMD

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

kapsułki

Witaminy – kiedy, które i dla kogo?

Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji

kolorowe kapsułki

„Najgorszym asortymentem w aptece są słodycze udające leki”. Farmaceutka krytycznie o preparatach dla dzieci

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

istockphoto.com

Uzupełnij braki. 8 najczęstszych niedoborów w diecie

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku